3 ДЕЙСТВЕННЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ОТ СТРЕССА!
Для этого вам потребуется всего пара минут! 😉
1️⃣ Упражнение, которое мгновенно успокоит, если вы только что сильно нервничали.
Когда выполнять❓
На работе перед (или после) совещаний, ответственных переговоров, перед сном. Эта практика поможет прояснить ум и избавить организм от гормонов стресса.
2️⃣ Упражнение, которое поможет взбодриться и почувствовать прилив энергии.
Когда выполнять❓
Когда силы на исходе, идей нет, а дэдлайн близко.
3️⃣ Упражнение, которое поможет прийти в себя и восстановить концентрацию.
Когда выполнять❓
В любое время, если вы не беременны, у вас нет проблем с сердцем, высоким давлением и нет активной фазы менструации.
❗Помните!
Если вы почувствовали себя плохо после выполнения, лучше остановиться, расслабиться и обратиться к врачу для выяснения причин!
С заботой о Вас, команда Restartbio💌
Для этого вам потребуется всего пара минут! 😉
Когда выполнять❓
На работе перед (или после) совещаний, ответственных переговоров, перед сном. Эта практика поможет прояснить ум и избавить организм от гормонов стресса.
Как❓
Держите спину ровно, можете прислониться к спинке кресла. Вдыхайте через нос, считая про себя до четырех. Это должен быть глубокий вдох. Затем сделайте паузу, равную 4, а потом выдыхайте, также считая до 4. Выдох тоже должен быть максимально глубоким.
Когда выполнять❓
Когда силы на исходе, идей нет, а дэдлайн близко.
Как❓
Упражнение нужно делать в удобной для вас позе и с ровной спиной. Полностью расслабьтесь. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, и сделайте медленный глубокий вдох через левую. Затем поменяйте руки. Зажмите безымянным пальцем левой руки левую ноздрю, и делайте глубокий выдох. Сделайте упражнение пять раз. Затем наоборот – зажимайте левую ноздрю, а выдыхайте через правую. Также сделайте пять раз. После этого сделайте пять глубоких вдохов и выдохов через обе ноздри.
Когда выполнять❓
В любое время, если вы не беременны, у вас нет проблем с сердцем, высоким давлением и нет активной фазы менструации.
Как❓
Сделайте глубокий вдох, а затем резкий выдох одной струей через нос. Ваш нижний пресс должен напрячься, а диафрагма быть расслаблена. Сделайте 10 повторений в комфортном темпе. Если почувствовали головокружение – прекратите выполнение и расслабьтесь.
❗Помните!
Если вы почувствовали себя плохо после выполнения, лучше остановиться, расслабиться и обратиться к врачу для выяснения причин!
С заботой о Вас, команда Restartbio
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤5❤🔥4🔥1
КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ?
При стрессе вырабатывается кортизол и адреналин, в результате чего появляется:
➖Бессонница
➖Учащенное сердцебиение
➖Тревожность
➖Головные боли
➖Усталость
➖Снижение памяти
➖Депрессивное состояние
❗Наш организм хорошо подготовлен к тому, чтобы справляться с эпизодическим стрессом!
‼️Но когда он становится длительным или хроническим, это может иметь серьезные последствия для вашего организма.
🔁Повторяющийся стресс повышает уровень кортизола, воздействие становится хроническим.
Избыток стрессовых реакций:
❌повышает скорость гликации,
❌увеличивает образование свободных радикалов,
❌расходует запасы витаминов и микроэлементов,
❌снижает работу иммунной системы,
❌ухудшает работу внутренних органов и всех систем организма!
👉 Хронический стресс влияет на все системы организма, включая мышцы, сердце и сосуды, дыхательную, эндокринную, желудочно-кишечную, нервную и репродуктивную системы.
❕Поэтому важно сразу диагностировать стрессовое состояние и использовать одну из методик борьбы со стрессом!
А вы переживаете из-за последних событий? 🙏
При стрессе вырабатывается кортизол и адреналин, в результате чего появляется:
➖Бессонница
➖Учащенное сердцебиение
➖Тревожность
➖Головные боли
➖Усталость
➖Снижение памяти
➖Депрессивное состояние
❗Наш организм хорошо подготовлен к тому, чтобы справляться с эпизодическим стрессом!
‼️Но когда он становится длительным или хроническим, это может иметь серьезные последствия для вашего организма.
🔁Повторяющийся стресс повышает уровень кортизола, воздействие становится хроническим.
Избыток стрессовых реакций:
❌повышает скорость гликации,
❌увеличивает образование свободных радикалов,
❌расходует запасы витаминов и микроэлементов,
❌снижает работу иммунной системы,
❌ухудшает работу внутренних органов и всех систем организма!
👉 Хронический стресс влияет на все системы организма, включая мышцы, сердце и сосуды, дыхательную, эндокринную, желудочно-кишечную, нервную и репродуктивную системы.
❕Поэтому важно сразу диагностировать стрессовое состояние и использовать одну из методик борьбы со стрессом!
А вы переживаете из-за последних событий? 🙏
👍7🙏5❤4👏1
ФАКТОРЫ, СНИЖАЮЩИЕ МАГНИЙ В ОРГАНИЗМЕ
⛔️ Газированные напитки - ортофосфорная кислота, которая входит в состав в напитков, истощает запасы магния и блокирует усвоение.
⛔️ Сахар - чтобы обработать сахар нужен магний. Каждый раз, когда вы едите сахар или что-то сладкое, организм тратит магний.
⛔️ Кофеин - исследования показали, что напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом, что приводит к увеличению выведения минералов, в том числе и магния.
⛔️ Алкоголь - спиртное ухудшает усвоение микроэлемента. В результате их взаимодействия страдают важные биохимические процессы в организме.
⛔️ Стресс - как психологические и физические формы стресса, операция, болезнь истощают запасы магния.
❗Также плохая совместимость витаминов и минералов способна нарушить усвоение магния!
‼️Магний плохо усваивается с кальцием, железом, марганцем, витамином B1, альфа-липоевой кислотой.
Поддержите своими 🔥🔥🔥, если нужно рассказать, какие витамины/минералы, наоборот, улучшают усвоение магния!
На снижение уровня магния способны влиять и некоторые лекарственные средства: диуретики, антибиотики, противотуберкулезные препараты, сердечные гликозиды, эстроген- и кофеинсодержащие, мочегонные препараты, иммунодепрессанты, ингибиторы протонной помпы.
❗Также плохая совместимость витаминов и минералов способна нарушить усвоение магния!
‼️Магний плохо усваивается с кальцием, железом, марганцем, витамином B1, альфа-липоевой кислотой.
Поддержите своими 🔥🔥🔥, если нужно рассказать, какие витамины/минералы, наоборот, улучшают усвоение магния!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥26👍6❤🔥5
Всем хорошей пятницы! 😉
Давайте выберем, о чем поговорим на выходных?)
Давайте выберем, о чем поговорим на выходных?)
Anonymous Poll
43%
Хотим пост, с чем пить магний для лучшего усвоения 💊
25%
Ждём акцию на магний бисглицинат ⚡
32%
Давайте поговорим о витаминах для красивых волос ✂️
🥰2
Радует, что вам нравятся все предложенные темы 👆
Это здорово, что мы с вами на одной волне!!! 😃
Включайте уведомленияесли вы вдруг отключили на наши публикации, чтобы не пропустить самое интересное! 🔔
Это здорово, что мы с вами на одной волне!!! 😃
Включайте уведомления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁9👍6❤5
Почему магний нужно принимать именно с витамином B6? 🤔
❗Но в частности, витамин В6 влияет на биодоступность магния, повышает его всасывание в кишечнике, улучшает поступление в клетки и накопление в них.
‼️А магний, в свою очередь, способствует лучшему усвоению витамина В6, помогая поддерживать его оптимальный уровень в организме.
Комплекс Restartbio содержит оба элемента: бисглицинат магния (самую усвояемую его форму) и витамин B6 (в активной форме пиридоксаль-5-фосфат)!👍
Содержание в 1 капсуле:
➡️Бисглицинат магния - 500 мг
➡️Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат) - 1,5 мг
☝️Таким образом, комбинация магния и витамина B6 улучшает усвоение обоих элементов, повышает их эффективность и в общем благоприятно сказывается на здоровье!
Уже в понедельник наши подписчики в Телеграм смогут заказать Magnesium Bisglycinate + B6 по самой выгодной цене на Ozon! 😍
БАД. Не является лекарственным средством.
Витамин В6 принимает участие во многих обменных процессах человеческого организма, он:
✅участвует в процессе образования гормонов,
✅повышает иммунитет,
✅способствует выведению лишней жидкости,
✅важен для нормальной работы центральной нервной системы и процесса образования эритроцитов.
❗Но в частности, витамин В6 влияет на биодоступность магния, повышает его всасывание в кишечнике, улучшает поступление в клетки и накопление в них.
‼️А магний, в свою очередь, способствует лучшему усвоению витамина В6, помогая поддерживать его оптимальный уровень в организме.
Комплекс Restartbio содержит оба элемента: бисглицинат магния (самую усвояемую его форму) и витамин B6 (в активной форме пиридоксаль-5-фосфат)!👍
❕Витамин B6 в форме пиридоксаль-5-фосфат - это лучшая и высокоактивная форма B6, в отличие от пиридоксина (неактивного аналога В6).
Содержание в 1 капсуле:
➡️Бисглицинат магния - 500 мг
➡️Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат) - 1,5 мг
☝️Таким образом, комбинация магния и витамина B6 улучшает усвоение обоих элементов, повышает их эффективность и в общем благоприятно сказывается на здоровье!
Уже в понедельник наши подписчики в Телеграм смогут заказать Magnesium Bisglycinate + B6 по самой выгодной цене на Ozon! 😍
БАД. Не является лекарственным средством.
🔥21❤7👍4
ТОЛЬКО ДЛЯ НАШИХ ПОДПИСЧИКОВ В ТЕЛЕГРАМ
Кто хотел попробовать бисглицинат магния со скидкой!
УЖЕ ЗАВТРА НАЧИНАЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ АКЦИЯ В🛍 ОЗОН!
Если вы вдруг пропустили 👇
Для лучшего усвоения бисглицинат магния дополнен витамином B6 в активной форме, сочетание этих компонентов:
✅ нормализует давление и сон,
✅ применяется при запорах, мигренях,
✅ является умеренным желчегонным.
❕ Также бисглицинат магния показан при стрессах, панических атаках, треморе, спазмах, ПМС, полезен при синдроме протекающего кишечника.
ДЛЯ САМЫХ НЕТЕРПЕЛИВЫХ:промокод RSTVESNA24 на скидку в Озон, который начинает действовать с завтрашнего дня!
Ставьте напоминания на завтра, а лучше уже сегодня добавляйте магний в корзину! 😉
Кто хотел попробовать бисглицинат магния со скидкой!
УЖЕ ЗАВТРА НАЧИНАЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ АКЦИЯ В
Если вы вдруг пропустили 👇
Бисглицинат - это хелатная форма магния, имеющая САМЫЙ высокий процент усвоения среди всех форм, что позволяет быстро восполнять уровень магния в организме!
Для лучшего усвоения бисглицинат магния дополнен витамином B6 в активной форме, сочетание этих компонентов:
ДЛЯ САМЫХ НЕТЕРПЕЛИВЫХ:
Ставьте напоминания на завтра, а лучше уже сегодня добавляйте магний в корзину! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍46❤10🔥9❤🔥2
А вы уже заказали магний со скидкой? 🔥
Anonymous Poll
9%
Да, ещё ночью 😁
19%
Утром, спасибо за скидку 😉
42%
Планирую в ближайшее время 👌
31%
А что, магний можно купить по скидке? 😳
🔥8
СЕКРЕТНЫЙ ПРОМОКОД НА СКИДКУ В ОЗОН 🛍
Благодаря которому магний бисглицинат можно купить за 660рвместо 836р 😍
Переходите по ссылке и вводите промокод -
ЗАКАЗАТЬ МАГНИЙ СО СКИДКОЙ
📅Срок действия промокода с 01.04. по 07.04. включительно.
📌Количество раз использования одним пользователем не ограничено.
☝️Но на складе только ограниченное количество магния, поэтому не теряйте времени))
------------------------------------------------------------
P.S.: напоминаем, что только наши подписчики в Телеграм могут заказывать БАД со скидками по секретным промокодам, а также узнавать первыми о новинках!!!
Благодаря которому магний бисглицинат можно купить за 660р
Переходите по ссылке и вводите промокод -
RSTVESNA24 ⤵️ЗАКАЗАТЬ МАГНИЙ СО СКИДКОЙ
📅Срок действия промокода с 01.04. по 07.04. включительно.
📌Количество раз использования одним пользователем не ограничено.
☝️Но на складе только ограниченное количество магния, поэтому не теряйте времени))
------------------------------------------------------------
P.S.: напоминаем, что только наши подписчики в Телеграм могут заказывать БАД со скидками по секретным промокодам, а также узнавать первыми о новинках!!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍34❤8🔥8
ТОП-10 лучших статей о МАГНИЕ
Поддержите своими ♥, ведь мы собрали для вас самые полезные и интересные публикации в нашем дайджесте:
❓ Почему магний нужен всем?
❓ Научные исследования о пользе магния.
❓ Дозировки магния для взрослых и детей
❓ Почему магний нужно принимать совместно с витамином В6?
❓ ТОП-5 худших форм магния
❓ Какие факторы снижают магний в организме?
❓ Какие симптомы укажут на недостаток магния?
❓ Что такое и кому нужна магниевая соль?
❓ Как применять магниевую соль взрослым и детям?
❓ ТОП-5 лучших форм магния
Теперь вы все знаете о магние и даже больше! 😃
С заботой о Вас, команда Restartbio 💌
Поддержите своими ♥, ведь мы собрали для вас самые полезные и интересные публикации в нашем дайджесте:
Теперь вы все знаете о магние и даже больше! 😃
С заботой о Вас, команда Restartbio 💌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17❤14👍6🔥2
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ?
❗Желчь весьма важна для нашего организма - с ее помощью происходит усвоение жиров и жирорастворимых витаминов; также она избавляется от излишков холестерина и билирубина и активно участвует в процессе переваривания пищи.
‼️Иногда процесс желчеоттока, т.е. передвижения желчи, нарушается, а мы не сразу это понимаем.
По каким симптомам можно определить, что что-то пошло не так?
🟡 Тяга к сладкому
🟡 Горечь во рту
🟡 Газообразование
🟡 Периодические запоры
🟡 Жидкий стул
🟡 Высокий холестерин
🟡 Акне и другие высыпания
🟡 Тошнота после еды
🟡 Отсутствие аппетита по утрам
🟡 Потемнение мочи
🟡 Изжога
🟡 Боли в суставах
🟡 Пигментные пятна
🟡 Дискомфорт в правом боку
🟡 ПМС
❌ Также проблемы с желчью могут лежать в основе других проблем со здоровьем: хронической усталости, головных болей, отеков, сухости кожи, экзем, пожелтения кожи, женских гормональных проблем (миомы, эндометриозы), геморроя, аллергий.
Чтобы избежать проблем, которые вызывает застой желчи, нужно наладить ее отток! 👌
Ставьте 🔥, если хотели бы получить рекомендации!
И пишите в комментариях, сколько симптомов насчитали?
❗Желчь весьма важна для нашего организма - с ее помощью происходит усвоение жиров и жирорастворимых витаминов; также она избавляется от излишков холестерина и билирубина и активно участвует в процессе переваривания пищи.
‼️Иногда процесс желчеоттока, т.е. передвижения желчи, нарушается, а мы не сразу это понимаем.
По каким симптомам можно определить, что что-то пошло не так?
Чтобы избежать проблем, которые вызывает застой желчи, нужно наладить ее отток! 👌
Ставьте 🔥, если хотели бы получить рекомендации!
И пишите в комментариях, сколько симптомов насчитали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥102👍11❤8
ПОЧЕМУ ПРИ ЗАСТОЕ ЖЕЛЧИ СТРАДАЕТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ?
Пищеварение - сложный и важный процесс в нашем организме.
❗Слаженная работа ЖКТ отвечает за все - от общего самочувствия до красоты кожи и волос.
‼️Одним из главных «труженнико» пищеварения является печень, она вырабатывает желчь, которая помогает расщеплять и усваивать жиры, активирует выработку пищеварительных ферментов, участвует в усвоении витаминов.
Основные функции желчи:
✔️ расщепляет жиры;
✔️ участвует в их переваривании и всасывании;
✔️ активирует ферменты кишечника и поджелудочной железы;
✔️ помогает усваивать жирорастворимые витамины.
Застой желчи — состояние, которое называют холестазом!
❌Оно сопровождается накоплением в крови веществ, при нормальных условиях выводимых с желчью!
❌Холестаз не является самостоятельным заболеванием: это синдром, возникающий при нарушении функций печени и желчевыводящих путей.
❌При холестазе существенно замедляется или полностью прекращается процесс оттока желчи из внутрипеченочных или внепеченочных протоков.
ТАКОЙ СИНДРОМ МОЖЕТ ВОЗНИКАТЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!
❓А вы нашли у себя симптомы застоя желчи?
Пищеварение - сложный и важный процесс в нашем организме.
❗Слаженная работа ЖКТ отвечает за все - от общего самочувствия до красоты кожи и волос.
‼️Одним из главных «труженнико» пищеварения является печень, она вырабатывает желчь, которая помогает расщеплять и усваивать жиры, активирует выработку пищеварительных ферментов, участвует в усвоении витаминов.
Основные функции желчи:
✔️ расщепляет жиры;
✔️ участвует в их переваривании и всасывании;
✔️ активирует ферменты кишечника и поджелудочной железы;
✔️ помогает усваивать жирорастворимые витамины.
Застой желчи — состояние, которое называют холестазом!
❌Оно сопровождается накоплением в крови веществ, при нормальных условиях выводимых с желчью!
❌Холестаз не является самостоятельным заболеванием: это синдром, возникающий при нарушении функций печени и желчевыводящих путей.
❌При холестазе существенно замедляется или полностью прекращается процесс оттока желчи из внутрипеченочных или внепеченочных протоков.
ТАКОЙ СИНДРОМ МОЖЕТ ВОЗНИКАТЬ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!
❓А вы нашли у себя симптомы застоя желчи?
🔥25👍7❤4
Как определить нарушение в работе печени и желчного по дислокации болевых симптомов?
Anonymous Quiz
37%
Боли в правом подреберье
2%
Боли по правой стороне шеи и правой лопатке
2%
Головные боли
26%
Все варианты верны
32%
Хочу знать правильный ответ
🥰7👍4
ПРИЧИНЫ ЗАСТОЯ ЖЕЛЧИ
Среди ведущих факторов, которые могут способствовать ухудшению оттока желчи, выделяют:
❌хронические патологии печени;
❌метаболические и аутоиммунные нарушения;
❌наследственную предрасположенность;
❌токсическое воздействие алкоголя и/или лекарственных препаратов;
❌нерегулярное питание с длительными перерывами между приемами пищи;
❌частое употребление вредных продуктов: фастфуда, чипсов, острых и пряных блюд;
❌злоупотребление жирной и острой пищей.
Также есть и другие причины:
🛑Инфекционное поражение печени (вирусный гепатит, инфекционный мононуклеоз).
🛑Глистные инвазии в желчных протоках. Здесь часто паразитируют лямблии и черви описторхисы.
🛑Присутствие камней в желчном пузыре или протоках, нарушающих проходимость.
🛑Сдавливание желчного пузыря или желчевыводящих путей опухолью либо кистой.
🛑Анатомические особенности желчного пузыря или протоков (перегиб, врожденное или приобретенное заращение).
❗Нарушение оттока желчи чревато нарушением пищеварения и развитием вторичного воспаления в печени и желчных путях, нарушением функций поджелудочной железы!
❓Написать пост про ключевые ошибки при работе с застоем желчи?
Среди ведущих факторов, которые могут способствовать ухудшению оттока желчи, выделяют:
❌хронические патологии печени;
❌метаболические и аутоиммунные нарушения;
❌наследственную предрасположенность;
❌токсическое воздействие алкоголя и/или лекарственных препаратов;
❌нерегулярное питание с длительными перерывами между приемами пищи;
❌частое употребление вредных продуктов: фастфуда, чипсов, острых и пряных блюд;
❌злоупотребление жирной и острой пищей.
Также есть и другие причины:
🛑Инфекционное поражение печени (вирусный гепатит, инфекционный мононуклеоз).
🛑Глистные инвазии в желчных протоках. Здесь часто паразитируют лямблии и черви описторхисы.
🛑Присутствие камней в желчном пузыре или протоках, нарушающих проходимость.
🛑Сдавливание желчного пузыря или желчевыводящих путей опухолью либо кистой.
🛑Анатомические особенности желчного пузыря или протоков (перегиб, врожденное или приобретенное заращение).
❗Нарушение оттока желчи чревато нарушением пищеварения и развитием вторичного воспаления в печени и желчных путях, нарушением функций поджелудочной железы!
❓Написать пост про ключевые ошибки при работе с застоем желчи?
❤40👍11🔥9
RestartBio | ваше здоровье
Photo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14👀5😘3
Успейте купить магний бисглицинат всего за 660р!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍4🔥4
ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАСТОЯ ЖЕЛЧИ
Неправильное питание стало неотъемлемой частью жизни современного человека. Избыток жирной, острой пищи в рационе, диеты, перекусы на ходу, обильные трапезы (особенно после длительных перерывов)…
❗Все эти факторы увеличивают риск застоя желчи, а это – серьезная проблема для всей пищеварительной системы.
Последствия застоя желчи:
⛔Витаминная недостаточность (не усваиваются жирорастворимые витамины)
⛔Увеличение размеров печени, цирроз, функциональная недостаточность печени
⛔Почечная недостаточность
⛔Повышение билирубина в крови
⛔Холецистит
⛔Нефрит
⛔Нарушение пищеварения, снижение выработки ферментов в кишечнике
Холестаз «молодеет» из года в год и опасен серьезными последствиями!
При длительно существующем холестазе есть риск развития билиарного фиброза и билиарного цирроза! 😱
СИМПТОМЫ ЗАСТОЯ ЖЕЛЧИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ!
❗Среднестатистический человек вряд ли задумывается о том, что от неправильного и несбалансированного питания, у него могут быть проблемы с оттоком желчи. А зря!
❓А в вашем рационе есть продукты, вызывающие застой желчи?
Неправильное питание стало неотъемлемой частью жизни современного человека. Избыток жирной, острой пищи в рационе, диеты, перекусы на ходу, обильные трапезы (особенно после длительных перерывов)…
❗Все эти факторы увеличивают риск застоя желчи, а это – серьезная проблема для всей пищеварительной системы.
Последствия застоя желчи:
⛔Витаминная недостаточность (не усваиваются жирорастворимые витамины)
⛔Увеличение размеров печени, цирроз, функциональная недостаточность печени
⛔Почечная недостаточность
⛔Повышение билирубина в крови
⛔Холецистит
⛔Нефрит
⛔Нарушение пищеварения, снижение выработки ферментов в кишечнике
Холестаз «молодеет» из года в год и опасен серьезными последствиями!
При длительно существующем холестазе есть риск развития билиарного фиброза и билиарного цирроза! 😱
СИМПТОМЫ ЗАСТОЯ ЖЕЛЧИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ!
❗Среднестатистический человек вряд ли задумывается о том, что от неправильного и несбалансированного питания, у него могут быть проблемы с оттоком желчи. А зря!
❓А в вашем рационе есть продукты, вызывающие застой желчи?
🔥18👍3🙏3✍2
ТОП-5 ОШИБОК ПРИ РАБОТЕ С ЖЕЛЧЬЮ
Что делать НЕ надо:
🚫 Игнорировать привычки, которые привели к застою желчи - не пить воду, злоупотреблять алкоголем, вредными продуктами, лекарственными препаратами и т.д.
🚫 Не соблюдать режим питания. Питание постоянно в разное время, пропуск приемов пищи или слишком большие перерывы между ними (как и частое 5-6 раз), еда с перекусами приводят к застою желчи и нарушению её оттока.
🚫 Не учитывать температуру воды и еды. Не ешьте слишком горячую или холодную пищу, так как она вызывает спазмы желчного пузыря. Температура приготовленных блюд и воды должна быть примерно 40°.
🚫 Придерживаться безжировых диет. Избегание правильных жиров в рационе может привести к ухудшению желчеоттока. 1-3 ст.л. правильных жиров за один прием пищи необходимо съедать для профилактики застоя желчи.
🚫 Сидеть в неудобном положении. От длительного сидения в неправильной позе грудная клетка давит на желчный пузырь и протоки, мешая оттоку желчи.
☝🏻Важно правильно работать с желчным и желчеоттоком, тогда результат не заставит себя ждать!
Наберем +50❤️ опубликуем список продуктов для поддержки качества желчи!
❓Друзья, а какие ошибки совершаете вы?
Что делать НЕ надо:
☝🏻Важно правильно работать с желчным и желчеоттоком, тогда результат не заставит себя ждать!
Наберем +50❤️ опубликуем список продуктов для поддержки качества желчи!
❓Друзья, а какие ошибки совершаете вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤107🔥4❤🔥3
ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ПРОДУКТЫ
Стимулировать отток желчи помогают:
✔️СПЕЦИИ
Куркума, имбирь, корица, кориандр способствуют оттоку желчи. Но при заболеваниях печени имбирь противопоказан. Куркума поддерживает функции печени, при этом высокие дозы куркумы могут разжижать кровь.
✔️ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ
Цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый или дикий рис, овсянка, ячмень и булгур содержат много клетчатки, которая снижает уровень ЛПНП, или «плохого» холестерина.
✔️ОРЕХИ
Обязательно включите в свой рацион грецкие орехи, миндаль, арахис, льняное семя, семена чиа. Помните, что орехи калорийны, поэтому ограничьтесь одной горсткой в день. Орехи богаты клетчаткой и полезными жирами.
✔️ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
Включите в рацион свеклу и свекольные листья, свежую зелень (мяту, петрушку, укроп, кинзу, руколу), брокколи, белокочанную и брюссельскую капусту, репу. Работу желчного пузыря улучшает витамин А (тыква, болгарский перец и морковь).
✔️ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА С
При недостатке витамина С повышается уровень холестерина в желчи. Витамин С в большом количестве содержится в клубнике, брокколи, болгарском перце, киви, дыне, печеном картофеле и цитрусовых: грейпфруты, апельсины, лимоны.
✔️ЯЙЦА
Яйца относятся к продуктам с желчегонным действием. Они усиливают моторную функцию желчного пузыря и способствуют выведению желчи. Но если при их употреблении возникают неприятные ощущения (горечь во рту, болезненность), то лучше есть только белок.
📌Все перечисленные продукты очень аккуратно следует включать в свой рацион людям с заболеваниями органов ЖКТ в стадии обострения.
Ставьте ❤️🔥 если любите посты про питание!
Завтра расскажем про напитки, обладающие желчегонным эффектом! 😉
Стимулировать отток желчи помогают:
✔️СПЕЦИИ
Куркума, имбирь, корица, кориандр способствуют оттоку желчи. Но при заболеваниях печени имбирь противопоказан. Куркума поддерживает функции печени, при этом высокие дозы куркумы могут разжижать кровь.
✔️ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ
Цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый или дикий рис, овсянка, ячмень и булгур содержат много клетчатки, которая снижает уровень ЛПНП, или «плохого» холестерина.
✔️ОРЕХИ
Обязательно включите в свой рацион грецкие орехи, миндаль, арахис, льняное семя, семена чиа. Помните, что орехи калорийны, поэтому ограничьтесь одной горсткой в день. Орехи богаты клетчаткой и полезными жирами.
✔️ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
Включите в рацион свеклу и свекольные листья, свежую зелень (мяту, петрушку, укроп, кинзу, руколу), брокколи, белокочанную и брюссельскую капусту, репу. Работу желчного пузыря улучшает витамин А (тыква, болгарский перец и морковь).
✔️ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА С
При недостатке витамина С повышается уровень холестерина в желчи. Витамин С в большом количестве содержится в клубнике, брокколи, болгарском перце, киви, дыне, печеном картофеле и цитрусовых: грейпфруты, апельсины, лимоны.
✔️ЯЙЦА
Яйца относятся к продуктам с желчегонным действием. Они усиливают моторную функцию желчного пузыря и способствуют выведению желчи. Но если при их употреблении возникают неприятные ощущения (горечь во рту, болезненность), то лучше есть только белок.
📌Все перечисленные продукты очень аккуратно следует включать в свой рацион людям с заболеваниями органов ЖКТ в стадии обострения.
Ставьте ❤️🔥 если любите посты про питание!
Завтра расскажем про напитки, обладающие желчегонным эффектом! 😉
🔥51❤19✍5👍2