Sport Life
506K subscribers
6.01K photos
9.59K videos
11.1K links
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше!

Сотрудничество: @smirnov_edik
@bardak_go

Менеджер: @Spiral_Miya

РКН: https://gosuslugi.ru/snet/691b249a5f7e5b9a4d9dc3b2

Ссылка для друга: https://t.me/+7qC9SbR3uVdjNmYy
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка с фитнес-резинкой для стройных ног

Эффективный комплекс, который помогает укрепить мышцы, улучшить тонус и сделать ноги более подтянутыми.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35👍11❤9👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Осанка — это не просто кости и мышцы.
Это связь между мозгом и телом.
Если ты годами сидишь криво, мозг запоминает эту позу как норму.
Одни мышцы перестают работать, другие зажимаются. Поэтому просто «выпрямись» не помогает — тело всё равно возвращается в привычное положение. Нужно заново научить мозг через движение, повторение и контроль.

🔥 Ровная спина нужна не только для красоты.
Это база для коррекции фигуры, спорта и хорошего самочувствия. Особенно если ты много сидишь, залипаешь в телефоне, носишь сумку на одном плече или горбишься за компьютером. Тогда появляются боли в шее и пояснице, головные боли, а фигура меняется — плечи вперёд, живот вперёд, голова выдвинута.

💪 Что делать?
В этом видео — всего 3 упражнения.
Делай по 100 повторений.
Дыши: на усилии — выдох, на возврате — вдох.
Без рывков, плавно и аккуратно.
Спина ровная, лопатки сведены, шея расслаблена, поясница под контролем. Если тяжело — 50/25/15 повторений, но качественно.

✨ Регулярность важнее интенсивности.
Занимайся каждый день или через день — и новая поза станет привычной. Осанка, лёгкость, энергия и уверенность — это не волшебство.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏45❤24💯9🔥4🏆3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка для подтянутых рук и красивой линии груди

Комплекс помогает укрепить мышцы верхней части тела, улучшить тонус и сделать силуэт более собранным.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42👍22😁9🥰3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тонкая талия за 1 месяц!

Всего за 1-2 минуты в день!

Результат вас удивит!

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍52😁13❤11🔥2
Пять тысяч участников Московского долголетия вышли на трехкилометровую дистанцию в
рамках столичного Дня ходьбы — и стали одной из самых многочисленных команд мероприятия.

Возраст участников — от 55 до 91 года. Маршрут прошел от Ростовской набережной до Лужников, а для многих это был не просто спортивный старт, а возможность еще раз показать, что регулярная физическая активность может оставаться частью жизни в любом возрасте.

Поддержал команду бренд Салвисар компании Промомед. Участникам подготовили стартовые наборы с палками для северной ходьбы, футболками, панамами, рюкзаками и водой.

Салвисар — мазь от боли в мышцах и суставах на основе яда гадюки. Поэтому участие бренда в таком мероприятии выглядит особенно органично: северная ходьба предполагает постоянное движение и нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а сама философия проекта строится вокруг сохранения активности и качества жизни.

Интересно, что северная ходьба уже много лет остается одним из самых востребованных направлений Московского долголетия. Сегодня в городе работает около 600 групп, где регулярно занимаются почти 14 тысяч человек.

Самому старшему участнику нынешнего Дня ходьбы, Юрию Арсентьеву, исполнился 91 год. На старт он вышел вместе с супругой.
👍36❤9🤔3🥰2😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4 упражнения для подтянутой груди.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤11💊5👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для здоровья позвоночника.

Позвоночник создан для движения. Когда ему не хватает регулярной подвижности, мышцы вокруг начинают перенапрягаться, появляется чувство скованности, а привычные движения становятся менее комфортными.

Это упражнение помогает вернуть позвоночнику естественную подвижность, улучшает кровообращение в тканях спины, снижает ощущение зажатости и помогает телу двигаться свободнее.

Несколько минут такой гимнастики каждый день могут стать хорошей привычкой для тех, кто много сидит, долго стоит или чувствует усталость в спине.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57🔥34👏7
Продукты с высоким содержанием кальция.

Многие считают, что главный источник кальция — молочные продукты. Однако этот важный минерал содержится и во многих других продуктах.

Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет около 1000 мг.

Содержание кальция на 100 г продукта:
Цельное молоко - около 113 мг.
Творог - около 80–100 мг.
Сыр пармезан - около 1100 мг.
Кунжут - около 975 мг.
Семена мака - около 1400 мг.

Кунжут и мак особенно богаты кальцием и могут стать хорошим дополнением к рациону, в том числе для тех, кто употребляет мало молочных продуктов.

Разнообразный рацион помогает ежедневно получать кальций из разных источников.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍50❤17🔥8👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4 утренних упражнения, чтобы убрать отёчность и разбудить всё тело.

Всего 10 минут движения после пробуждения помогут разогнать кровь, улучшить лимфоток и уменьшить ощущение тяжести после сна.

Заодно включаются мышцы рук, ног и живота, поэтому тело быстрее приходит в тонус и появляется приятная лёгкость.

Никакого инвентаря. Выполняйте в комфортном темпе и начинайте утро с движения.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39👍6👏4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение при гиперлордозе.

Гиперлордоз может сопровождаться избыточным прогибом в пояснице, ощущением напряжения в спине и визуально более выпирающим животом. Это упражнение помогает улучшить контроль над положением таза, укрепить мышцы кора и снизить нагрузку на поясничный отдел.

Выполняйте по 10–15 повторений в 2–3 подхода, уделяя внимание правильной технике.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍51❤19🔥6💊5👏4😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простые упражнения для ежедневной подвижности суставов!

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨ Гимнастика для лица: упражнения против морщин

Всего несколько минут в день — и время для приятного ритуала заботы о себе! 💆‍♀️

Упражнения для мышц лица помогают снять напряжение, улучшить осознанность мимики и расслабить мышцы, которые мы часто непроизвольно напрягаем в течение дня.

🌿 Выполняйте движения мягко, без сильного растягивания кожи и лишнего напряжения. Главное — регулярность и бережное отношение к себе.

Сохраняйте упражнения и попробуйте включить их в свой ежедневный уход! 💕

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍45❤19👏5😁4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Одно упражнение на всё тело.

Всего одно движение помогает включить в работу основные группы мышц, улучшить кровообращение и размяться после сна или долгого сидения. Отличный вариант для короткой утренней зарядки, когда времени совсем мало.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥59❤27👍12😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стройный живот и здоровая спина!

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍42❤14👏10
Справочник по витаминам: где искать и как понять, чего не хватает.

В1 – поддерживает энергетический обмен, работу нервной системы и аппетит. При нехватке могут появляться усталость и нарушения пищеварения. Ищите в свинине, цельнозерновых продуктах, крупах, орехах и бобовых.

В2 – важен для кожи, зрения и энергетического обмена. При недостатке возможны трещины в уголках губ и раздражение кожи. Ищите в молочных продуктах, яйцах, печени, грибах и брокколи.

В3 – участвует в энергетическом обмене и работе нервной системы. При выраженном дефиците могут появляться слабость, утомляемость и изменения настроения. Ищите в мясе, рыбе, птице, орехах и цельнозерновых продуктах.

В5 – участвует в обмене веществ и работе нервной системы. Его дефицит встречается редко, но может сопровождаться усталостью и ощущением жжения или покалывания в стопах. Ищите в печени, курице, яйцах, грибах и цельнозерновых продуктах.

Сохраните себе эту небольшую шпаргалку, чтобы знать, из каких продуктов можно получать витамины группы В.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49🔥9👏8😱2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Целлюлит — это не только вопрос количества жира.

Именно поэтому две женщины с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. У одной кожа выглядит более гладкой и подтянутой, у другой — неровности выражены заметнее.

Одна из причин — состояние мышц. Когда они сильные и в тонусе, ткани получают лучшую поддержку, тело выглядит более плотным, а проявления целлюлита становятся менее заметными.

Поэтому кремы, массажи и обертывания не всегда дают выраженный и долгосрочный результат. Основа красивого и подтянутого тела — регулярные силовые упражнения, которые помогают укрепить мышцы и улучшить качество тела.

💪Sport Life
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍67❤13🤔12💊5