This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Объяснять же не нужно, почему и для чего его нужно укреплять и расслаблять?
Классный мини-сет от наших тренеров. Особые кайфушки испытаете, выполняя его по вечерам после работы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍112🔥51🕊9🏆2🍾1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь с вами кусочком тренировки от тренеров STRETCH в нашем Закрытом клубе, где сейчас проходит наш Марафон Весны, Здоровья и Стройности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍64🔥34🕊9
Ура! ура! ура! 🕺
Наше сообщество любящих себя людей растёт!
Нас всё больше🔥 🔥 🔥
Я счастлива, мои чудесные красотки и красавцы, что мы вместе — шаг за шагом — проведём 3 недели Марафона.
И встретим праздник весны обновлёнными, окрылёнными и оздоровлёнными🥰
🖤 Чат Марафона уже живёт насыщенной жизнью: впечатления, вопросы, обсуждения... ⬆️
Напомню, что с понедельника 10 февраля, каждый день (кроме воскресенья) в Закрытом клубе я выкладываю ссылки на записи тренировок.
Все записи занятий
🔤 в высоком качестве,
🔤 с подробными разъяснениями от тренеров,
🔤 доступны в любое время,
🔤 можно смотреть с телефона
🔤 размещены на YouTube и RuTube
🔤 можно обсудить в чате с другими участницами/тренерами
💙 Ах да, забыла про вкусный бонус:
🎁 я дам вам возможность воспользоваться архивом предыдущего марафона!
Представляете, как вы преобразитесть и засияете, пройдя их оба?
Волшебно? Ещё как!🤩
Двери в Марафон совсем скоро закроются, и если вы ещё не успели оплатить участие, то самое время это сделать.
Upd: Ссылка была тут, но уже испарилась
Наше сообщество любящих себя людей растёт!
Нас всё больше
Я счастлива, мои чудесные красотки и красавцы, что мы вместе — шаг за шагом — проведём 3 недели Марафона.
И встретим праздник весны обновлёнными, окрылёнными и оздоровлёнными
Напомню, что с понедельника 10 февраля, каждый день (кроме воскресенья) в Закрытом клубе я выкладываю ссылки на записи тренировок.
Все записи занятий
Представляете, как вы преобразитесть и засияете, пройдя их оба?
Волшебно? Ещё как!
Двери в Марафон совсем скоро закроются, и если вы ещё не успели оплатить участие, то самое время это сделать.
Upd: Ссылка была тут, но уже испарилась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥34👍18🎉5🕊3🍾1
Чтобы зрелищно и эффективно закатить истерику, растяжка должна быть идеальной! 😂
Прекрасного утра и чудесного дня, дорогие!😘
Прекрасного утра и чудесного дня, дорогие!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍122🔥68🎉17🏆9🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ох как после этого сета мышцы горят! Очень классные ощущения
Да после упражнений от наших тренеров других и не бывает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥153👍62🕊8🎉7🏆7
Да еще и в форме буквы Зю. Не удивительно, что под вечер ощущение, что поясницу блендером взбили.
Если не разминать ее сразу, состояние будет усугубляться.
Сохраняй картинку и повторяй!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍101🔥30🕊8🎉1
Речь снова идет о такой проблематичной для многих теме, как подвижность ТБС.
Регулярные тренировки и растяжки зоны тазобедренного сустава необходимы потому, что
Это предотвращает боли в спине.
По сути, всё дело в способности головки бедренной кости зайти обратно в тазобедренный сустав и удержании полученной сцепки во время упражнений. Это снижает давление в тазобедренных суставах.
И достичь такого результата можно регулярным стретчингом.
Ссылка на источник: клац!
Занимайтесь с умом и на здоровье
Ваша Катя
с любовью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍84🔥33🕊14🏆3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥196👍56🕊17💅10🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В ролике это упражнение названо лучшим
Да, оно классное и очень эффективное. Но оно — одно из многих, при помощи которых мы укрепляем пресс.
Рекомендую включить в свой сет/тренировку наряду с другими упражнениями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍105🔥43🕊8🎉5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этот комплекс от наших тренеров не только профилактика различных проблем в коленном суставе.
Он прорабатывает
° икроножную мышцу
° подколенные связки
° поясничный отдел
° двуглавую мышцу бедра
Начинающие для выполнения сета могут использовать кубики или книги.
⠀
В окончании каждого подхода старайтесь задержаться в положении на 20-25 секунд.
⠀
Ваша Катя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍119🔥29🕊8🎉5
⠀
Самое негативное влияние на здоровье оказывает не вредная еда, и даже не алкоголь.
⠀
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире.
⠀
Если сейчас ваша жизнь состоит из работы за компьютером и просмотром сериала вечером на диване, предлагаю начать с малого. Получасовая прогулка перед сном, 5-минутная зарядка каждый день...
⠀
Когда повседневная жизнь станет более активной, можно подключать лёгкие тренировки, йогу, растяжку.
⠀
Двигайтесь, дорогие, и будьте здоровы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥123👍75🕊16🎉1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍115🔥34🕊14🍾3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немножко подвигаемся? В исполнении автора ролик длится около минуты.
А вот я бы повторила его раза три, а то и все пять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍121🔥50🕊6🎉5🍾2