⚡️ Уйдёт ли фартук?

Нашла вот такое вот упражнение для вас на просторах интернета, но меня несколько смущают титры к ролику.

Они обещают, насколько я поняла, что у всех уйдёт них живота, если выполнять это упражнение регулярно.

Я вот не совсем уверена, что прямо у всех и прямо уйдёт, но для мышц тазового дна это упражнение и правда полезно. И некоторые другие мышцы оно тоже в работу подключает.

Одним словом, забираем в сою копилочку, выполняем, но на чудо не надеемся 😇

⚡️ Лень полезна

Но в меру и при при определённых условиях. Только вот мы сегодня совсем не об этом поговорим🙂

Зайду немного издалека:

Наш мозг устроен удивительным образом. Стоит нам чего-то действительно захотеть, как он бронирует под это энергию. И если таких желаний накопить слишком много, то вся энергия рискует остаться полностью забронированной под задуманное.

То есть на «живу и действую здесь и сейчас» у нас ничего не останется. Приходит лень.

И мы продолжаем через силу и абсолютно без желания как-то там работать, корим себя за лень и через «не могу и не хочу» выполняем задачи. И в какой-то момент выгораем🥵

Способ выбраться из этого чёртова колеса есть:

🖤Выписываем всё, что вы уже давно пообещали себе, и по каким-то причинам все ещё не выполнили
🖤Выбираем из этого списка 3 самых простых и легко осуществимых
🖤Начнаем исполнение одного из них уже сегодня

А каковы результаты! 😍🔥

⚫️Высвобождается забронированная энергия
⚫️Мы перестаём ругать себя за бездействие
⚫️Меняется привычный сценарий - отказывать себе в желаемом
⚫️Мы уже не ленивые, мы уже — молодцы!
⚫️Приходит облегчение и удовлетворение от осуществлённого желания

🖤 И вот тут мотивация делать для себя что-то ещё начинает интенсивно расти.

Действуем! 🖤

Утилитарность хорошей растяжки 😅😁

Бодрого всем утра и волшебного светлого дня ❤️

❤️ Шикарная заминка

Я уже не раз говорила о заминке — важнейшей части тренировки, которой многие пренебрегают.

Но именно она поможет вам вернутся в «предтренеровочное» состояние — восстановить нормальный ритм сердца и частоту дыхания 😇

Потренировался, будь добр, замнись! 😇

⚡️ У меня больше не болит

Раньше между лопатками и чуть ниже болело. Даже во сне чувствовала напряжение и неприятные ощущения. Потому вот с такими и другими упражнениями из вашего канала постепенно боли ушли. Занимаюсь дальше ❤️ Спасибо🙏

Своей радостной новостью и прекрасным роликом поделилась читательница нашего канала Самира.

Браво автору ролика — упражнения и правда хороши🔥
Забираем, выполняем!

Самире и всем вам здоровья❤️

⚡️ Я ль на свете всех милее?

Или уже не я?

— наверное, каждая женщина задумывается над этим вопросом, разглядывая своё лицо в зеркале.

Жаль, что время неумолимо😢
Но есть способ его бег, отражающийся на молодости лица, замедлить💯

Какие первые признаки возрастных изменений? Появление морщин и потеря чёткости овала. Состояние мышц лица меняется, ухудшается кровоснабжение, мягкие ткани подбородка провисают.

Наше тело — единый организм, где все мышцы взаимосвязаны:
⚫️мышцы нижней трети лица находятся в созависимости с мышцами шеи,
⚫️мышцы шеи с мышцами спины,
⚫️мышцы спины с мышцами ног и стоп.

Поэтому решать проблему нужно комплексно!

И первое, дорогие, что нужно делать — обратить внимание на осанку 😇

Ну чем не девиз на предстоящий уик-энд? 😅😂

С пятницей вас всех! ❤️

👾 Ноги в фокусе

Не забывайте, дорогие, что перед выполнением любых сетов\комплексов\тренировок на растяжку необходима разминка!

Особенно, если стретчингом вы занимаетесь не очень давно 😇

👍 Приседания приседаниям рознь

Одно из самых доступных и знакомых всем упражнений. И казалось бы — выполняй и выполняй себе, но есть нюанс.

От постановки ног в приседаниях зависит нагрузка на те или иные мышцы. Соответственно, можно "настрить" это упражнение под себя, под свои проблемные зоны.

⚫️Узкая постановка ног нагружает больше всего квадрицепс.
⚫️Постановка на ширине плеч — квадрицепс и ягодицы.
⚫️Плие — внутреннюю поверхность бедра.

🖤Кстати, если выполняете приседания в общеоздоровительных целях, но чувствуете дискомфорт в суставах, попробуйте тоже поиграть с постановкой ног. Возможно, найдёте ту позицию, при которых выполнять упражнение будет вполне комфортно.

🤗 Принять себя или стать лучшей версией себя?

Да, такая вот дилемма стоит перед многими из нас, кто интересуется современной психологией, а может даже, проходит психотерапию.

Никто ж нам толком не объяснил, что значит «принять себя». Мы и полагаем наивно, что это значит оставить всё как есть. Ан нет, дорогие!

Это всего лишь значит, что ты принимаешь себя в моменте:

«Да я такой, и для этого конкретного момента — это нормально. И вот тут есть у меня небольшой грешок. Тут вот такая-то недоработочка присутсвует. Я это признаю, принимаю, не ругаю себя и не упрекаю. Да, вот так всё в моменте и обстоит. И это я в моей отправной точке.»

А дальше делаешь всё для себя, чтобы быть ещё лучше и изменить существующую ситуацию.

Вот такая постановка вопроса может дать нужную мотивацию. Согласны или у вас другая точка зрения на это вопрос?

Весна к лицу абсолютно всем! 💯

Прекрасных вам выходных, дорогие ♠️

👾 Складки бывают разные

Например, как в этом ролике, складка стоя. Это видео — отличный туториал как для совсем-совсем начинающих, так и для практически профессиональных спортсменов.

Категорически рекомендую всем, интересующимся своим здоровьем и/или практикующим стретчинг 😇

⚡️ По следам наших публикаций

Недавно я предлагала вам, дорогие, пройти тест Поза Ромберга и в комментариях получила вопрос:
Можно ли развить координацию?

Конечно, это возможно. Но, как говорится, на всё нужна сноровка, закалка, тренировка. То есть регулярность.

В сети вот такое вот упражнение на развитие координации нашла.
Про Секретные приседания шаолиньских монахов мне ничего неизвестно, к сожалению. Выполняют ли они его сотни лет по 100 раз в день — тоже мне неведомо.

Но оно точно укрепляет коленные суставы и спину, растягивает позвоночник, ну и — главная наша цель — тренирует координацию.

Пробуем?😉

⚡️ Прочувствуй своё тело
(пост для прекрасных девочек 😘)
⠀
Стретчинг научит заново узнать его и по-новому управлять им. Походка, жесты, подача — всё становится другим, когда мы дружны с растяжкой!

Часто, только посмотрев на девушку, можно безошибочно определить, что она гимнастка или балерина.
⠀
И напрасно думать, что всё это вырабатывается только в детстве и только после профессионального спорта.

🖤В любом возрасте (да, абсолютно любом!) из немного угловатой, сутулой девушки спустя время начинает исходить уверенная грация, статность и пластичность. Девушка меняется, расцветает, преображается.

Стретчинг помогает нам быть более женственными и изящными, даёт устойчивую уверенность в себе 💯
⠀
Проверено на себе и сотнях учениц 😇

Хмммм... Ну чем не повод задуматься?

Доброго воскресного утра и не менее прекрасного дня ❤️

⚡️ Статика vs Динамика

Напоминание о большой разнице между статическим и динамическим стретчингом🔫

👾 Комплекс на каждый день

Сразу несколько эффективных и доступных (каждый выбирает под себя амплитуду и количество повторов/подходов) упражнений, которые могут заменить утреннюю зарядку или стать прекрасным завершением дня.

Всегда стараюсь найти вам что-то необычное и интересное.
Но базовые тренировки — это нестареющая и не теряющая актуальности классика, которую нужно чтить и выполнять 😉

🔥 Шикарные упражнения для расслабления поясницы

Дорогие, видео, которым я с вами сегодня делюсь — достаточно большое и длится более 18 минут.

🖤Лучше смотреть его через безлимитный вайфай!

Итак, мне очень хотелось бы, чтобы вы с этим роликом ознакомились. В нём врач не только упражнения показывает, но и объясняет с анатомической точки зрения работу мышц.

Весьма познавательное и полезное времяпровождения на сегодняшний вечер я вам подготовила, да? 😉

Ну а что, не всё же мне тексты писать! Иногда можно и докторов послушать💯

А вы во время еды нормально сидите?🙂

Доброго утра и прекрасной недели, дорогие❤️

⚡️ Щенок и лягушка

Упражнения с самыми, пожалуй, необычными названиями😁

Но главное, что при этом их эффективность на уровне 💯