Stretch | Растяжка | Шпагат
152K subscribers
2.96K photos
3.53K videos
7 files
872 links
Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов!

Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab

По рекламе: @katrine_re
Автор: @katrineskv

Работаем с сервисом BidFox - @bidfox_news
@swaymedia

Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr
Download Telegram
👾 Об этом стоит кричать!

Ваши отзывы, дорогие, как и наши тренировки в Закрытом клубе — это отдельный вид искусства 😍😅

А чего стоят ваши огни под вчерашним постом!.. Вы большие молодцы 💯

🖤 Ну а наши марафоны — уже традиция и лучший вариант оттаять вместе со снегом и ворваться в активную весенне-летнюю фазу 2025 🔥

Да-да, вы всё правильно поняли — совсем скоро, буквально на днях мы запускаем новый восхитительно полезный марафон, в котором каждый из вас сможет принять участие.

Условия, подробности, детали, а также прочие пароли и явки вы сможете узнать в Раздевалке 😉

Как-то специально вас греть, уговаривать, заманивать и завлекать я не вижу смысла — наших чудесных тренеров вы уже прекрасно знаете.

И конечно понимаете, сколько пользы получите от целого марафона с ними.

Итак, увидимся в Раздевалке 👋

Upd Здесь была ссылка. Но увы! Вход уже закрыт.

До встречи
Ваша Катя
🦋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍53🔥28🕊7🏆4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Воскресенье начинается не с кофе!

Я очень хочу, дорогие, чтобы каждый из вас оооооооочень внимательно этот ролик посмотрел. И навсегда перестал бы над смартфоном скрючиваться 😇

Доброго утра всем и здорового дня с королевской осанкой! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍131🔥29🕊9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Ноги, ягодицы с резинкой

Можно прямо возле телевизора устроиться, чтобы выполнить этот сет от наших любимых тренеров.

Вроде лежите себе, ленитесь, киношку смотрите, а с другой стороны — работаете над собой 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥83👍36🎉9🕊9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👾 Складка – основа шпагата

Шпагат по-прежнему для многих желанная цель занятий стретчингом и мерило своих успехов в растяжке.

Как правильно складку выполнять — в ролике от наших превосходных тренеров 😇

То ли ещё будет в нашем приближающемся марафоне😉

От Души рекомендую всем в нём поучаствовать ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍97🔥29🕊5🎉2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥52🎉2
Stretch | Растяжка | Шпагат
Video message
Upd Здесь была ссылка, но вход уже закрылся. Увы и ах!
👍19🔥5🕊4
Ну да, ну да 😂

Вот только лето уже близко (а 8 Марта и вовсе через какой-то месяц), так что и в планочке постоять придётся, и другие упражнения для прекрасной формы регулярно повторять 💯😉

Отличной вам недели, дорогие! ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥154👍58🎉11🏆7🍾5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Мини-сет для спины

Его можно выполнять где угодно. Например, в качестве разминки на рабочем месте.

Как говорят наши замечательные тренеры, ограничений по количеству подходов нет 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍118🔥37🕊11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👾 Небольшой кусочек большой тренировки

Это комплекс для растяжки спины и ног из Закрытого клуба от наших любимых тренеров.

У вас, дорогие, есть возможность подглядеть (и прочувствовать), чем мы занимаемся в нашем Клубе и что бывает на наших Марафонах 🤫

Выполняйте вместе с нами 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍80🔥30🕊9🍾4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Зачем стретчинг, почему марафон

В организме всё взаимосвязано — не мои слова, по себе знаете, да и наукой это давно доказано.

Ниже я привожу выжимку из экспертной статьи о том, как и почему важна подвижность тазобедренных суставов. А мы ТБС в Закрытом клубе и каждом Марафоне немало внимания уделяем.

В статье есть ответ на вопрос, почему иногда так трудно держать спину прямо.

Если бедру не хватает подвижности, поясничный отдел позвоночника (LWS) вынужден брать на себя эту задачу и двигаться. Так он пытается компенсировать недостаток в бедрах, что идет вразрез с функцией позвоночника - обеспечивать стабильность.

Это приводит к неправильной работе и перегрузке поясничного отдела и всех тканевых структур, способствующих стабильности.

Потеря стабильности в бедрах является причиной многих проблем со спиной и часто вызывает боль в коленях. Чтобы сохранить функциональность, чрезвычайно важно, чтобы движения выполнялись бедрами, а не позвоночником.

🖤То есть если мы даже работу одних только ТБС улучшим, состояние нашего тела уже положительно изменится: осанка подравняеется, суставные боли уйдут, лицо за счёт осанки подтянется, и пр, и пр 😍

А в нашем Марафоне мы уделим внимание очень многим частям/тканям/органам. Это ж насколько мы себе жизнь упростим, представляете?🙂

Чтобы прочитать всю статью, нажмите сюда: клац!

Чтобы поучаствовать в Марафоне переходите в нашу Раздевалку.

Upd Условия участия, информацию о бонусах размещали там. Вход в Раздевалку уже закрыт.

Ваша Катя с любовью и заботой♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥56👍40🕊7🎉4🍾1
Как красиво и как вовремя 😇

Почаще бы говорили такое, и мир точно бы стал лучше 💯

Незабываемого вам дня дорогие! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍127🔥66🕊14🎉8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👾 Комплекс на ТБС

А вот и коротенький сет на тазобедренные суставы от наших тренеров подоспел!😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥127👍49🕊8🎉5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👾 Как проходят тренировки и марафоны

Мне очень часто задают этот вопрос, хочу подробнее рассказать об этом 😇

Тренировки публикуются 3 раза в неделю (пн-ср-пт) по 40-60 минут. То есть в месяц выходит 12 полноценных занятий.

Какие направления?
🖤Растяжка на шпагаты (комплексная растяжка)
🖤Здоровая спина
🖤Прокачка

🖤Тренер объясняет каждое упражнение, ставит правильную технику.

На видео ⬆️кусочек нашей тренировки.

🖤 Что же касается марафона, то всю информация по нему будет размещена в нашей Раздевалке.

Заходите поскорей, чтобы не пропустить выход поста с условиями😉

Upd Ссылку уже удалили, вход закрыт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍42🔥15🕊6🏆4🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥6
Stretch | Растяжка | Шпагат
Video message
Дорогие, 8 Марта ближе, чем кажется 😳😅

Сделайте подарок себе любимым — похорошейте, похудейте и помолодейте в нашей дружной и тёплой компании ❤️

Upd А вот здесь была ссылочка на вступление... Но увы и ах, уже поздно)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33🏆8🔥7🕊4
«Потом» это когда? Через месяц? Год? Пятилетку? 🤔
На самом деле «потом» в большинстве случаев = «никогда».

Вы тоже хоть раз задумывались об этом, дорогие? 😉

Доброго утра и продуктивного дня без синдрома отложенной жизни! ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥66👍36🎉8🕊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Мини-сет на руки

Пара этих упражнений от наших тренеров — самое то для новичков.

Добавляйте в свою ежедневную зарядку или стандартную тренировку 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍99🔥35🕊12🏆2💅1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Как не нужно качать ягодицы

Как заниматься собой онлайн наиболее эффективно?

Чтобы желаемый результат как можно скорее получить, чтобы травм никаких не случилось, чтобы дискомфорта во время тренировок избежать?

🖤Нужно выполнять упражнения без ошибок.

Наши тренеры приходят на помощь: помогают, подсказывают, объясняют 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥74👍57🕊8🍾1
👾 Тем, кто себя любит

Недавно мы с вами говорили о формировании привычки. Наша команда Stretch даёт возможность любящим себя людям полюбить ещё и стретчинг 😉

Всё просто: участвуете в нашем Марафоне, видите результат и привыкаете тренироваться = стретчинг прочно входит в вашу жизнь.

И вопросы, что часто волнуют и не дают спокойно спать, отпадут:

🖤Как похудеть и приобрести рельеф, не таская железо в зале?

🖤Как заполучить грациозность и пластичность?

🖤Как сесть на шпагат, и чтоб быстро и без травм?

🖤Как научиться держать спину в стиле Кейт Миддлтон, принцессы Уэльской?

🖤Как стать секси Женщиной-Кошкой, чтоб ни один Бэтмен не прошёл мимо?

🖤Как уже наконец победить скованность и зажатость?

🖤Как меньше болеть и лучше себя чувствовать?

Бегите в Раздевалку, дорогие! Уже сегодня размещу там информацию о Марафоне.

Вход в Раздевалку тут: раньше тут была ссылка🙂

С любовью,
ваша Катя
🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24👍19🕊7🏆2