С выходными вас, дорогие♠️

⚡️ Прокатайте стопы!

Не ждите грандиозного и мгновенного эффекта для спины, но вашей стопе такая процедура сделает очень приятно мгновенно 💯

⚡️ Статику можно и нужно разбавлять

Говорила вам об этом не раз — даю очередной пример того, как это делать.

Данный вариант мне очень понравился. В статической позе можно просто начать дополнительный движения, сохранив изначальную позу.

Так мы «обучим» наше тело еще большей мобильности за одно упражнение 😊

⚡️ Качество тела или как физическая активность влияет на тело

Да, очевидно, что она помогает нам привести себя в порядок «к лету».

О закономерностях этого процесса можно говорить очень много. Но сегодня скажу об одном конкретно факте — застой лимфы.

Наши "ямочки на ляжках" и подобные маленькие неприятные недочёты — это застой лимфы, которая в нашем организме выполняет, грубо (и совершенно ненаучно) говоря, функцию выведения токсинов.

Существует много способов для того, чтобы разогнать лимфу и далеко не все из них действенные. Самый просто и продуктивный — это физическая активность.

🖤Обычная ходьба в среднем темпе и с достаточной продолжительностью (30-50 минут) уже поспособствует разгону лимфы.

Чтобы добиться любого результата нужно настроиться на комплексную работу и не ждать быстрых результатов 😉

А почему бы не сломать систему и не начать заниматься сегодня?😊
Например, с нами в нашем Закрытом клубе🙂

Доброго утра и отличного воскресенья, дорогие ❤️

🤗 Доброутрешний сет

Отличный вариант начала дня — комплекс, выполненный прямо в кровати.

Эти 8 ленивых упражнений для лежебок⬆️
После них вы как раз зарядитесь той нужной энергией, которая способна разбудить и зарядить энергией на весь день 😇

⚡️ Все упражнения необходимо выполнять правильно

Если делать как получается или как удобно — эффективность не та.

Вот вам наглядный пример того, сколько важных нюансов есть в каждом из них.
Поверьте, лучше делать качественнее и меньше — так вы будете получать гораздо больше кайфа.

Банально, будет приятнее смотреть на себя в зеркало🤩

⚡️ Проблема тех, кто только начинает в стретчинге

Хаотичный подход к тренировкам 😒

Залог успеха в любом деле — систематичность и порядок.
Вот так и регулярные тренировки. Без них успеха в стретчинге не будет.

Да, в самом начале пути будет и «крепатура», и весь спектр ощущений на следующий день после растяжки. Но после нескольких недель все это уйдёт 💯

Так что, составьте примерный график тренировок и следуйте ему.
И будет результат!

А лучше присоединяйтесь к нам — тренируйтесь с нами в Закрытом клубе 😇

А вы что думаете, дорогие? ⬆️

С новой прекрасной неделей вас 😘

⚡️ ТБС

Да, дорогие, несмотря на титры к этому ролику, прежде всего представленное упражнение помогает тазобедренным суставам. И это круто! 💯

Остальные заявленные плюсы тоже безусловно имеются, но они придут и проявятся значительно позже.

🤩 Мультяшная шея

Вернее, это ролик мультяшный, а шея вполне себе реальная 😅

Почти 7-минутный сет, который поможет привести в порядок шею и отчасти плечи после напряжённого дня в офисе или зависания в телефоне.

Кстати, не забывайте держать смартфон на уровне глаз, дорогие! Не наклоняйте к нему голову, а поднимите его ближе к глазам 😇

⚡️ Зажимы в тазовой области

Скованность, тяжесть, слабость — признак наличия проблемы, а не просто «не мой день».

🖤Любая часть тела, будучи заблокированной, становится уязвимой.

Мышечные зажимы в тазовой области — это прям вообще не кайф. Они снижают сексуальные ощущения, способствуя развитию фригидности и аноргазмии у женщин и переживаний о сексуальной неполноценности у мужчин.

Да и что вообще хочется делать, когда весь низ тела как-будто зажат между двумя автомобилями.
Ни-че-го 🥵

Как раз стретчинг-упражнения (главным образом, динамические) эту зону могут заново раскрыть🤗

А мы в Закрытом клубе точно этому поспособствуем 💯

Коврик для стретчинга с вами бы так точно не поступил! 💯😈

Доброе утро, дорогие❤️

⚡️ Широкий выпад

Сет поможет увеличить эластичность мышц, развить гибкость и снизить риск травм.

🖤Но только, если выполнять его после качественной разминки.

❤️ Тревожники на месте?

Мы в таком мире сейчас живём, что просто повод для стресса есть для всех и всегда. Неудивительно, что на фоне всяческие тревожные расстройства развиваются.

Качественно успокоить себя поможет этот сет ⬆️

Выполняем его, дорогие, регулярно, вдумчиво и с любовью к себе 😍

🔥 Перед растяжкой не обязательно делать кардио!

На сегодняшний день нет исследований, которые бы доказывали, что свойства соединительной ткани после бега меняются. А ударные нагрузки могут оказывать разрушающее воздействие на слабые и неукрепленные мышцы тазового дна новичков.

Бегать, прыгать и приседать не обязательно.
А вот разминаться надо!

Вот прям хорошенько размяться и…

🖤 Прийти наконец в наш Закрытый клуб, где:
- полноценные свежие тренировки;
- индивидуальный график занятий;
- обратная связь с тренерами;
- возможность смотреть тренировки с любых устройств на YouTube, RuTube и в самом Telegram;
- и где есть классная атмосфера

Ссылка и цена пока (!) всё та же: ТЫК 🖤

А у вас есть секретные методы похудения?😅

Доброго утра и замечательного дня, дорогие ♠️

🤣 Это упражнение вызывает у меня ностальгию…

Когда-то я благодаря ему хорошо потянула спину — оно прям раскрыло мою гибкость😘

В первой половине видео вариант для тех, кто со стретчингом уже на ты. А во второй половине — для тех, кто пока на Вы.

👾 Прокачка от наших тренеров

На самом деле это кусочек одной из наших тренировок из Закрытого клуба 😇

Еженедельно мы записываем и публикуем для вас полноценные эффективные занятия для любого уровня подготовки. А вы можете выполнять их в любое удобное время 🌸

Ведь мы вас любим ♠️