А вы помните, как ещё вчера мы готовились к Новому 2025 году?

Так вот он был уже больше 4 месяцев назад! А до лета осталось буквально одно мгновение 💯

Не тормози, сникерсни, начни заниматься собой прямо сейчас!

Наш Закрытый клуб открыт для всех ❤️

С любовью
ваша Катя 🌸

🤣 А почему бы и нет?

Любая активность лучше полного бездействия. Так почему бы и это упражнение не попробовать?😉

💯 Воооот!

Вот так нужно делать это упражнение:

🖤Привести согнутую в колене ногу.
🖤Поднять торс с помощью рук и мышц пресса.
🖤И завести нижнюю руку под корпус, выполняя его поворот.

Идеааааально🖤

За что? Почему? Где справедливость?

😂😂😂

Доброго утра и восхитительного всем дня 🖤

👾 Нестареющая классика

Упражнение для проработки кора и мобильности ТБС.

Не стесняется, применяем! 😏

🔥 Сплав йоги и растяжки

Сплав, который получился драгоценным💯

Ну ооочень качественный сет, который прорабатывает буквально всё тело и классно развивает координацию.

🖤Рекомендую всем и каждому.

Для начинающих: повторяйте с меньшими амплитудами, дорогие😇

👾 "Катя, почему так дёшево?"

Такой вопрос прилетел мне в личку после поста о Закрытом клубе и стоимости участия в нём.

У меня уже есть вся база: большой стретчинг-зал, команда тренеров, большой телеграм-канал на 191.000+ читателей, сам Клуб с его участниками и всё это прекрасно работает.

Мне не нужно с нуля строить этот Клуб и нести большие расходы, как было бы на первых этапах. И я за доступность❤️

Да, различные онлайн-академии, где качество тренировок бывает хуже, и там не тренировки, а "балет", где просто крутят одни и те же записи — требуют за подписку больше 🫨

А моя цель — сделать это не просто подпиской на супер-качественные тренировки, которые вы пройдёте онлайн, записанные специально для вас, 4 (Четыре, Карл!!!) раза в неделю!...

А ещё и дать вам доступ в Клуб... Где вы можете задавать вопросы тренерам и другим участникам, делиться эмоциями, питаться с помощью нашего чудесного интерактивного меню, получить доступ к нашим Марафонам...
То есть, дать куда большее, за меньшую стоимость 🌸

Да, стоимость будет подниматься для будущих участниц, но для вас она останется такой, и всё, что появится внутри, не будет требовать дополнительных оплат 😍

Шикарно же?)

Оплатить и зайти в Клуб Stretch:
- ВХОД (нажать ⬅️ ) ✅

Написать мне, если есть вопросы или не получается зайти - @katrineskv

Та самая тренировка дома на выходных после «тяжелой» (целых 3 дня!) рабочей недели 😁

С заслуженным отдыхом вас, дорогие! 🖤

👍 Пресс дома? Легко!

Правда, упражнения достаточно сложные и не для совсем начинающих. Однако, если хотя бы минимальные опыт и натренированность у вас есть — они вам подойдут 💯

Только будьте аккуратны в упражнении с кроватью, я вас умоляю! 😇

👍 Тянуть нужно все мышцы!

Даже самые «неочевидные». И лопаточная область не исключение — она основательно влияет на тело.

Лопатка отвечает за движения, являющиеся неотъемлемой частью ежедневной подвижности рук и шеи.

✅Разгибание и втягивание лопатки способствуют движению грудного пояса и грудных мышц вперед и назад.

✅Подъем и опускание лопатки ответственны за вертикальную мобильность всей плечевой капсулы (движения вверх и вниз).

Так что, в нашем теле нет «неважных мышц».

🖤Ну и на закуску: упражнения "на лопатки" позволят избавиться или избежать вдовьего горбика (холки).

👾 Зачем мышцам усиленный кровоток?

Это один из важнейших эффектов стретчинга, кстати.

🖤Хорошее кровоснабжение = хорошая жизнь. Буквально.

Если мы в течение суток достаточно питаемся, крепко спим, получаем положительные эмоции — нам хорошо.

Также и с мышцей. Только для неё питание, сон и эмоции связаны с кровотоком.

Достаточное поступление питательных веществ в мышцы сокращает время их восстановления и уменьшает болезненность после тренировок и прочих нагрузок.

🖤 А ещё помогает телу оставаться молодым, подтянутым, подвижным и грациозным. Ну и здоровым конечно же.

Нагнуться без вздохов-охов за упавшими ключами, присесть на корточки без скрипа и хруста коленей, грациозно тряхнуть волосами, не защемив при этом шейные позвонки, и прочие маленькие радости — это всё дарит стретчинг.

Хотите лёгкости, свободы движений и восхищённых взглядов окружающих?

Тогда вам в наш Закрытый клуб 💯

Вкусный и эстетичный завтрак в выходной?
Легко! 😎

С добрым майским утром, дорогие ❤️

🤯 А может мы и ноги ставим неправильно?..

Да, дорогие, такое тоже бывает.

И из-за заваливания стопы происходит цепная реакция, ухудшающая состояние всего тела.

Полечим эту напасть?😉

🔥 Проработка одной из самых сложных областей тела

И это — внутренняя поверхность бедра.

Красивые ножки крайне желанны среди девушек (и мужчин, этими ножками любующихся, чего уж тут скрывать и лукавить 😀).

Раскатываем коврики и вперёд!

⚡️ Хорошая мысль

В этот светлый праздничный День Победы я не хочу надолго отрывать вас от общения с родными и близкими.

Поэтому кратко: мне очень нравится идея трёх хобби.

Несмотря на то, что моё увлечение — «творчество» (да, стретчинг меня изначально заинтересовал своей красотой), объединяет все три пункта — я ищу ещё занятия.

Те, которые будут раскрывать творческие начинания.
И те, которые дополнят стретчинг, ещё лучше прокачав тело 🌸

Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя — это не делать ничего 💯

Не забывайте об этом, дорогие 😇

Волшебного всем дня 🖤

🤣 Актуальненько

Сидели на диете, а потом бац!.. шашлыки и длительные выходные 🥴
А мы ж к лету хотели в форму себя привести!

Послушаем правильные советы о том, как грамотней поступать?😉