👾 Нестареющая классика

Упражнение для проработки кора и мобильности ТБС.

Не стесняется, применяем! 😏

🔥 Сплав йоги и растяжки

Сплав, который получился драгоценным💯

Ну ооочень качественный сет, который прорабатывает буквально всё тело и классно развивает координацию.

🖤Рекомендую всем и каждому.

Для начинающих: повторяйте с меньшими амплитудами, дорогие😇

👾 "Катя, почему так дёшево?"

Такой вопрос прилетел мне в личку после поста о Закрытом клубе и стоимости участия в нём.

У меня уже есть вся база: большой стретчинг-зал, команда тренеров, большой телеграм-канал на 191.000+ читателей, сам Клуб с его участниками и всё это прекрасно работает.

Мне не нужно с нуля строить этот Клуб и нести большие расходы, как было бы на первых этапах. И я за доступность❤️

Да, различные онлайн-академии, где качество тренировок бывает хуже, и там не тренировки, а "балет", где просто крутят одни и те же записи — требуют за подписку больше 🫨

А моя цель — сделать это не просто подпиской на супер-качественные тренировки, которые вы пройдёте онлайн, записанные специально для вас, 4 (Четыре, Карл!!!) раза в неделю!...

А ещё и дать вам доступ в Клуб... Где вы можете задавать вопросы тренерам и другим участникам, делиться эмоциями, питаться с помощью нашего чудесного интерактивного меню, получить доступ к нашим Марафонам...
То есть, дать куда большее, за меньшую стоимость 🌸

Да, стоимость будет подниматься для будущих участниц, но для вас она останется такой, и всё, что появится внутри, не будет требовать дополнительных оплат 😍

Шикарно же?)

Оплатить и зайти в Клуб Stretch:
- ВХОД (нажать ⬅️ ) ✅

Написать мне, если есть вопросы или не получается зайти - @katrineskv

Та самая тренировка дома на выходных после «тяжелой» (целых 3 дня!) рабочей недели 😁

С заслуженным отдыхом вас, дорогие! 🖤

👍 Пресс дома? Легко!

Правда, упражнения достаточно сложные и не для совсем начинающих. Однако, если хотя бы минимальные опыт и натренированность у вас есть — они вам подойдут 💯

Только будьте аккуратны в упражнении с кроватью, я вас умоляю! 😇

👍 Тянуть нужно все мышцы!

Даже самые «неочевидные». И лопаточная область не исключение — она основательно влияет на тело.

Лопатка отвечает за движения, являющиеся неотъемлемой частью ежедневной подвижности рук и шеи.

✅Разгибание и втягивание лопатки способствуют движению грудного пояса и грудных мышц вперед и назад.

✅Подъем и опускание лопатки ответственны за вертикальную мобильность всей плечевой капсулы (движения вверх и вниз).

Так что, в нашем теле нет «неважных мышц».

🖤Ну и на закуску: упражнения "на лопатки" позволят избавиться или избежать вдовьего горбика (холки).

👾 Зачем мышцам усиленный кровоток?

Это один из важнейших эффектов стретчинга, кстати.

🖤Хорошее кровоснабжение = хорошая жизнь. Буквально.

Если мы в течение суток достаточно питаемся, крепко спим, получаем положительные эмоции — нам хорошо.

Также и с мышцей. Только для неё питание, сон и эмоции связаны с кровотоком.

Достаточное поступление питательных веществ в мышцы сокращает время их восстановления и уменьшает болезненность после тренировок и прочих нагрузок.

🖤 А ещё помогает телу оставаться молодым, подтянутым, подвижным и грациозным. Ну и здоровым конечно же.

Нагнуться без вздохов-охов за упавшими ключами, присесть на корточки без скрипа и хруста коленей, грациозно тряхнуть волосами, не защемив при этом шейные позвонки, и прочие маленькие радости — это всё дарит стретчинг.

Хотите лёгкости, свободы движений и восхищённых взглядов окружающих?

Тогда вам в наш Закрытый клуб 💯

Вкусный и эстетичный завтрак в выходной?
Легко! 😎

С добрым майским утром, дорогие ❤️

🤯 А может мы и ноги ставим неправильно?..

Да, дорогие, такое тоже бывает.

И из-за заваливания стопы происходит цепная реакция, ухудшающая состояние всего тела.

Полечим эту напасть?😉

🔥 Проработка одной из самых сложных областей тела

И это — внутренняя поверхность бедра.

Красивые ножки крайне желанны среди девушек (и мужчин, этими ножками любующихся, чего уж тут скрывать и лукавить 😀).

Раскатываем коврики и вперёд!

⚡️ Хорошая мысль

В этот светлый праздничный День Победы я не хочу надолго отрывать вас от общения с родными и близкими.

Поэтому кратко: мне очень нравится идея трёх хобби.

Несмотря на то, что моё увлечение — «творчество» (да, стретчинг меня изначально заинтересовал своей красотой), объединяет все три пункта — я ищу ещё занятия.

Те, которые будут раскрывать творческие начинания.
И те, которые дополнят стретчинг, ещё лучше прокачав тело 🌸

Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя — это не делать ничего 💯

Не забывайте об этом, дорогие 😇

Волшебного всем дня 🖤

🤣 Актуальненько

Сидели на диете, а потом бац!.. шашлыки и длительные выходные 🥴
А мы ж к лету хотели в форму себя привести!

Послушаем правильные советы о том, как грамотней поступать?😉

⚡️ Возможно всё!

Главное регулярно трудиться, найти подход и любая цель станет реальностью 💯

На карточках облегчённые упражнения и желаемый результат. Можно сказать, старт и финиш.

Мотивирую вас на то, что всё в ваших руках.
А наш Закрытый клуб — в помощь❤️

👾 Хочу быть вечно молодой

Ещё вечно счастливой и вечно здоровой!

А кто не хочет?😉
Мне кажется, даже за вечной жизнью охотятся не так активно, как за вечной молодостью.

Но ничего вечного нет. Зато молодость (и всё сопутствующее) можно максимально продлить.

Стретчинг среди прочего, например, способствует выработке коллагена. Мало того, что он улучшает состояние кожи, так он ещё и полезен для суставов, они становятся крепче и меньше болят.

Вот вам и секрет молодости и здоровья организма. А когда мы молоды, мы здоровы и счастливы 😇

К нам приходите заниматься — в нашем Закрытом клубе вместе потренируемся и молодыми останемся❤️

С любовью и заботой
ваша Катя 🌸

Когда понимаешь, что завтра на работу 🤕
Но ты — взрослый и ответственный человек, регулярно посещающий психолога для проработки всех психотравм, комплексов, гештальтов и прочих заморочек.

😂😅😀

Прекрасного воскресенья всем, дорогие! 🦋

🔥 Зарядка в постели

Начнём день правильно? Ну или продолжим — тут уж у кого как 😅

Ещё на руки бы что-то поделать и уж потом можно вставать.

🖤Кстати, руки и ноги можно просто поднять и потрясти ими от Души. Так вы разгоните лимфоток.

🔥 Обалденный сет

Реально классный домашний комплекс! Тут и подкачка, и растяжка присутствуют.

🖤Только очень прошу вас, дорогие, выполняйте его после хорошей разминки и соблюдая технику безопасности — как видите, в ролике стул стоит на коврике, чтоб не скользил.

Сама попробовала этот сет сегодня, и такое расслабление почувствовала!.. Просто шик 🔥

🤗 Отпустите мозг на волю

Стретчинг — это не только польза для тела. Это ещё и безусловная польза для мозга, медитация.

Когда занимаюсь растяжкой, я могу себе позволить ни о чём не думать. Отрешиться, обнулиться, отбросить всё и успокоиться.

А именно в пустую голову влетают самые гениальные идеи. Находятся выходы из тупиковых ситуаций, снимается напряжение, прилетают наилучшие решения.

Мозг, не загруженный тревогами, способен на удивительные вещи💯

Обрести свой дзен можно прямо в нашем Закрытом клубе.

Пока — почти задаром😉