ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДОМА?

Ваш собственный вес - лучший тренажер!
И это действительно правда: можно таким образом построить тренировку, что мышцы прокачаются не хуже, чем в самом навороченном зале 🙌🏽

И можно найти себе таких помощников:
Вместо блоков для растяжки - книги или коробки для обуви
Вместо гантелей и гирь - бутылки с водой.
⠀
Все просто🤗
Не ищите отмазки, ищите возможности💪

ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКАМИ

На тренировках мы всегда добавляем тканевые фитнес резинки для полной прокачки ваших сочных форм 🍑

Сейчас основная задача преодолеть свою лень!
Обязательно сегодня удели себе 7 минут для тренировки 💪🏻 Прямо сейчас, не откладывая!

Ваше здоровье в ваших руках 🙏

Если вы целый день сидите за компьютером, обязательно делай эти упражнения 💪🏻

Наш организм - это целая система, где все взаимосвязано. Стопы - фундамент этой системы 👣

Любые нарушения здоровья стоп неизбежно отразятся ещё где-то (будь то больные колени, постоянная усталость в поясничном отделе или сутулость)

Поперечный шпагат — это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Предлагаем вам лучшие упражнения, с помощью которых можно сесть на поперечный шпагат.

Малоподвижность грудного отдела является частой причиной возникновения протрузий и грыж в пояснице. Ведь из-за нехватки движения в грудном отделе, всю нагрузку на себя берет именно поясница.

А мы продолжаем делиться с вами полезными упражнениями 😉
Знаете ли вы, что?
Женщинам важно развивать подвижность в области таза особенно в период подготовки к беременности и родам. Гибкие и раскрытые тазобедренные суставы значительно облегчат процесс родов и восстановления.

Как насчёт прокачки ягодиц? 😉
Подготовили для вас эффективные упражнения 🔥

Предлагаем вам готовый вариант короткого занятия для ровной осанки и спины 😉

Каким бы спортом вы ни занимались, растяжка, тазобедренных суставов в том числе, является необходимым завершающим элементом любой тренировки👍

Чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов 🔥

Что будет, если все напитки заменить водой?
⠀
1. Ваше тело будет быстрее выводить токсины
2. Ваш мозг начнет лучше работать⠀
3. И, конечно, вы сэкономите кучу денег
4. Вода уменьшает риск многих заболеваний
5. Вы ускорите метаболизм, что поможет постройнеть и повысить уровень энергии
6. Начнете меньше есть
7. Вашему сердце станет значительно легче работать
8. Через месяц вы заметите, что кожа стала мягче, а поры - чище

Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль», без травм и дикой боли🥰

При правильном шпагате:
1. Ваши бедра должны СТРОГО быть параллельны плечам, а не вывернуто смотреть в  сторону.
2. Пятка задней ноги должна смотреть вверх в потолок.

Главная ошибка бедных людей — плохие манеры

Это не шутка: хорошие выделяют умного и образованного человека среди серой массы — только c такими общаются и ведут дела успешные люди. А, по статистике, связи — 90% успеха.

Так вот, чтобы стать своим в кругу элит — сохраните канал «Этикет в деталях». Автор — частный консультант известных политиков и миллионеров из списка Forbes.

Почитайте его, там он рассказывает, как на самом деле делать комплименты, как правильно отвечать на звонки, в каких ситуациях ни в коем случае нельзя подавать руку при встрече.

Всего пара постов в день — и уже через неделю cильные мира сего с удивлением выделят вас из толпы. Подписывайтесь, дорогого стоит: @etiquette_details

🚨 ОБ ЭТОМ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ. НО С ЭТИМ ЖИВУТ ГОДАМИ.

Вздутие после каждого приёма пищи. Газы в самый неподходящий момент. Урчание, тяжесть, запоры или внезапная диарея.

Об этом неловко рассказывать даже близким.

И постепенно человек привыкает: «Наверное, у меня просто такой организм».

❌ Но регулярный дискомфорт — не то, что обязательно нужно терпеть.

🔥 12 ноября на бесплатном вебинаре с Алёной Глинкиной поговорим о работе ЖКТ без неловкости и мифов.

Вы узнаете:

✅ Когда вздутие может быть реакцией на продукты, а когда — поводом обратиться к врачу
✅ Что важно знать о работе желудка и желчного пузыря
✅ Почему витамины могут не давать ожидаемого эффекта
✅ Какие исследования помогают искать причины
✅ Когда вместо очередной диеты стоит разобраться с пищеварением

🎁 За регистрацию — гайд «Самодиагностика дефицитов».

🎁 На эфире — гайды «Связь: кишечник, мозг» и «Карьера онлайн-нутрициолога».

👉 Зарегистрироваться бесплатно: https://diet-expert.info

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqw23CAr