Сейчас основная задача преодолеть свою лень!
Обязательно сегодня удели себе 7 минут для тренировки 💪🏻 Прямо сейчас, не откладывая!

Ваше здоровье в ваших руках 🙏

Если вы целый день сидите за компьютером, обязательно делай эти упражнения 💪🏻

Наш организм - это целая система, где все взаимосвязано. Стопы - фундамент этой системы 👣

Любые нарушения здоровья стоп неизбежно отразятся ещё где-то (будь то больные колени, постоянная усталость в поясничном отделе или сутулость)

Поперечный шпагат — это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Предлагаем вам лучшие упражнения, с помощью которых можно сесть на поперечный шпагат.

Малоподвижность грудного отдела является частой причиной возникновения протрузий и грыж в пояснице. Ведь из-за нехватки движения в грудном отделе, всю нагрузку на себя берет именно поясница.

А мы продолжаем делиться с вами полезными упражнениями 😉
Знаете ли вы, что?
Женщинам важно развивать подвижность в области таза особенно в период подготовки к беременности и родам. Гибкие и раскрытые тазобедренные суставы значительно облегчат процесс родов и восстановления.

Как насчёт прокачки ягодиц? 😉
Подготовили для вас эффективные упражнения 🔥

Предлагаем вам готовый вариант короткого занятия для ровной осанки и спины 😉

Каким бы спортом вы ни занимались, растяжка, тазобедренных суставов в том числе, является необходимым завершающим элементом любой тренировки👍

Чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов 🔥

Что будет, если все напитки заменить водой?
⠀
1. Ваше тело будет быстрее выводить токсины
2. Ваш мозг начнет лучше работать⠀
3. И, конечно, вы сэкономите кучу денег
4. Вода уменьшает риск многих заболеваний
5. Вы ускорите метаболизм, что поможет постройнеть и повысить уровень энергии
6. Начнете меньше есть
7. Вашему сердце станет значительно легче работать
8. Через месяц вы заметите, что кожа стала мягче, а поры - чище

Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль», без травм и дикой боли🥰

При правильном шпагате:
1. Ваши бедра должны СТРОГО быть параллельны плечам, а не вывернуто смотреть в  сторону.
2. Пятка задней ноги должна смотреть вверх в потолок.

Укрепляя мышцы кора вы навсегда забудете о проблемах со спиной, ваш позвоночник и осанка всегда будут ровными, пресс и ягодицы красивыми😌

Почему мы обязаны научиться расслабляться при растяжке?

Новички всегда зажимаются и испытывают боль, неудовлетворённость и неудобство! Потому что они напряжены
⠀
Не надо так😭
⠀
Организм имеет нервную систему в двух режимах:
- СИМПАТИЧЕСКАЯ
- ПАРАСИМПАТИЧЕСКАЯ ⠀
ПЕРВАЯ СИСТЕМА - СИМПАТИЧЕСКАЯ активирует инстинкты БЕГИ! когда вы напряжены вы не можете и думать о растяжке, и от этого вы испытываете боль! Вы пытаетесь растянуть зажатую мышцу😳
⠀
Вам важно перевести своё состояние в систему ПАРАСИМПАТИКИ, когда тело понимает, что ему ничего не угрожает и оно может увеличить вашу амплитуду! Тогда и процесс пойдет и удовольствие от работы и боли не будет!

✅ Колено над пяткой, можно ставить стопу чуть-чуть вперёд. Пятка сзадилежащей ноги направлена вверх. Прямая спина. Тянем вниз таз!

Небольшой комплекс для спины 👌