Kletchatka (fiber) — bu o‘simlik mahsulotlarida bo‘ladigan, organizm hazm qila olmaydigan, lekin ichaklar uchun juda foydali modda. Oddiy qilib aytganda, bu ichaklarni “tozalovchi” va organizmni sog‘lom ushlab turuvchi tabiiy yordamchi.
⸻
🟢 Kletchatkaning foydalari
• Hazmni yaxshilaydi – ich qotishini oldini oladi, ichaklar yaxshi ishlaydi
• Ozishga yordam beradi – tez to‘ydiradi, ortiqcha ovqat yeyishni kamaytiradi
• Qon shakarini nazorat qiladi – diabet xavfini kamaytiradi
• Xolesterinni tushiradi – yurak uchun foydali
• Organizmni tozalaydi – toksinlarni chiqarishga yordam beradi
• Energiya beradi – kun davomida o‘zingizni yengil va faol his qilasiz
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
⸻
🟢 Kletchatkaning foydalari
• Hazmni yaxshilaydi – ich qotishini oldini oladi, ichaklar yaxshi ishlaydi
• Ozishga yordam beradi – tez to‘ydiradi, ortiqcha ovqat yeyishni kamaytiradi
• Qon shakarini nazorat qiladi – diabet xavfini kamaytiradi
• Xolesterinni tushiradi – yurak uchun foydali
• Organizmni tozalaydi – toksinlarni chiqarishga yordam beradi
• Energiya beradi – kun davomida o‘zingizni yengil va faol his qilasiz
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
🥗 Kletchatkaga boy mahsulotlar
🍎 Meva va sabzavotlar
• Olma 🍎
• Banan 🍌
• Nok
• Sabzi 🥕
• Brokkoli 🥦
• Karam
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
🍎 Meva va sabzavotlar
• Olma 🍎
• Banan 🍌
• Nok
• Sabzi 🥕
• Brokkoli 🥦
• Karam
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Don mahsulotlari
• Suli (ovsyanka)
• Qora non
• Grechka
• Jigarrang guruch
• Kepak (otрубь)
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
• Suli (ovsyanka)
• Qora non
• Grechka
• Jigarrang guruch
• Kepak (otрубь)
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
🥜 Dukkakli va yong‘oqlar
• Loviya
• Nohut
• Yasmiq
• Bodom
• Yong‘oq
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
• Loviya
• Nohut
• Yasmiq
• Bodom
• Yong‘oq
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
⚠️ Muhim maslahat
• Kletchatkani asta-sekin ko‘paytiring (birdan ko‘p yesangiz ichingiz dam bo‘lishi mumkin)
• Ko‘p suv iching – shunda yanada yaxshi ishlaydi
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
• Kletchatkani asta-sekin ko‘paytiring (birdan ko‘p yesangiz ichingiz dam bo‘lishi mumkin)
• Ko‘p suv iching – shunda yanada yaxshi ishlaydi
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
610 kg. Besh yil uyda. Va qirolning shaxsiy buyrug‘i. 😳🤍
Saudiya Arabistonidan bo‘lgan Xolidning hikoyasi butun dunyoni hayratda qoldirdi. Ajralishdan keyin u hammadan uzoqlashib, o‘zini yopib qo‘ydi — va besh yil ichida uning ahvoli juda og‘irlashdi.
Uni qutqarish uchun harbiy texnika va mamlakatning eng yaxshi shifokorlari kerak bo‘ldi. Bularning barchasi qirolning shaxsiy buyrug‘i bilan amalga oshirildi.
Oxirigacha ko‘ring — o‘zgarish juda hayratlanarli. 👇
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP
Saudiya Arabistonidan bo‘lgan Xolidning hikoyasi butun dunyoni hayratda qoldirdi. Ajralishdan keyin u hammadan uzoqlashib, o‘zini yopib qo‘ydi — va besh yil ichida uning ahvoli juda og‘irlashdi.
Uni qutqarish uchun harbiy texnika va mamlakatning eng yaxshi shifokorlari kerak bo‘ldi. Bularning barchasi qirolning shaxsiy buyrug‘i bilan amalga oshirildi.
Oxirigacha ko‘ring — o‘zgarish juda hayratlanarli. 👇
Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)
#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP