Запах тёмного шоколада бустит выполнение силовых тренировок в зале — исследование.

В эксперименте приняли участие 23 здоровых мужчин, которые регулярно занимаются силовыми на протяжении 2 лет.

Каждый участник выполнил три отдельных тренировочных сета после ночного голодания. Перед началом и между подходами разгибания ног они в течение 30 секунд вдыхали аромат 90% темного шоколада, 60% молочного шоколада или контрольного шоколада на водной основе.

Итог:

• Аромат тёмного шоколада дал на 18 повторений больше, чем аромат контрольного шоколада.

• Аромат молочного шоколада также улучшил результаты, добавив в среднем около девяти повторений.

• Темный шоколад также дал сил на дополнительный подход каждому участнику.

• Аромат темного шоколада снижал чувство голода и желание есть, одновременно усиливая чувство сытости перед тренировкой.

Экономим на предтрене, мужики.

Подгон для фанатов сериала «Друзья» — Netflix выпустит документальный фильм о Мэтью Перри, сыгравшего Чендлера.

Смотрим трейлер о жизни легенды, который скончался из-за острого воздействия кетамина. Премьера — 27 октября.

Почти половина российских геймеров — 45-летние скуфы, рассказали эксперты.

Оказалось, из фанатов видеоигр в стране 43 миллиона человек — это люди в возрасте старше 45 лет.
Молодых игроков младше 24 лет оказалось заметно меньше — всего 12,6 млн человек.

Отправляем тому самому другу.

В Сингапуре запустили государственный Тиндер — пилот сервиса для знакомств уже доступен для государственных служащих.

Правительство экспериментирует с мерами для поднятия демографии, поэтому предлагает оплатить первое свидание парочек. Сначала проект обкатают госслужащие — это около 160 000 человек, а затем платформу раскатят для всех жителей.

Работает так: юзер проходит верификацию на местных Госуслугах, подтверждает свой статус неженатого человека, а затем заполняет анкету. Система сама подкидывает партнёра на основании интересов и ценностей, выдавая оценку совместимости. Если пара решает встретиться, правительство оплачивает счёт за первое свидание в партнёрских ресторанах.

Альтушка с Госуслуг, версия Сингапура.

Снимаем сексуальное напряжение без секса — в сети поделились упражнением для одиночек, направленное на снятие мышечных зажимов. И нет, душить змея не придётся.

Упражнение «Губка Райха» — это техника из телесно-ориентированной психотерапии, которая помогает разрядить сексуальное напряжение и дать телу переживание потока энергии, близкое к оргастическому рефлексу:

• Лягте на спину, колени согнуты, стопы на ширине бёдер на полу; руки вдоль тела, ладони вверх.

• Расслабление на 2–3 длинных выдоха ртом со звуком «хаа», представьте, что тело «вдавливается» в пол. На вдохе мягко поднимайте таз на2-5 см от пола, как будто снизу толкает волна. Представьте, что таз «впитывает» расслабление и тепло, как губка воду.

• На выдохе медленно опускайте таз, прижимая поясницу к полу. Представьте, что с выдохом из таза и низа живота уходит напряжение, «отжимается» старая усталость.

• Пауза 1–2 секунды в нижнем положении. Повторяйте этот цикл в своём темпе около 15–25 раз.

Даём правой руке выходной.

Время перед экраном наносит детям больший ущерб, чем рождение в бедности, установило исследование.

Обзор 2,8 миллиона молодых людей из 64 стран показал, что использование цифровых медиа оказывает большее влияние на развитие, чем богатство или воспитание. Зависимость от гаджетов, соцсетей и стриминга часто связана с:

• Низкой успеваемостью — оценки скатываются к минимуму.
• Проблемами с языком — речь развивается медленнее.
• Нарушениями психики — у подростков всё чаще наблюдаются тревожность, депрессивные симптомы, агрессивное поведение и СДВГ.
• Проблемами с социализацией — дети становятся более замкнутыми.

Но главное: экранное время — это то, на что мы способны влиять. В отличие от бедности или генетики. Так что по сути родители сами позволяют своим детям деградировать.

Пересматриваем экранное время своего ребёнка.