🏋️‍♂️ MuscleWikiدایره‌المعارف تمرینات بدنسازی

میری باشگاه اما نمی‌دونی برای یه عضله خاص چه حرکتی مناسبه؟ 🤔

کافیه وارد MuscleWiki بشی و روی عضله موردنظرت توی نقشه بدن کلیک کنی. بلافاصله لیستی از تمرین‌های مرتبط همراه با ویدیو، آموزش فرم صحیح اجرا و توضیحات کامل نمایش داده می‌شه.

✅ بیش از ۲۰۰۰ تمرین مختلف
✅ آموزش تصویری و مرحله‌به‌مرحله
✅ فیلتر بر اساس تجهیزات موجود
✅ مناسب برای مبتدی‌ها تا حرفه‌ای‌ها
✅ ابزارهای محاسبه کالری، ماکرو و رکورد یک تکرار بیشینه (1RM)

یه ابزار کاربردی برای کسایی که می‌خوان بدون مربی هم تمرینات درست و اصولی پیدا کنن. 💪

🌐 سایت:

http://musclewiki.com

#معرفی_سایت

این وب‌سایت یه مشکلی داشت کاربران گوشی موبایل نمیتونستن پلی بدن ، پست بعدی برای علاقمندان به بازی‌های قدیمی روی گوشی موبایل ⬇️

SegaGamesBot
مجموعه عظیمی از بازی ها در پلتفرم SEGA در تلگرام

بازیهای خاطره انگیز مثه Sonic، Prince of Persia، Worm Jim، Mortal Kombat و ...
بچه‌های دهه‌ی شصت و هفتاد خیلی با این بازیها خاطره دارن

@SegaGamesBot

#گیم_کلاب

شورش در شهر

از این بیست‌تومنی سبزا میدادیم یه ربع این کمبت بازی میکردیم :)))
مدیرای اون موقع خیلی حلال‌خور بودن بعد از ظهرا میومدن تو کلوپا آمار میگرفتن ببینن کدوم دانش‌آموز داره سگا بازی میکنه ، بَدا به حال اون دانش‌آموزی که تو کلوپ رویت میشد فردا صبح جلوی صف چنان با خط کش میزدن روی کف دست و رو انگشت که نتونیم دسته سگا دست بگیریم 😂😂😂😂

🔄 FlClash Converter |
تبدیل کانفیگ به فرمت Clash

اگه کانفیگ‌های VLESS، VMess، Trojan یا فایل‌های Xray و Sing-box داری و می‌خوای توی FlClash استفاده‌شون کنی، این ابزار به کارت میاد.
FlClash Converter
یه مبدل آنلاین و متن‌بازه که کانفیگ‌های مختلف رو به فرمت YAML قابل استفاده در FlClash و سایر کلاینت‌های Clash تبدیل می‌کنه.
✨ امکانات: • تبدیل VLESS، VMess و Trojan به YAML • تبدیل کانفیگ‌های Xray و Sing-box • ساخت خودکار Proxy Group و Rule • بدون نیاز به نصب؛ مستقیم از مرورگر • متن‌باز و رایگان
اگه اهل FlClash و Clash باشی، این ابزار می‌تونه کلی از دردسرهای ساخت و ویرایش دستی کانفیگ رو کم کنه. 🚀
🔗 GitHub: https://github.com/JINXPIL/flclash-converter

برای اجرا به لینک زیر برید یا فایل html توی مرورگر باز کنید

https://jinxpil.github.io/flclash-converter/

#معرفی_سایت
#اوپن_سورس

Network Builder v17.05 ULTRA

چیز پیچیده‌ایی نداره ساب لینک یا کانفیگ سالم رو بالا اضافه کیند بعد روی این کادر سبز رنگ بزنید و در آخر پایین یه فایل با پسوند yaml. خروجی بگیرید


مزیتهای clash

انتخاب خودکار بهترین سرور
می‌تونه مرتب پینگ سرورها رو تست کنه و خودش سریع‌ترین سرور رو انتخاب کنه.
مسیریابی هوشمند (Rule-Based Routing)
می‌تونی مشخص کنی:
یوتیوب از پروکسی رد بشه
سایت‌های ایرانی مستقیم باز بشن
بازی‌ها مستقیم وصل بشن
تلگرام از یک سرور و اینستاگرام از یک سرور دیگه بره
این بزرگ‌ترین مزیت Clash نسبت به اکثر VPNهاست.

🛠 NodeBuf؛ جعبه‌ابزار همه‌کاره برای کانفیگ‌ها
اگه با V2Ray، Clash، Mihomo یا Sing-box سر و کار داری، NodeBuf یکی از اون سایت‌هاییه که باید توی بوکمارکت باشه!
✨ امکانات: 🔄 تبدیل کانفیگ بین فرمت‌های مختلف
📡 ساخت و تبدیل Subscription Link
✏️ تغییر نام و ویرایش نودها
📦 ادغام چند کانفیگ در یک خروجی
📄 خروجی YAML و JSON برای کلاینت‌های مختلف
دیگه لازم نیست برای هر تبدیل یا ویرایش سراغ چندتا ابزار مختلف بری؛ اکثر کارها رو یکجا انجام میده. 🚀
https://nodebuf.com/en

🔥 تبدیل‌کننده حرفه‌ای کانفیگ‌های V2Ray / Clash / Mihomo

اگه با کانفیگ‌های VPN کار می‌کنی، این ابزار واقعاً نجات‌دهنده‌ست 👇
🌐 سایت:
https://v2rayse.com
⚙️ این سایت چی کار می‌کنه؟
باهاش می‌تونی خیلی راحت:
🔁 کانفیگ‌ها رو بین این‌ها تبدیل کنی:
V2Ray (vmess / vless)
Clash
Mihomo
Sing-box و…
📡 ساب‌لینک (Subscription link) بسازی از کانفیگ‌ها
🧾 لینک‌های vmess / ss رو تبدیل به فایل کانفیگ کنی
✏️ اسم و لیبل کانفیگ‌ها رو تغییر بدی
📦 چندتا کانفیگ رو یکی کنی و خروجی تمیز بگیری
💡 یه مثال ساده: اگه یه لینک vmess یا ss داشته باشی، می‌تونی با چند کلیک تبدیلش کنی به: 👉 Clash config
👉 Mihomo  config
👉 یا Subscription لینک برای استفاده توی اپ‌ها

مبدل کانفیگ به mihomo و clash

https://nodebuf.com/en/node-convert

#معرفی_سایت

در آخر هم بصورت فایل و هم ساب لینک میتونید خروجی بگیرید

AdGuard VPN

🔹 معرفی
AdGuard VPN یک سرویس امن و سریع برای حفظ حریم خصوصی آنلاین است. با پروتکل اختصاصی خودش، ترافیک اینترنت را شبیه HTTPS عادی می‌کند تا عبور از محدودیت‌ها و فیلترینگ آسان‌تر شود. همچنین می‌توانی تعیین کنی VPN فقط برای سایت‌ها یا اپ‌های مشخص فعال شود.
🔹 پروتکل‌ها
پروتکل اختصاصی AdGuard VPN بر پایه HTTP/2 → پنهان‌سازی ترافیک + سرعت بالا
پشتیبانی آزمایشی از QUIC برای بهبود عملکرد در شبکه‌های ناپایدار
رمزگذاری AES-256 و سیاست No-Logs
🔹 نسخه رایگان
۳ گیگابایت ترافیک رایگان در ماه
سرعت محدود تا حدود ۲۰ Mbps
استفاده هم‌زمان روی ۲ دستگاه
دسترسی به حدود ۱۰ مکان سرور
شامل Kill Switch، لیست استثناء، DNS سفارشی و حفظ کامل حریم خصوصی

💡 ترفند: بعد از اتمام ۳ گیگ رایگان، می‌توانید از اکانت خود Log out کنید و با یک ایمیل موقت، اکانت جدید بسازید تا دوباره ۳ گیگ رایگان بگیرید.
بات ایمیل موقت @fakemailbot

🔹 لینک‌های دانلود رسمی و مستقیم
🌐 صفحه اصلی AdGuard VPN
adguard-vpn.com
💻 ویندوز
دانلود مستقیم (فایل exe)
صفحه رسمی ویندوز
📱 اندروید
🍏 آی‌اواِسiOS

آموزش ساخت اکانت و فعالسازی AdGuard VPN

ایمیل موقت توی کلیپ
@fakemailbot


حتما موقع ساخت و لاگین کردن از یه فیلترشکن دیگه استفاده کنید وقتی لاگین کردید سرورها بالا اومدن فیلترشکن قبلی رو خاموش کنید
این کار فقط برای لاگین اولیه انجام بدید

بعد از اینکه حجم‌تون تمون شده لاگ‌اوت کنید و دوباره یه اکانت جدید بسازید

فعال‌سازی حالت Proxy Mode (SOCKS5)
وارد Settings بشید.
به بخش General برید.
روی Advanced بزنید.
گزینه Operating Mode رو روی SOCKS5 قرار بدید و بعد Connect کنید.
بعد از اتصال، یک SOCKS سالم دارید که می‌تونید روی هر اپلیکیشنی که از پراکسی پشتیبانی می‌کنه استفاده کنید؛ مثل تلگرام.
🔗 لینک اتصال مستقیم تلگرام:
https://t.me/socks?server=127.0.0.1&port=1080

سرور لوکیشن انگلیس وصل میشه

BridgeHop 1.2.2

بروزرسانی جدید

یک ابزار سبک و کراس‌پلتفرم برای بررسی دسترسی‌پذیری Bridgeهای تور با رابط کاربری مدرن.
این برنامه بررسی می‌کند که کدام Bridgeهای Tor از شبکه شما قابل دسترس هستند تا بتوانید سریع‌تر Bridgeهای سالم و قابل استفاده را پیدا کنید.
🔹 پشتیبانی از تمامی انواع Bridge: Vanilla، Obfs4، WebTunnel، Snowflake، Meek، Conjure و DNSTT
🔹 تست اتصال TCP برای Bridgeهای مستقیم مانند Vanilla و Obfs4
🔹 بررسی TLS روی پورت 443 برای Bridgeهای مبتنی بر Fronting و Broker مانند Snowflake، Meek، Conjure، DNSTT و WebTunnel؛ با انجام یک TLS Handshake کامل، در دسترس بودن Bridge را تأیید می‌کند.
🔹 دارای لیست‌های داخلی Bridge و منابع زنده برای دریافت و به‌روزرسانی Bridgeها
🔹 امکان افزودن Bridgeهای شخصی از طریق Paste کردن یا وارد کردن فایل
🔹 پشتیبانی از آینه‌های جایگزین برای دریافت Bridgeها در صورت مسدود بودن منبع اصلی

اگر از تور استفاده می‌کنید، این ابزار می‌تواند در چند ثانیه مشخص کند کدام Bridgeها واقعاً روی شبکه و موقعیت فعلی شما کار می‌کنند.
https://github.com/center2055/BridgeHop


دانلود
https://github.com/center2055/BridgeHop/releases/tag/v1.2.2

#اوپن_سورس