ايضاً ويانا طالبات سادس استفادو هواية
التزمو بدراستهم وقللو تسخيت
لان الواهس للي موجود خرافي🫡
بالاضافة الى المواقع للي عرفتهم عليها للي تنطيكم شهادات معتمدة تضيفوها بـ CV ،
الدورة الكل يكدر يشترك بيها والاحلى من هذا ان السعر صار يخبل
15 يوم بـ 5$ اسيا فقط ،
تكدرون تدفعون المبلغ بعد الاشتراك بثلاث ايام شرط
نبلش يوم 27. استعجلو بالاشتراك واستغلو الفرصة قبل الدوام عدكم فرصة
شهر كامل، أستغلو زين🥹🤙🏻🩵
التزمو بدراستهم وقللو تسخيت
لان الواهس للي موجود خرافي🫡
بالاضافة الى المواقع للي عرفتهم عليها للي تنطيكم شهادات معتمدة تضيفوها بـ CV ،
الدورة الكل يكدر يشترك بيها والاحلى من هذا ان السعر صار يخبل
15 يوم بـ 5$ اسيا فقط ،
تكدرون تدفعون المبلغ بعد الاشتراك بثلاث ايام شرط
نبلش يوم 27. استعجلو بالاشتراك واستغلو الفرصة قبل الدوام عدكم فرصة
شهر كامل، أستغلو زين🥹🤙🏻🩵
حَساب السعرات الحرارية، كلش ضروري أن تعرفون جسمكُم شكد يحتاج سعرة حرارية يوميًا🌟.
فالطريقة للحساب السعرات كلش سهلة، من خلال رابط الكونسلتر
نكتب بالكوكل، حساب السعرات الحرارية ونختار كونسلتر، بعدها نختار نوع الجنس ذكر أو أنثى
فالطريقة للحساب السعرات كلش سهلة، من خلال رابط الكونسلتر
نكتب بالكوكل، حساب السعرات الحرارية ونختار كونسلتر، بعدها نختار نوع الجنس ذكر أو أنثى
بعدها تخلون
عمركُم
طولكُم
وزنكُم
والنشاط مالتكُم أول شيء خلو النشاط مالتكُم الاعتيادي اليومي الطبيعي، راح تطلعلكم السعرات وهاي السعرات هي للي يحتاجها جسمكم يوميًا بدون لا ضعف ولا سمن يبقى نفسة 🌟
أنا مخربطة بالطول هنا، أنتم كتبو طولكُم صحيح
١٧٠أو ١٦٠ أو ١٥٠ أو ١٤٠، وهكذا
عمركُم
طولكُم
وزنكُم
والنشاط مالتكُم أول شيء خلو النشاط مالتكُم الاعتيادي اليومي الطبيعي، راح تطلعلكم السعرات وهاي السعرات هي للي يحتاجها جسمكم يوميًا بدون لا ضعف ولا سمن يبقى نفسة 🌟
أنا مخربطة بالطول هنا، أنتم كتبو طولكُم صحيح
١٧٠أو ١٦٠ أو ١٥٠ أو ١٤٠، وهكذا
مثلاً هنا أنا مخلية نشاط خامل
يعنيَّ أذا أريد أنقص وزني أكل مثلاً السعرات المذكورة لانقاص الوزن
وأذا زيادة هم حسب السعرات المذكورة
بس مثلاً أذا أنا خلال النظام أتمرن وألعب رياضة أخلي النشاط البدني مالتي أعلى مثلاً نشط، راح تتغير السعرات للي تاكلوها يوميًا حتى تنقصون وزنكُم، يعتمد حسب نشاطكم
وتكدرون بدون رياضة تسون هيج عجز سعرات تقللونها 🌟
يعنيَّ أذا أريد أنقص وزني أكل مثلاً السعرات المذكورة لانقاص الوزن
وأذا زيادة هم حسب السعرات المذكورة
بس مثلاً أذا أنا خلال النظام أتمرن وألعب رياضة أخلي النشاط البدني مالتي أعلى مثلاً نشط، راح تتغير السعرات للي تاكلوها يوميًا حتى تنقصون وزنكُم، يعتمد حسب نشاطكم
وتكدرون بدون رياضة تسون هيج عجز سعرات تقللونها 🌟
الثقة بالنفس .
المصدر: الكونسلتو https://share.google/ARSpMHjFFcwtuif5i
هذا رابط حساب السعرات الحرارية روحو شوفو جسمكُم شكد يحتاج سعرة حرارية يوميًا حتى يحافظ على وزنه
أو شكد يحتاج سعرة حرارية حتى يضعف أو يسمن
. وأكيد النظام الغذائي لازم يكون عند مدرب مُختص وخاصة أذا جان عدكم أضطراب هرموني أو تكيس أو سكري أو مقاومة الانسولين، 🐥🌟.
وكُل الانظمة الغذائية ومتابعة يومية ورياضة مُخصصة حسب جسمكُم، متوفرة عندي أنا مدربة من ٢٠٢٠، والاسعار مُناسبة، أذا حابين تحجزون نظامكُم
تكدرون تتواصل معي 💕🌟☀️.
@God_nbot
أو شكد يحتاج سعرة حرارية حتى يضعف أو يسمن
. وأكيد النظام الغذائي لازم يكون عند مدرب مُختص وخاصة أذا جان عدكم أضطراب هرموني أو تكيس أو سكري أو مقاومة الانسولين، 🐥🌟.
وكُل الانظمة الغذائية ومتابعة يومية ورياضة مُخصصة حسب جسمكُم، متوفرة عندي أنا مدربة من ٢٠٢٠، والاسعار مُناسبة، أذا حابين تحجزون نظامكُم
تكدرون تتواصل معي 💕🌟☀️.
@God_nbot
طبعًا هسَّة الكُل راح يبدي يجهز للجامعة، والاغلب حاير شنو أجهز وشلون أجهز وشنو أسوي، وشنو الميزانية للي أحتاجها ؟
والاغلب حايرين لان أمكانيتهم محددة فأعايشين جو من التوتر والقلق ! 💚
والحقيقة هَوَّ ماكو شيء اله داعي الكُل هالامور، الجامعة هي مكان دراسة، ولازم نستوعب هالشيء الجامعة مكان دراسة وتطوير! مو عرض أزياء ابدًا ! ولا منافسة منو اكثر واحد مايعيد ملابسة أو منو اكثر واحد يلبس أكثر من براند ! ترة هذا الكلام هَوَّ المسبب للي يخليكُم عايشين جو من المُقارنات والضغط !
ماكو أي مانع تجهزون للجامعة وتشترون وتونسون نفسكُم، بس ابدًا ابدًا ماله داعي هذا التفكير المفرط، بالملابس وباقي الأمور
ومو ضروري كلشيء تشترون مو ضروري كلشيء تجهزون
الجامعة حالها حال المدرسة
هم كم قطعة ملابس وكم قطعة عناية بالنفس وهاي هي
ميحتاج الاوفرية بالتجهير والتكليف 👍🏿
لا تهتمون للسوشيل ميدا والرسائل للي جاي يوجهوها ألكم وكذا لازم تشترون وكذا لازم يكون عدكم
ترة الناس طبقات
وكُل شخص يشتري حسب طبقتة
ماله داعي هذا الضغط على أنفسكم وأهاليكُم!
والمُشكلة أكو حتى يفكرون يأجلون سنة سبب الملابس؟
منو كلكم أن ميصير تعيدون الملابس منو كلكم ميصير تكررون ملابسكم ؟؟
جدددددًا طبيعي هَوَّ هذا الطبيعي أنك تعيد ملابسك وتكررهن وتنسق بينهم، أنتم
راح تدرسون ٦ أشهر مو أسبوع وأسبوعين! حتى لازم يومية لبسة ؟
أشتري القطع الأساسية وأحدد أستايلي
وأشتري ٣ قطع يكفي، جدًا
مو شرط أيضًا يكون عدكم ميكب لا تكدرون تكتفون بأشياء بسيطة وسكن كير، وأهتم بالنظافة الشخصية كد ما أكدر
مو مهم أبدًا عدد الملابس، المهم تكون ضمن الزي وتكون مرتبة، ونظيفة ومكوية! والحَمد لله أحنا بزمن متوفر ألنا الغسالة والمكواية شنو للي يمنع أعيد واكرر بملابسي مدام نظيفات ومحافظة عليهُم ؟ 🦦
لا تهتمون لهيج ناس تفكيرها سطحي ومحدود، لان حتى حتى الاثرياء ملابسهم بسيطة ومُحددة، ترة هاي الهوسة عمرها مجانت غنى ابدًا !
فأنتبهو وحددو أولوياتكُم والأمور البسيطة وبأي ميزانية جهزو النفسكم أشياء بسيطة ومع الوقت أشتريلي قطع، ما أشتري كلشيء من البداية
لان كُل سنة ينزل موديل وكُل سنة شيء، وهم الجو مُتقلب المزاج،
أشتري ٣ قطع فقط، مع الدوام ورا هيج بكم شهر يلا أشتري، شوي شوي
وألبسة أشتريها ألوانها رسمية حتى أكدر أنسقها ويا أكثر من لبسه، أكيد عدكم ملابسكم القديمة وين راحت؟ هم نظيفات ومرتبات هم أكويهن وأنسقهن ويا ملابسي الجدد تمام ؟ 🐥
هذا الجزء الثالث والأهم، بعد ماتقرو رجعو أقرو بوستات الجزء الأول والثاني بيهُم أساسيات حلوة راح تستفادون منها، بس الأهم تصحيح الأفكار حول التجهيز الجامعي والابتعاد عن الضغط، وكُل شخص يجهز بالي يناسبة، لكن يكدر يأخذ بعض النصائح الأساسية 🙏🏻🌟.
وجهو البوست لأصدقائكُم 🌟.
والاغلب حايرين لان أمكانيتهم محددة فأعايشين جو من التوتر والقلق ! 💚
والحقيقة هَوَّ ماكو شيء اله داعي الكُل هالامور، الجامعة هي مكان دراسة، ولازم نستوعب هالشيء الجامعة مكان دراسة وتطوير! مو عرض أزياء ابدًا ! ولا منافسة منو اكثر واحد مايعيد ملابسة أو منو اكثر واحد يلبس أكثر من براند ! ترة هذا الكلام هَوَّ المسبب للي يخليكُم عايشين جو من المُقارنات والضغط !
ماكو أي مانع تجهزون للجامعة وتشترون وتونسون نفسكُم، بس ابدًا ابدًا ماله داعي هذا التفكير المفرط، بالملابس وباقي الأمور
ومو ضروري كلشيء تشترون مو ضروري كلشيء تجهزون
الجامعة حالها حال المدرسة
هم كم قطعة ملابس وكم قطعة عناية بالنفس وهاي هي
ميحتاج الاوفرية بالتجهير والتكليف 👍🏿
لا تهتمون للسوشيل ميدا والرسائل للي جاي يوجهوها ألكم وكذا لازم تشترون وكذا لازم يكون عدكم
ترة الناس طبقات
وكُل شخص يشتري حسب طبقتة
ماله داعي هذا الضغط على أنفسكم وأهاليكُم!
والمُشكلة أكو حتى يفكرون يأجلون سنة سبب الملابس؟
منو كلكم أن ميصير تعيدون الملابس منو كلكم ميصير تكررون ملابسكم ؟؟
جدددددًا طبيعي هَوَّ هذا الطبيعي أنك تعيد ملابسك وتكررهن وتنسق بينهم، أنتم
راح تدرسون ٦ أشهر مو أسبوع وأسبوعين! حتى لازم يومية لبسة ؟
أشتري القطع الأساسية وأحدد أستايلي
وأشتري ٣ قطع يكفي، جدًا
مو شرط أيضًا يكون عدكم ميكب لا تكدرون تكتفون بأشياء بسيطة وسكن كير، وأهتم بالنظافة الشخصية كد ما أكدر
مو مهم أبدًا عدد الملابس، المهم تكون ضمن الزي وتكون مرتبة، ونظيفة ومكوية! والحَمد لله أحنا بزمن متوفر ألنا الغسالة والمكواية شنو للي يمنع أعيد واكرر بملابسي مدام نظيفات ومحافظة عليهُم ؟ 🦦
لا تهتمون لهيج ناس تفكيرها سطحي ومحدود، لان حتى حتى الاثرياء ملابسهم بسيطة ومُحددة، ترة هاي الهوسة عمرها مجانت غنى ابدًا !
فأنتبهو وحددو أولوياتكُم والأمور البسيطة وبأي ميزانية جهزو النفسكم أشياء بسيطة ومع الوقت أشتريلي قطع، ما أشتري كلشيء من البداية
لان كُل سنة ينزل موديل وكُل سنة شيء، وهم الجو مُتقلب المزاج،
أشتري ٣ قطع فقط، مع الدوام ورا هيج بكم شهر يلا أشتري، شوي شوي
وألبسة أشتريها ألوانها رسمية حتى أكدر أنسقها ويا أكثر من لبسه، أكيد عدكم ملابسكم القديمة وين راحت؟ هم نظيفات ومرتبات هم أكويهن وأنسقهن ويا ملابسي الجدد تمام ؟ 🐥
هذا الجزء الثالث والأهم، بعد ماتقرو رجعو أقرو بوستات الجزء الأول والثاني بيهُم أساسيات حلوة راح تستفادون منها، بس الأهم تصحيح الأفكار حول التجهيز الجامعي والابتعاد عن الضغط، وكُل شخص يجهز بالي يناسبة، لكن يكدر يأخذ بعض النصائح الأساسية 🙏🏻🌟.
وجهو البوست لأصدقائكُم 🌟.
ما شاء الله تبارك، الله نتيجة أنقاص وزن ضامتها عنكُم🙈♥️.
هاي المشتركة الحلوة عدها تكيس ومقاومة أنسولين بالإضافة الى نقوصات بالفيتاميات، 🌾.
سويتلها نظام خاص بيها ونظام عجز السعرات يناسبها أكثر، ما شاء الله فرق يجننن، بأسبوع نزول واضح، من ثُم نهاية الشهر نزلت نزول حلو من ٩٠ الى ٨٢، وبشهر بس؟ رُغم رياضة قليلة
نزول حلو ٨ كيلو بدون خسارة عضل 🥹♥️.
والحلو أن نزول ملحوظ الناس للي تشوفها لاحظت نزولها، رُغم التكيس يحتاج وقت بالنزول بس الجدول مناسب ومرن ضمن ألها نزول، واكييييد هي ملتزمة بكُل كلمة مني💋
هاي المشتركة الحلوة عدها تكيس ومقاومة أنسولين بالإضافة الى نقوصات بالفيتاميات، 🌾.
سويتلها نظام خاص بيها ونظام عجز السعرات يناسبها أكثر، ما شاء الله فرق يجننن، بأسبوع نزول واضح، من ثُم نهاية الشهر نزلت نزول حلو من ٩٠ الى ٨٢، وبشهر بس؟ رُغم رياضة قليلة
نزول حلو ٨ كيلو بدون خسارة عضل 🥹♥️.
والحلو أن نزول ملحوظ الناس للي تشوفها لاحظت نزولها، رُغم التكيس يحتاج وقت بالنزول بس الجدول مناسب ومرن ضمن ألها نزول، واكييييد هي ملتزمة بكُل كلمة مني💋
الثقة بالنفس .
Photo
وجباتها الفطور حسب تعليماتي💋.
ماكو حرمان وكُلشيء محسوب بدقة
ماكو حرمان وكُلشيء محسوب بدقة