This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💌
أحيانًا ما يمنعنا من التقدّم ليس الخطأ الذي ارتكبناه، بل استمرارنا في معاقبة أنفسنا عليه بعد أن انتهى. التعلّم من الخطأ يساعدنا على النمو، أما البقاء أسيرين له يمنعنا من التقدّم.
❌ بعض الناس يعتقدون أن حل مشاكلهم هو أن يبدأوا حياة جديدة بالكامل:
وظيفة جديدة
علاقة جديدة
سنة جديدة
لكن المشكلة الحقيقية أحيانًا ليست في الحاضر، بل في أنهم ما زالوا يعاقبون أنفسهم على خطأ قديم.
جلد الذات يعني:
❌لوم نفسك باستمرار.
❌تذكّر خطأ قديم كل فترة وكأنه حدث أمس.
❌اعتبار نفسك شخصًا سيئًا بسبب قرار خاطئ اتخذته سابقًا.
❌عدم السماح لنفسك بالتقدّم لأنك تشعر أنك لا تستحق ذلك.
📌للتوضيح
لو ان شخص رسب في امتحان قبل سنتين. بدل أن يتعلم مما حدث... ان يدرك اسباب رسوبه ثم يكمل حياته بعد ان يقرر ان لا يكرر الخطأ مرة اخرى ...تراه يستمر يقول:
"أنا فاشل." "لو كنت أذكى لما رسبت." "ضيعت مستقبلي."
💌 في هذه الحالة، هو لا يحتاج إلى "بداية جديدة"، بل يحتاج إلى أن يتصالح مع الماضي ويتوقف عن معاقبة نفسه عليه. لينطلق الى بداية جديدة
#زهراء_فليح
@aa3yyn 💌
أحيانًا ما يمنعنا من التقدّم ليس الخطأ الذي ارتكبناه، بل استمرارنا في معاقبة أنفسنا عليه بعد أن انتهى. التعلّم من الخطأ يساعدنا على النمو، أما البقاء أسيرين له يمنعنا من التقدّم.
❌ بعض الناس يعتقدون أن حل مشاكلهم هو أن يبدأوا حياة جديدة بالكامل:
وظيفة جديدة
علاقة جديدة
سنة جديدة
لكن المشكلة الحقيقية أحيانًا ليست في الحاضر، بل في أنهم ما زالوا يعاقبون أنفسهم على خطأ قديم.
جلد الذات يعني:
❌لوم نفسك باستمرار.
❌تذكّر خطأ قديم كل فترة وكأنه حدث أمس.
❌اعتبار نفسك شخصًا سيئًا بسبب قرار خاطئ اتخذته سابقًا.
❌عدم السماح لنفسك بالتقدّم لأنك تشعر أنك لا تستحق ذلك.
📌للتوضيح
لو ان شخص رسب في امتحان قبل سنتين. بدل أن يتعلم مما حدث... ان يدرك اسباب رسوبه ثم يكمل حياته بعد ان يقرر ان لا يكرر الخطأ مرة اخرى ...تراه يستمر يقول:
"أنا فاشل." "لو كنت أذكى لما رسبت." "ضيعت مستقبلي."
💌 في هذه الحالة، هو لا يحتاج إلى "بداية جديدة"، بل يحتاج إلى أن يتصالح مع الماضي ويتوقف عن معاقبة نفسه عليه. لينطلق الى بداية جديدة
#زهراء_فليح
@aa3yyn 💌
❤10🎉2🔥1
إرشادات نفسية/عين الفؤاد
من ناحية نفسية ....
تعرف الفرق بين التفكير البناء والإجترار الفكري؟؟؟؟
تعرف الفرق بين التفكير البناء والإجترار الفكري؟؟؟؟
🧠
علم النفس يفرّق بين نوعين:
✅ التفكير البنّاء وهو التفكير الذي يقودك إلى فهم المشكلة أو اتخاذ خطوة لحلها.
مثال: "لدي امتحان بعد أسبوع، سأضع خطة دراسة وأبدأ اليوم."
✔️هذا النوع من التفكير يساعد على التكيّف واتخاذ القرارات.
❌ الاجترار الفكري وهو إعادة نفس المخاوف أو الأخطاء في الذهن مرارًا دون الوصول إلى حل.
📌مثال:
"ماذا لو فشلت مرة اخرى؟" " ماذا لو أخطأت مرة اخرى ؟" " لماذا اخطأت سابقا"ماذا سيقول الناس؟"ثم تعود لنفس الأسئلة مرة بعد أخرى.
📌تشير أبحاث حديثة في علم النفس إلى أن الاجترار الفكري والقلق المستمر يرتبطان بارتفاع مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، وقد يسهمان في استمرار هذه المشكلات لدى بعض الأشخاص.
لذلك لا تكمن المشكلة في التفكير نفسه، بل في الدوران حول الفكرة ذاتها دون الوصول إلى فهم أو حل.
#الخلاصة:
اذا وجدت نفسك غارق في دوامة افكار توقف لحظة لتسأل نفسك...
هل أفكّر لأجد حلًا؟
أم أعيد نفس الفكرة دون أن أتقدّم خطوة واحدة؟
#تذكر
ليس كل ما يدور في أذهاننا يستحق أن يبقى فيها.
#زهراء_فليح
@aa3yyn 💌
علم النفس يفرّق بين نوعين:
✅ التفكير البنّاء وهو التفكير الذي يقودك إلى فهم المشكلة أو اتخاذ خطوة لحلها.
مثال: "لدي امتحان بعد أسبوع، سأضع خطة دراسة وأبدأ اليوم."
✔️هذا النوع من التفكير يساعد على التكيّف واتخاذ القرارات.
❌ الاجترار الفكري وهو إعادة نفس المخاوف أو الأخطاء في الذهن مرارًا دون الوصول إلى حل.
📌مثال:
"ماذا لو فشلت مرة اخرى؟" " ماذا لو أخطأت مرة اخرى ؟" " لماذا اخطأت سابقا"ماذا سيقول الناس؟"ثم تعود لنفس الأسئلة مرة بعد أخرى.
📌تشير أبحاث حديثة في علم النفس إلى أن الاجترار الفكري والقلق المستمر يرتبطان بارتفاع مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، وقد يسهمان في استمرار هذه المشكلات لدى بعض الأشخاص.
لذلك لا تكمن المشكلة في التفكير نفسه، بل في الدوران حول الفكرة ذاتها دون الوصول إلى فهم أو حل.
#الخلاصة:
اذا وجدت نفسك غارق في دوامة افكار توقف لحظة لتسأل نفسك...
هل أفكّر لأجد حلًا؟
أم أعيد نفس الفكرة دون أن أتقدّم خطوة واحدة؟
#تذكر
ليس كل ما يدور في أذهاننا يستحق أن يبقى فيها.
#زهراء_فليح
@aa3yyn 💌
❤17🤩1
🌷
كن كالورود البرية.....
إسمح لنفسك بالنمو في جميع الأماكن التي ظنّ الآخرون أنك لن تستطيع ان تنمو بها.
صباح الخير ...
@aa3yyn
كن كالورود البرية.....
إسمح لنفسك بالنمو في جميع الأماكن التي ظنّ الآخرون أنك لن تستطيع ان تنمو بها.
صباح الخير ...
@aa3yyn
❤13🔥4
هل يمكنك تمييز حالات التوتر والقلق عند الاخرين من خلال اشارات او علامات لغة الجسد؟؟؟؟؟
Anonymous Poll
56%
نعم🙂
13%
كلا🙃
30%
احيانا🫣
إرشادات نفسية/عين الفؤاد
هل يمكنك تمييز حالات التوتر والقلق عند الاخرين من خلال اشارات او علامات لغة الجسد؟؟؟؟؟
اصدقائي انتظر تصويتكم حتى يكون المنشور القادم حول هذا الموضوع....
👍7
💌
كن صديق نفسك هذه المرّة، لا تعاتب نفسك وأخبرها أنّ تلك اللحظات ستنتهي مثلما بدأت، واعلم أن وراء كل غيم كثيف هناك مطر وبعد كل فشل هناك نجاح عظيم، ثق بالله وقف من جديد فإن السقوط لا يليق بك.
صباح الخير .....
@aa3yyn
💌
كن صديق نفسك هذه المرّة، لا تعاتب نفسك وأخبرها أنّ تلك اللحظات ستنتهي مثلما بدأت، واعلم أن وراء كل غيم كثيف هناك مطر وبعد كل فشل هناك نجاح عظيم، ثق بالله وقف من جديد فإن السقوط لا يليق بك.
صباح الخير .....
@aa3yyn
💌
❤17👍2
إرشادات نفسية/عين الفؤاد
المرجع الأكيد في لغة الجسد .pdf
📌
يُعد كتاب "المرجع الأكيد في لغة الجسد" ثمرة تعاون وشراكة امتدت لعقود بين الزوجين الأستراليين آلان وباربارا بييز، اللذين يُصنفان كأشهر خبراء العالم في مجال العلاقات الإنسانية والتواصل غير اللفظي.
ألّف (آلان وباربارا بييز) 18 كتاباً من الأكثر مبيعاً عالمياً وتُرجمت أعمالهما إلى أكثر من 55 لغة، وتجاوزت مبيعات كتبهما 100 مليون نسخة حول العالم، مما يجعلهما المرجع الأبرز لكل من يريد فهم ما يدور في عقول الآخرين من خلال أجسادهم.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
يُعد كتاب "المرجع الأكيد في لغة الجسد" ثمرة تعاون وشراكة امتدت لعقود بين الزوجين الأستراليين آلان وباربارا بييز، اللذين يُصنفان كأشهر خبراء العالم في مجال العلاقات الإنسانية والتواصل غير اللفظي.
ألّف (آلان وباربارا بييز) 18 كتاباً من الأكثر مبيعاً عالمياً وتُرجمت أعمالهما إلى أكثر من 55 لغة، وتجاوزت مبيعات كتبهما 100 مليون نسخة حول العالم، مما يجعلهما المرجع الأبرز لكل من يريد فهم ما يدور في عقول الآخرين من خلال أجسادهم.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
❤6🔥2
✍🏻أبرز محاور الكتاب
📌اهمية التواصل غير اللفظي :
يُثبت الكتاب بالأرقام (بناءً على أبحاث علمية سابقة) أن الكلمات لا تشكل سوى 7% فقط من تأثير الرسالة الإنسانية، بينما تشكل نبرة الصوت 38%، وتستحوذ لغة الجسد والإيماءات على النصيب الأكبر بنسبة 55%. وفي مقابلات العمل والمفاوضات، تقفز لغة الجسد لتشكل ما بين 60% إلى 80% من التأثير الإجمالي وتكوين الانطباع الأول في أول 4 دقائق !!!!.
📗 قراءة الإيماءات اثناء التجمعات:
لغة الجسد تشبه الجمل اللفظية, لذلك يشدد المؤلفان على خطأ فادح يقع فيه المبتدئون، وهو تفسير إيماءة واحدة معزولة. يجب قراءة "مجموعة الإيماءات" معاً وضمن السياق العام لمعرفة الحقيقة.
📌الاختلافات الثقافية:
يذكر الكتاب أن بعض الإشارات عالمية (كالابتسامة وتعبيرات الوجه الأساسية)، ولكن هناك إشارات محلية تختلف جذرياً من بلد لآخر؛ فإشارة "ممتاز/موافق" بالإبهام والسبابة قد تعني إهانة بذيئة في دول أخرى.
📕كشف الخداع والتقييم:
يخصص الكتاب فصولاً ممتعة لتحليل حركات اليدين نحو الوجه (مثل لمس الأنف أو فرك العين) التي تصاحب الكذب أو التقييم السلبي.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
📌اهمية التواصل غير اللفظي :
يُثبت الكتاب بالأرقام (بناءً على أبحاث علمية سابقة) أن الكلمات لا تشكل سوى 7% فقط من تأثير الرسالة الإنسانية، بينما تشكل نبرة الصوت 38%، وتستحوذ لغة الجسد والإيماءات على النصيب الأكبر بنسبة 55%. وفي مقابلات العمل والمفاوضات، تقفز لغة الجسد لتشكل ما بين 60% إلى 80% من التأثير الإجمالي وتكوين الانطباع الأول في أول 4 دقائق !!!!.
📗 قراءة الإيماءات اثناء التجمعات:
لغة الجسد تشبه الجمل اللفظية, لذلك يشدد المؤلفان على خطأ فادح يقع فيه المبتدئون، وهو تفسير إيماءة واحدة معزولة. يجب قراءة "مجموعة الإيماءات" معاً وضمن السياق العام لمعرفة الحقيقة.
📌الاختلافات الثقافية:
يذكر الكتاب أن بعض الإشارات عالمية (كالابتسامة وتعبيرات الوجه الأساسية)، ولكن هناك إشارات محلية تختلف جذرياً من بلد لآخر؛ فإشارة "ممتاز/موافق" بالإبهام والسبابة قد تعني إهانة بذيئة في دول أخرى.
📕كشف الخداع والتقييم:
يخصص الكتاب فصولاً ممتعة لتحليل حركات اليدين نحو الوجه (مثل لمس الأنف أو فرك العين) التي تصاحب الكذب أو التقييم السلبي.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
👍9❤1🤩1
علامات التوتر والقلق
حسب ما جاء في كتاب "المرجع الأكيد في لغة الجسد" فإن علامات التوتر والقلق تظهر من خلال رغبة الجسد اللاواعية في حماية نفسه أو البحث عن الطمأنينة.
سنذكر أبرز هذه العلامات مع بعض صور توضيحية👇
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
حسب ما جاء في كتاب "المرجع الأكيد في لغة الجسد" فإن علامات التوتر والقلق تظهر من خلال رغبة الجسد اللاواعية في حماية نفسه أو البحث عن الطمأنينة.
سنذكر أبرز هذه العلامات مع بعض صور توضيحية👇
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
👍5❤2
1️⃣عقد أو تشبيك الذراعين بإحكام فوق الصدر:
يُعد هذا التصرف أول حاجز دفاعي يبنيه الشخص عندما يشعر بالتهديد، أو عدم الارتياح، أو الرغبة في الانعزال عن المحيط.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
يُعد هذا التصرف أول حاجز دفاعي يبنيه الشخص عندما يشعر بالتهديد، أو عدم الارتياح، أو الرغبة في الانعزال عن المحيط.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
👍6❤1
2️⃣محاولات طمأنة النفس الخفية (الحواجز الوهمية):
مثل الإمساك بمعصم اليد الأخرى، أو فرك الساعة، أو الإمساك بحزام الحقيبة أمام الجسد لتشكيل درع حماية
#لغة_الجسد
#زهراء_فليح
@aa3yyn
مثل الإمساك بمعصم اليد الأخرى، أو فرك الساعة، أو الإمساك بحزام الحقيبة أمام الجسد لتشكيل درع حماية
#لغة_الجسد
#زهراء_فليح
@aa3yyn
👍5❤2
3️⃣مسك الأكواب بكلتا اليدين:
استخدام فنجان القهوة أو الكوب كحاجز مادي يحمي به الشخص منطقة صدره عندما يتواجد في بيئة غريبة أو يشعر بالتوتر
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
استخدام فنجان القهوة أو الكوب كحاجز مادي يحمي به الشخص منطقة صدره عندما يتواجد في بيئة غريبة أو يشعر بالتوتر
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
👍7❤1
4️⃣شد ياقة القميص أو فرك الرقبة من الخلف:
حركة آلية يلجأ إليها الشخص لتخفيف الضغط النفسي والحرارة الناتجة عن الشعور بالضيق أو الوقوع في مأزق.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
حركة آلية يلجأ إليها الشخص لتخفيف الضغط النفسي والحرارة الناتجة عن الشعور بالضيق أو الوقوع في مأزق.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
👍9❤2
5️⃣النقر بالأصابع أو هز الساقين بسرعة:
حركات تكرارية تعكس بوضوح نفاد الصبر، والاضطراب الداخلي، والرغبة الملحة في إنهاء الموقف الحالي.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
حركات تكرارية تعكس بوضوح نفاد الصبر، والاضطراب الداخلي، والرغبة الملحة في إنهاء الموقف الحالي.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
👍9❤2
6️⃣مسك الذراع من الأعلى خلف الظهر:
عندما يمسك الشخص ذراعه الخلفية بإحكام؛ وكلما ارتفعت قبضة اليد نحو الأعلى، دل ذلك على محاولته الشديدة لحبس غضبه وتوتره.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
عندما يمسك الشخص ذراعه الخلفية بإحكام؛ وكلما ارتفعت قبضة اليد نحو الأعلى، دل ذلك على محاولته الشديدة لحبس غضبه وتوتره.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
👍10❤2
7️⃣الرمش المتكرر والسريع بالعينين:
إشارة بصرية تظهر لا إرادياً عندما يقع الشخص تحت ضغط نفسي كبير، أو عندما يواجه صعوبة في استيعاب ما يدور حوله.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
📗@aa3yyn
إشارة بصرية تظهر لا إرادياً عندما يقع الشخص تحت ضغط نفسي كبير، أو عندما يواجه صعوبة في استيعاب ما يدور حوله.
#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
📗@aa3yyn
👍8❤3
قبل ان تصل الى الباب الصحيح يتوجب عليك ان تقرع الكثير من الأبواب الخاطئة، فالأخطاء ليست سيئة بل تؤدي للنضج.
صباح الخير ....
@aa3yyn
صباح الخير ....
@aa3yyn
❤12