طرق تساعدك لتحسين طريقة حديثك وتعلم فن الكلام
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
#تطوير_الذات
#زهراء_فليح
@aa3yyn

6 ‏ طرق تساعدك لتحسين طريقة حديثك وتعلم فن الكلام👌

‏1️⃣تحدث ببطء❕
تقول كايتي شوارتز أن من أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين وضوح الرسالة هو أن تخفض من سرعة حديثك،يميل معظم الأشخاص إلى التحدث بسرعة كلما كانوا عصبيين أو غير متأكدين من كلامهم، التحدث ببطء لا يضمن فقط فهم المتلقي لما تقوله بل يجعل أيضا من الصوت يبدو أكثر ثقة

‏2️⃣تنفس من المكان الصحيح “من بطنك❕
إذا كنت تتنفس من صدرك فقط بدلاً من التنفس بعمق من بطنك فسيبدو صوتك ضعيفاً وقد تبدوا بمظهر المتوتر، إن التنفس بعمق من البطن ينتج عنه صوت أكثر عمقاً ويوحي بثقة عالية بالنفس،كما تقول كايت ديفور من مؤسسة توتال فويس للتدريب على الخطابة.

‏3️⃣انتبه لوضعية جسمك ❕
يمكن أن تؤثر طريقة جلوسك أو وقوفك على أسلوب حديثك، فالوقوف والجلوس باستقامة مهم جداً للتنفس بشكل صحيح وبالتالي الحصول على صوت أكثر قوةً و وضوحاً.

‏4️⃣حافظ على رطوبة حبالك الصوتية❕
يساعد ترطيب الحبال الصوتية في الحفاظ على جودة صوتك نقية أثناء الكلام، إذا كنت من محبي شرب القهوة أو المشروبات الغازية طوال اليوم، فعلى الأرجح أن حبالك الصوتية ستفتقر للرطوبة الكافية، لذلك ابق جسمك رطباً عن طريق شرب كمية مناسبة من الماء يومياً.

‏5️⃣انتبه لنبرة صوتك❕
الأصوات ذات النغمة العالية أو التي تَصْدُر من الأنف غالبا ما يتم الاستغناء عنها، لأنها تُظْهِر عصيبة المتكلم وعدم ثقته في نفسه، فاستعمال نبرة الصوت الملائمة يساعد على التواصل بطريقة أكثر فاعليّة.

‏6️⃣تجنب الصراخ❕
يؤثر الصراخ على الحبال الصوتية و يؤذيها بشدة جاعلاً من الكلام و الحديث أمراً عسيراً، في أسوأ الحالات قد يؤدي الصراخ إلى تورم الحبال الصوتية.

#تطوير_الذات
#لغة_الجسد
#زهراء_فليح
@aa3yyn

🦋

آلحياة ليستَ بحثاً عنَ الذات : وّ لكنها رحلة لصنعّ الذات ...
أخلق منَ نفسك شيئاً يصعب تقليده...!!
صباحكم أمل...
@aa3yyn

🦋

🌷
يختلط عند الكثيرون مفهوم قوة الشخصية لدى الاناث مع مفهوم العناد والعصبية
لكن في الحقيقة هناك فرق شاسع بين المفهومين
فقوة الانثى بمفهومها العميق تكمن في حياءها ورقة طبعها لا في العناد والعصبية او حدة الطباع.....
سنذكر لكم هنا ابرز علامات قوة الشخصية لدى الأنثى.......
#زهراء_فليح
@aa3yyn 💕

علامات قوة الشخصية لدى الانثى

1️⃣ تحمل المسؤولية

2️⃣ امتلاك البنت مرجعية فكرية تمكنها من تقييم ما يدور حولها.

3️⃣ القوة الروحية والتي تتمثل بقوة الارتباط بالله وقوة الايمان.

4️⃣الاستقلالية المادية.

5️⃣ السعي المستمر لتحقيق الاهداف.

6️⃣ ان تكون متسامحة ولديها القدرة على العفو عمن يخطأ بحقها.

7️⃣ الجرأة في قول الحق.

8️⃣ ادراكها لمواهبها وقدراتها وسعيها المستمر لتطويرها.

9️⃣ القدرة على ادارة الغضب والسيطرة على الانفعالات.

#علم_النفس
#زهراء_فليح

@aa3yyn
🌷

‏ضع نهاية لكل شيء يسْتحق النّهاية لا تَكن كريما على حِساب راحتك النفسية أبدا

تصبحون على ما تتمنون....💞
@aa3yyn

🎯
لماذا تكرر نفس الأخطاء... رغم أنك تعرف الحل؟


أغلبنا يعلم "ماذا" يجب أن يفعل، لكن القليل منا يطبقه فعلياً.

💡 الحقيقة هي:
المشكلة ليست في نقص المعرفة ، بل في نقص الوعي باللحظة التي نختار فيها.

💢 كل قرار يومي (من موعد نومك إلى طريقة ردك على انتقاد موجه لك ) يُصنع في جزء من الثانية، وغالباً يتم ذلك دون انتباه منا (يتم بشكل تلقائي).

📈 الوعي الذاتي هو تلك المسافة الصغيرة بين "المثير" و"ردة الفعل".
كلما نجحت في توسيع هذه المسافة، زادت قدرتك على الاختيار بوعي... بدلاً من التصرف بدون تفكير!


📌 خلاصة القول:
توقّف لثانية واحدة قبل أن ترد أو تتخذ قرارك القادم؛ فهذه الثانية هي كل ما تحتاجه لتغير مسار يومك.

#وعي_ذاتي
#تطوير_الذات
#بصيرة
#زهراء_فليح
@aa3yyn

الكمال ليس هدفاً... إنه فخ 🪤

الكثير منا يؤجل البدء حتى تكتمل الظروف المثالية مثل الوقت المناسب، الحالة المزاجية، الأدوات الكاملة.

لكن المثالية غالباً قناع للخوف من الفشل.

علم النفس الإيجابي يميّز بين "السعي للتميز" و"السعي للكمال"

السعي للتميز يدفعك للأمام.
بينما
السعي للكمال يجمّدك في مكانك خوفاً من حكم الاخرين عليك.

لذا ابدأ الان ولا تنتظر الظروف المناسبة لانها لن تاتي...

#علم_النفس
#زهراء_فليح
@aa3yyn

‏"ما ودعك ربك وما قلى"
انقطاع الخير عنك لبعض الوقت، هو تهيئة لفيضان خير جديد، فاطمئن واستبشر خيراً ..
#صباح_الخير
@aa3yyn

صباح الخير . . 🌷

لا تنتظر جمال يومك من أحد...حاول أنت كي يكون يومك جميلا.. اقترب كتيرا من الأشياء التي تسعدك وابتعد بقدر الإمكان عما يزعجك.
@aa3yyn

لحظات الصبــاح تحمل جمــال البدايــَات ، ميلاد الأمـــل ،إبتســـامة الشــــروَق،تسبيح الطيـــر ....املـؤا الصبـاح ارتيــــاح ...وتفاءلــوا بالخير..🌤️
@aa3yyn

لا إجابة صحيحة أو خاطئة، لكن إجابتك تكشف الكثير عمّا يهمك فعلاً: الجوهر أم الصورة.

لست مضطراً أن تكون نسخة مثالية اليوم،
يكفي أن تكون نسخة أفضل قليلاً من الأمس.

صباح يليق بمحاولتك ✨
#رسالة_صباحية
#تطوير_الذات
#تحفيز
@aa3yyn

رفض طلب أحدهم لا يعني أنك أناني.. بل يعني أنك تحترم وقتك وطاقتك 💛✨
كثيراً ما نتحمل أعباءً فوق طاقتنا لمجرد الخجل من كلمة "لا"، لكن الحقيقة أن حماية مساحتك الشخصية تبدأ من وضوح حدودك.
💡 جرّب هذه الصيغة البسيطة والمباشرة:

اقدر ثقتك لكن لا استطيع الالتزام بهذا حاليا

لا اعتذار مفرط، ولا تبريرات طويلة تُضعِف موقفك.. جملة واحدة واضحة ومحترمة تكفي تماماً 🌿
تذكّر دائماً: كل "لا" تقولها لما لا يخدمك، هي "نعم" تُقدمها لنفسك ولأولوياتك. 🔋🎯
#تطوير_الذات
#صحة_نفسية
#زهراء_فليح
@aa3yyn