التنفس هوعمليةٌ نقوم بها منذ خلقنا بشكلٍ تلقائي، غالباً نراها من المسلمات التي لا حاجة لنا بتفحصها. إلا أن هذه العملية هي الأجدر بالاستكشاف، فهي التعبير الفيسيولوجي الذي يعكس في طريقته وتواتره وسرعته ما يحدث داخلك، هناك من يشبههُ بكاشفِ الزلازل، فمن خلاله يمكن أن ترصد أي تغيرٍ في حالتك الداخلية، لذلك كان الوعي بهذه العملية ومحاولة إدارتها هو مفتاح الوصول إلى حالة الحضور العقلي. فممارسة  تمارين التنفس التأملية تساعدك على الاتصال بجسدك وحواسك.

🌅☀ *إشـــــــــــــراقـة* ☀🌅

*فلنتأمل عظمة عطاء الله*

بالإضافة إلى عبادة الذكر إليك قائمة عبادات سهلة جدا ولا تحتاج لأي مجهود مادي أو بدني:

١- *عبادة الرضا*
الرضا بما قسمه الله لك أيا كان لأنه هو الأنسب لك في كل الأحوال.

٢- *عبادة جبر الخواطر*
وهذه أيضا عبادة سهلة وهي كلمتان جميلتان تكسب بهما قلوب الناس.

٣- *عبادة الكلمة الطيبة صدقة*
كلمة حلوة من لسانك يشهد لك بها يوم الحساب.

٤- *عبادة حسن الظن*
أترك البواطن لله لأن ربنا هو الذي يحميك من الشر

٥- *عبادة جميلة هي زكاة العلم*
وهو أنك إذا سألك أحدهم عن معلومة قلها كاملة مثلما ساقها لك رب العالمين عن طريق أحدهم... ابعثها لكل الناس أفدهم بها.

٦- *عبادة التفاؤل والأمل بالله*
أي والله التفاؤل عبادة *"أنا عند ظن عبدي بي"*

٧- *عبادة ترك مالا يعنيك*
وهو عدم التدخل في أي حاجة لا تعنينا ونترك التحليلات والاستنتاجات التي تؤدي إلى سوء الظن.

*"يا أيها الذين آمنوا لا تسألوا عن أشياء إن تبد لكم تسؤكم"*

٨- *عبادة التغافل*
لا تدقق كثيرا في عيوب غيرك
لأنه من عاب شيئا على أحد وقع فيه وأصابه نفس العيب.

٩- *عبادة الإمهال والصبر*
تمهل واصبر وأعط المخطئ فرصة أخرى لعل وعسى أن تكون له مُعينًا.

١٠- *عبادة وقف الشائعات عندك*
وهذه عبادة مهمة جدا بأنك إذا سمعت كلاما سيئا عن أحد دعه يقف عندك.

١١- *عبادة التبسم*
تبسمك في وجه أخيك صدقة

١٢- *إدخال السرور على قلب انسان* .
سواء بلين المعاملة أو الصفح عنه أو التبسم له أو الهدية أو المعونة أو الكلمة الطيبة أو البشرى أو غيرها.

أظن لا يوجد أسهل من هذه العبادات فلنعود أنفسنا دوما على فعل الخير.

*(منقولة من رسالة للشيخ محمد لبيب)*

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهنئكم بعيد الاضحى المبارك .
وكل عام وانتم بخير
د. عبدالله السلمان
الثلاثاء 10/12/1442

هذا رابط السناب