На вопросы наших читателей отвечают эксперты 💜
Сегодня нам помогает Кирилл Сычёв, врач-психиатр, психотерапевт. Кстати, в своем канале он тоже отвечает на вопросы подписчиков.

Вопрос читателя:

Здравствуйте. Ситуация такая: расстался с девушкой 1,5 месяца назад. Отношения были 2 года. Было не совсем всё гладко. Чувства у меня к ней сохранились сильные. Общение с другими девушками отсутствует. В социальных сетях от бывшей девушки идёт информация об мне как о нарциссе, эгоисте, и вся сторона тёмной триады присутствует в описании меня. Мне очень неприятно и больно это узнавать. Хотя я специально не смотрю. Как мне прожить и принять это? Я надеюсь на восстановление отношений. Может, это быть злость и обида с ее стороны? Или она «дверь закрыла» таким образом? Заранее спасибо.

💜 Ответ эксперта:

Про дверь скажу, как думаю. Человек, который публично собирает про вас досье, прямо сейчас не находится в состоянии «давай попробуем снова». Это не приговор навсегда, люди меняются и злость проходит. Но сейчас, кажется, она точно не хочет возобновления отношений.

Теперь про фразу из вашего письма, в которой, по-моему, содержится корень проблемы. «Хотя я специально не смотрю».

Вы при этом знаете, что именно она пишет, вплоть до терминов. Значит, смотрите — сами, через друзей или просто натыкаетесь достаточно регулярно, чтобы быть в курсе. Говорю это не чтобы уличить: почти все в вашем положении искренне считают, что не следят. Оно так и работает — заходишь как бы случайно, потом ещё разок проверить, не появилось ли нового.

И тут есть довольно убедительные данные. В исследовании на 464 людях после расставания те, кто чаще заглядывал на страницы бывших, страдали сильнее, злились больше, тосковали крепче — и меньше двигались дальше. Причём эффект держался даже с поправкой на обычное живое общение с бывшим партнёром.

В более поздней работе это проанализировали и во времени: у тех, кто много следил, настроение за полгода не улучшалось, а ухудшалось. Сильнее всего это бьёт по людям, которым и так свойственно бояться, что их бросят.

Проще говоря, вы ковыряете болячку, чтобы проверить, зажила ли она. Ответ каждый раз получается одинаковый.

И ещё: пока вы надеетесь на восстановление, вы не проживаете расставание, а сидите в зале ожидания.

Надежда держит рану открытой — невозможно одновременно горевать и ждать. Я не призываю разлюбить по команде, это не так работает. Но перестать организовывать свою жизнь вокруг её возможного возвращения можно, и с этого всё начинается.

💔 Про ярлыки. Нарцисс, тёмная триада — это диагностические термины, которые в последние годы уехали в бытовые ссоры и работают там, как оскорбления. Диагноз не ставится бывшим партнёром в сторис, для этого нужен специалист и очная работа. Так что медицинского веса эти посты не имеют никакого.

Но я не стану делать вид, что знаю только вашу версию и мне этого достаточно. Вы сами написали: было не совсем всё гладко. Поэтому предлагаю поменять вопрос. Не «прав ли кто-то, что я нарцисс» — на него по интернету не ответить, и ведёт он либо в самооправдание, либо в самобичевание. А другой: было ли в моём поведении то, что ей действительно делало больно?

У этого вопроса есть ответ, и отвечать на него полезно независимо от того, какими словами она сейчас пользуется.

Если да — с этим можно работать, и это единственное, что вообще в вашей власти. Разбирать такое лучше не в одиночку, а с психотерапевтом: два года отношений и полтора месяца после — достаточный материал для работы.

Что бы я предложил сделать в вашей ситуации:

✨Отписаться, замьютить, заблокировать — что угодно, лишь бы перестать натыкаться.
Это не демонстрация и не слабость, это перевязка. И попросите друзей не пересказывать вам новости о ней, даже из лучших побуждений.

✨Ни в коем случае не отвечать публично. Оправдания в ответ на «он нарцисс» со стороны выглядят подтверждением, как бы аккуратно вы ни писали. Эту войну выиграть нельзя, в ней можно только участвовать.

✨Насчёт «общение с другими девушками отсутствует» — я не про то, что вам срочно надо с кем-то знакомиться. Я про то, что нужна жизнь, в которой есть что-то кроме неё: люди, дела, нагрузка, планы на выходные. Пустота сама заполняется мыслями о ней, это чистая физика.

И последнее. Полтора месяца после двух лет — это очень мало. Ощущение, что вы должны бы уже справиться, добавляет к боли еще и стыд, а он тут совершенно лишний. Если же через несколько месяцев легче не станет, пропадёт сон, аппетит, появится ощущение беспросветности — это уже к врачу, потому что горе умеет переходить в депрессию.

Это проходит. Медленнее, чем хочется, но проходит.

Если у вас есть вопросы о сексе и отношениях, которые вы бы хотели задать эксперту, присылайте их нам в бота: @aboutbed_bot😈

Подписаться | Задать вопрос

У нас есть более интересные и тоже (почти) бесплатные идеи для первого свидания 😘

Смотреть подборку →

Подписаться | Задать вопрос

Безопасно ли глотать сперму и поможет ли она добирать белок

Говорят, её хоть в маску для лица, хоть в пирог 👀
Проверим, насколько это правда! И попутно разоблачим несколько мифов.

Читать →

👩‍⚕️ Подписаться

Битва полов еще никогда не проходила в ТАКОЙ плоскости 😁

А вы фотографируете еду на телефон?

👍 — да
👎 — нет
👀 — иногда бывает

Подписаться

А вы готовы к такому знакомству? 😈

Расскажите про самый неочевидный «ред флаг» в отношениях, который вы сначала проигнорировали, а потом пожалели 🥲

12 признаков, что вы пытаетесь сохранить отношения, которые того не стоят

Признак первый: сама идея отношений привлекает вас больше, чем партнёр 🔞

Ещё 11 признаков →

Подписаться | Задать вопрос

На вопросы наших читателей отвечают эксперты 🩷
Сегодня нам помогает секс-терапевт Екатерина Барышкова, автор канала «Танец в гексафлексе 18+».

Вопрос читательницы:

Мы с парнем полгода в отношениях. Секс отличный, но взаимоотношения вне близости очень шаткие. Есть мысли, что парень абьюзер, но очень хочет меняться. Стоит ли продолжать?

🩷 Ответ эксперта:

Спасибо большое за вопрос! Так как контекста очень мало, я приготовила список вопросов, которые, надеюсь, вам помогут разобраться в том, что происходит, и принять решение.

У меня, конечно, сразу вызывают беспокойство слова «парень-абьюзер». Под абьюзом в социальных сетях сейчас понимают очень разное — от эмоциональной незрелости и неумения выяснять отношения до контроля, унижений, угроз, принуждения и физического насилия. Куда относится ваша ситуация?

⏺Бывает ли вам страшно рядом с ним?
⏺Ловите ли вы себя на том, что подбираете слова или меняете поведение, чтобы «не разозлить»?
⏺Были ли угрозы, оскорбления, толчки, удары хоть раз?
⏺Контролирует ли он, с кем вы общаетесь, куда ходите, что надеваете, как тратите деньги?
⏺Отдаляетесь ли вы от друзей и близких с начала этих отношений?

В НеТерпи — центре помощи людям, столкнувшимся с домашним насилием — есть чек-лист из 106 вопросов, по которым вы можете проверить, есть ли насилие в ваших отношениях. Пожалуйста, не пренебрегайте им, если не чувствуете себя безопасно с партнером. Как говорится, лучше перебдеть)

Дальше разберу некоторые конкретные мысли из вашего вопроса.

«но очень хочет меняться»

Если угрозы вашей жизни и вашему здоровью (психическому/физическому) нет, то тогда я бы обратила внимание, что стоит за этим желанием меняться. Предпринимает ли партнер какие-то конкретные действия по изменению своего поведения: пошел ли на терапию, старается не повторять ошибок, которые вы обсуждали, прислушивается к вам и т.д.?

«Секс отличный, но взаимоотношения вне близости очень шаткие»

⏺Если мысленно убрать секс из ваших отношений, вы бы выбрали быть вместе?
⏺Каких отношений вы хотите вне постели? Насколько то, что есть сейчас, на это похоже?
⏺Что сейчас вам дают эти отношения, кроме секса?
⏺Как бы вы хотели чувствовать себя в отношениях, и как чувствуете сейчас?
⏺Если в будущем ничего не изменится, а все останется как сейчас, устраивает ли вас это?

И последние вопросы-провокации к вашему вопросу: «Стоит ли продолжать?».

⏺Представьте, что я ответила на ваш вопрос «нет, не стоит». Что вы чувствуете в этот момент? Какие мысли появляются?
⏺Представьте, что я ответила на ваш вопрос «да, стоит». Что происходит с вами, когда вы это читаете? Какие чувства появляются? Какие мысли?

Надеюсь, мои вопросы вам помогут. Берегите себя 🌷

Если у вас есть вопросы о сексе и отношениях, которые вы бы хотели задать эксперту, присылайте их нам в бота: @aboutbed_bot😈

Подписаться | Задать вопрос

Пройдите опрос — получите красивые обои от наших иллюстраторов 🥰

Эта напоминалка для тех, кто пропустил.

Пройти опрос →