Натаниэль Клейтман — человек, которого весь мир называет «The Father of Sleep Research» — отцом научного изучения сна.
Натаниэль Клейтман родился 26 апреля 1895 года в Кишинёве. В 1913 году он начал изучать медицину в Бейруте (тогда Османская империя). Однако через год, с началом Первой мировой войны, Турция выступила на стороне Германии, а Россия — в составе Антанты. Клейтмана, как гражданина враждебной державы, интернировали. Американский военный корабль забрал интернированных и доставил их в США. Подписав документ, что он никогда не вернётся в Бейрут, Клейтман сошёл на американский берег и остался в Соединённых Штатах, где впоследствии получил гражданство.
Эксперимент в пещере (1938)
Один из самых известных опытов Клейтмана произошёл в Мамонтовой пещере. Вместе с ассистентом Брюсом Ричардсоном он провёл 33 дня под землёй, полностью изолированным от солнечного света и любых внешних подсказок времени.
Они ложились спать и просыпались только по внутреннему ощущению организма. Результат был неожиданным: когда тело остаётся без внешних сигналов, его естественный цикл составляет не 24, а примерно 25 часов. Это стало одним из первых убедительных доказательств существования циркадианных ритмов у человека.
115 часов без сна
Клейтман не боялся экспериментировать на себе. В одном из опытов он лишил себя сна на 115 часов (почти 5 суток). Результаты были драматичными: появились галлюцинации, нарушения мышления, он начал спорить с несуществующими людьми и выкрикивать фразы. Этот эксперимент наглядно показал, насколько критически важен сон для нормальной работы мозга.
Величайшее открытие — REM-сон (1953)
В 1953 году Клейтман вместе со своим аспирантом Юджином Азеринским совершил прорыв, который изменил всё. Они впервые научно описали фазу быстрого сна (Rapid Eye Movement — REM) — период, когда мозг активен почти как во время бодрствования, глаза быстро двигаются под веками, а тело практически парализовано.
Именно в этой фазе происходят самые яркие и эмоциональные сновидения. Открытие REM-сна дало мощный толчок развитию сомнологии и онейрологии.
Позже, совместно с Уильямом Дементом, Клейтман разработал методику полисомнографии — полноценного ночного мониторинга сна. Это стало золотым стандартом сомнологических лабораторий по всему миру.
BRAC — 90-минутный цикл жизни
В 1963 году Клейтман предложил концепцию Basic Rest-Activity Cycle (BRAC) — базового цикла покоя-активности длительностью около 90 минут. Эта смена фаз активности и восстановления работает как днём (концентрация ↔️ сонливость), так и ночью (циклы медленного и быстрого сна).
Натаниель Клейтман прожил 104 года, продолжал публиковаться даже в 90-е и оставил после себя фундамент, на котором построена вся современная наука о сне.
—
Натаниэль Клейтман родился 26 апреля 1895 года в Кишинёве. В 1913 году он начал изучать медицину в Бейруте (тогда Османская империя). Однако через год, с началом Первой мировой войны, Турция выступила на стороне Германии, а Россия — в составе Антанты. Клейтмана, как гражданина враждебной державы, интернировали. Американский военный корабль забрал интернированных и доставил их в США. Подписав документ, что он никогда не вернётся в Бейрут, Клейтман сошёл на американский берег и остался в Соединённых Штатах, где впоследствии получил гражданство.
Эксперимент в пещере (1938)
Один из самых известных опытов Клейтмана произошёл в Мамонтовой пещере. Вместе с ассистентом Брюсом Ричардсоном он провёл 33 дня под землёй, полностью изолированным от солнечного света и любых внешних подсказок времени.
Они ложились спать и просыпались только по внутреннему ощущению организма. Результат был неожиданным: когда тело остаётся без внешних сигналов, его естественный цикл составляет не 24, а примерно 25 часов. Это стало одним из первых убедительных доказательств существования циркадианных ритмов у человека.
115 часов без сна
Клейтман не боялся экспериментировать на себе. В одном из опытов он лишил себя сна на 115 часов (почти 5 суток). Результаты были драматичными: появились галлюцинации, нарушения мышления, он начал спорить с несуществующими людьми и выкрикивать фразы. Этот эксперимент наглядно показал, насколько критически важен сон для нормальной работы мозга.
Величайшее открытие — REM-сон (1953)
В 1953 году Клейтман вместе со своим аспирантом Юджином Азеринским совершил прорыв, который изменил всё. Они впервые научно описали фазу быстрого сна (Rapid Eye Movement — REM) — период, когда мозг активен почти как во время бодрствования, глаза быстро двигаются под веками, а тело практически парализовано.
Именно в этой фазе происходят самые яркие и эмоциональные сновидения. Открытие REM-сна дало мощный толчок развитию сомнологии и онейрологии.
Позже, совместно с Уильямом Дементом, Клейтман разработал методику полисомнографии — полноценного ночного мониторинга сна. Это стало золотым стандартом сомнологических лабораторий по всему миру.
BRAC — 90-минутный цикл жизни
В 1963 году Клейтман предложил концепцию Basic Rest-Activity Cycle (BRAC) — базового цикла покоя-активности длительностью около 90 минут. Эта смена фаз активности и восстановления работает как днём (концентрация ↔️ сонливость), так и ночью (циклы медленного и быстрого сна).
Натаниель Клейтман прожил 104 года, продолжал публиковаться даже в 90-е и оставил после себя фундамент, на котором построена вся современная наука о сне.
—
⚙️ Бесплатные уроки - academy-phase.com/vtp3day_free
🔬 Диагностика - https://academy-phase.com/phase_diagnostics
📚 Обучающий курс- https://academy-phase.com/space-phase
💬 Чат — https://t.me/academy_phase_practice
⭐️ Отзывы — https://t.me/academy_phase_reviews
Academy-Phase
Диагностика фазовых состояний
Серия тестов + персональный разбор
1🔥7❤4👍1
Дамир Миронов |Академия Фазы (осознанные сновидения, выход из тела, астрал)
Натаниэль Клейтман — человек, которого весь мир называет «The Father of Sleep Research» — отцом научного изучения сна. Натаниэль Клейтман родился 26 апреля 1895 года в Кишинёве. В 1913 году он начал изучать медицину в Бейруте (тогда Османская империя). Однако…
Многие знают Билли Айлиш по её дебютному альбому When We All Fall Asleep, Where Do We Go?
Именно после его выхода в 2019 году она стала мировой звездой, а сам альбом получил множество музыкальных наград.
Но для тех, кто занимается практикой фазы и осознанными сновидениями, особенно интересна совсем другая сторона этой работы.
Оказывается, концепция альбома напрямую связана с собственным опытом Билли, связанным со сном.
Само название альбома переводится как:
По словам певицы, весь альбом — это путешествие по миру сна. Каждая композиция отражает различные состояния, возникающие во время засыпания и сна.
В одном из интервью Билли рассказывала, что практически в каждой песне присутствуют темы:
сонного паралича;
ночных кошмаров;
осознанных сновидений.
Она также открыто говорила о собственном опыте.
По её словам, сонный паралич происходил у неё несколько раз за жизнь.
Но ещё интереснее другое признание.
Билли рассказывала, что практически все её сны являются осознанными.
Она понимает, что спит, способна управлять происходящим и хорошо запоминает свои сновидения.
Иногда ей даже казалось, что события, увиденные во сне, позже происходили в реальной жизни.
Независимо от того, как интерпретировать подобные ощущения, сам факт того, что она много лет наблюдает свои сны и свободно говорит об этом, выглядит весьма необычно.
Для нашего сообщества эта история интересна сразу по нескольким причинам.
Во-первых, она показывает, что сонный паралич, осознанные сновидения и яркие ночные переживания могут встречаться у самых разных людей - независимо от профессии или образа жизни.
Во-вторых, этот пример ещё раз напоминает, насколько сильное влияние подобные переживания могут оказывать на творчество.
Один из самых известных поп-альбомов последних лет фактически построен вокруг субъективного опыта сна.
И наконец, это хороший пример того, что подобные состояния постепенно становятся частью современной культуры.
Если раньше о них говорили в основном исследователи сна или практики, то сегодня их открыто обсуждают музыканты, режиссёры и писатели, а миллионы людей знакомятся с этой темой через фильмы, книги и музыку.
Возможно, многие слушатели альбома даже не подозревают, что за его необычной атмосферой скрываются реальные переживания автора, связанные с сонным параличом и осознанными сновидениями.
Именно после его выхода в 2019 году она стала мировой звездой, а сам альбом получил множество музыкальных наград.
Но для тех, кто занимается практикой фазы и осознанными сновидениями, особенно интересна совсем другая сторона этой работы.
Оказывается, концепция альбома напрямую связана с собственным опытом Билли, связанным со сном.
Само название альбома переводится как:
«Когда мы все засыпаем, куда мы попадаем?»
По словам певицы, весь альбом — это путешествие по миру сна. Каждая композиция отражает различные состояния, возникающие во время засыпания и сна.
В одном из интервью Билли рассказывала, что практически в каждой песне присутствуют темы:
сонного паралича;
ночных кошмаров;
осознанных сновидений.
Она также открыто говорила о собственном опыте.
«У меня всегда были очень сильные ночные кошмары.»
По её словам, сонный паралич происходил у неё несколько раз за жизнь.
Но ещё интереснее другое признание.
Билли рассказывала, что практически все её сны являются осознанными.
Она понимает, что спит, способна управлять происходящим и хорошо запоминает свои сновидения.
Иногда ей даже казалось, что события, увиденные во сне, позже происходили в реальной жизни.
Независимо от того, как интерпретировать подобные ощущения, сам факт того, что она много лет наблюдает свои сны и свободно говорит об этом, выглядит весьма необычно.
Для нашего сообщества эта история интересна сразу по нескольким причинам.
Во-первых, она показывает, что сонный паралич, осознанные сновидения и яркие ночные переживания могут встречаться у самых разных людей - независимо от профессии или образа жизни.
Во-вторых, этот пример ещё раз напоминает, насколько сильное влияние подобные переживания могут оказывать на творчество.
Один из самых известных поп-альбомов последних лет фактически построен вокруг субъективного опыта сна.
И наконец, это хороший пример того, что подобные состояния постепенно становятся частью современной культуры.
Если раньше о них говорили в основном исследователи сна или практики, то сегодня их открыто обсуждают музыканты, режиссёры и писатели, а миллионы людей знакомятся с этой темой через фильмы, книги и музыку.
Возможно, многие слушатели альбома даже не подозревают, что за его необычной атмосферой скрываются реальные переживания автора, связанные с сонным параличом и осознанными сновидениями.
❤12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сон, который воплотили в песню
Билли Айлиш выпустила трек, который стал одним из самых сильных в её карьере — «everything i wanted».
История песни началась с кошмара, который приснился Билли: во сне она прыгнула с моста, и никто этого не заметил. Вместе с Финнеасом они превратили этот мрачный сон в нежный манифест о поддержке, семье и том, как важно иметь рядом человека, который вернёт тебя к жизни.
Сингл сразу стал мировым хитом:
• №3 в Великобритании
• №8 в Billboard Hot 100
• миллионные прослушивания и платиновые сертификаты по всему миру
Билли Айлиш выпустила трек, который стал одним из самых сильных в её карьере — «everything i wanted».
История песни началась с кошмара, который приснился Билли: во сне она прыгнула с моста, и никто этого не заметил. Вместе с Финнеасом они превратили этот мрачный сон в нежный манифест о поддержке, семье и том, как важно иметь рядом человека, который вернёт тебя к жизни.
Сингл сразу стал мировым хитом:
• №3 в Великобритании
• №8 в Billboard Hot 100
• миллионные прослушивания и платиновые сертификаты по всему миру
—
⚙️ Бесплатные уроки - academy-phase.com/vtp3day_free
🔬 Диагностика - https://academy-phase.com/phase_diagnostics
📚 Обучающий курс- https://academy-phase.com/space-phase
💬 Чат — https://t.me/academy_phase_practice
⭐️ Отзывы — https://t.me/academy_phase_reviews
1👍5👏4🦄1
🎉 1 июля, день рождения Михаила Радуги!
Мы хотим сделать ему особенный подарок от всего сообщества.
Если Михаил когда-либо вдохновил вас, помог освоить осознанные сновидения, изменил ваш взгляд на исследования сознания или просто оставил важный след в вашей жизни - присоединяйтесь.
Мы собираем все поздравления в одном месте, чтобы получилась большая лента благодарности.
Перейдите в комментарии ниже
«Михаил, благодаря тебе я...»
Даже несколько искренних предложений станут ценным подарком.
👇 Все поздравления оставляем в этой публикации: https://vk.com/wall-28220582_6307
Мы хотим сделать ему особенный подарок от всего сообщества.
Если Михаил когда-либо вдохновил вас, помог освоить осознанные сновидения, изменил ваш взгляд на исследования сознания или просто оставил важный след в вашей жизни - присоединяйтесь.
Мы собираем все поздравления в одном месте, чтобы получилась большая лента благодарности.
Перейдите в комментарии ниже
«Михаил, благодаря тебе я...»
Даже несколько искренних предложений станут ценным подарком.
👇 Все поздравления оставляем в этой публикации: https://vk.com/wall-28220582_6307
1🔥9❤4
Углубление и удержание фазы — как сделать опыт ярче, стабильнее и продолжительнее
В этом уроке подробно разбираем, что делать сразу после появления фазового состояния, чтобы не потерять его в первые секунды. Вы узнаете, почему большинство начинающих быстро возвращаются в бодрствование и как с помощью простых действий сделать фазу более чёткой, реалистичной и продолжительной.
Мы пошагово разберём первичное и вторичное углубление, научимся удерживать внимание в фазовом состоянии, выполнять заранее подготовленный план и постепенно переходить от коротких случайных эпизодов к стабильной практике.
В уроке разбираем:
— почему сразу после выхода важно активно взаимодействовать с окружающим пространством, а не наблюдать за происходящим;
— что такое первичное и вторичное углубление и когда использовать каждое из них;
— как сделать фазовое пространство более чётким с помощью зрения, тактильных ощущений, вкуса и других органов чувств;
— что делать, если после выхода отсутствует зрение или пространство кажется нестабильным;
— как удерживать фазу, не допуская быстрого возвращения в бодрствование или перехода в обычный сон;
— как правильно использовать заранее составленный план действий и не отвлекаться на случайные сюжеты, персонажей и события;
— какие техники помогают проверить, действительно ли вы находитесь в фазовом состоянии;
— как выполнять повторные выходы после возвращения в тело и значительно увеличивать общую продолжительность практики;
— основные способы управления фазой: перемещение, поиск нужных объектов, людей и локаций;
— как безопасно завершить опыт и вернуться в бодрствование, сохранив воспоминания о практике.
После этого урока вы будете понимать, что делать не только в момент выхода в фазу, но и на протяжении всего опыта. Это позволит значительно увеличить длительность практики, сделать фазовое состояние более стабильным и уверенно переходить к выполнению собственных задач и экспериментов.
👉 Присоединиться к занятиям:
http://academy-phase.com/space-phase
В этом уроке подробно разбираем, что делать сразу после появления фазового состояния, чтобы не потерять его в первые секунды. Вы узнаете, почему большинство начинающих быстро возвращаются в бодрствование и как с помощью простых действий сделать фазу более чёткой, реалистичной и продолжительной.
Мы пошагово разберём первичное и вторичное углубление, научимся удерживать внимание в фазовом состоянии, выполнять заранее подготовленный план и постепенно переходить от коротких случайных эпизодов к стабильной практике.
В уроке разбираем:
— почему сразу после выхода важно активно взаимодействовать с окружающим пространством, а не наблюдать за происходящим;
— что такое первичное и вторичное углубление и когда использовать каждое из них;
— как сделать фазовое пространство более чётким с помощью зрения, тактильных ощущений, вкуса и других органов чувств;
— что делать, если после выхода отсутствует зрение или пространство кажется нестабильным;
— как удерживать фазу, не допуская быстрого возвращения в бодрствование или перехода в обычный сон;
— как правильно использовать заранее составленный план действий и не отвлекаться на случайные сюжеты, персонажей и события;
— какие техники помогают проверить, действительно ли вы находитесь в фазовом состоянии;
— как выполнять повторные выходы после возвращения в тело и значительно увеличивать общую продолжительность практики;
— основные способы управления фазой: перемещение, поиск нужных объектов, людей и локаций;
— как безопасно завершить опыт и вернуться в бодрствование, сохранив воспоминания о практике.
После этого урока вы будете понимать, что делать не только в момент выхода в фазу, но и на протяжении всего опыта. Это позволит значительно увеличить длительность практики, сделать фазовое состояние более стабильным и уверенно переходить к выполнению собственных задач и экспериментов.
👉 Присоединиться к занятиям:
http://academy-phase.com/space-phase
Academy-Phase
Курс Выход из тела
Практика внетелесных путешествий
❤7👍3
Нажмите чтобы увидеть полное описание ⤵️
Мы уже активно работаем: новые занятия выходят примерно раз в неделю, и курс постепенно расширяется новыми материалами.
Если вы давно хотели присоединиться - сейчас еще можно успеть по старой цене.
👉 http://academy-phase.com/space-phase
Это не просто курс с записанными уроками.
Каждый участник становится частью лаборатории изучения фазовых состояний. Мы продолжаем исследовать причины успехов и неудач в практике, собираем реальные данные, анализируем результаты диагностики, проверяем гипотезы и постоянно дополняем программу новыми выводами.
По мере появления новых результатов исследований курс обновляется, поэтому его содержание развивается вместе с нашим пониманием природы фазовых состояний.
На баннере - структура курса и основные направления обучения.
Буду рад видеть вас среди участников!
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ
1. Обзор курса
2. Неочевидные ошибки практики фазы
3. Мотивация и правильный подход к практике
ПРАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ
1. Алгоритм выхода в фазу
2. Управление фазовым состоянием
3. Получение информации и метод реактивации памяти
4. СМВ 2.0. Прямой метод выхода
ДОЛГОСРОЧНАЯ ПРАКТИКА
1. Выстраивание фундамента фазовой практики
2. Формирование долгосрочного плана практики
3. Практическое применение фазы
ДИАГНОСТИКА
1. Возможные причины отсутствия фазового опыта
2. Пять диагностических тестов
3. Формирование профиля практика
4. Интерпретация результатов диагностики
ПРИМЕРЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРАКТИКИ
1. Разбор кейса №1. Высокая симпатическая активность — восстановление утраченной практики
2. Разбор кейса №2. Высокая парасимпатическая активность — переход к прямым выходам
3. Разбор кейса №3. Высокая симпатическая активность — отсутствие фазового опыта при выраженном перегрузе
4. Разбор кейса №4. Высокая симпатическая и парасимпатическая активность — мой профиль
ПРОТОКОЛЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
1. Основные принципы восстановления нервной системы
2. Высокая симпатическая активность
3. Преобладание парасимпатической системы
4. Нестабильный баланс нервной системы
5. Протокол восстановления при высокой симпатической активности
6. Протокол восстановления при преобладании парасимпатической системы
7. Протокол восстановления при нестабильном балансе нервной системы
ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Продолжение исследования
2. Как принять участие в исследовании
Мы уже активно работаем: новые занятия выходят примерно раз в неделю, и курс постепенно расширяется новыми материалами.
Если вы давно хотели присоединиться - сейчас еще можно успеть по старой цене.
👉 http://academy-phase.com/space-phase
Это не просто курс с записанными уроками.
Каждый участник становится частью лаборатории изучения фазовых состояний. Мы продолжаем исследовать причины успехов и неудач в практике, собираем реальные данные, анализируем результаты диагностики, проверяем гипотезы и постоянно дополняем программу новыми выводами.
По мере появления новых результатов исследований курс обновляется, поэтому его содержание развивается вместе с нашим пониманием природы фазовых состояний.
На баннере - структура курса и основные направления обучения.
Буду рад видеть вас среди участников!
Academy-Phase
Курс Выход из тела
Практика внетелесных путешествий
👍8❤3
История открытия быстрого сна (REM)
К середине XX века учёным казалось, что о сне они знают почти всё. Никто и не подозревал, что ночной сон имеет чёткую цикличную структуру. ЭЭГ записывали урывками, по несколько минут за ночь - экономили бумагу. А проводить всю ночь в лаборатории, наблюдая за спящим, мало кому хотелось.
Однако во второй половине XX века сомнология пережила настоящее научное чудо - было открыто отдельное функциональное состояние мозга, которое мы сегодня называем фазой быстрого сна (REM-sleep).
«Не важно, кто открыл первым - важно, кто открыл последним»
Как метко заметил российский нейрофизиолог Иван Пигарёв: «Не столь уж важно, кто совершил открытие первым; гораздо важнее, кто совершил его последним».
Точно так же происходило и с быстрым сном. Ещё древнеиндийские мудрецы, Лукреций, Жан Фернель и другие интуитивно замечали, что внутри сна существуют особые периоды, когда тело подёргивается, а человеку снятся яркие, эмоциональные сновидения. Но эти наблюдения оставались на периферии науки.
Первые научные следы
В 1926 году советские исследователи М. П. Денисова и Н. Л. Фигурин опубликовали работу, в которой описали периодические движения глазных яблок у детей каждые 50 минут во время сна. Эта статья попалась на глаза профессору Натаниелю Клейтману из Чикагского университета. Позже Клейтман поручил своему аспиранту Юджину Азеринскому проверить эти данные.
Азеринский сначала пытался снимать движения глаз сына кинокамерой, но шум мешал ребёнку спать. Тогда он изобрёл электроокулографию (ЭОГ) - метод, который позволил регистрировать движения глаз без помех. В 1953 году Азеринский и Клейтман опубликовали в журнале Science знаменитую короткую статью, где впервые чётко отделили быстрые движения глаз от медленных.
Настоящее открытие
Однако настоящим прорывом стала работа другого аспиранта Клейтмана - Вильяма Демента. Именно он впервые записывал ЭЭГ человека непрерывно всю ночь. Демент и Клейтман показали, что после засыпания мозг проходит через стадии глубокого сна, а примерно через 90 минут возникает первый эпизод с быстрыми движениями глаз. Такие циклы повторяются 4–6 раз за ночь, становясь длиннее и ярче к утру.
Именно в этой фазе мозг работает почти так же активно, как во время бодрствования.
Связь сновидений и осознанности
Азеринский, Демент и Клейтман первыми научно связали быстрые движения глаз со сновидениями. Когда людей будили из REM-фазы, они почти всегда рассказывали яркие, сюжетные, эмоционально насыщенные сны. Пробуждения из других фаз давали либо отсутствие отчётов, либо бледные, статичные образы.
Параллельно похожие наблюдения делались и на животных (Клауз, Цкипуридзе, Демент и др.), хотя интерпретация результатов иногда была спорной.
Почему это важно для осознанных снов
Открытие REM-сна стало фундаментом современной науки о сновидениях.
Именно в этой фазе:
- Сны наиболее яркие и кинематографичные
- Мозг активно обрабатывает эмоции и воспоминания
- Возможны осознанные сновидения
Сегодня мы знаем, что большинство спонтанных осознанных снов происходят именно в фазе быстрого сна. Понимание циклов сна, техники стабилизации внимания и методы проверки реальности во сне - всё это опирается на фундаментальные открытия середины XX века.
К середине XX века учёным казалось, что о сне они знают почти всё. Никто и не подозревал, что ночной сон имеет чёткую цикличную структуру. ЭЭГ записывали урывками, по несколько минут за ночь - экономили бумагу. А проводить всю ночь в лаборатории, наблюдая за спящим, мало кому хотелось.
Однако во второй половине XX века сомнология пережила настоящее научное чудо - было открыто отдельное функциональное состояние мозга, которое мы сегодня называем фазой быстрого сна (REM-sleep).
«Не важно, кто открыл первым - важно, кто открыл последним»
Как метко заметил российский нейрофизиолог Иван Пигарёв: «Не столь уж важно, кто совершил открытие первым; гораздо важнее, кто совершил его последним».
История открытия Америки - яркий тому пример. Континент «открывали» много раз, но имя Америго Веспуччи в итоге закрепилось на карте.
Колумб приплыл к берегам Америки первым в 1492 году. Он до конца жизни думал, что это острова Азии. Америго Веспуччи приплыл туда позже, в 1499 году. Он первым понял, что это совершенно новый и неизвестный материк.
Веспуччи написал об этом интересные письма. Их напечатали и читали по всей Европе. Поэтому в 1507 году новый континент назвали «Америкой» - в честь имени Америго.
Точно так же происходило и с быстрым сном. Ещё древнеиндийские мудрецы, Лукреций, Жан Фернель и другие интуитивно замечали, что внутри сна существуют особые периоды, когда тело подёргивается, а человеку снятся яркие, эмоциональные сновидения. Но эти наблюдения оставались на периферии науки.
Первые научные следы
В 1926 году советские исследователи М. П. Денисова и Н. Л. Фигурин опубликовали работу, в которой описали периодические движения глазных яблок у детей каждые 50 минут во время сна. Эта статья попалась на глаза профессору Натаниелю Клейтману из Чикагского университета. Позже Клейтман поручил своему аспиранту Юджину Азеринскому проверить эти данные.
Азеринский сначала пытался снимать движения глаз сына кинокамерой, но шум мешал ребёнку спать. Тогда он изобрёл электроокулографию (ЭОГ) - метод, который позволил регистрировать движения глаз без помех. В 1953 году Азеринский и Клейтман опубликовали в журнале Science знаменитую короткую статью, где впервые чётко отделили быстрые движения глаз от медленных.
Настоящее открытие
Однако настоящим прорывом стала работа другого аспиранта Клейтмана - Вильяма Демента. Именно он впервые записывал ЭЭГ человека непрерывно всю ночь. Демент и Клейтман показали, что после засыпания мозг проходит через стадии глубокого сна, а примерно через 90 минут возникает первый эпизод с быстрыми движениями глаз. Такие циклы повторяются 4–6 раз за ночь, становясь длиннее и ярче к утру.
Именно в этой фазе мозг работает почти так же активно, как во время бодрствования.
Связь сновидений и осознанности
Азеринский, Демент и Клейтман первыми научно связали быстрые движения глаз со сновидениями. Когда людей будили из REM-фазы, они почти всегда рассказывали яркие, сюжетные, эмоционально насыщенные сны. Пробуждения из других фаз давали либо отсутствие отчётов, либо бледные, статичные образы.
Параллельно похожие наблюдения делались и на животных (Клауз, Цкипуридзе, Демент и др.), хотя интерпретация результатов иногда была спорной.
Почему это важно для осознанных снов
Открытие REM-сна стало фундаментом современной науки о сновидениях.
Именно в этой фазе:
- Сны наиболее яркие и кинематографичные
- Мозг активно обрабатывает эмоции и воспоминания
- Возможны осознанные сновидения
Сегодня мы знаем, что большинство спонтанных осознанных снов происходят именно в фазе быстрого сна. Понимание циклов сна, техники стабилизации внимания и методы проверки реальности во сне - всё это опирается на фундаментальные открытия середины XX века.
👍6🔥1
Разберём каждый канал записи.
👁 Вертикальное отведение от правого глаза
Это запись движений глаз по вертикали (ЭОГ).
Видны многочисленные резкие пики.
Каждый такой пик - быстрое движение глазного яблока.
Именно из-за этих движений эта стадия получила название Rapid Eye Movement (REM) - «быстрые движения глаз».
Во время бодрствования подобная активность возникает, когда человек рассматривает окружающее пространство.
Во сне глаза начинают двигаться похожим образом, хотя веки остаются закрыты.
🫁 Дыхание
Вторая линия показывает дыхание.
Оно становится менее ровным и более вариабельным.
Во время REM дыхание уже не такое спокойное и регулярное, как в глубоком сне.
Это связано с высокой активностью мозга и эмоциональной насыщенностью сновидений.
👁 Горизонтальное отведение от правого глаза
Это запись движений глаз в горизонтальной плоскости.
Здесь также хорошо заметны резкие отклонения.
Если объединить вертикальный и горизонтальный каналы, становится видно, что глаза совершают быстрые движения практически во всех направлениях.
Именно эта особенность позволила впервые выделить REM как отдельную стадию сна.
⏱️ Время — 6:12 утра
Запись сделана около шести часов утра.
Это закономерно.
К этому времени REM-периоды становятся значительно длиннее.
Большинство самых ярких сновидений возникает именно во второй половине ночи.
🛌 Движения тела
Практически прямая линия.
Это один из самых интересных моментов.
Несмотря на очень активную работу мозга и постоянные движения глаз, тело почти полностью неподвижно.
Причина - физиологическая мышечная атония.
Во время REM мозг временно блокирует работу большинства скелетных мышц.
Именно благодаря этому человек не начинает физически выполнять движения из своего сна.
🧠 Правое лобное отведение ЭЭГ
Это электроэнцефалограмма - запись электрической активности мозга.
Обратите внимание:
ЭЭГ выглядит очень активной.
Она совсем не похожа на глубокий сон с его медленными высокими волнами.
Наоборот, запись напоминает бодрствование.
Именно поэтому REM часто называют парадоксальным сном.
Мозг работает почти как во время бодрствования.
Тело при этом полностью расслаблено.
Сознание создаёт яркий внутренний мир сновидения.
⚙️ Калибровка
Справа указаны технические параметры записи:
чувствительность приборов;
масштаб сигналов (200 и 50 мкВ);
скорость движения бумажной ленты - 10 секунд.
Это необходимо, чтобы другие исследователи могли правильно интерпретировать запись.
—
⚙️ Бесплатные уроки - academy-phase.com/vtp3day_free
🔬 Диагностика - https://academy-phase.com/phase_diagnostics
📚 Обучающий курс- https://academy-phase.com/space-phase
📖 Программа занятий - https://t.me/academy_phase/688
💬 Чат — https://t.me/academy_phase_practice
⭐️ Отзывы — https://t.me/academy_phase_reviews
Academy-Phase
Диагностика фазовых состояний
Серия тестов + персональный разбор
❤🔥5👍2