🎙 Подкаст: почему неправильный отдых мешает практике Фазы?

👋 В этом выпуске разбираем, почему можно отдыхать и спать, но при этом не восстанавливаться полноценно. Говорим о том, как накопленная усталость, стресс и перегрузка нервной системы могут влиять на качество практики Фазы и почему иногда проблема оказывается не в техниках.

🧠 Также разбираем разные виды нагрузки - физическую, интеллектуальную, информационную, эмоциональную, социальную и нагрузку на внимание - и почему отдых должен соответствовать тому, от чего именно вы устали. На примере обычного рабочего дня смотрим, как определить свои основные источники усталости и подобрать подходящий способ восстановления.

⏱️ Таймкоды:
00:00 — Как состояние нервной системы связано с практикой Фазы
03:00 — Почему новые техники не всегда решают проблему
06:00 — Какие виды нагрузки и усталости мы получаем
09:00 — Почему обычного отдыха может быть недостаточно
12:00 — Как подобрать отдых под конкретную нагрузку
15:00 — Симпатическая и парасимпатическая системы
17:00 — Как неправильный отдых мешает практике Фазы
19:00 — Как организовать более эффективное восстановление

🔗 Полезные материалы
🔗 Практические занятия
🔗 Диагностика

🌌 Топ-10 книг по Фазе — осознанные сновидения, сон и выходы из тела

😴 Если вам интересны осознанные сновидения, внетелесные переживания, физиология сна и состояния на границе сна и бодрствования - собрал подборку книг, с которыми можно познакомиться с темой глубже.

📚 Здесь есть практические руководства, исследования сновидений, книги по нейробиологии и физиологии сна, а также работы из эзотерической традиции.

🔥 Топ книг:

🧠 Осознанные сновидения и практика

📖 «Исследование мира осознанных сновидений» - Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд
Одна из классических работ по осознанным сновидениям. В книге разбираются природа осознанных снов, исследования феномена и практические методы развития осознанности во сне.

📖 «Осознанные сновидения. Практики для сохранения осознанности во сне и наяву» - Чарли Морли
Практический подход к осознанным сновидениям, внимательности и сохранению осознанности не только во сне, но и в повседневной жизни.

📖 «Сны света. Глубинная дневная практика осознанных сновидений» - Эндрю Холечек
Книга о работе со сновидениями через дневную практику, внимание и развитие осознанности.

🌙 Традиции работы со сновидениями

📖 «Тибетская йога сна и сновидений» - Тендзин Вангьял Ринпоче
Тибетская система практики, в которой сон рассматривается как отдельное пространство для работы с осознанностью и восприятием.

🌀 Выходы из тела и фазовые состояния

📖 «Путешествия вне тела» - Роберт Монро
Классическая книга о внетелесном опыте. Монро описывает собственные переживания и попытки систематизировать необычные состояния сознания.

📖 «ФАЗА. Взламывая иллюзию реальности» - Михаил Радуга
Практическое руководство по фазовым состояниям, осознанным сновидениям и внетелесному опыту. Большая часть книги посвящена конкретным методам получения и удержания опыта.

🧬 Физиология и нейробиология сна

📖 «Нейробиология бодрствования и сна» - Владимир Ковальзон
Фундаментальная работа о механизмах сна и бодрствования. Здесь уже не столько про техники, сколько про то, что происходит с мозгом и организмом во время сна: нейрохимию, циркадные ритмы, структуру сна, память и сновидения.

📖 «Когда мозг спит. Сновидения с точки зрения науки» - Антонио Задра, Роберт Стикголд
Современный научный взгляд на сновидения. Авторы разбирают, как мозг формирует сновидческий опыт и какую роль в нём играют память, эмоции и обучение.

🩺 Сомнология и медицина сна

📖 «Сомнология и медицина сна. Избранные лекции» - Я. И. Левин, М. Г. Полуэктов и др.
Профессиональная медицинская литература по физиологии сна и его нарушениям. Книга предназначена прежде всего для специалистов и включает материалы по расстройствам сна.

🔮 Эзотерика и сновидения

📖 «Искусство сновидения» - Карлос Кастанеда
Взгляд на сновидения через эзотерическую систему Кастанеды. Сновидение рассматривается как пространство практики, работы с вниманием и исследования необычных состояний восприятия.

✨ В этой подборке специально собраны книги с очень разными подходами.

Одни авторы рассматривают сновидения с позиции нейрофизиологии и науки. Другие дают практические методы работы с осознанными снами. Третьи описывают внетелесный опыт или рассматривают сновидения через традиционные и эзотерические системы.

🌌 А если хотите не просто читать о Фазе, а начать заниматься вместе с другими практиками - присоединяйтесь к нашим занятиям - https://academy-phase.com/vykhod-iz-tela-za-3-dnya-diagnostika

🔗 Полезные материалы
🔗 Практические занятия
🔗 Диагностика

🔎 Диагностика: пойми, как работают осознанные сновидения

7 отзывов о диагностике и разборе практики Фазы.

Ты можешь годами пробовать техники и не получать стабильного результата.

И проблема не всегда в том, что ты недостаточно стараешься или «не умеешь входить в фазу».

Часто ты просто не понимаешь, как именно у тебя устроен процесс.

Что покажет диагностика:

Ты пройдёшь серию коротких тестов, которые помогут определить:
— твою предрасположенность к фазовым состояниям
— причины, которые могут мешать результату
— индивидуальные каналы входа
— особенности удержания и управляемости состояния
— состояние нервной системы

Все результаты собираются в единый профиль, после чего проводится персональный разбор.

Что ты получишь:

Не просто цифры и результаты тестов, а понятный разбор:
— что именно происходит в твоём случае
— где возникает основная сложность
— какие техники и направления тебе стоит развивать
— что может мешать стабильности
— куда двигаться дальше в практике

То есть вместо постоянного перебора техник - понимание собственной механики.

Кому это особенно полезно:

— пробуешь давно, но результата почти нет
— иногда получается, но нестабильно
— только начинаешь и не понимаешь, с чего начать
— уже есть опыт, но ты упёрся в потолок
— не хочешь тратить время на техники, которые могут тебе не подходить

Что можно выбрать:

Диагностика
• прохождение тестов 10–20 минут
• подробный персональный отчёт
• анализ причин сложностей
• индивидуальные каналы входа
• анализ нервной системы
• рекомендации по дальнейшей практике

Диагностика + аудиоразбор
Всё, что входит в диагностику, +
• персональный аудиоразбор результатов
• рекомендации именно под твою ситуацию
• возможность задать вопросы преподавателю
• визуальная карта результатов
Заказать - https://academy-phase.com/phase_diagnostics

Отзывы участников:

Ниже я прикрепил 7 отзывов участников, чтобы ты мог посмотреть, как выглядит диагностика и что люди получают после разбора.
Нажми на изображения, чтобы открыть их полностью.

👇 Если хочешь разобраться в своей практике не методом проб и ошибок - пройди диагностику.

Это не тест ради интереса.
Это способ понять, что именно происходит у тебя и куда двигаться дальше.

Дамир Миронов
Более 10 лет практики и обучения фазовым состояниям.
Руководитель проекта «Академия Фазы».

👉 Пройти диагностику: - https://academy-phase.com/phase_diagnostics

🎥 Предварительная тренировка к полёту в Фазе

Данное видео рекомендуется использовать для предварительной тренировки перед практикой полёта в Фазе.

Полёт над городом с высоты птичьего полёта позволяет заранее потренировать:

— ощущение движения в пространстве;
— вестибулярные ощущения;
— управление направлением и скоростью движения;
— маневрирование во время полёта.

🔗 Полезные материалы
🔗 Практические занятия
🔗 Диагностика

Всем новеньким привет👋

Читайте и слушаете закрепы🤝

https://t.me/academy_phase/731

✅ Дайджест публикаций:

💤 Сон и буддизм

🤭 Самые нелепые древние теории о том, зачем вообще люди спят

🏃‍♂️ Сенсомоторная визуализация: как возникает сверхреалистичная фаза

😴 Декарт и сон: почему философ боялся, что всё вокруг - просто очень правдоподобный сон

👀 Зрение в осознанном сне

🎥 Короткометражка «Во сне»

🧑‍💻 От экрана к сознанию: почему фаза может заменить компьютерные игры

🍿 Фильм «Сны о ней» — это научно-фантастическая мелодрама

🔬Марья Манасеина — пионер экспериментальной сомнологии

🧠 Рождение современной сомнологии

🧠 Гомункулус: как мозг «рисует» тело и как это связано с фазой

🧪 Натаниель Клейтман: Отец научного изучения сна

🎵 Альбом Билли Айлиш оказался посвящён сонному параличу и осознанным сновидениям

🧐 Осознанные сны: как наука открыла фазу, в которой они возможны

🚀 ОТЛОЖЕННЫЙ МЕТОД — ЛОГИКА РАБОТЫ ЗА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД

🗿Сновидения в культуре австралийских аборигенов: тайна Времени Сновидений

👇 Самый простой способ попасть в осознанный сон уже завтра

🎬 Фильм «Фаза» - документальное исследование Михаила Радуги

🎤 Подкаст для новичков: с чего начать практику фазы?

📺 Люди с телевизорами вместо голов

📁 Техника вращения: как оказаться в фазе после пробуждения

🎤 Подкаст: предрасположенность к осознанным сновидениям

☪️ Суфийские практики и осознанные сновидения

🌍 Фаза и реальность: может ли наш мир быть «стабильной фазой»?

🧙 Как использовать техники Трансерфинга в осознанном сне

🎥 ANIMA - это метафорический фильм-сон об отчуждении.

🎤 Музыка, которую слышат во сне

🎙 Подкаст: почему неправильный отдых мешает практике Фазы?

🌌 Топ-10 книг по Фазе — осознанные сновидения, сон и выходы из тела

🎥 Предварительная тренировка к полёту в Фазе