Когда планировали плановое кесарево сечение, но малыш с первых минут жизни показал характер и самостоятельность – решил не ждать назначенного часа и выбрать свой собственный момент для появления на свет 🤍

На видео – трогательный процесс рождения малыша и дальнейшая работа команды врачей и медсестер роддома Адыгейской межрайонной больницы, которые с первых секунд окружают новорождённого заботой, вниманием и профессиональной помощью.

Каждое рождение — это маленькое чудо, за которым стоят опыт врачей, тепло рук и огромное счастье семьи!

🌟 Джанет Хахук

💠Рекомендации по здоровому образу жизни граждан утвердили в России

ГЛАВНОЕ:

✅Завтракать следует в течение часа после пробуждения — в идеале 7:00-9:00, утренний прием пищи должен быть самым плотным. Ужинать — за три часа до сна, а между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки.

✅Исключить из рациона или минимизировать полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки, пакетированные соки и наваристые мясные бульоны.

✅Выпивать стакан теплой воды или комнатной температуры сразу после пробуждения. Каждый час нужно пить 2-3 глотка, а за 20-30 минут до еды — 100-150 миллилитров.

✅Ходить не менее семи тысяч шагов в день — 30-50 минут, а также использовать лестницы вместо лифта, вставать или прохаживаться каждый час при сидячей работе.

✅Спать 7-9 часов при полной темноте, температура в помещении должна составлять 18-20 градусов. Также за 1-2 часа до сна рекомендуется избегать экранов или использовать фильтр синего цвета, не пить кофеин после 14:00 и алкоголь за три часа до сна.

✅Для управления стрессом необходимы 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром, а также проводить пятиминутную дыхательную практику и вести дневник благодарности.

Данные правила помогут россиянам вести здоровый образ жизни, который напрямую влияет на ее продолжительность.

💠Сегодня – Всемирный день памяти жертв СПИДа

Этот день посвящён памяти миллионов людей по всему миру, чьи жизни трагически оборвала ВИЧ-инфекция, а также поддержке их семей и близких. Это время, когда мы останавливаемся, чтобы вспомнить, осознать и ещё раз подчеркнуть важность солидарности, информированности и уважения к каждому человеку.

За последние десятилетия медицина сделала огромный шаг вперёд. Сегодня ВИЧ-инфекция – это хроническое контролируемое состояние. При своевременной диагностике и правильно подобранной терапии люди с ВИЧ могут жить долгой, полноценной жизнью, учиться, работать, создавать семьи и строить планы на будущее.

Однако проблема остаётся актуальной. По-прежнему важны раннее тестирование, доступ к лечению и регулярное медицинское наблюдение. Не менее важно – преодоление стигмы и дискриминации, которые могут мешать людям вовремя обращаться за помощью и получать необходимую поддержку.

Мы напоминаем:
🖇️знать свой ВИЧ-статус — это норма ответственного отношения к здоровью
🖇️профилактика и регулярное тестирование помогают сохранить жизнь и здоровье
🖇️поддержка и уважение к людям с ВИЧ – основа современного общества

В этот день мы выражаем уважение и память тем, кого уже нет с нами, и подтверждаем нашу приверженность борьбе с ВИЧ-инфекцией, просвещению и заботе о здоровье каждого человека.

Берегите себя и своих близких!