Вербовка детей в интернете: как это происходит?

Современные технологии открывают детям доступ к огромному количеству информации. Но вместе с полезными ресурсами появляются и скрытые угрозы — вербовщики, которые маскируются под авторитетных личностей, психологов или просто «друзей».

Подробности в видео.

Рубрика: «Полезно знать».
🧘 Техника дыхания при сильном стрессе: как быстро вернуть спокойствие 🧘

Когда накрывает стресс, дыхание становится частым и поверхностным – так организм включает режим «бей или беги». Помочь себе можно с помощью простых дыхательных техник: они переключают нервную систему в режим «отдыхай и восстанавливайся».

Вот 3 проверенные техники.
________________________________

🦦 Дыхание по квадрату (техника 4-4-4-4)

Идеально, когда нужно быстро собраться. Представьте квадрат и «проходите» взглядом по его сторонам, синхронизируя с дыханием:

• вдох – 4 счёта;
• задержка дыхания – 4 счёта;
• выдох – 4 счёта;
• пауза – 4 счёта.

Выполните 4–5 циклов. Техника помогает «заземлиться» и вернуть ясность мыслей.
________________________________

🦦 Техника «4-7-8»

Считается одним из самых эффективных способов снизить тревожность:

• сначала полностью выдохните через рот;
• сделайте вдох носом на 4 счёта;
• задержите дыхание на 7 счётов;
• медленно выдохните через рот на 8 счётов.

Достаточно 3-4 циклов. Ключевой момент – длинный выдох: именно он запускает процессы расслабления и помогает снизить частоту пульса.
________________________________

🦦 Диафрагмальное (брюшное) дыхание

Помогает снять мышечное напряжение и успокоить ум:

• расположите одну ладонь на груди, вторую – на животе;
• дышите так, чтобы двигался только живот, а грудная клетка оставалась почти неподвижной;
• вдыхайте через нос, выдыхайте медленно через рот (можно чуть сузить губы – как будто хотите слегка подуть на свечу);
• стремитесь к тому, чтобы выдох был длиннее вдоха (например, 3 счёта на вдох и 5-6 на выдох).

Практикуйте 2-3 минуты.
________________________________

💡 Полезные советы:

• Удобная поза. Примите комфортное положение – сядьте или лягте, расслабьте плечи и не напрягайте шею.
• Фокус на процессе. Считайте циклы или следите за тем, как поднимается и опускается живот: это помогает отвлечься от тревожных мыслей.
• Регулярность. Лучше тренировать эти техники в спокойном состоянии: тогда в стрессовой ситуации тело быстрее «вспомнит» нужный ритм.

⚠️ Важно: дыхательные техники – это способ самопомощи, а не лечение. Если стресс и тревога становятся постоянными, обратитесь к психологу или врачу.

#ПолезноЗнать #КороткоОВажном

В Долинском районе столкнулись два автомобиля

28 июля на 61-м километре автодороги Южно-Сахалинск — Оха произошло ДТП с участием внедорожника Toyota Hilux Surf и универсала Toyota Corolla Spacio. По неустановленной причине транспортные средства столкнулись. На момент аварии в автомобилях находилось 6 человек. 48-летний водитель внедорожника получил травмы, а находившаяся рядом с ним 46-летняя пассажирка погибла на месте до приезда медиков.

В 11:41 о дорожном происшествии стало известно диспетчеру Долинского пожарно-спасательного отряда. В 11:57 на место прибыл личный состав пожарно-спасательной части № 23 г. Долинска.

Осмотрев место происшествия, спасатели оказали содействие медицинским работникам в транспортировке пострадавшего и погибшей к машине скорой помощи, а также отключили аккумуляторные батареи во избежание короткого замыкания.

Убедившись, что повреждённые автомобили не представляют угрозы для окружающих, пожарные проследовали в подразделение.
Задействовано 4 человека личного состава и 1 единица техники.

☎️ Единый номер вызова экстренных служб 112.

Чтобы вы всегда были в курсе событий, связанных с безопасностью, агентство по делам гражданской обороны, защиты от чрезвычайных ситуаций и пожарной безопасности Сахалинской области ведёт информирование жителей региона через несколько официальных площадок в социальных сетях и мессенджерах:

МАХ: https://clck.ru/3QPW7b

Одноклассники: https://clck.ru/3T3k7C

ВКонтакте: https://clck.ru/34TSCN

RuTube: https://clck.ru/3T3k7D

Берегите себя и будьте в курсе! Безопасность начинается с информированности.

#Сахалин #ГОЧС #Безопасность #АЧС

🚫 Коррупция – не просто «мелкое нарушение», а серьёзная угроза экономике и доверию к институтам. Когда бюджетные деньги уходят в карманы, страдают школы, больницы и дороги.

Что может сделать каждый?
✅ Не предлагать и не принимать взятки – даже «в знак благодарности».
✅ Сообщать о подозрительных схемах через официальные каналы (например, горячие линии госорганов).
✅ Следить за открытыми данными: бюджетами, закупками, декларациями.

💡 Помните: борьба с коррупцией начинается с личной позиции «я не участвую».

#Антикоррупция #ЗнайСвоиПрава #ЗаконДляВсех