Меня отец называл дятлом, не надо долго думать, почему я переношу какие-то фрагменты из детства на вас. Хахаххаха, мир из колечек каждый в нем немного искалечен.

Я утром вышел гулять и со мной поздоровались раз 5 за эту прогулку, в общей сложности больше чем за всю жизнь до этого. Утро видимо волшебство какое-то создает, особенно в период с 5 до 6 утра, 6:30 еще считается. В 7 уже никто не здоровается.

Упражнения на ноги, особенно многосуставные (например, приседания со штангой, становая тяга), способствуют повышению уровня анаболических гормонов — тестостерона и гормона роста.

Как это работает?
1. Тестостерон – главный анаболический гормон, который способствует росту мышц. Его уровень повышается в ответ на интенсивные силовые нагрузки, особенно с большими весами.
2. Гормон роста (GH) – стимулирует синтез белка и сжигание жира. Его выработка усиливается при выполнении базовых упражнений с высокой нагрузкой.

Влияет ли это на другие мышцы?

Да, повышенный уровень этих гормонов в организме в течение тренировки создаёт более благоприятные условия для роста всех мышц, тренируемых в этот день. Поэтому тренировка ног может косвенно ускорить рост мышц верхней части тела, если ты, например, в этот же день качаешь грудь, спину или плечи.

Однако эффект не будет огромным — гормональный всплеск носит временный характер. Но в долгосрочной перспективе включение тяжёлых упражнений на ноги в программу тренировок положительно влияет на общий мышечный рост.

Не помню рассказывал я это своим ребятам в клубе, если нет, дублирую туда информацию. Это такие тонкости их много в бодибилдинге.

А что если сделать так

У меня на личном ведении сейчас Петя English, кто знает его дайте реакции

Забыл вчера написать мысль, буду показывать его прогресс, учитывая что он постоянно в путешествиях, в дороге, ест в разных странах и разные кухни мира, это все равно не мешает прогрессировать и сжигать лишний жир, перестраивая питания и привыкать к пользе.

Если ты взял кредит, проиграл деньги, тебя кинули и прочее - это не интересная жизнь. Это жизнь долбоеба. Хотя может кто-то в этом находит интерес, но мне нужны истории которые учат чему-то и от людей, которые могут что-то ценное передать. Пожалуйста 😀

Разгребаю письма, просто ужас, пожелайте мне удачи справится с паразитами.

Да блядь меня бомбит

Андрей я в долгах блядь у меня хуёво все, я проиграл в казино, я взял в долг и не отдал, меня хотят побить.

Да пошел ты нахуй блядь

Идиот, пусть тебя изобьют

Чтобы ты не грабил людей других и не врал им

Извиняюсь. Мне стало лучше.

Куртку для меня делали

Это исповедь или что, когда исповедуются, пожертвования кладут. Вы если исповедуетесь мне, я могу отпустить вам грехи, но только за деньги.