Всем доброго утра и мощного дня! Я за соком зеленым забежал, сегодня воскресение, отдых от тренировок, так как тело все болит, буду работать над клубом своим. У меня выходных в целом нет, мозгу все равно работаешь ты или отдыхаешь, мозг вообще гандон еще тот. Он с таким-же кайфом делает полезное что-то, как и вредное, вопрос лишь к чему мы его приучим.
❤110👍36🙏13😁5🤯1
Энергии зато много, нет тяжелого состояния после еды) в зале по 2 часа провожу каждый день, чет да нарастает
👍65❤21🤯6😁3🙏2
Как только перестал в комп рубить, сразу мой персонаж в реале стал лучше выглядеть 😂, тут нет вариантов или играешь в игры или играешь в жизнь. У меня так, выбрал жизнь.
❤97👍42😁17🙏7
Курение - убрать
Алкоголь - убрать
Игры - убрать
Телевизор - выкинуть
Сериалы - убрать
Телефон - только для работы
Кофе - минимизировать / убрать
10 тысяч шагов в день
Просыпаться по часам / не есть 3 часа
Ложиться по часам / не есть 3 часа до сна
Воды 2-3 литра в день
Дыхание медленное
Попробуйте 😎
Алкоголь - убрать
Игры - убрать
Телевизор - выкинуть
Сериалы - убрать
Телефон - только для работы
Кофе - минимизировать / убрать
10 тысяч шагов в день
Просыпаться по часам / не есть 3 часа
Ложиться по часам / не есть 3 часа до сна
Воды 2-3 литра в день
Дыхание медленное
Попробуйте 😎
20❤277👍60😁18🤯11💋6
Сначала я хотел просто красивое тело. Ну, рельеф, подтянутость, всё как на картинках. Для этого пришлось стать нутрициологом — разобраться в питании так, чтобы самому себе расписать рацион. Потом — тренером, чтобы понимать, какие упражнения реально работают и что задействуют лично у тебя.
Потом я понял: Красивое тело ≠ здоровое тело. И наоборот. Тут я подключил паразитологию и натуропатию — чтобы выгнать всю лишнюю “жизнь” изнутри и сменить химию на органику, и вдобавок психологию — чтобы перестать сам себе мешать.
А потом понял, что этого мало. Пришлось прокачать себя как биохимика — чтобы понимать, что у меня внутри происходит на уровне клеток. Как физиотерапевт — чтобы грамотно восстанавливаться, после своих операций. Как сомнолог — чтобы наладить сон так, чтобы просыпаться, а не выживать.
И это не всё. Если хочешь реально держать себя в форме долгие годы — ты становишься ещё стратегом, потому что планировать придётся всю жизнь. Предпринимателем — потому что твоё здоровье и твой внешний вид напрямую зависят от твоих ресурсов. Переговорщиком — чтобы уметь отстаивать своё в мире, где все норовят сунуть тебе лишнего. И философом — потому что без смысла и внутреннего стержня всё это превращается в тупую гонку.
Да, можно взять крутого тренера, наставника, натуропата и т.д. но в любом случае — без твоей личной вовлечённости и понимания базовых принципов ты будешь просто повторять «какие-то» схемы, не понимая, зачем. Даже если они дают результат.
А “идеальный” ты появляешься только тогда, когда все эти роли становятся частью тебя. И я не говорю что надо досконально изучать каждую профессию, но базу от туда вытащить и примирить к себе будет очень ценным.
Я прошел сотни курсов и лекций (платных и бесплатных) сейчас прохожу курс по коррекции таза, закончил институт нутрициологии, умею заходить в голод, выходить с голода, делать зондирования, капельницы, уколы, клизмы, проводить антипаразитарные программы, детокс чистки, налаживать работу жкт, работать с дыханием и вниманием. А еда для меня это вообще секс, я с ней соединяюсь, потому что она это я, а я это она.
И все это я делаю исключительно для себя, как базу, на которую поставлю все остальное. Мне нужна твердая опора и понимание, почему одни «такие», а другие «такие». Потому что я себя отношу к лучшим (не люблю сравнения, но тут уместно), во всех смыслах этого слова. И финансовый вопрос у меня стоит, на последнем месте, пока есть другие вопросы касательные моего состояния. Моя жизнь и благодарность за то, что я жив, на первом месте.
Потом я понял: Красивое тело ≠ здоровое тело. И наоборот. Тут я подключил паразитологию и натуропатию — чтобы выгнать всю лишнюю “жизнь” изнутри и сменить химию на органику, и вдобавок психологию — чтобы перестать сам себе мешать.
А потом понял, что этого мало. Пришлось прокачать себя как биохимика — чтобы понимать, что у меня внутри происходит на уровне клеток. Как физиотерапевт — чтобы грамотно восстанавливаться, после своих операций. Как сомнолог — чтобы наладить сон так, чтобы просыпаться, а не выживать.
И это не всё. Если хочешь реально держать себя в форме долгие годы — ты становишься ещё стратегом, потому что планировать придётся всю жизнь. Предпринимателем — потому что твоё здоровье и твой внешний вид напрямую зависят от твоих ресурсов. Переговорщиком — чтобы уметь отстаивать своё в мире, где все норовят сунуть тебе лишнего. И философом — потому что без смысла и внутреннего стержня всё это превращается в тупую гонку.
Да, можно взять крутого тренера, наставника, натуропата и т.д. но в любом случае — без твоей личной вовлечённости и понимания базовых принципов ты будешь просто повторять «какие-то» схемы, не понимая, зачем. Даже если они дают результат.
А “идеальный” ты появляешься только тогда, когда все эти роли становятся частью тебя. И я не говорю что надо досконально изучать каждую профессию, но базу от туда вытащить и примирить к себе будет очень ценным.
Я прошел сотни курсов и лекций (платных и бесплатных) сейчас прохожу курс по коррекции таза, закончил институт нутрициологии, умею заходить в голод, выходить с голода, делать зондирования, капельницы, уколы, клизмы, проводить антипаразитарные программы, детокс чистки, налаживать работу жкт, работать с дыханием и вниманием. А еда для меня это вообще секс, я с ней соединяюсь, потому что она это я, а я это она.
И все это я делаю исключительно для себя, как базу, на которую поставлю все остальное. Мне нужна твердая опора и понимание, почему одни «такие», а другие «такие». Потому что я себя отношу к лучшим (не люблю сравнения, но тут уместно), во всех смыслах этого слова. И финансовый вопрос у меня стоит, на последнем месте, пока есть другие вопросы касательные моего состояния. Моя жизнь и благодарность за то, что я жив, на первом месте.
4👍136❤96🙏19😁4🤯2
Мне 35 лет, за 5 лет я собрал себя заново. Прям от кончиков пальцев до макушки), в 40 тело перестает так активно обновлять клетки, поэтому после 40 (если не было сбоя до), человек начинает увидать, в прямом смысле этого слова.
Если интоксикация превышает детоксикацию, это просто бомба, которая может взорваться в любой момент. Ходячая бомба, не понимающая что происходит, привыкшая перекладывать ответственность на всех, кроме себя. БАМ, взорвалась 😂, я не поджигал, я тушил. Аминь.
Если интоксикация превышает детоксикацию, это просто бомба, которая может взорваться в любой момент. Ходячая бомба, не понимающая что происходит, привыкшая перекладывать ответственность на всех, кроме себя. БАМ, взорвалась 😂, я не поджигал, я тушил. Аминь.
6❤140👍35🙏20😁5
Ко мне сейчас девчата подошли спрашивают: Are you a single?
А я им - no, I’m not a singer
Уровень моего английского - одиночество.
А я им - no, I’m not a singer
Уровень моего английского - одиночество.
2😁200❤21👍9🤯8🙏2
В магазинах всё устроено так, будто счастье упаковано в блестящий пакет и приправлено шансом выиграть автомобиль или телефон. На полках стоит газировка, чипсы, сладкие батончики - целая армия продуктов, кричащих о «победе». Каждый глоток и каждый хруст словно билет в лотерею, где обещают приз в новую жизнь.
Ирония в том, что главный выигрыш жизни давно лежит в другой стороне зала - там, где нет ярких этикеток, нет наклеек с кодами под крышками, нет маркетинговых уловок. Там где скучные на вид овощи, фрукты, чистая вода. Они не кричат, они просто тихо делают своё дело: Продлевают дни, укрепляют тело, проясняют мысли, делают сильнее с каждым днем, мудрее. Но такой приз не вызывает ажиотажа - он требует времени и усилия, да и рекламы у него нет.
Мир привык ценить мгновенное удовольствие, даже если оно упаковано в яд. Система продаёт не продукты, а иллюзию: Будто счастье можно «выиграть» между кассой и пакетом чипсов. И многие участвуют в этой игре, не замечая, что в главной лотерее - правила другие. Там нет второго шанса и нет утешительных призов. Есть только те, кто сохранил свой билет данный от рождения, и те, кто выбросил его за горсть ярких фантиков.
Молодцы 👏
Ирония в том, что главный выигрыш жизни давно лежит в другой стороне зала - там, где нет ярких этикеток, нет наклеек с кодами под крышками, нет маркетинговых уловок. Там где скучные на вид овощи, фрукты, чистая вода. Они не кричат, они просто тихо делают своё дело: Продлевают дни, укрепляют тело, проясняют мысли, делают сильнее с каждым днем, мудрее. Но такой приз не вызывает ажиотажа - он требует времени и усилия, да и рекламы у него нет.
Мир привык ценить мгновенное удовольствие, даже если оно упаковано в яд. Система продаёт не продукты, а иллюзию: Будто счастье можно «выиграть» между кассой и пакетом чипсов. И многие участвуют в этой игре, не замечая, что в главной лотерее - правила другие. Там нет второго шанса и нет утешительных призов. Есть только те, кто сохранил свой билет данный от рождения, и те, кто выбросил его за горсть ярких фантиков.
Молодцы 👏
9❤192👍42🙏16😁3🤯1
И еще я не хотел бы чтобы мои статьи ассоциировали с осуждением.
Осуждение – приговор без шанса: «Ты дурак, точка».
Радикальная честность – прямота и даже резкость, но с желанием помочь: «Ты делаешь херню, и вот почему это разрушает тебя».
Конфронтация в поддерживающем ключе – показать абсурд его действий так, чтобы он сам захотел остановиться.
Осуждение – приговор без шанса: «Ты дурак, точка».
Радикальная честность – прямота и даже резкость, но с желанием помочь: «Ты делаешь херню, и вот почему это разрушает тебя».
Конфронтация в поддерживающем ключе – показать абсурд его действий так, чтобы он сам захотел остановиться.
👍72❤30😁5
Я к последним двум, никого не осуждаю ни за одно действие, понимаю что у любого поступка, даже странного или вредного - есть причины: страх, привычка, воспитание, среда, травма.
❤58👍27🙏8😁4
Когда я вижу людей, которые хотят похудеть, я их дроблю на уровни. Решил расписать уровни, чтобы было понятно, что похудение похудению рознь, для меня это выглядит именно так. Смотрите на каком этапе вы, сверяйтесь, можете друзьям передать которые худеют). Может кто-то из вас курсы брал по похудению, оцените значимость вашего курса или наставника по этой шкале).
❤41👍16😁7
1. РАНГ: Лох не мамонт
Питание: Живёт на углеводной помойке — бургеры, пицца, картошка фри, сладости, газировки, чипсы, лапша быстрого приготовления. Ест по желанию, без привязки ко времени, ориентируется только на вкус и привычку. За кажу не следит, овощи только в виде листа салата из бургерной, клетчатка в дефиците. Всё жареное на старом масле, сахар в промышленных дозах, трансжиры в каждом приёме пищи. Вода заменена сладкой газировкой или кофе с сиропами. Рацион на 90% состоит из переработанных продуктов с кучей химии.ыё
Состояние организма: Микробиом разрушен — преобладает патогенная флора, грибки, кандида. Хроническое воспаление слизистой кишечника. Инсулин постоянно скачет, формируя преддиабет и резистентность. Голод постоянный, насыщение притуплено. Печень перегружена токсинами, желчь густая и застоявшаяся. Энергия нестабильная: после еды — упадок сил, между приёмами — раздражительность. Иммунитет просажен, часто болеет, аллергии усиливаются. Мозг в тумане, концентрация на нуле. Имеются хронические заболевания.
Плюсы: Быстро, вкусно, не требует знаний и готовки. Не требует вообще ничего. Социально удобно — можно есть с кем угодно и где угодно. Нет ограничений и стрессов от “диет”.
Минусы: Лишний вес, вялость, хроническое воспаление. Риск диабета, атеросклероза, инфаркта и другого. Падение либидо и гормональный дисбаланс. Преждевременное старение кожи, суставов и сосудов.
Как правило бедность (как состояние ума так и финансово), апатия, частот преобладает злость и ненависть на мир вокруг.
2 РАНГ. Старатель - Страдатель
Питание: Считает калории, но не качество еды. Главное — вписаться в цифру. В меню остаются бургеры, пицца, печеньки, мороженое, но в “разрешённых” порциях. Иногда заменяет газировку на “диетическую”. Белка мало, клетчатка почти отсутствует. Ставит цель — вес снизить любой ценой, включая применение таблеток или уколов, убивающих аппетит.
Состояние организма: Вес уходит, но вместе с ним и мышцы. Кожа обвисает, обмен веществ замедляется. Дефицит витаминов и минералов бьёт по иммунитету, нервной системе, гормонам. Микробиом всё ещё в упадке, воспаление в кишечнике сохраняется. Психика на грани: постоянная борьба с голодом, срывы и чувство вины. Такие люди часто прибегают к уколам, чтобы убрать чувство голода и ускорить результат.
Плюсы: Вес реально падает. Есть чувство контроля через подсчёт калорий.
Минусы: Тело становится “плоским”, слабым. Кожа и волосы портятся, энергия на нуле. Риск сорваться и вернуть вес с бонусом. Проблемы с ЖКТ и гормонами усугубляются. Потенциально из-за стресс фактора, вроде стараюсь, но не получается.
3 РАНГ. Появилась голова
Питание: Всё ещё вписывается в калории, но начинает заменять часть фастфуда на более простую еду — каши, яйца, курица, рыба. Появляются хоть какие-то овощи, иногда фрукты. Газировка время от времени заменяется водой или чаем. Однако всё ещё не заморачивается на качество продуктов — берёт дешевое мясо, молочку с добавками, кушает десерты, не жалеет соуса в еду.
Состояние организма: Энергия чуть стабильнее, сон улучшается, но дефицит витаминов, омега-3 и клетчатки сохраняется. Микробиом восстанавливается очень медленно. Печень и ЖКТ всё ещё работают с перегрузкой. Мышцы сохраняются лучше, но гормональная система всё ещё нестабильна.
Плюсы: Чуть лучше энергия, медленнее старение, меньше срывов. Постепенный прогресс.
Минусы: Всё ещё хроническое воспаление. Недостаток нутриентов тормозит развитие. Нет понимания своей биохимии, всё идёт наугад. Голова есть, но мозгов еще нет.
РАНГ 4. Появились мозги
Питание: Контролирует не только калории, но и БЖУ. Убирает почти весь фастфуд, оставляя мясо, рыбу, яйца, овощи, каши, орехи. Белка становится достаточно, сахар и трансжиры минимизированы. Однако продукты выбираются по цене, а не качеству, и остаются скрытые источники химии. Начинает читать тематические статьи и литературу, постепенно вникая в процесс.
Питание: Живёт на углеводной помойке — бургеры, пицца, картошка фри, сладости, газировки, чипсы, лапша быстрого приготовления. Ест по желанию, без привязки ко времени, ориентируется только на вкус и привычку. За кажу не следит, овощи только в виде листа салата из бургерной, клетчатка в дефиците. Всё жареное на старом масле, сахар в промышленных дозах, трансжиры в каждом приёме пищи. Вода заменена сладкой газировкой или кофе с сиропами. Рацион на 90% состоит из переработанных продуктов с кучей химии.ыё
Состояние организма: Микробиом разрушен — преобладает патогенная флора, грибки, кандида. Хроническое воспаление слизистой кишечника. Инсулин постоянно скачет, формируя преддиабет и резистентность. Голод постоянный, насыщение притуплено. Печень перегружена токсинами, желчь густая и застоявшаяся. Энергия нестабильная: после еды — упадок сил, между приёмами — раздражительность. Иммунитет просажен, часто болеет, аллергии усиливаются. Мозг в тумане, концентрация на нуле. Имеются хронические заболевания.
Плюсы: Быстро, вкусно, не требует знаний и готовки. Не требует вообще ничего. Социально удобно — можно есть с кем угодно и где угодно. Нет ограничений и стрессов от “диет”.
Минусы: Лишний вес, вялость, хроническое воспаление. Риск диабета, атеросклероза, инфаркта и другого. Падение либидо и гормональный дисбаланс. Преждевременное старение кожи, суставов и сосудов.
Как правило бедность (как состояние ума так и финансово), апатия, частот преобладает злость и ненависть на мир вокруг.
2 РАНГ. Старатель - Страдатель
Питание: Считает калории, но не качество еды. Главное — вписаться в цифру. В меню остаются бургеры, пицца, печеньки, мороженое, но в “разрешённых” порциях. Иногда заменяет газировку на “диетическую”. Белка мало, клетчатка почти отсутствует. Ставит цель — вес снизить любой ценой, включая применение таблеток или уколов, убивающих аппетит.
Состояние организма: Вес уходит, но вместе с ним и мышцы. Кожа обвисает, обмен веществ замедляется. Дефицит витаминов и минералов бьёт по иммунитету, нервной системе, гормонам. Микробиом всё ещё в упадке, воспаление в кишечнике сохраняется. Психика на грани: постоянная борьба с голодом, срывы и чувство вины. Такие люди часто прибегают к уколам, чтобы убрать чувство голода и ускорить результат.
Плюсы: Вес реально падает. Есть чувство контроля через подсчёт калорий.
Минусы: Тело становится “плоским”, слабым. Кожа и волосы портятся, энергия на нуле. Риск сорваться и вернуть вес с бонусом. Проблемы с ЖКТ и гормонами усугубляются. Потенциально из-за стресс фактора, вроде стараюсь, но не получается.
3 РАНГ. Появилась голова
Питание: Всё ещё вписывается в калории, но начинает заменять часть фастфуда на более простую еду — каши, яйца, курица, рыба. Появляются хоть какие-то овощи, иногда фрукты. Газировка время от времени заменяется водой или чаем. Однако всё ещё не заморачивается на качество продуктов — берёт дешевое мясо, молочку с добавками, кушает десерты, не жалеет соуса в еду.
Состояние организма: Энергия чуть стабильнее, сон улучшается, но дефицит витаминов, омега-3 и клетчатки сохраняется. Микробиом восстанавливается очень медленно. Печень и ЖКТ всё ещё работают с перегрузкой. Мышцы сохраняются лучше, но гормональная система всё ещё нестабильна.
Плюсы: Чуть лучше энергия, медленнее старение, меньше срывов. Постепенный прогресс.
Минусы: Всё ещё хроническое воспаление. Недостаток нутриентов тормозит развитие. Нет понимания своей биохимии, всё идёт наугад. Голова есть, но мозгов еще нет.
РАНГ 4. Появились мозги
Питание: Контролирует не только калории, но и БЖУ. Убирает почти весь фастфуд, оставляя мясо, рыбу, яйца, овощи, каши, орехи. Белка становится достаточно, сахар и трансжиры минимизированы. Однако продукты выбираются по цене, а не качеству, и остаются скрытые источники химии. Начинает читать тематические статьи и литературу, постепенно вникая в процесс.
❤71👍20😁10🤯1
Состояние организма: Мышцы сохраняются, жир уходит быстрее. Энергия стабилизируется, сон лучше, психика ровнее. Но из-за остатков токсинов, паразитов и скрытых аллергенов всё ещё есть лёгкое воспаление, работа ЖКТ не идеальна.
Плюсы: Реальный прогресс в фигуре, силы и выносливость растут. Голод лучше контролируется.
Минусы: Нет глубокого понимания микробиома и детокса. Возможны сбои / откаты / застой.
РАНГ 5. Осознанный
Питание: Полностью убирает сахар, мучное, газировку, трансжиры и субпродукты низкого качества. Добавляет овощи, зелень, орехи, ягоды, цельные продукты. Пьёт воду, пьет много, соблюдает режим приёмов пищи. Входит в мягкий дефицит калорий. Не раскачивает лодку, а плывет, аккуратно и верно.
Состояние организма: Уменьшаются воспаления, кожа и волосы становятся лучше, иммунитет крепче. Энергия и выносливость на подъёме. Но без глубокого анализа и коррекции дефицитов прогресс ограничен. Микробиом улучшается, но ещё далёк от идеала.
Плюсы: Хорошая форма, минимум вредной еды, стабильная энергия.
Минусы: Прогресс замедляется без понимания нутриентного баланса, гормонов и паразитологии.
РАНГ 6. Конструктор
Питание: Сдаёт базовые анализы (гормоны, сахар, липидограмма, витамины) и корректирует рацион под результаты. Балансирует БЖУ и нутриенты, убирает продукты, вызывающие воспаление или аллергию. Выбирает качественные источники белка и органические овощи. Ест по четкому расписанию. Разбирается в том, с чем соединяется.
Состояние организма: Уходит хроническая усталость, нормализуется гормональный фон, микробиом восстанавливается быстрее. ЖКТ работает стабильно, обмен веществ активный.
Плюсы: Ускоренный прогресс, меньше травм и срывов, улучшение сна, памяти и настроения.
Минусы: Требует времени и дисциплины, анализы стоят денег.
РАНГ 7. Алхимик
Питание: Полный чекап организма, рацион строится по анализам, генетике, образу жизни. Только органические продукты, без химии. Исключены продукты с глютеном, казеином или другими аллергенами при непереносимости. Начал погружаться в нутрициологию и натуропатию, немного в эндокринологию.
Состояние организма: Максимум энергии, минимум воспалений. Психика устойчивая, мозг работает на пике. Микробиом разнообразный и здоровый.
Плюсы: Тело и мозг работают синхронно, нет болячек, производительность максимальная.
Минусы: Высокая стоимость и необходимость контроля.
РАНГ 8. Шаман
Питание: Всё как в 7 ранге, плюс регулярные программы мягкого детокса: печень, лимфа, кишечник. Поддержка микробиома ферментированными продуктами и пребиотиками. Исключены все потенциально токсичные элементы (ртуть, пластик, тяжёлые металлы). Добавляет психологию как инструмент.
Состояние организма: Уходит остаточная интоксикация, кожа сияет, иммунитет на максимуме. ЖКТ работает идеально, усвоение нутриентов очень хорошее.
Плюсы: Лёгкость в теле, долгая молодость, устойчивость к болезням.
Минусы: Требует знаний, времени, средств, усилий.
РАНГ 9. Гуру
Питание: Как в 8 уровне, плюс антипаразитарные программы, голодания, разгрузочные дни. Чёткое понимание влияния каждого продукта на флору кишечника.
Состояние организма: Паразиты, грибки и патогены под контролем. Воспаления сведены к минимуму. Гормоны, иммунитет, психика работают как часы.
Плюсы: Нет хронических воспалений, высокая стрессоустойчивость, крепкий иммунитет.
Минусы: Сложно, требуется высокая мотивация, полностью отдаться делу и дисциплина.
РАНГ 10. Кто ты? Воин?
Питание: Полная персонализация по биомаркерам, циклы голодания, адаптогены, нутрицевтики, оптимизация режима сна, света, активности. Еда — только как топливо, каждая молекула идет туда куда надо. Рацион по часам. Полная медитация во время приемов пищи. Сливается с едой.
Состояние организма: Оптимальная физическая форма, ясный ум, устойчивый микробиом, низкий биологический возраст. Тонкая гладкая кожа, низкий процент жира.
Плюсы: Абсолютный контроль над телом и психикой, максимальная эффективность.
Минусы: Требует фанатизма и серьёзных ресурсов.
Плюсы: Реальный прогресс в фигуре, силы и выносливость растут. Голод лучше контролируется.
Минусы: Нет глубокого понимания микробиома и детокса. Возможны сбои / откаты / застой.
РАНГ 5. Осознанный
Питание: Полностью убирает сахар, мучное, газировку, трансжиры и субпродукты низкого качества. Добавляет овощи, зелень, орехи, ягоды, цельные продукты. Пьёт воду, пьет много, соблюдает режим приёмов пищи. Входит в мягкий дефицит калорий. Не раскачивает лодку, а плывет, аккуратно и верно.
Состояние организма: Уменьшаются воспаления, кожа и волосы становятся лучше, иммунитет крепче. Энергия и выносливость на подъёме. Но без глубокого анализа и коррекции дефицитов прогресс ограничен. Микробиом улучшается, но ещё далёк от идеала.
Плюсы: Хорошая форма, минимум вредной еды, стабильная энергия.
Минусы: Прогресс замедляется без понимания нутриентного баланса, гормонов и паразитологии.
РАНГ 6. Конструктор
Питание: Сдаёт базовые анализы (гормоны, сахар, липидограмма, витамины) и корректирует рацион под результаты. Балансирует БЖУ и нутриенты, убирает продукты, вызывающие воспаление или аллергию. Выбирает качественные источники белка и органические овощи. Ест по четкому расписанию. Разбирается в том, с чем соединяется.
Состояние организма: Уходит хроническая усталость, нормализуется гормональный фон, микробиом восстанавливается быстрее. ЖКТ работает стабильно, обмен веществ активный.
Плюсы: Ускоренный прогресс, меньше травм и срывов, улучшение сна, памяти и настроения.
Минусы: Требует времени и дисциплины, анализы стоят денег.
РАНГ 7. Алхимик
Питание: Полный чекап организма, рацион строится по анализам, генетике, образу жизни. Только органические продукты, без химии. Исключены продукты с глютеном, казеином или другими аллергенами при непереносимости. Начал погружаться в нутрициологию и натуропатию, немного в эндокринологию.
Состояние организма: Максимум энергии, минимум воспалений. Психика устойчивая, мозг работает на пике. Микробиом разнообразный и здоровый.
Плюсы: Тело и мозг работают синхронно, нет болячек, производительность максимальная.
Минусы: Высокая стоимость и необходимость контроля.
РАНГ 8. Шаман
Питание: Всё как в 7 ранге, плюс регулярные программы мягкого детокса: печень, лимфа, кишечник. Поддержка микробиома ферментированными продуктами и пребиотиками. Исключены все потенциально токсичные элементы (ртуть, пластик, тяжёлые металлы). Добавляет психологию как инструмент.
Состояние организма: Уходит остаточная интоксикация, кожа сияет, иммунитет на максимуме. ЖКТ работает идеально, усвоение нутриентов очень хорошее.
Плюсы: Лёгкость в теле, долгая молодость, устойчивость к болезням.
Минусы: Требует знаний, времени, средств, усилий.
РАНГ 9. Гуру
Питание: Как в 8 уровне, плюс антипаразитарные программы, голодания, разгрузочные дни. Чёткое понимание влияния каждого продукта на флору кишечника.
Состояние организма: Паразиты, грибки и патогены под контролем. Воспаления сведены к минимуму. Гормоны, иммунитет, психика работают как часы.
Плюсы: Нет хронических воспалений, высокая стрессоустойчивость, крепкий иммунитет.
Минусы: Сложно, требуется высокая мотивация, полностью отдаться делу и дисциплина.
РАНГ 10. Кто ты? Воин?
Питание: Полная персонализация по биомаркерам, циклы голодания, адаптогены, нутрицевтики, оптимизация режима сна, света, активности. Еда — только как топливо, каждая молекула идет туда куда надо. Рацион по часам. Полная медитация во время приемов пищи. Сливается с едой.
Состояние организма: Оптимальная физическая форма, ясный ум, устойчивый микробиом, низкий биологический возраст. Тонкая гладкая кожа, низкий процент жира.
Плюсы: Абсолютный контроль над телом и психикой, максимальная эффективность.
Минусы: Требует фанатизма и серьёзных ресурсов.
2❤63👍30😁11🙏1