Доброе утро! 👆👆👆По просьбе Шахнозы Кадыровой выкладываю свежие массажные приёмчики, которые вы можете добавить в свои практики по уходу за лицом. И немного про массажные средства: оно может быть любым, но обеспечивать хорошее скольжение рук.

Самый простой вариант - базовое масло для лица. При выборе масла ориентируйтесь на индекс комедогенности (способности закупоривать поры), чем он ниже, тем лучше. Индекс 0-2 у масел: ши, подсолнечного, арганового, касторового, кунжутного, абрикосового, миндального, виноградных косточек, авокадо, макадамии, тыквы, жожоба. Масло после массажа нужно смыть, на коже оставлять его в таком количестве нежелательно.
Покупайте масло в маленьких ёмкостях, со временем масло может прогоркнуть, а так есть вероятность, что оно свежее.

Можно использовать маску, я беру гелевые маски, руки точно так же скользят, если смочить их водой.

Массажных средств много, можно поэкспериментировать, но любое, абсолютно любое средство, нужно протестировать. Сделайте аллергопробу - немного масла, маски, крема нанесите на сгиб локтя с внутренней стороны, если через 30-40 мин раздражения нет, то средство можно использовать и на лицо

... много пишет, печатает, двигает мышкой и постоянно держит телефон в руке

Если вы много пишете, печатаете, двигаете мышкой и постоянно держите телефон в руке, то каждое утро в вашем заведении должно начинаться одинаково. Это уже должно стать обычаем, традицией, я бы сказала, ритуалом 👆👆👆
Простая растяжка поможет облегчить боль в предплечье и запястье, вызванную туннельным синдромом.
И вообще, обращайте внимание и на руки, они сильно обделены всякими массажиками и растяжками. А тем временем нагрузку они испытывают достаточно серьёзную. Деформация передней и задней линий рук (рис. 5) является первопричиной образования холки (вдовьего горбика).

Смотрите видео со звуком, инструкции по выполнению там.
Почему дыхательная практика будет работать против стресса, брылей и отёков читайте ниже и оставляйте свои соображения 👇👇👇
Все дело в глубинной фронтальной линии (ГФЛ), которая является внутренним стержнем всего тела, она начинается от стоп, включает глубокие мышцы ног, тазовую и грудобрюшную диафрагмы, подъязычное дно и заканчивается на голове жевательными мышцами.
На расслабление грудобрюшной диафрагмы эта дыхательная практика и направлена.
1. СТРЕСС 👉 Первыми на стресс реагируют жевательные мышцы, которые и так в гипертонусе практически у всех людей. А мышечный гипертонус, словно ток по проводам, передается на звенья всей мышечной цепи. Поэтому работать только с жевательными мышцами недостаточно.
2. БРЫЛИ 👉 Основная причина брылей - это гипертонус жевательных мышц. И, как я писала выше, снять гипертонус только с жевательных мышц недостаточно, если поражена мышечная цепь. А ГФЛ бывает часто поражена, так как практически у всех людей есть проблемы с тазовым дном.
3. ОТЁКИ 👉 У лимфатической системы нет органа, который бы прокачивал лимфу, как сердце - кровь. Такую роль выполняет грудобрюшная диафрагма. Поэтому, если есть проблемы с диафрагмой или нарушены паттерны дыхания (как у большинства сидячих людей), то отёки 100% будут.
Поэтому, дышите, девочки, дышите, это полезно ❤️

Всем привет. Думаю, вам понравится моя инициатива проводить прямо тут прямые эфиры по воскресеньям. Первый эфир попробуем провести 23 октября в 8.00 по мск. Если не сможете присутствовать, то позанимаетесь в записи. Ставьте напоминалочки! А в комментариях можно написать темы для эфиров 👇👇👇

Беда, трансляция не сохранилась, к сожалению 😭😭😭
Но ничего, проведём ещё одну 💃

Девочки, завтра 30 октября опять жду вас на прямой эфир, начинаем в 10.00 по МСК. Сделаю повтор того эфира, который у нас не сохранился.
Тема: "Необходимый минимум при работе с лицом. Зарядка для шеи на каждый день. Работа с апоневрозом. Работа со лбом". Приходите!

Девочки, с 7 ноября я хочу перезапустить клуб с платными тренировками, но уже тут, в Телеграмм. Что будет нового:
🔸тренировки будут в прямых эфирах;
🔸тренировки будут каждый день кроме сб и вс;
🔸эфир сохраняется в ленте клуба до следующего;
🔸будем работать с лицом (отдельная тренировка) и телом (тоже отдельная тренировка);
🔸стоимость по прежнему - максимально демократичная, 400р месяц!

Думаю сделать акцент в клубе на антистресс, считаю, что это актуально, как никогда, так как в стрессе сейчас мы пребываем постоянно, не успеваем пережить старый стресс, как тут же накладывается новый, при этом не выходим в стадию адаптации, что очень сильно истощает.

Так же я несу вам новости с семинара "Диастаз", можем сделать акцент на тренировках для минимизации диастаза и укрепления мышц живота. Инфа свежая, очень хочется её применить...

Но идея с антистресс мне нравится больше. А вам?

А вот и наш эфир. До следующей встречи!