Почему вы влюбитесь в FMD и не бросите

Во-первых, меню:

🟢Вкусное, удобное, практичное. Все КБЖУ я посчитала за вас, останется только купить продукты (кстати, самые обычные) и собрать блюдо. Для занятых предусмотрены два упрощённых варианта (когда вы готовите всего одно блюдо) - с супчиками или с салатами.

Во-вторых, сам рацион:

🟢Он противоотёчный, противовоспалительный и комфортный для ЖКТ. Богатый, разнообразный по нутриентам и, повторюсь, очень вкусный.

В-третьих, тренировки:

🟢Лимфодренажная тренировка, МФР и суставная гимнастика - идеально для FMD и для плоского живота!

В-четвёртых, уход за лицом:

🟢Лимфодренажный массаж, массаж на расслабление мимической мускулатуры, противоотёчный уход за лицом и идеи для домашней бальнеотерапии.

В-пятых, чат и поддержка, если нужно рассчитать индивидуальный рацион:

🟢В чате мы общаемся, делимся своими тарелочками и задаём вопросы. Чат не даст вам слиться - вы точно дойдёте до конца. И каждый раз в конце марафона никто не хочет расставаться, настолько всё душевно!

И в-шестых:

🟢Все материалы марафона остаются с вами навсегда, применяйте эту схему и рецепты сколько угодно раз. Кстати, каждый марафон обновляется минимум на 2/3, следующий марафон будет совершенно другой!

Капрезе с персиками, совершенно летний:

🟢персики
🟢томаты
🟢базилик
🟢мягкий сыр
🟢чёрный перец
🟢бальзамический уксус или соус

Я уже попробовала, и это ❤️

Кстати, это рецепт с пятого FMD-марафона, где меню полностью переработано. И теперь там все рецепты тоже совершенно летние!

План работы с лицом таков:

🟢Понедельник - убираем морщины на лбу

🟢Вторник - убираем морщины вокруг глаз

🟢Среда - убираем нависшее веко

🟢Четверг - убираем носогубные складки

🟢Пятница - убираем брыли

🟢Суббота - классика, массаж Асахи

🟢Воскресенье - массаж для упругости кожи

Легко?

Что ещё любит наш мозг?

🟢Омега 3 ПНЖК
🟢Лецитин
🟢Коэнзим Q10
🟢Готу кола (центелла азиатская)
🟢Гинкго билоба

Я правильно поняла, что если избавить женщину от отёков, то она будет счастлива?

Если я права, то ловите противоотёчную подборку постов:

🟢ТОП-5 причин отёков, о которых вам не расскажут врачи
🟢списки продуктов, которые провоцируют отёки и убирают отёки
🟢массаж лица от отёков
🟢гимнастика для шеи, которая уменьшает отёки на лице
🟢дыхательная практика, которая перезапускает лимфатическую систему
🟢SOS-средства от отёков ног
🟢имбирный чай от отёков

Какие еще вопросы по отёкам у вас остались? Смело задавайте!

Как убрать отёки под глазами и уменьшить малярный мешочек? Ах, мы забыли это видео!

Так же БАЗА при работе с отёками - это достаточное употребление жидкости (1,5-1,8 литра в сутки), которую мы можем посчитать, как чистую воду. Вот несколько идей, чтобы было не скучно:

🟢очень тёплая вода

🟢тёплая вода с лимоном или имбирём

🟢вода с мятой и огурцом

🟢вода с хлорофиллом

🟢натуральная минеральная вода комнатной температуры

🟢некрепкие моно отвары трав (мелисса, календула, розмарин, таволга, смородина)

А у вас есть хитрости на эту тему? Прошу поделиться 🙏

Как жить с артритом и болями в суставах

(пережила на собственном опыте с сыном)

Питание

🟢срочно противовоспалительный протокол
🟢включить: жирная рыба, тёмная листовая зелень. ягоды, цитрусовые, овощи и корнеплоды, орехи и семена, нерафинированное мало, цельнозерновые крупы, лёгкий животный белок в щадящей обработке, растительные белки в достаточном количестве
🟢исключить: рафинированный сахар и сладости, насыщенные жиры и трансжиры, ультрапереработанные продукты, алкоголь и кофе.

Нутрицевтики:

🟢омега 3
🟢витамины D, С, Е, В
🟢глюкозамин и хондроитин
🟢коллаген
🟢кальций
🟢селен

Тренировки обязательно нужны!

🟢постановка техники шага, особенно если страдают суставы ног и тазобедренные
🟢силовые тренировки для укрепления мышц вокруг суставов
🟢упражнение на функциональность и мобильность суставов
🟢ходьба и плавание
🟢исключение ударной нагрузки на суставы
🟢правильная техника выполнения упражнений очень важна

Физиотерапия по назначению врача:

🟢мягкое и комфортное тепло для уменьшения боли и скованности
🟢бальнеотерапия и грязи
🟢массаж
🟢ультразвук, лазер, электростимуляция

Образ жизни в целом:

🟢снижение веса и его контроль
🟢управление стрессом для снижения уровня кортизола
🟢гигиена сна
🟢своевременное лечение любых инфекций и профилактика

Секрет Шери Шульц - это не секрет, но упражнения у неё очень годные!