Всем привет. Думаю, вам понравится моя инициатива проводить прямо тут прямые эфиры по воскресеньям. Первый эфир попробуем провести 23 октября в 8.00 по мск. Если не сможете присутствовать, то позанимаетесь в записи. Ставьте напоминалочки! А в комментариях можно написать темы для эфиров 👇👇👇

Беда, трансляция не сохранилась, к сожалению 😭😭😭
Но ничего, проведём ещё одну 💃

Девочки, завтра 30 октября опять жду вас на прямой эфир, начинаем в 10.00 по МСК. Сделаю повтор того эфира, который у нас не сохранился.
Тема: "Необходимый минимум при работе с лицом. Зарядка для шеи на каждый день. Работа с апоневрозом. Работа со лбом". Приходите!

Девочки, с 7 ноября я хочу перезапустить клуб с платными тренировками, но уже тут, в Телеграмм. Что будет нового:
🔸тренировки будут в прямых эфирах;
🔸тренировки будут каждый день кроме сб и вс;
🔸эфир сохраняется в ленте клуба до следующего;
🔸будем работать с лицом (отдельная тренировка) и телом (тоже отдельная тренировка);
🔸стоимость по прежнему - максимально демократичная, 400р месяц!

Думаю сделать акцент в клубе на антистресс, считаю, что это актуально, как никогда, так как в стрессе сейчас мы пребываем постоянно, не успеваем пережить старый стресс, как тут же накладывается новый, при этом не выходим в стадию адаптации, что очень сильно истощает.

Так же я несу вам новости с семинара "Диастаз", можем сделать акцент на тренировках для минимизации диастаза и укрепления мышц живота. Инфа свежая, очень хочется её применить...

Но идея с антистресс мне нравится больше. А вам?

А вот и наш эфир. До следующей встречи!

💡Минутка саморекламы😁😁😁 Я тут села и составила список всех обучений, которые прошла за 3 года своей бытности тренером по фейсфитнесу👇👇👇
1⃣ Очный курс "Тренер по фейсфитнесу" Елены Чернявской. Начала я именно с этого очного курса, и всем советую начинать становиться тренером только очно. Это потом можно онлайн, если появится опыт.
2⃣ Курс "Антиэйдж-коуч" - как сохранить здоровье и активность как можно дольше, с дипломом государственного образца. Лекции на этом курсе читал Михаил Моисеевич Гинзбург, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии.
3⃣ Курс по тейпированию от студии "МЕЛ", Оксана Лебедь смогла влюбить меня в тейпы.
4⃣ Курсы "Деформационная анатомия лица" и "Моделирующая программа" от Екатерины Вороновой, чемпиона мира по массажу. Здесь было все: уходы, дренажи, лифтинги, тейпы.
5⃣ Семинары WellFitness: "Миофасциальный релиз лица", "Лимфа, беги", "Висцеральные практики" с Венерой Кубасовой и "Диастаз" с Земфирой Сафиной.
6⃣ "Осознанный мастер по коррекции эстетических изменений" от Екатерины Вороновой.
7⃣ "Бьюти-мастер", деформация лица в контексте анатомических поездов Т. Майерса, деформация лица в контексте типов старения. И опять от Екатерины Вороновой.
8⃣ Рефлексология лица. Курс по работе с телом через биологически активные точки лица.
9⃣ Курсы по анатомии, растяжке, йоге, бодифлексу от Yoga Expert. Курсы для новичков, но простые и понятные, нужные мне для большего понимания связи лица и тела, разнообразия тренировок.
1⃣0⃣ Точечно прохожу курсы Антона Шапочки. Беру ту информацию, которая помогает мне работать с лицом через тело, например, миофасциальный релиз.
1⃣1⃣ Сейчас я учусь на курсе "Научное травничество" от Учебного центра Обитель. У меня мурашки от этого курса. В нём все про фитотерапию. С дипломом фитооздоровителя и правом и на практику.
Ни один курс меня не разочаровал, наверное, хорошо выбирать умею.
Можно было бы и больше учиться. Но уже такое ощущение, что словно вторую вышку получила. Первое высшее - по экономике, кстати. Так и живу...

Для Алёны. Лифтинг верхнего века, подойдёт и тем, кому за 50

Как решить проблему "низких" век для тех, кому 50?
1️⃣Сначала давайте разберёмся, с чем будем работать
По традиции, нужно найти причину, так как птоз верхнего века это всего лишь симптом.
🔸Первая причина - это анатомические особенности. Ну вот у вас такое строение верхнего века, и с этим ничего не сделаешь. Как понять? Посмотрите свои детские и подростковые фотографии, у детей все анатомические особенности ярко видны, потому что деформационных изменений еще нет.
🔸Вторая причина - деформация поверхностной задней линии (ПЗЛ), где-то в этой мышечной цепи что-то пошло не так. Гиперлордоз поясничного отдела 👉 гиперкифоз грудного или шейного отдела 👉 тонус шейного отдела 👉 перерастяжение апоневроза головы 👉 опущение лобной мышцы 👉 нависание бровей и верхнего века.
🔸Третья причина - хроническая отёчность лица. Когда на вашем лице что-то провисло и образовался "кармашек", то там всегда будет копиться отёк, если будет нарушен нормальный приток и отток жидкостей (лимфа и кровь).
Само собой с возрастом все эти причины будут наслаиваться друг на друга и усиливать птоз верхнего века.
Сразу отвечаю на вопрос про блефаропластику. Блефаропластика - это радикальный метод изменения внешности и не устраняет причину нависания верхнего века. Поэтому большинству людей, мечтающих приподнять веки, блефаропластика совершенно не нужна, деньги на ветер.
2️⃣ Что делать?
И по традиции, конечно же, надо работать с причиной. И чем старше женщина, тем ярче будет у неё результат, так как у более молодых деформационные изменения еще не так сильно заметны визуально, а поддаются коррекции примерно одинаково.
🔸Приведите в порядок поверхностную заднюю линию. Это достаточно простое мероприятие. Для сравнения, работать с глубинной фронтальной линией (ГФЛ), наоборот, очень сложно.
Итак, прорабатываем стопы, заднюю поверхность ног, седалищные косточки, крестец, копчик, поясницу, заднюю поверхность спины, заднюю поверхность шеи, апоневроз и лоб. Как это делать - писала и показывала неоднократно! МФР вам в помощь, мячик - для стоп, массажный ролл для всего тела. Обычно хватает лоб поставить на место, чтобы он вместе с бровями и веками поехал наверх.
🔸Разберитесь с отёчностью лица. Наверняка многие уже умеют делать домашний лимфодренажный массаж, но это временная мера, если вы не работаете с причиной отёков.
Причины отёков - некорректная работа лимфатической системы в целом, малоподвижный образ жизни, проблемы с диафрагмой и дыханием, проблемы с шеей и гипертонус некоторых мышц лица. В целом это все тоже достаточно просто поддаётся коррекции.
Ещё как минимум понадобится дыхательная практика, о чём я тоже неоднократно писала. Добавьте старый добрый лимфодренаж и тейпирование, которое целенаправленно будет уводить отёк с верхнего века, и быстрый приёмчик от отёков вокруг глаз.
🔸Работайте непосредственно с верхним веком. Записала вам и выложила выше необходимый для этого комплекс, где есть работа с апоневрозом, лобной мышцей, круговой мышцей глаза, лифтинг кончика брови и угла глаза.
Пара слов тем, у кого опущенное веко - анатомическая особенность. Вам тоже все это нужно делать обязательно, так как деформационные изменения тела и отечность будут присутствовать и у вас, наслаиваясь на врожденное строение верхнего века.
Девочки, не надо бороться со своей внешностью, лучше вложите эту энергию в свое здоровье. И у вас, мои дорогие, все обязательно получится!

Поверхностная задняя линия тела по Томасу Майерсу

🔥 Девочки, огромная просьба!
Поддержите развитие сельского туризма в моей родной Новосибирской области! У нас есть чем удивить гостей - так заявим об этом громко!!

👏👏👏 Наше видео "Медовое застолье по-сузунски" прошло в Финал Конкурса фоторабот и видеоматериалов по сельской и аграрной тематике «Сибирь аграрная»!!!

❗ Это видео - результат большой работы нашей команды по развитию сельского и гастрономического туризма в НСО!

✊ Проголосуйте за наше видео и - за развитие туризма в нашем регионе!!!

🎥 Всё просто:
☝️ переходим по ссылке http://agroprofi.nso.ru/vote
✌️ находим номинацию "Лучший видеоролик", а в ней - видео "Медовое застолье по-сузунски"
⭐ кликаем на звёздочку!

🔥 Сельскому туризму в Новосибирской области быть!!

А ещё, наше видео - атмосферное, красивое и уютное 😊
Посмотрите! https://rutube.ru/video/bf4f85281d59e003563ff1c587de4262/