🟢Так как готовлю я, то на чем жарить и методы готовки выбираю тоже я. То есть жиры и методы готовки у нас заменены на оптимальные.

🟢Макароны и крупы выбираю тоже я, поэтому в семье мы едим твёрдые макароны и цельные крупы. И тут все ок!

🟢Всегда готовлю салат, он есть каждый день. Кто хочет - тот ест, но в основном это я. Всегда в салате горсть ягод, семечек, орехов (привычка с FMD-марафонов) и заправка из нерафинированного масла.

🟢Часто варю супы, где вместе с мясом есть фасоль и много-много овощей, которые не разварились, а всего чуть-чуть подвергались тепловой обработке и даже немного хрустят.

🟢Майонез - кто хочет, тот ест. Я его ооочень люблю, но спокойно могу не есть и не ем.

🟢Полуфабрикаты под запретом. Я хожу в магазин и просто не покупаю. Со временем все забыли, что такое колбаса.

🟢А вот со сладким беда. Стараюсь переключить семью хотя бы на яблоки и бананы, но выходит не очень. Последний хит - яблочный блинчик, где немного блинного теста и много яблок с корицей.

🟢1,5-2 литра жидкости в день

🟢температура напитков 37-39°C

🟢кристаллик соли на стакан

Поздравляю своих — вас, женщин с холодной головой, горячим сердцем и нервами, закалёнными реальностью.

🟢4 яйца

🟢1 ст муки

🟢1/2 ст сахара

🟢1/2 ч.л. соды

🟢щепотка соли

🟢1 кг яблок

🟢ванилин, корица по вкусу

🟢в воскресенье закупиться продуктами

🟢пять будних дней - сам протокол

🟢два выходных - дни выхода