Молодость как система
3.72K subscribers
972 photos
186 videos
339 links
Система существует для того, чтобы молодость давалась без усилий:
• антивозрастные привычки и питание
• антиэйдж тренировки
• гимнастика лица, массаж
• поддержка 40+ (отёки, энергия, менопауза)

Ваш антиэйдж тренер Анна Комарова

✉️ @pr_anita
Download Telegram
Доброе утро, у меня вот который день падение на бирже и я теряю свои "активы", а у вас?

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🔥6🤣5❤3
➡️FMD, день 5

На пятый день FMD генный паттерн переходит на "молодой", обновляется состав клеточного матрикса. Восстанавливается баланс гормонов, уменьшается чувствительность к инсулину. Улучшается настроение, появляется прилив энергии. Падают маркеры воспаления, стабилизируются показатели метаболизма - глюкоза, холестерин, АД.


Ощущения же такие:

🟢Вес 64,8 кг, минус 0,3 кг за сутки, минус 2,4 кг итого.

🟢Питание. Поседений день на 800 кк. Очень захотелось хлебушка, поэтому сделала персиковую панцанеллу из рецептов марафона – и это очень вкусно!

🟢Активность. Сделал кардио, энергии тоже хватило

🟢Самочувствие. Пятый день легче, чем четвертый, чувствую себя легче и бодрее. И заметно сдулся живот!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥8❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот!!! Именно об этом я мечтала все эти 5 дней! Не знаю почему, не спрашивайте...

Только авокадо подвёл, выглядел спелым, но внутри оказался как картошка.

Как их выбирать? А если твёрдый, как дозреть? Кто-то знает этот секрет?

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥13❤5
Потому что это понедельник! Доброе утро 💚

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18💯10🔥6🤣3❤2
Бегу к вам с рецептом вкусной тыквы:
🟢почистите мускатную тыкву, разделите пополам, удалите семена и нарежьте её ломтиками толщиной 6 мм по всей длине, не прорезая до самого дна;

🟢выложите тыкву в форму для запекания, с сбрызните оливковым маслом и мёдом, добавьте соль и специи;

🟢накройте фольгой и запекайте до готовности, периодически поливая соусом, который скапливается на дне формы;

🟢при подаче украсьте поджаренными орешками.


Я не очень большой ценитель тыквы (а зря), поэтому поделюсь еще и этими рецептами:
➖Бомбическая шарлотка
➖Сытный салат от моего мужа с рыбной консервой

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤7👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скепсис зашкаливает, когда речь заходит о коллагене. «Он же просто переваривается как белок!», «Маркетинг!», «Лучше желатин есть!»

А тем временем наука говорит интересные вещи (раскройте эту простыню):
🟢Пептиды гидролизованного коллагена усваиваются на 90%+ и появляются в крови уже через час. Более того - они накапливаются в дермальном слое кожи в течение 14 дней и стимулируют фибробласты производить свой коллаген.

🟢26 клинических исследований подтвердили улучшение увлажнения и эластичности кожи. Причём заметный эффект - уже через 12 недель приёма всего 1 г в день.

🟢Исследования показали, что 5-10 г коллагена снижают боль в суставах после тренировок на 59%.

🟢Исследования показали устойчивое улучшение плотности костной ткани у женщин в постменопаузе , особенно в сочетании с кальцием и витамином D.

🟢25 клинических испытаний показали, что коллаген полезен при остеоартрите и способствует восстановлению хряща независимо от дозы, типа или бренда.

🟢Множество исследований показали положительные результаты у пожилых людей с саркопенией. Приём 15 г коллагена в сочетании с силовыми тренировками помогает нарастить мышечную массу и снизить жировую.


❓Главный вопрос: работает ли это у вас?

Делитесь опытом! Принимаете ли коллаген и как долго? Видите разницу или это самовнушение? Ради чего начинали - кожи, волос, суставов? А может, пробовали и забросили?

Лично я ем коллаген не только ради лица, а ради суставов и чтобы не чувствовать себя деревянной.

P.S. Особенно интересно мнение скептиков!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤7🔥7🤣1
Как так вышло, что я пью коллаген? И почему теперь не брошу

Раньше я считала коллаген маркетинговой уткой. У меня же правильное питание и регулярные тренировки. Зачем мне ещё какие-то добавки?

А потом я честно ответила себе на несколько вопросов (разверните простыню и отмечайте свои да/нет):
🟢вам больше 40 лет
🟢у вас признаки пременопаузы/менопаузы
🟢заметные морщины в покое (не мимические)
🟢медленно заживают царапины и синяки
🟢болят или хрустят суставы
🟢скованность по утрам
🟢волосы стали тоньше и выпадают
🟢ногти ломкие и слоятся
🟢вы активно снижаете вес
🟢силовые тренировками регулярно
🟢курите
🟢не используете SPF
🟢у вас хронический стресс
🟢мало белка в рационе


У меня набралось 6 “ДА”: возраст 48, грядущая менопауза, неприятные ощущения в суставах, утренняя скованность, дефицит калорий и силовые 4 раза в неделю.

Если у вас тоже 6 “ДА” и больше – ваш организм теряет коллаген быстрее, чем производит. Это не страшилка, это физиология.

Что меня заставило попробовать?

После перенесённой пневмонии я заметила, что колени стали ныть. Утром всё тело деревянное, особенно пальцы рук. Снизила нагрузку, пила витамин D и Омегу-3. Стало чуть легче, но проблема не ушла. Коллега-тренер (51 год) рассказала, что пьёт коллаген уже год. Я решила: попробую и буду фиксировать результат.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤10💯3
Коллагеновые бусты

— Читала исследования, в которых от коллагена толк, если есть по 10 г 6-8 недель.


Да, коллаген нужно принимать длительно, и чтобы не было в целом дефицита белка. Как посчитать свой белок вы уже знаете. А еще помимо белка и самого коллагена важны кофакторы синтеза коллагена:
🟢витамин С
🟢цинк, медь и кремний
🟢серосодержащие соединения
🟢антиоксиданты и полифенолы

Поэтому ловите рецепты смузи - бустеров коллагена с этими самыми кофакторами, где коллаген в порошке будет очень кстати!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19🔥6❤5
Говорят, что пить кофе с корицей по четвергам - к деньгам...

Не знаю на счёт денег, но это точно полезно:
корица даёт мощный антиоксидантный и противовоспалительный эффект, способствует снижению уровня глюкозы в крови.


Доброе утро!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍14🤣7🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этот мужчина-йог показывает нам комплекс от менструальных болей...

Штош, берём подушку или свёрнутое одеялко, включаем расслабляющую музыку и наслаждаемся...

Вот еще нужные тренировочки для девочек:
➖Вечерняя растяжка
➖Комплекс для стоп

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤9🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну, наше время? Не вижу препятствий ни для одной из наших мечт!

Например, я достаточно профессионально использую нейросети, мне это очень нравится!

Видели бы вы комикс, который мы сделали с сыном для школьного проекта целиком и полностью с помощью нейросетей - от сценария до иллюстраций...

А что бы хотели сделать вы?

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31❤8💯4
Недооценённый бабушкин суперфуд: квашеная капуста! Между прочим, это мощный инструмент для перезагрузки организма.

Научный факт. Ежедневное употребление 100 г квашеной капусты меняет биохимический состав крови уже через 2 недели, так как кишечник - центр управления здоровьем:

1. Иммунная перезагрузка

Кишечник - это 70% нашей иммунной системы. А живые бактерии помогают иммунной системе более эффективно распознавать патогены.

2. Нейрохимия настроения

Кишечник синтезирует 90% серотонина, а некоторые бактерии даже могут синтезировать серотонин самостоятельно. Здоровая микрофлора - это стабильный эмоциональный фон.

3. Естественная детоксикация

Молочнокислые бактерии активно связывают: соли тяжёлых металлов, остатки пестицидов, токсичные метаболиты, условно-патогенную флору.

Просто введите одно правило: 100 г капусты включайте в рацион регулярно, важно, чтобы она была без уксуса и сахара!

А вот рецепт нескучного салата с квашенной капустой из моего FMD-марафона:
Натрите сырую свёклу, смешайте с квашеной капустой, добавьте яблоко, красный лук, ягоды и изюм, любимую зелень, орешки или семена. Заправьте смесью нерафинированного масла и тёртого имбиря.


Еще рецепты с моих FMD-марафонов:
➖Восхитительный салат из свёклы с вишней
➖Салат для улучшения работы ЩЗ

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤11🔥11
Так, всё понятно - это ж мы!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯22👍12🔥5🤣5❤1