Девочки, обещанное видео по тейпированию рубцов и шрамов. Тейпы помогают во многих сферах, и даже прекрасно работают с рубцами и шрамами. Аппликация снимает естественное натяжение кожи, стягивая края шрама друг к другу, тем самым способствует более быстрому заживлению в этой области и препятствует образованию келоидного рубца.

Итак, как сделать:

00:01 - Нам понадобится тейп, удобнее всего взять уже готовый тейп шириной 1 см. Я взяла тейп NABI из набора, который заказала WB вот тут https://www.wildberries.ru/catalog/66093512/detail.aspx

00:08 - Разрезаем тейп на полоски примерно 3 см в длину. Скругляем уголки, чтобы тейп не зацепился и не отклеился, ведь аппликация наклеивается на несколько дней. Делаем сразу побольше таких заготовок.

00:35 - Отступаем от края рубца на несколько сантиметров и начинаем. Устанавливаем и чередуем якоря так, чтобы тейп притягивал края рубца друг к другу, тем самым снимая естественное натяжение кожи. Сам тейп раскладываем без натяжения. Полосочки должны пересекаться на самом рубце.

01:47 - заклеиваем таким образом всю длину рубца, от края так же отступим несколько сантиметров.

01:57 - Активируем клеевой слой плотным проглаживанием.

ВАЖНО! Можно и нужно тейпировать те рубцы, которые уже хорошо затянулись. Тейпы на открытые раны и поврежденные участки кожи клеить нельзя! Обязательно протестируйте рулон на аллергическую реакцию прежде, чем клеить.

Ну и по традиции прошу поставить лайк на видео, подписаться на канал и отправить видео подруге!

А это схема расстановки якорей, обратите внимание, что они расставлены так, чтобы стягивать края рубца

💭 - Анна, добрый день! Есть ли у вас видео урок с массажем банками? Спасибо

Ох уж эти вакуумные банки. С ними не все так просто. К сожалению, самого файла у меня не сохранилось, но видео можно посмотреть на ДЗЕН.

И про сами банки.

С одной стороны, вакуум - очень хорошо стимулирует выработку коллагена, тем самым повышая упругость кожи.
С другой стороны, если у человека купероз, особенно 3-4 стадии, это жёсткое противопоказание к процедуре. Но если стадия купероза – начальная, то массаж наоборот показан для укрепления сосудов и улучшения микроциркуляции, но лучше руками, чтобы контролировать глубину воздействия.
А разбираемся ли мы в стадиях купероза? Ходили ли мы с этой проблемой к дерматологу? Если нет, и если у вас есть купероз, то банки не ваш метод!

Еще важный момент, банки не нужны худеньким лицам с тонкой ПЖК, таким людям сохранить бы тот объем, что есть. Порой это очень сложно.

Еще и силу вакуума сложно контролировать при массаже банкой, но можно ходить на вакуум в салон на аппаратный массаж, где сила вакуума контролируется аппаратным способом.

Но рекомендую приём от заломов, там идёт работа самой маленькой баночкой и исключая зоны с куперозом. Посмотреть видео можно тоже на ДЗЕН.

А если купероза нет, много ПЖК, тогда массаж вакуумными банками можно.

Всем привет! Простите за молчание... но как провели выходные? Все выдохнули? А ведь стресс нужно снять обязательно, потому что его последствия остаются в теле.

Что нужно знать про стресс

Стресс – совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных стресс-факторов (физических или психологических), нарушающее гомеостаз; а также стресс — состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением. Выделяют хороший эустресс и плохой дистресс.

Последнее время мы сплошь испытываем дистресс, и вот как реагирует наше тело…

Когда нервная система решает, что мы находимся в стрессовой ситуации, берет управление на себя симпатическая нервная система и инициирует мобилизацию всего тела и реакцию «Бей, беги». С помощью выброса гормонов она запускает все остальные системы организма определенным образом, наше тело готовится к броску. И кроме нервной под влияние стресса попадают сердечно-сосудистая, гормональная и иммунная системы, ЖКТ.

В стрессе организм проходит 3 стадии: мобилизация, адаптация и истощение. И важно знать - когда человек постоянно испытывает любой дистресс (даже эмоциональный и психологический), то организм застревает в стадии мобилизации.

Из-за постоянно высокого уровня гормонов, выбрасываемых на стадии мобилизации, происходит развитие гипертонии и диабета, возникают проблемы с нервной системой из-за нехватки сна, тревожные и депрессивные расстройства, бронхиальная астма, язвы желудка, 12-перстной кишки и дисбактериоз, проблемы щитовидной железы в целом. И ещё куча неприятностей. Организм не успевает адаптироваться, затем неизбежно наступает стадия истощения, а здоровье рушится.

Теперь вы понимаете, что происходит с вами при постоянном чтении плохих новостей?

Всё это выглядит пугающе, но есть нюанс

Немного нервничать не только нормально, но и полезно. Наше тело эволюционно заточено быть постоянно в движении, поиске и преодолевать трудности, от таких действий мы получаем прилив дофамина и серотонина, то есть чувство удовольствия.

Вреден именно избыток дистресса, особенно, когда стадии стресса наслаиваются друг на друга. Поэтому нужно самостоятельно научиться выходить в стадию адаптации, давать телу поддержку и отдых, не допускать стадии истощения. И стресс будет работать на нас, улучшая адаптационные способности. Вот тут и пригодится ваша осознанность.

Именно так. Самостоятельно организовывая себе стадию адаптации можно обратить дистресс себе на пользу.

Вот 5 способов быстро снизить уровень стресса и минимизировать его последствия, опираемся на научный подход 👇👇👇

5️⃣ Помним, что стресс может быть полезным

Это не «магия позитивного мышления», а результат исследований при участии 30 000 человек в течение 8 лет.

Сперва участнику задавали вопрос: «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?» А затем уточняли: «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?» После этого исследователи проверили отчёты по смертности, чтобы посмотреть, как сложилась жизнь этих людей дальше. Риск умереть при избыточном количестве стресса действительно возрастал на 43%, но это касалось только тех, кто верил, что стресс их убивает. Если вы меняете своё отношение к стрессу, ваше тело станет реагировать несколько иначе.

Однако, этого мало, позитивное отношение к стрессу помогает телу выдерживать нагрузку с меньшими потерями, но не более. Поэтому идём дальше 👇👇👇

3️⃣ Физическая нагрузка

Очень важно во время стресса заниматься такой физической активностью, которая отрабатывает реакцию «Бей, беги» и утилизирует кортизол, сахар и другие поставляемые в избытке во время стресса гормоны и вещества. Бежать или таскать гантели — идеально. Если такой активности нет, то гормоны стресса и избыток сахара остаются неиспользованными в тканях нашего организма, нанося вред.

2️⃣ Массаж, уход за собой и телесные практики

Психологи, массажисты и фитнес-тренеры убеждены, что всё, что происходит с нами, остаётся в нашем теле. Иногда в виде зажимов, иногда в виде напряжения, которое сложно убрать. Поэтому дышите, раскатывайтесь и ухаживайте за собой!

Согласно исследованиям, массаж снижает уровень адреналина и норадреналина и повышает уровень дофамина и серотонина на 30%. Серотонин помогает поддерживать уравновешенное состояние, а повышение уровня дофамина делает нас более продуктивными и сосредоточенными, что очень важно в условиях неопределённости. Попробуйте простой массаж Асахи.

При стрессе человек автоматически задерживает дыхание, дышит мелко и поверхностно. Правильная работа с дыханием – простой способ помочь себе успокоиться. Подойдёт дыхание квадратом или практика на видео ниже.

Хорошо вытаскивает последствия стресса из тела миофасциальный релиз. Он так же отрабатывает реакцию «Бей, беги», когда стрессовый ответ организма приводит к максимальной готовности фасций и мышц тела сгруппироваться и работать на износ в стадии мобилизации. На видео ниже МФР для начинающих.

1️⃣ Чашка травного чая, витамины группы В, пробиотики и пребиотики

Во время стрессов обратите внимание на рацион и питьевой режим.

Кишечник - это второй мозг, энтерическая нервная система. Стенки ЖКТ содержат огромное количество нервных клеток, которые отправляют в 9 раз больше сигналов в мозг, чем мозг — в их сторону. Благодаря этому неврологи и психотерапевты нередко добиваются прекрасных результатов в лечении неврозов и депрессий через коррекцию дисбактериоза и работы ЖКТ.

Добавьте продукты, богатые витаминами группы В, это: цз хлеб, семечки и орехи, авокадо, брокколи, рыбу и морепродукты, яйца, нежирную свинину и куриную грудь. Есть исследование, точнее метаанализ, который показал, что витамины группы B улучшали настроение как у здоровых испытуемых, так и у тех, кто находился под стрессом.

Помогите микрофлоре кишечника. Источники пребиотиков: цикорий, лук и чеснок, бананы, яблоки, овсянка. Источники пробиотиков: несладкие кисломолочные продукты, сыры моцарелла, гауда и чеддер, квашеная капуста, чайный гриб.

И заведите привычку вечером пить травяной чай.

Мы можем использовать травы для поддержания основных систем, попадающих под удар при стрессе. Но самые приоритетные травы — адаптогены НЕклассические, нейропротекторные, успокоительные. А еще есть травы, которые не только успокаивают, но и снимают тревожность. Они делают вжухх... и взаимодействуют с нужными рецепторами и наше состояние меняется.

Вот четыре простых и вкусных рецепта антистресс чая, которые вы можете заварить прямо сегодня вечером:
• смородина + липа + шалфей
• смородина + боярышник + ферментированный иван-чай
• смородина + ромашка + мята
• смородина + котовник + чабрец
2 чайные ложки смеси заварите 250 мл кипятка и настаивайте около 15 минут, пейте 3 — 4 раза в день во второй половине дня и обязательно на ночь чашечку.

💥💥💥Поделюсь последней новостью на сегодня

Я сдала экзамен по научному травничеству и получила диплом НАНМ фитооздоровителя с правом на практику. Осталось дождаться, когда пришлют диплом по почте!

НАНМ - Национальная Профессиональная ассоциация специалистов народной медицины и оздоровительных практик.

А вам интересно, как травы могут помочь в вопросах здоровья?

Напишите, пожалуйста, в комментариях, раскрывать ли тему здесь, на этом канале и что вам может быть про травы интересно?