Девочки, нужна ваша помощь!

За 3 года своего блогерства я показала все, что могла, по 6 кругу, наверное. Вот вы на меня подписаны, читаете и смотрите.

Что еще вам показать? Какие видео вы бы смотрели?

Накидайте, пожалуйста, идей в комментариях 👇👇👇

Делаем массаж шеи и убираем головную боль легко и безопасно. Комплекс от опытного тренера по ЛФК всего на 3 минуты. Можно делать каждый день!

По статистике почти 90 процентов женщин и 70 процентов мужчин испытывают головные боли напряжения мышечного характера в течение своей жизни. Частота головных болей напряжения достигает пика к 40 годам жизни, хотя эта головная боль может развиваться в любом возрасте, а стресс является наиболее частым триггером.

Управление головной болью напряжения представляет собой баланс между здоровым образом жизни и использованием немедикаментозных методов лечения. По просту говоря, вы можете избавиться это этого типа болей самостоятельно дома, а упражнения не слишком сложные и показаны в этом комплексе.

Знаете, что для меня самое сложное, чтобы начать снимать видео? Не поверите! Помыть голову и накраситься. Просто тошнит от этих действий перед съемкой. Но это не значит, что между видео я хожу как замухрыжка. И моюсь, и укладываюсь, и крашусь. Вот такой вот парадокс 🤣🤣🤣 Может нам СПА-девичники устраивать по зуму? Эдакие встречи без галстука макияжа?

А у меня на грядках обосновалась Виола триколор))) насеялась откуда то и разрослась, словно сорняк. Всем привет!

Фиалка полевая трехцветная - лекарственное растение.

В медицине применяется как отхаркивающее средство. Настой травы фиалки используют самостоятельно, а также в комплексной терапии при лечении инфекционно-воспалительных заболеваний органов дыхания (трахеит, бронхит, коклюш, пневмония).

В дерматологии траву фиалки применяют местно в виде примочек и для приготовления ванн при экссудативном диатезе, аллергических дерматитах, экземе. Выделю ей отдельное место на своём аптекарском огороде ❤️

Итак, кто хочет попробовать свои силы в составлении сборов и убедиться, что это "легко", милости прошу в этот пост. Размещаю свои экзаменационные задачи по фитооздоровлению в комментариях 👇👇👇

Девочки, наснимала таки несколько классных видео на новую неделю, нас ждут великие дела. Еще интересная мысль проскользнула - написать материал про фитоэстрогены. О них из каждого утюга вещают, что они очень полезные, но это не со всем так, есть ряд подвохов. Интересно? Проконсультироваться по фитооздоровлению можно на отдельном канале

Это полотно итальянского художника XVIII века Помпео Батони "Время приказывает старости уничтожить красоту".

Седовласый старик с белыми крыльями за спиной - это Время. В руке у него песочные часы, как символ быстротечности того, что он олицетворяет. Песчинки неумолимо перетекают из одной части в другую. Ничто их не может остановить. Как ничто не может остановить и быстротечность времени.


На картине Красоту символизирует молодая девушка. Она еще прекрасна. Но перст жестокого Времени уже направлен на неё.

А рядом Старость в образе безобразной старухи. И руки Старости уже тянутся к молодому и цветущему лицу Красоты. И сколько бы Красота не отворачивалась, сколько бы не оттягивала момент соприкосновения со Старостью, он неизбежен. Ибо так велит Время.

Конечно, случится это не сразу. Дерево, расположенное за юной девой, еще зелено, еще сильно. Но со временем и от него останется только сухой сук, место которому на гробу, который уже виднеется за спиной старухи.

Потрясающая по силе и глубине заложенного в ней смысла картина. Разве может кого-нибудь она оставить равнодушным? Ведь она про каждого из нас. И нам решать, что делать в ситуации, когда старость по указке времени будет уничтожать нашу красоту. (не мой пост, просто оставлю тут)

Но добавлю, не только Красоту, но и Здоровье

Омолаживаем лицо буквально одним приёмом

МОДИОЛУС – анатомическое образование в области угла рта, которое состоит из переплетения мимических мышц. Это область, в которой прикрепляются и связываются со щёчной мышцей пять других мышц: поднимающая угол рта, большая скуловая, мышца смеха, опускающая угол рта и платизма. Скуловые мышцы тесно связаны с модиолусом и функционируют вместе, формируя носогубные и губоподбородочные складки. Функционально модиолус обеспечивает движения рта при принятии пищи, артикуляции и мимической экспрессии, кроме того придает форму нижней трети лица, отделяя её от средней.

Состояние мышц, которые вплетаются в модиолус, будет передаваться на круговую мышцу рта, она буквально висит на окружающих её мышцах и не имеет жёсткого крепления к костям черепа. Если у этих мышц будет нарушен нормотонус, то носогубные складки будут усиливаться, уголок рта опускаться, появятся кисетные морщины, губы утратят свой объем и цвет. А точки крепления мышц - это важные точки, с которыми необходимо работать, так как мышечное напряжение скапливается именно там. А с модиолусом можно поработать ВОТ ТАК

Кто любит лето, пляж и красивые открытые платья? Вам сюда 👉👉👉 ухаживать за декольте в обязательном порядке.

На этом видео работаем с платизмой - подкожной мышцей шеи. Она закрывает переднюю поверхность шеи, начинается в области II ребра и заходит на нижнюю часть лица, вплетаясь в углы рта.

Её особенность в том, что она тонкая, плотно срастается с кожей, почти лишена подкожно-жировой клетчатки, сальных желез, и быстро теряет свою эластичность. Поэтому ее состояние очень сильно влияет на эстетику шеи и зоны декольте. Мы в буквальном смысле видим старение платизмы.

Но при этом, очень хорошо работают упражнения на восстановление нормотонуса и эластичности. Платизма очень благодарно реагирует на работу с нею.

Кроме этого, зоне декольте требуется точно такой же уход, как и коже лица, потому что здесь мало сальных желёз. Поэтому все, что мы наносим на лицо, надо наносить и на декольте - сыворотки, маски, тонеры, кремы. Ну и фотозащита в солнечное время года так же обязательна.

Учёные в Лувре наконец-то смогли восстановить изначальный вариант Моны Лизы.
Теперь наконец стала понятна её загадочная улыбка 😉

В этом видео я расскажу о своей палочке-выручалочке - маске от чёрных точек с эффектом фарфоровой и холёной кожи.

Работает в любое время года. Эффект вы увидите сразу после первого применения, я проверила, это действительно так.

Основа этой маски – Полисорб, универсальный сорбент, который хорошо работает и в косметических целях. Маска из Полисорба собирает с кожи грязь, отмершие частички эпидермиса, избыток кожного сала, бактерии, токсины и другие патогенные вещества. Глубоко очистит и сужает поры, освежает цвет лица и деликатно отбеливает кожу, выравнивает рельеф и убирает жирный блеск.
Сам Полисорб гиппоаллергенен, не содержит красителей и не взаимодействует с другими косметическими активами.

Эта маска подходит для жирной, комбинированной и нормальной кожи. Можно нанести маску на все лицо, зону декольте или Т-зону. Периодичность – 1-2 раза в неделю.
И с осторожностью применяйте эту маску для очень сухой и обезвоженной кожи, так как она обладает подсушивающим эффектом.

Как приготовить маску? Нам понадобится:
🔸1 ч ложка Полисорба для Т-зоны;
🔸1 ст ложка на все лицо;
🔸2 ст ложки на лицо, шею и декольте.

Разведите Полисорб прохладной водой до состояния жидкой сметаны, удобнее всего делать это шпателем, а наносить на лицо - кисточкой.

Маску можно оставить на лице на 10-15 минут, но не более. Если ваша кожа склонна к сухости – то не более 5 минут. Затем смойте маску водой, нанесите сыворотку и ваш уходовый крем.

Вуаля! Черных точек как не бывало! Жду вашего мнения в комментариях о маске из Полисорба, если вы её тоже делали.

Кстати, если вы покупаете Полисорб по карте Тинькофф, то вам начисляется повышенный кэшбэк 15%. Случайно узнала ☺️☺️☺️

ФИТОЭСТРОГЕНЫ. Добро или зло? Девочки, обещала вам памятку по фитоэстрогенам 👇👇👇

Слышу про фитоэстрогены из каждого утюга о том, что они жуть как нужные и полезные, БАД с ними продаются без рецепта. Однако, не все так просто.

Подвох №1
Фитоэстрогенов не существует. А существуют гормоноподобные вещества, природные нестероидные фенольные соединения растений, которые из-за молекулярной структуры и размера напоминают эстрогены человека. Фитоэстрогенами мы их называем для удобства. У растений эти соединения синтезируются и накапливаются во время стресса и атак микроорганизмов.
В силу этого фитоэстрогены не являются гормонами, соответственно их эффективность для человеческого организма составляет гораздо менее 30% по сравнению с эстрогенами человека.

Подвох №2
Фитоэстрогены могут работать как антиэстрогены. Когда у нас хватает собственных эстрогенов, а мы еще добавляем фитоэстрогены бесконтрольно, то может сложиться такая ситуация, когда рецепторы эстрогена будут заполнены фитоэстрогенами, эффективность которых ниже (см. Подвох №1). Классическим примером негативного влияния фитоэстрогенов на млекопитающих стала «клеверная болезнь», встречающаяся у овец и других пастбищных животных. Фермеры заметили, что у овец, питающихся преимущественно клевером, часто возникают бесплодие и другие нарушения репродуктивной функции - неэффективные фитоэстрогены заместили собственные эффективные эстрогены.

Подвох №3
Тем не менее, эффективности фитоэстрогенов при регулярном применении достаточно, чтобы их использование привело к реализации генетической предрасположенности рака молочной железы. Из-за этой особенности фитоэстрогенов категорически запрещено применять у больных раком молочной железы, а также у тех, у кого болели мама и бабушка: сою, солодку голую, хмель обыкновенный, клевер луговой, зверобой и люцерну, даже если вы используете некоторые травы из списка в качестве седативных.

Подвох №4
Эстроген в женском организме вызывает рост эндометриальной ткани в матке. Его уровень растет в первые две недели менструального цикла, вторые две недели его уровень снижается. Поэтому для поддержания репродуктивного здоровья фитоэстрогены могут применяются только в первую фазу цикла (с 1 дня и до овуляции). Во второй фазе цикла фитоэстрогены не нужны!

Как применять фитоэстрогены безопасно:
1. Проверяемся на предрасположенность к раку молочной железы и других новообразований. Опросить своих сестёр, тётушек, мам и бабушек, так как такая предрасположенность к эстрогенозависимым опухолям может передаваться по наследству. Если выявлено что-то подобное, то применение фитоэстрогенов категорически запрещено!
2. Сдаём анализы на женские половые гормоны. Если у вас своих эстрогенов достаточно, то фитоэстрогены вам не нужны. Даже слабые. Ни в каком виде.
3. Если у вас выявлен недостаток эстрогенов, то применение фитоэстрогенов должно быть согласовано с врачом, так как придётся очень взвешенно оценить потенциальный вред и потенциальную пользу.
4. Если фитоэстрогены все-таки применяются, то только в первую фазу цикла.
5. Если у вас менопауза, то применение фитоэстрогенов так же должно быть согласовано с врачом на основе анализов.
6. Не применять мужчинам, даже в качестве седативного и успокоительного (один раз в аптеке видела, как мужчина себе шишки хмеля покупал).
7. И самое главное правило. Баланс гормонов – это тонкая и сложная система, если все работает – не трогайте!

Иногда мне пишут «БРЕД!» в комментариях. Но я могу обосновать каждое упражнение для лица с точки зрения анатомии. И сегодня о том, как накачать «ЩЁЧКИ-ЯБЛОЧКИ».

Можно ли качать мышцы лица? Теоретически можно, так как давным-давно уже придуманы изолированные упражнения на тонизацию мимических мышц.

Нужно ли качать мышцы лица? Нужно, если вы на 100% уверены, что тонус конкретно этой мышцы снижен, а сама она перерастянута.

Если вы уверены, что конкретное упражнение на тонус для конкретной мышцы вам все-таки нужно, то следует знать про мышцы-антагонисты.

Мышцами-антагонистами называют такие две мышцы (или две группы мышц) одного сустава, которые при сокращении осуществляют тягу в противоположные стороны. (от греч. antagonistes - противник).

Яркий пример мышц-антагонистов – леваторы (тянут вверх - большая и малая скуловые мышцы поднимают уголки рта) и депрессоры (тянут вниз – треугольная мышца, опускающая угол рта). Эти мышцы являются антагонистами и не могут сокращаться одновременно. Более того, при перенапряжении мышцы-депрессора ее антагонисты-леваторы получают тормозящие импульсы, и их тонус становится ниже среднего.

Ну то есть уголок рта утягивает вниз треугольная мышца в гипертонусе, а её антагонисты – большая и малая скуловые растягиваются в гипотонусе. Лицо плывет вниз вместе со скулами.

Что это означает? Это означает, что качать мышцы с низким тонусом в некоторых случаях бессмысленно. Сначала нужно расслабить и вернуть нормальный тонус мышцы-антагониста. Это как качели-балансир: одна сторона вверх, другая вниз.

Кстати, это справедливо для всего тела. Например, накачать попу (то есть большую ягодичную) невозможно, если повышен тонус её антагониста - подвздошно-поясничной мышцы.

Поэтому одно единственное упражнение, вырванное из контекста, не всегда корректно работает, отсюда все разочарования и «я ВСЁ перепробовала (ну то есть отдельно взятые упры без системы и диагностики), но НИЧЕГО не помогает!»

Вернемся к «ЩЁЧКАМ-ЯБЛОЧКАМ». В этом комплексе сначала расслабляем гипертонусную мышцу-депрессор (мышца, опускающая угол рта), и только затем работаем на тонусность леваторов (большая и малая скуловая мышцы). Только так и будет эффективно.

Но и это еще не все. Этот комплекс подходит для УСТАЛОГО и ДЕФОРМАЦИОННОГО типа старения и нежелателен для МЕЛКОМОРЩИНИСТОГО и МУСКУЛЬНОГО (не всем подряд все можно и нужно, есть нюансы).