🗣Девочки, всем привет, всем ЗОЖ! А вы смотрите истории в Телеграм? Оказывается, я по ним скучала, и сейчас активно их публикую, получается целый отдельный канал информации. Загляните туда, потому что теперь я буду выкладывать в историях эксклюзивные предложения, одно уже там имеется 😁

🔥 Вы любите осень? Я вот что-то не очень…

Потому что осенью…
🔸 опять простуды,
🔸 опять депрессия и тревожность,
🔸 клятая школа — сплошной стресс,
🔸 клятые сопли и горло из детского садика / школы,
🔸 нет солнца — нет настроения,
🔸 бодрость ушла вместе с теплом,
🔸 обострение всякой хтони хрони,
🔸 а потом еще зима такая же...

🟢 Всему этому есть объективные причины и можно выстроить себе уютную осень, опять же на научной основе.

Хотите? Разберем на канале в ближайшие пару дней с практиками и рецептами.

Если надо, то ставьте 🔥

🔥 Почему мы реагируем на межсезонье ухудшением настроения и самочувствия?

Меняются внешние факторы:
🔸 уменьшается количество солнечного света → падает настроение и снижается выработка витамина Д;
🔸 сокращается световой день → меняются циркадные ритмы и нарушается сон;
🔸 падает температура за окном → кровяное давление повышается по мере падения температуры и сердцу труднее справляться с быстрыми изменениями, из-за стремительной смены температуры наше тело испытывает стресс, кроме того, мы больше времени проводим в помещениях и шанс подхватить какой-либо вирус возрастает;
🔸 снижается физическая активность → замедляются метаболические процессы, мы набираем вес;
🔸 заканчивается летний запас витаминчиков (если был вообще) → усиливаются все вышеперечисленные проблемы.

🔴 И в целом мы теряем бодрость, настроение тоже падает, наступает хандра и депрессия, обостряются хронические болячки, и мы чаще заражаемся друг от друга всякой вируснёй.

🟢 Однако, не все так плохо. Например, согласно исследованиям, холодная осенняя погода повышает либидо. А облачная погода (которая преобладает осенью) положительно сказывается на памяти, получается не зря школьники идут в школу 1 сентября? А еще осень – одно из самых безопасных времен года для людей, страдающих аллергическими заболеваниями.

Момент перехода из лета в осень очень непростой для человека, поэтому ЗАПИСЫВАЙТЕ свою осеннюю стратегию 👇👇👇
👉 Понять, что происходит (уже разобрались выше)
👉 Помочь телу адаптироваться к смене сезонов
👉 Подстраховаться со своими хроническими заболеваниями
👉 Профилактировать сезонные заболевания
👉 Вылезшие внезапные проблемы купировать
👉 Начать учиться чему-то новому
👉 Почаще обниматься со своим любимым человеком

Ставьте 🔥 чтобы идти дальше

🔥 Как помочь телу АДАПТИРОВАТЬСЯ к смене сезонов?

Призываем бога АДАПТАЦИИ ➡ используем АДАПТОГЕНЫ, поведенческие и травные.

Что такое АДАПТОГЕНЫ ➡ это факторы или вещества, способные повышать сопротивляемость организма к внешним воздействиям, в том числе к стрессу, помогать быстрее адаптироваться к новым нагрузкам.

🟢 ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ адаптогены:
🔸 жёлтый яркий свет ➡ голубые экраны прощайте!
🔸 движение ➡ здравствуйте любые домашние тренировки!
🔸 отстройка циркадных ритмов ➡ привет гигиена сна.

🟢 ТРАВНЫЕ адаптогены:
🔸 женьшень, родиола розовая, элеутерококк, лимонник китайский ➡ применяем только в 1-й половине дня и не смешиваем с другими травами в один приём, то есть моно. Идеально – 5-15 капель настойки в горячую воду, начинайте с 5 капель и нащупывайте свою дозировку, добавляя по капельке. НО, конкретно эти растения нельзя при повышенной возбудимости, гипертонии, беременности, детям.

Дальше мы разберём, что поможет справиться с осенней хандрой, депрессией и упадком сил. Ставьте 🔥 если вам такая информация необходима!

🔥 Итак, мы разобрались, что происходит с нашим телом в межсезонье. И как же подстелить соломки, чтобы не разболеться?

Элементарно – утепляйтесь, согревайтесь и не допускайте переохлаждения. Для этого подойдут красивые тёплые вещи, согревающие (но не алкогольные) напитки и согревающие процедуры. Ну и конечно гуляйте на свежем воздухе по возможности.

А еще, девочки, я знаю идеальную процедуру для холодного времени года, хотите?

Я вообще королева экономии времени. Вы знаете, я умею совмещать в ОДНОЙ практике разные свойства, обогащая её в несколько раз. И таких практик у меня МНОГО. И я решила не копить их, а делиться, упаковывая каждую в микро-курс.

🔥 Сегодня я делюсь тёплым, словно утешающие объятия, согревающим СПА-массажем лица против мимических морщин и глубоких заломов.

🔸 Согревающий СПА-массаж лица против мимических морщин и глубоких заломов – настоящая дорогущая салонная процедура, которую вы можете привнести в свой домашний уход легко и просто без похода по холодной погоде куда-либо. Всё, что потребуется для массажа, наверняка есть у вас дома (спойлер: массаж можно делать ложками, эффект будет тот же).

🔸 Согревающий СПА-массаж лица против мимических морщин и глубоких заломов – это не просто тёплая процедура для осени или зимы. Тепло – это мощный миорелаксант, поэтому такой массаж будет шикарно работать против мимических морщин и глубоких заломов. И не только, этот массаж – миофасциальная коррекция лица, вы получите еще и лифтинг и противоотёчный эффект.

🔸 Согревающий СПА-массаж лица против мимических морщин и глубоких заломов – это простая процедура, научиться легко и делать легко, совмещается с любым ежедневным уходом.

🔸 Согревающий СПА-массаж лица против мимических морщин и глубоких заломов – это быстрое и мощное восстановление нервной системы после стресса и здоровый сон за счёт ароматов и трав, которые мы тоже будем использовать.

🔥 Согревающий СПА-массаж лица против мимических морщин и глубоких заломов подходит даже для тех, кому некогда. Осенний вариант - быстрое и эффектное успокоение нервной системы, здоровый сон и восстановление эстетики лица за счёт расслабления, лифтинга и избавления от отёков.

‼️ – Анна, скажите, по спа-массажу, если присутствует немножко купероз, можно делать?

✔️ – Прекрасный вопрос! Действительно, тему купероза мы давно не обсуждали. Сейчас объясню, что можно и нельзя делать при куперозе.

🔴 Купероз (расширенные капилляры, «сосудистые звездочки») — это стойкое расширение мелких капилляров с утолщением и выраженным снижением эластических свойств их стенок, а также застоем крови. Локализуется обычно на носу, щеках и скулах. Купероз – это сосудистая проблема! Еще купероз делится на стадии.

🟢 Что можно и нельзя при куперозе?

Если сосудистая сетка небольшая (1-2 стадия), то массаж лица вам можно, но не всякий. От инструментального и баночного лучше отказаться, обходите инструментами зоны с куперозом. И активные, глубокие, скульптурные техники на пораженные зоны – тоже не стоит. Но, аккуратно и не слишком глубоко действовать руками можно. Руками вы можете регулировать глубину воздействия.

Если сосудистая сетка большая (3-4 стадия), то тут надо обращаться к врачу-дерматологу (но не к косметологу), который назначит антикуперозные препараты длительно. Косметика с антикуперозным эффектом только в дополнение. Кстати, лазерная коррекция просто прячет сосудистую сетку в глубь кожи, а проблема с застоем и стенками сосудов так и остаётся не решёной.

Идеально при куперозе:
🔸 Лимфо- и гемодренаж и контрастирование (когда вы чередуете температуру) – это практики, которые улучшают циркуляцию лимфы и крови (помним про застой) и тренируют стенки сосудов (помним про эластичность сосудов).
🔸 В массажные средства обязательно добавляйте вазодилататоры – вещества, которые стимулируют кровеносные сосуды расширяться или расслабляться и, таким образом, снижают сопротивление в них; это снижает артериальное давление и позволяет крови легче циркулировать.
🔸 Для работы с мимическими мышцами – постизометрическая релаксация.
🔸 Откажитесь от курения, оно усиливает купероз.
🔸 Обязательно используйте антикуперозную косметику и защитные средства от ультрафиолета, мороза и ветра.

Можно ли согревающий СПА-массаж, про который я писала вчера при куперозе?

МОЖНО на 1-2 стадии, ведь мы делаем его тёплыми камнями или любыми инструментами, которые у вас имеются в наличии. Адаптируем массаж под вашу проблему.

👉 Когда вы делаете разминания, то зоны с куперозом вы обходите. И добавляете контрастирование теми же инструментами на зоны с куперозом – то есть у вас будет две ёмкости, одна с тёплой, другая с холодной водой. И вазодилататоры - розмарин, фенхель, тимьян, можжевельник. И больше времени уделяете сосудистому сбросу (гемолимфодренаж).

Добавлю видео, как сделать еще и контрастирование, и рекомендации при куперозе с травными рецептами.

‼️- Аня, добрый день. А как убрать отечность с боку лица?

✔️ - Разбираю ниже алгоритм ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ОТЁКОВ, он будет один и тот же независимо от их расположения, пойдём от большего к меньшему, от большой проблемы к малой, ведь вы же хотите меньше нависших век, мешков под глазами, носогубок и брылей 👇👇👇

🔸 ПЕРВОЕ - дыхательные практики.
Которые запускают движение лимфы во всем теле.

🔸 ВТОРОЕ - работа с шеей.
Нужно расслабить сжатые, гипертонусные мышцы, которые не дают нормально циркулировать лимфе к голове и от головы, и крови, кстати, тоже. Дисбаланс лестничных мышц шеи, грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, мышц задней поверхности шеи и затылка будут давать отёчность лица, особенно нижней и боковой части. Почему? Потому, что лимфатические протоки и лимфоузлы расположены непосредственно рядом с ними. Если шея заблокирована, то лимфа никуда не утечет, так и будем её по лицу гонять.

🔸 ТРЕТЬЕ - работа с жевательной мускулатурой.
Жевательная мышца, находясь в огромном гипертонусе у подавляющего большинства взрослых людей, также будет препятствовать оттоку лимфы по причине описанной выше.

🔸 ЧЕТВЕРТОЕ - нужен хороший дренаж, правильно запущенный и сделанный в нужном темпе.
Правильно запущенный - это когда вы активировали крупные лимфоузлы грудной клетки, шеи и лица по цепочке, создали осмотическое давление в нужную сторону. И тогда лимфа способна двигаться сама ОТ ЛИЦА.
В нужном темпе - это когда ваши движения при лимфатическом массаже подобны естественному течению лимфы, а лимфа течёт медленно.

🔸 ПЯТОЕ - ситуативные приёмы.
Которые быстро (но временно, если не работать с причиной) уберут отёки с лица. Да, так тоже можно, так почему бы не пользоваться?

И я продолжаю делиться вкусными и эффективными практиками, подпишитесь на канал, чтобы не пропустить!

А вы страдаете отёками лица?

🗣🗣🗣– Анна, спасибо! Реально работает. Жаль только сейчас открыла это видео.

А между тем, этому видео от боли в пояснице около двух лет, я его даже не смогла найти в своих архивах, пришлось с экрана записать.

Девочки, не надо терпеть. Многие вещи, которые вы терпите годами, например, боль и тяжесть в пояснице, носогубки, морщины на лбу, отёки по всему лицу – всё это лечится достаточно просто. Даже осенняя хандра и упадок сил лечится, представляете?

👀 Помню период, когда осенью мне было невыносимо грустно и тоскливо, щемило в груди и даже плакать хотелось по-настоящему, но без существенной причины. Потом, когда я стала старше, все само прошло. Однако…

Сезонное аффективное расстройство (САР) – частный случай депрессивного расстройства, возникающее эпизодически (вероятно) в результате недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина в осенне-зимний период.

Больше всего подвержены САР те, кто уже знаком с депрессивными эпизодами, женщины, жители северных широт. И вы, если в вашей семье все хандрят по осени.

Но еще на курсе по фитооздоровлению нас научили – хандра и упадок сил лечится, при чем достаточно легко. Главное – знать откуда ноги растут.

Что делать, если вас накрыло САР?

🟢 Сначала вкусное. Поддержим себя травами и вкусными чаями.
Травы в составе сбора: антидепрессантные, успокоительные, антиоксиданты, антигипоксанты. И общеукрепляющие и витаминные растения — важно не только успокоить, но и поддержать организм комплексно.

🟢 А теперь нудное. Про ЗОЖ.
Жёлтый свет днём. Отстройка циркадных ритмов. Приятная вам физическая нагрузка. Все это поведенческие адаптогены. И, внезапно, рациональное питание (вода, белок, клетчатка, зелень, сырые овощи, пре- и пробиотики) – поддержите работу своего кишечника во время осенней хандры, так как 90-95% серотонина вырабатывается именно в кишечнике и только 5-10% в головном мозге.

А у вас случается депрессия осенью?

✔️ Делюсь с вами рецептом, который я составила для одного из марафонов, собрала тут несколько трав-антидепрессантов.

✅ РЕЦЕПТ:
🔸 иван-чай ферментированный, трава – 2 части;
🔸 смородина черная, лист – 2 части;
🔸 розмарин, трава – 2 части;
🔸 зверобой продырявленный, трава – 1 часть;
🔸 мелисса лекарственная, трава – 1 часть.

❇ КАК ПРИГОТОВИТЬ: 3 гр смеси трав залить 250 мл кипятка, накрыть крышкой, настоять 10 минут и отфильтровать в чашку. Пьём 3 раза в день 2 недели.

❌ НЕЛЬЯ СОЧЕТАТЬ: Зверобой - с антибиотиками, антидепрессантами, ЛС железа, оральными контрацептивами, противоопухолевыми лекарствами, селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Мелиссу лекарственную - с лекарствами для щитовидки.

*️⃣ На днях выпал первый снег и идёт до сих пор. Холодно, пасмурно, мокро и противно за окном. А мы сидим с подругой у меня на кухне, пьём травный чай от хандры и вялим груши в вине. Непередаваемый аромат глинтвейна и специй мммм… по всему дому.

– Аня, а я твои травяные мешочки вспоминаю, вот бы сделать их сейчас! Погода как раз подходящая!

Да действительно, МАССАЖ ТРАВЯНЫМИ МЕШОЧКАМИ – это что-то! Освоила их примерно год назад и именно из-за них записалась на курс по фитооздоровлению и получила диплом.

МАССАЖ ТРАВЯНЫМИ МЕШОЧКАМИ – это фито- и ароматерапия, миофасциальное расслабление мышц лица и шеи, термолифтинг, лимфодренаж, легкий пилинг, улучшение качества кожи, снятие стресса.

Да и вообще, массаж травяными мешочками - космическая СПА-процедура, которая стоит не менее 3000р за сеанс. А ведь можно делать дома самостоятельно и достаточно бюджетно! Чем мы с подругой сейчас и займёмся, уже и пароварку наладили.

А вы хотели бы попробовать такое дома? Да и вообще, как настроение? Что вкусненького готовите? Я вот груши вялю ❤️

☄️СИНЕРГИЯ

Я прочувствовала что такое СИНЕРГИЯ на обучении по травам. Ну например, вам нужен сбор для крепкого сна. И тогда вы берёте несколько растений с седативным эффектом, а в разных растениях разные действующие вещества отвечают за нужный эффект. И случается магия, когда сбор действует лучше таблеток, потому что вы решаете проблему с нескольких сторон.

СИНЕРГИЯ… это когда вы берёте тепло, массажный инструмент, упражнения для лица, фито- и ароматерапию и… случается магия…

Всю эту синергетическую магию я собрала в курсе «СПА-массаж травяными мешочками» это:
🔸 мягкое тепло, как лучший миорелаксант;
🔸 сам травяной мешочек, как массажный инструмент, который освобождает ваши руки и обогащает вашу практику – мешочком вы можете делать миофасциальный релиз, дренаж и даже лифтинг;
🔸 сила трав и эфирных масел для кожи и организма в целом;
🔸 мощный антистресс;
🔸 согревающая процедура для холодного времени года и…
прекрасный способ проявить заботу о себе.

🔴 НО не подходит для тех, кто хочет все побыстрее и галопом по европам…

🟢 И ИДЕАЛЬНО подходит тем, кто хочет на часок хотя бы раз в неделю отключиться от проблем и внешнего мира и… прикоснуться к магии…

☄️ Курс «СПА-массаж травяными мешочками» — это ваше путешествие в мир спокойствия и расслабления, фито- и ароматерапии, расслабление лица и тела, избавление от морщин, отёков и следов невзгод на вашем лице…

Забрать курс «СПА-массаж травяными мешочками» можно здесь >>> https://payform.ru/tv2W29K/