Молодость как система
3.72K subscribers
972 photos
186 videos
339 links
Система существует для того, чтобы молодость давалась без усилий:
• антивозрастные привычки и питание
• антиэйдж тренировки
• гимнастика лица, массаж
• поддержка 40+ (отёки, энергия, менопауза)

Ваш антиэйдж тренер Анна Комарова

✉️ @pr_anita
Download Telegram
Итонская мешанина. Итонский беспорядок. Итонская путаница. Eton Mess

Рецепт был найден совершенно случайно на просторах Pinterest. А впервые я сделала его с манго.

В то лето наш совершенно обычнейший магазинчик у дома завалили вкуснейшим спелым жёлтым манго по смешной цене... Итон Месс получился зачОтный, хотя традиционно он делается с клубникой.

В общем рецепт:
🔸 Наломанное кусками безе, взбитые сливки, свежие ягоды или варенье. Можно орешки слегка обжаренные добавить.
🔸 Выложить слоями и подавать в креманках, бокалах, стаканчиках, на тарелке, на большом блюде.
🔸 Всё!

Вообще это чисто английский рецепт и впервые этот десерт упоминался в 1893 году. Блюдо подавалось после ежегодного матча по крикету между Итонским колледжем и конкурирующей частной школой. Отсюда и название.

Я люблю такие вещи. Итон Месс сделать очень просто и смотрится он очень живописно. Его даже можно превратить в ПП-рецепт, уменьшив количество сахара.

Обязательно приготовлю на Новы Год. Свежие ягоды заменю на ягодный сорбет - у меня полная морозилка жимолости, смородины и крыжовника!

Делаем?
❤37🔥15👍11🥰1
Дорогие мои девочки! С новым годом!

Спасибо, что встречаете со мной каждый новый день. И пусть этот новый год принесет каждой из вас только приятные сюрпризы и отличные новости!

А ещё несколько дней работает новогодняя почта Деда Мороза!

Загадывайте свои желания в комментариях! А я загадаю, чтобы они обязательно исполнились.
И пусть ничто нас не остановит на пути к мечтам! С Новым годом, с новым счастьем!
❤60🎄10🍾7👍2🔥2🎅2
🟢 Есть ли жизнь на Марсе после праздников?

Накидала вам лёгкую стратегию восстановления прекрасного самочувствия после нескольких дней недосыпа, переедания и употребления игристого в больших количествах.

1. Питание
Вообще устраивать себе переедания в праздники - это нормальное социальное поведение, так что не корите себя (если вдруг вы испытали вину за новогодний зажор). Есть исследования, которые показывают, что краткосрочные отклонения от вашей привычной диеты можно нивелировать просто возвратом к ней. Так что если вы на пару дней перешли на тёмную сторону - ничего страшного, вернитесь к своему обычному питанию и просто добавьте в свой рацион побольше клетчатки хотя бы на месяц.

2. Вода
Тема очевидная, но продуктивная. Вода действительно поддерживает оптимальный обмен веществ, снижает аппетит, помогает быстро почувствовать себя лучше. Минимум полтора литра чистой воды в сутки - это норма.

3. Физкультура
Прогулки, каток или лыжи. И еще делюсь козырными тренировками с Ютуба:
🔸 лёгкое кардио без прыжков и бега
🔸 суставная гимнастика
🔸 домашняя силовая тренировка

4. Режим сна
Как восстановить режим после праздников, когда утро буквально «поменялось» с ночью местами? Прежде всего, налаживаем гигиену сна: проветриваем и затемняем комнату, убираем гаджеты за 30 минут до сна. А если не спится, то ванна с магниевой солью и лавандой, стакан тёплого молока и живая бумажная книга заменят любое снотворное.

5. Отдых и приятные ритуалы
Во время новогодних каникул можно никуда не спешить — работа никуда от вас не денется. Уделяйте внимание себе, и режим постепенно будет восстанавливаться.
Ванны с травами, солью и эфирными маслами. Вечерние чаепития и чтение книг. Самомассаж лица и тела - мой канал как раз про это, спросите меня в комментариях и я найду вам нужное видео.
Я вот решила позвать подруг и устроить девичник с массажем лица травяными мешочками.

В целом, я уже работаю, готовлю новые материалы и видео-уроки с перерывами на каток.

А вы восстановили свой режим?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29❤7🔥4🥰4
- Добрый вечер! Мне 52 года, думаю, что у меня усталый и деформационный тип старения, я правильно определила?

- У меня с утра обычно отеки и лучше всего я выгляжу днем. Поэтому никак и не могу определиться с типом. Или усталый или деформационный. Как мне узнать, как я старею?

- По описанию больше усталый, но с элементами деформационно-отечного. Не могу до конца определить, что делать?


Да, знание своего типа старения даст вам преимущество. Вы действительно будете знать, как вы стареете, и чего ожидать. А предупреждён значит вооружён!

Определить свой тип старения достаточно просто, учитываем: телосложение, толщину ПЖК, тип кожи, состояние мимических мышц и еще рассматриваем некоторые характерные и косвенные признаки.

Тип старения – это ваша подсказка о том:
🔸 какие упражнения для лица вам нужны;
🔸 какой дренаж вам делать и как часто;
🔸 как работать с ПЖК и какие еще массажи вам подходят;
🔸 как ухаживать за кожей;
🔸 как работать с телом.

Единого рецепта для всех не существует, я проверяла. И именно использование неподходящих техник вызывает разочарование и комментарии вроде: «я все пробовала, ничего не помогает», «у массажа эффект не стойкий» или «я в такую чушь не верю».

А когда вы работаете по своему алгоритму, то происходит магия… и результат появляется достаточно быстро, уже через 10-15 дней.

- Анна, до знакомства с Вами я вообще не знала, что существуют типы старения 🗿🙀 Хотя за тренерами фейс-фитнеса слежу третий год. У Вас я целую вселенную для себя открыла 🔥
🔥18❤9👍9
​💎 Соня и Шурочка – подружки...

Они ровесницы, обе стройные симпатичные дамы лет за 45. И даже на одной работе работают и семьями дружат.

Шурочка выглядела всегда прекрасно, красивый овал, точёное личико, но с возрастом проявилась сетка мелких морщин.

Соня же выглядела замученной и уставшей, особенно в конце рабочего дня. Да и носогубные складки выделялись все сильнее...

Шурочке очень нравились лимфодренажные массажи. Она нашла этот массаж в интернете и делала его 3 раза в неделю по кокосовому маслу. Но что бы она ни делала, лицо становилось с каждым новым массажем словно старше, а кожа – суше. Морщины не уменьшились, а даже увеличились, когда Шурочка упражнения для подкачки мышц подключила, опять из интернета их взяла.

Соня делала вроде бы то же самое: лимфодренажный массаж 3 раза в неделю и упражнения на подкачку, но получила совершенно другой эффект – подтянутое, свежее лицо без отёков, с красивыми высокими скулами и свежей сияющей кожей. Отдохнула, посвежела и помолодела.

Вроде бы одинаковые ситуации, но почему не только разный результат, но и прямо противоположный?

У Шурочки – мелкоморщинистый тип старения, очень тонкая подкожно-жировая клетчатка, тонкая сухая и чувствительная кожа. Ей не нужен лимфодренаж так часто, ей бы свои объемы хотя бы сохранить! Ей не нужно кокосовое масло в таких количествах, оно разрушает гидролипидный барьер и только сушит кожу еще сильнее, усугубляя сетку мелких морщин. Ей не нужны упражнения на подкачку, так как мышцы лица у мелкоморщинистого типа в гипертонусе абсолютно все.

У Сони – усталый тип старения. Этот тип склонен к отёкам при худом лице, ей как раз нужен лёгкий дренаж 3 раза в неделю, и делала она его по гелевой маске, которая кожу не сушит. И упражнения на подкачку мышц ей как раз нужны, потому что часть из них атоничная.

💎В общем... Соня знала, что делала, а Шурочка – нет.

Лучше быть как Соня – определить свой тип старения, узнать его плюсы, минусы и алгоритм работы с ним, чтобы 👇

🔸 понять, какие мышцы лица расслаблять, а какие тонизировать, и собрать нужный комплекс упражнений для лица;

🔸 подобрать нужный комплекс от отёков и его частоту, ведь у каждого типа старения свои акценты при работе с лимфатической системой;

🔸 учесть толщину подкожно-жировой клетчатки, чтобы не дай бог её слишком истончить, или наоборот уменьшить при необходимости;

🔸 подобрать косметический уход, который не менее важен, так как у всех разный тип кожи и её толщина.

Ко мне приходят те, кто "Соня" – за комплексным подходом, который отвечает на все вопросы по красоте и молодости лица раз и навсегда...
👍27❤6🔥5👎1