Только
...А ведь так и теряется ощущение любимого праздника!
Думаю, что как правильно встречать Новый Год вы знаете лучше меня
Просто поделюсь своим настроением. На НГ запланированы
- селёдка под шубой (дважды), это святое;
- не знаю как называется салат, но очень вкусный! Тоже всё выкладывается слоями: куриная грудка, огурец, белок яйца, чернослив + грецкий орех + чеснок, сыр, яблоко, желток яйца, майонез;
- а-ля цезарь;
- курица с картошкой в духовке;
- шарлотка с яблоками на утро;
- меренговый рулет на вечер к шампанскому;
- каток! у нас в Новосибирске залили невероятное количество катков в этом году, и везде есть прокат;
- прогулки! парки и центр города очень красиво нарядили, просто шик!
Придерживаетесь правила 80:20 - если 80% времени вы в ЗОЖ, то никакое новогоднее застолье вам не повредит. Вот и ладушки!
А вы что будете готовить?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍46❤15🎄3
Хочу переименовать канал, вот такие варианты:
Anonymous Poll
20%
Стареть не вредно
15%
Антиэйдж 80 уровня
64%
Оставить как есть...
Как убрать отёки за 5 дней, которые с вами давненько...
1. Сменить питание.
Меньше продуктов, которые провоцируют отёки и больше продуктов, которые уменьшают отёки.
Списки продуктов можно скачать здесь.
Как видите, у нас на FMD-марафоне отёки ушли всего за 5 дней!
2. Больше ходить пешком.
Мышцы ног, буквально как насосы, поднимают лимфу к сердцу и двигают её по всему телу. У людей, кто много сидит, будут хронические отёки.
3. Правильно дышать, полной грудью.
Дыхательная диафрагма - еще один мощный насос, который двигает лимфу. Часто мы теряем правильный паттерн дыхания опять таки из-за сидячей работы и стресса. Помогут любые дыхательные практики, например, эта.
4. Улучшать биомеханику тела.
Напряженные сегменты тела и напряжённые мышцы лица могут быть препятствием для движения лимфы. Как правило, над укороченной и спазмированной мышцей можно увидеть отёк. Помогут коррекционные тренировки, ПИРы и МФРы. МФР лица тут. МФР тела тут.
5. Помогать лимфатической системе.
С помощью специальных практик - лимфатической тренировки на тело и лимфодренажного массажа лица и шеи.
А патчи эти не работают. Если не согласны, то попробуйте кинуть в меня камнем в комментариях. Но тогда вам придется предложить что-то еще...
1. Сменить питание.
Меньше продуктов, которые провоцируют отёки и больше продуктов, которые уменьшают отёки.
Списки продуктов можно скачать здесь.
Как видите, у нас на FMD-марафоне отёки ушли всего за 5 дней!
2. Больше ходить пешком.
Мышцы ног, буквально как насосы, поднимают лимфу к сердцу и двигают её по всему телу. У людей, кто много сидит, будут хронические отёки.
3. Правильно дышать, полной грудью.
Дыхательная диафрагма - еще один мощный насос, который двигает лимфу. Часто мы теряем правильный паттерн дыхания опять таки из-за сидячей работы и стресса. Помогут любые дыхательные практики, например, эта.
4. Улучшать биомеханику тела.
Напряженные сегменты тела и напряжённые мышцы лица могут быть препятствием для движения лимфы. Как правило, над укороченной и спазмированной мышцей можно увидеть отёк. Помогут коррекционные тренировки, ПИРы и МФРы. МФР лица тут. МФР тела тут.
5. Помогать лимфатической системе.
С помощью специальных практик - лимфатической тренировки на тело и лимфодренажного массажа лица и шеи.
А патчи эти не работают. Если не согласны, то попробуйте кинуть в меня камнем в комментариях. Но тогда вам придется предложить что-то еще...
👍22💯7❤6😁1
Я всё никак не могу решить, куда заливать длинные видео вместо Ютуба
Anonymous Poll
71%
Телеграм
14%
Дзен
14%
ВК видео
Представьте, что вы строите себе самый прекрасный в мире дом…
1. Строим фундамент
После 40 лет фундаментом крепкого тела является метаболизм и уровень энергии. Он же – основной обмен в биоимпедансе, измеряется в калориях. Хороший метаболизм позволяет вам жечь те самые «возрастные» и «гормональные» животики, бока и прочие галифе, а также есть всё, что пожелаете.
Что делать: взращивать мышечную массу, влияя на неё питанием и метаболическими тренировками.
2. Возводим стены
Опора крепкого тела – это кости, позвоночник и суставы. Кости должны быть крепкими, осанка в норме, а суставы крутиться в естественной амплитуде.
Что делать: уплотняем кости, определяем тип осанки и устраняем биомеханические нарушения. Влияем с помощью питания, силовых тренировок, тренировок на коррекцию и гибкость.
3. Клеим обои и расставляем мебель
Точечно работаем с проблемными зонами. Только после того, как у вас отлит фундамент и возведены стены, занимаемся апгрейдом – решаем точечно какие-то локальные проблемы. Например, тазовое дно, стопы, слабые руки или поясница.
Что делать: функциональные и коррекционные тренировки.
4. Наводим красоту
Занимаемся эстетическими проблемами. Да, в самом конце после того, как отстроили первые 3 пункта.
Что делать: массажи, уходы и прочая косметика.
Так можно ли построить молодое и крепкое тело, даже если вам за 45? Да, это реально.
1. Строим фундамент
После 40 лет фундаментом крепкого тела является метаболизм и уровень энергии. Он же – основной обмен в биоимпедансе, измеряется в калориях. Хороший метаболизм позволяет вам жечь те самые «возрастные» и «гормональные» животики, бока и прочие галифе, а также есть всё, что пожелаете.
Что делать: взращивать мышечную массу, влияя на неё питанием и метаболическими тренировками.
2. Возводим стены
Опора крепкого тела – это кости, позвоночник и суставы. Кости должны быть крепкими, осанка в норме, а суставы крутиться в естественной амплитуде.
Что делать: уплотняем кости, определяем тип осанки и устраняем биомеханические нарушения. Влияем с помощью питания, силовых тренировок, тренировок на коррекцию и гибкость.
3. Клеим обои и расставляем мебель
Точечно работаем с проблемными зонами. Только после того, как у вас отлит фундамент и возведены стены, занимаемся апгрейдом – решаем точечно какие-то локальные проблемы. Например, тазовое дно, стопы, слабые руки или поясница.
Что делать: функциональные и коррекционные тренировки.
4. Наводим красоту
Занимаемся эстетическими проблемами. Да, в самом конце после того, как отстроили первые 3 пункта.
Что делать: массажи, уходы и прочая косметика.
Так можно ли построить молодое и крепкое тело, даже если вам за 45? Да, это реально.
👍28🔥7🎄3