С возрастом у женщин копится жир в области живота и талии, который сложно убрать, причин несколько:

🟢снижается уровень эстрогена, так как близится менопауза;

🟢после 40 начинает снижаться мышечная масса, а к 50 метаболизм заметно замедляется, вес увеличивается, даже если количество съедаемых калорий меньше, чем в молодости;

🟢хронически высокий уровень кортизола из-за хронического стресса;

🟢недиагностированный гипотиреоз, который наступает довольно незаметно и маскируется под старость;

🟢инсулинорезистентность, то есть снижение чувствительности клеток к инсулину;

🟢из неочевидного - проблемы ЖКТ и дисбиоз;

🟢плюс стандартная ситуация: мы мало двигаемся и едим много простых углеводов и жиров.

И жир этот не только подкожный, но и висцеральный.

🟢 сокращается объем жира в области живота;
🟢 кожа становится сияющей и визуально выглядит моложе;
🟢 проходит сонливость и прибавляется энергии, особенно днем;
🟢 появляется ясность ума;
🟢 вернувшись к обычному питанию, люди перестают переедать и злоупотреблять всяким вредным, как раньше.

🟢огурец
🟢любая ягода, я делала с клюквой, иргой, смородиной
🟢яблоко
🟢пекинская капуста или салат айсберг
🟢руккола или шпинат
🟢любая зелень по вкусу, я бы взяла базилик или петрушку
🟢миндаль или грецкий орех
🟢можно потереть кусочек имбиря
🟢заправка - любое нерафинированное масло и лимонный сок (а с апельсиновым вообще бомба!)

🟢FMD запускает аутофагию - процесс, когда клетки начинают утилизировать мусор, повреждённые белки, отработанные органеллы.

🟢Происходит регенерация клеток поджелудочной железы. FMD включает экспрессию генов Sox17, Pdx-1, Ngn3. Диабетики, внимание: поджелудочная может снова начать вырабатывать инсулин.

🟢Обычное голодание может запустить стресс, но FMD действует мягче. Воспалительные цитокины снижаются, а противовоспалительные - растут. Это значит снижается системное воспаление, одна из причин старения.

🟢В режиме FMD мобилизуются стволовые клетки. Организм понимает, что нужно обновлять ткани. Работает и для кожи, и для внутренних органов.

🟢FMD обновляет иммунную систему, балансируя соотношение лимфоцитов и миелоидных клеток. Лучше защита от инфекций и воспалений.

🟢FMD снижает IGF-1 - инсулиноподобный фактор роста, связанный со старением и раком. Это не значит, что организм "выключает" рост, но он убирает избыточные сигналы, которые ускоряют износ клеток.

Лягте на пол и положите ноги на стену под небольшим углом. Под поясницу можно положить подушку. Можно так и полежать 5-10 мин, медленно подышать животом. Далее работаем стопами - тянем носочки то вверх, то на себя, повторяем 30 раз. Потом опять можно полежать и продышаться.

ограничивает кровоток, что способствует застою жидкости и ухудшению состояния кожи.

приводит к повышению уровня кортизола, увеличению жировых отложений и нарушению лимфатической системы.

ухудшает эластичность кожи, замедляет работу лимфатической системы и делает целлюлит более заметным.

колебания веса нарушают структуру подкожной жировой ткани и способствуют растяжению кожи.

вызывает воспаление, гормональные колебания и ухудшение кровообращения, что усиливает целлюлит.

задержка жидкости и нарушение водно-солевого баланса ухудшают состояние подкожной ткани.

вызывают накопление жира и задержку воды в тканях, что приводит к специфическому типу целлюлита.

ухудшает состояние соединительной ткани, снижает выработку коллагена и нарушает кровообращение.

🟢Глобальные причины:

Это серьёзные проблемы со здоровьем и хронические заболевания. Всегда предупреждаю, что эти факторы надо держать в уме, даже если вы здоровы, но имеются риски.

Отёки связаны с варикозным расширением вен, хронической венозной недостаточностью, тромбозом глубоких вен или тромбофлебитом, сердечной недостаточностью (симметричные плотные отёки), почечной недостаточностью (мягкие отёки, часто сопровождаются отёками лица), заболеваниями печени.

🟢Региональные причины:

Нарушения биомеханики, травмы, переломы, полостные операции.

Как это связано с отёками? Да очень просто, гипертонусные мышцы, последствия перенесённых травм и рубцы мешают нормальному лимфотоку.

Например, если у вас холка или "текстовая" шея имеется, то у вас будут хронические отёки лица.

Еще один пример, сдавление нижней полой вены (например, опухолью) может нарушать венозный возврат и вызывать отёки ног.

🟢Локальные причины:

Допустим, жевательная мышцы лица в гипертонусе, над ней тоже сформируется отёк, и мы получим брыли и отёчный второй подбородок. И так с любой мышцей нашего тела.

Больные суставы: артриты и артрозы вызывают локальные отёки вокруг поражённых суставов.

🟢Проблемы образа жизни:

Это малоподвижный образ жизни в целом, а так же только сидячая или только стоячая работа, когда вы не двигаетесь разнообразно.

Это неудобная обувь, последствия перекоса в питании (поели много солёного), последствия алкоголя, длительные авиаперелёты, побочные эффекты лекарств (например антидепрессантов и гормональных препаратов).

🟢Проблемы с рационом:

Здесь хотелось бы выделить то, что в целом наше питание состоит из продуктов, провоцирующих отёки и хроническое воспаление, которое тоже является причиной отёков.

А еще недостаток белка в рационе может снижать онкотическое давление крови, что приводит к выходу жидкости в межклеточное пространство, а это и есть отёки.

Еще момент про микрофлору ЖКТ. Дисбактериоз может приводить к системному воспалению и задержке жидкости в тканях.

🟢Неочевидные проблемы, про которые вообще никогда не подумаешь:

Хронический стресс может вызывать задержку жидкости через активацию кортизола и альдостерона, гормонов, регулирующих водно-солевой баланс.

Гипотиреоз: снижение функции щитовидной железы вызывает микседематозные отёки (плотные, восковидные).

Предменструальный синдром: гормональные колебания перед менструацией задерживают жидкость.

Генетика: врождённые нарушения строения вен или лимфатической системы могут приводить к хроническим отёкам даже при отсутствии других патологий.