1-й день сметанного челленджа
Утром хотелось только кофе, но к вечеру чувствую себя звездой, потому что:
➕ силовая на 40 мин
➕ прогулка на 10.000 шагов
➕ сладости без сахара
➕ и ромашковый чай? и ромашковый чай...
⭐️ Ставлю себе звезду, я молодец! А как у вас дела сегодня? Делитесь своим ЗОЖем в комментариях и тоже ставьте себе звезду!
Кстати... ни в коем случае не ругайте себя за несделанное, это просто убивает мотивацию. Лучше так: придумайте, как завтра вы сделаете по-другому то, что не сделали!
Утром хотелось только кофе, но к вечеру чувствую себя звездой, потому что:
⭐️ Ставлю себе звезду, я молодец! А как у вас дела сегодня? Делитесь своим ЗОЖем в комментариях и тоже ставьте себе звезду!
Кстати... ни в коем случае не ругайте себя за несделанное, это просто убивает мотивацию. Лучше так: придумайте, как завтра вы сделаете по-другому то, что не сделали!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28👍18❤🔥4❤1
Молодость как система (чат)
хочу сегодня убрать сахар вообще из рациона на месяц) да здравствует клубника 🍓
Сладости без сахара
Позвольте порекомендовать вкусные десерты без добавленного сахара. Можно иногда.
🟢 яблочная пастила, именно она пошла сегодня в ход, когда захотелось сладенького
🟢 сублимированный манго, очень вкусный, но слаааадкий, с ним не переборщите
🟢 марципановые батончики, взяла фисташковые
🟢 кокосовый урбеч, прямо ням
🟢 яблочные чипсы с орешками, неожиданно...
🟢 урбеч из какао-бобов, что-то на богическом
🟢 яблочный "сыр" с вяленой грушей, и это нам тоже надо!
Но помните, сладости - есть сладости, и во всём нужна мера. И да! Да здравствует клубника и другие ягоды.
🔥 кстати, рассказать почему нужно убрать сахар, даже если у вас нет диабета?
Позвольте порекомендовать вкусные десерты без добавленного сахара. Можно иногда.
Но помните, сладости - есть сладости, и во всём нужна мера. И да! Да здравствует клубника и другие ягоды.
🔥 кстати, рассказать почему нужно убрать сахар, даже если у вас нет диабета?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39👍18❤🔥6❤1
2-й день сметанного челленджа
Продолжаю продолжать:
➕ МФР от А до Я
➕ прогулка 20.000 шагов по магазинам
➕ имбирный чай
➕ паровая баня с лавандой
Забираю себе⭐️
Вы тоже, дорогие, разбирайте свои звёзды и делитесь в комментариях, что сделали для себя полезного!
Продолжаю продолжать:
Забираю себе
Вы тоже, дорогие, разбирайте свои звёзды и делитесь в комментариях, что сделали для себя полезного!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15👍13🔥10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Саааамый безопасный МФР
Такой вариант миофасциального релиза подойдёт всем:
Помимо ролла, попробуйте и такой вариант – мягким мячиком, опираясь на стену. Даже при таком воздействии вы все равно получите ощущения релиза. На такой мячик можно опираться костями и суставами – это совершенно безопасно, очень приятно и полезно.
Ставьте 🔥 и берите мягкие мячики!
Такой вариант миофасциального релиза подойдёт всем:
🟢 пожилым и детям;🟢 начинающим;🟢 тем, у кого грыжи, протрузии и травмы;🟢 тем, у кого лишний вес;🟢 тем, кому ложиться всем весом на ролл нельзя.
Помимо ролла, попробуйте и такой вариант – мягким мячиком, опираясь на стену. Даже при таком воздействии вы все равно получите ощущения релиза. На такой мячик можно опираться костями и суставами – это совершенно безопасно, очень приятно и полезно.
Ставьте 🔥 и берите мягкие мячики!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39👍14❤🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И воскресное. Лень - это лучший из семи смертных грехов, потому что он мешает совершать вам другие шесть
🔥20🤣13💯12👍7❤🔥6
3-й день сметанного челленджа
Отчёт за вчера:
➕ прогулка 19.000 шагов по травмпунктам, несколько дней назад сын сломал руку, а вчера - ейный гипс;
➕ контрольные замеры, фото и биоимпеданс - жирность повышенная;
➕ поставила цели на июнь и сделала чек-лист - буду отмечать, не забыла ли я принять таблетки для памяти.
⭐️ однозначно. Ваши звёзды?
Отчёт за вчера:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍11❤🔥3
Лук-батун ➕ два рецепта с ним
В антиэйдж-рационе максимально должны присутствовать местные и сезонные зелень, овощи, ягоды и фрукты - это одно из правил. А у меня на даче батун уже отрос, поэтому ловите рецепты.
🟢 Изумрудное масло, ароматное, вкусное, которым можно поливать супы, рагу, хлеб или овощи-гриль
🟢 Овощной суп-пюре, необычный, простой и сытный
Надеюсь заполонить все ваши сохранёнки!
В антиэйдж-рационе максимально должны присутствовать местные и сезонные зелень, овощи, ягоды и фрукты - это одно из правил. А у меня на даче батун уже отрос, поэтому ловите рецепты.
Ингредиенты: 2 ст нарезанных зелёных частей лука-батуна, 1 ст нерафинированного светлого масла с нейтральным вкусом и запахом (оливковое или виноградной косточки).
Готовим масло: опустите лук в кипящую подсоленную воду на 30-60 сек. Нужно, чтобы лук стал мягким, но не потерял цвет. Сразу же охладите в ледяной воде и дайте ей стечь, лишняя жидкость может испортить масло. Смешайте лук, соль и масло в блендере до однородной массы. Для получения более насыщенного вкуса можно оставить на несколько часов на столе или на ночь в холодильнике. Процедите через сито. Храните в холодильнике не более 10 дней.
Ингредиенты: лук-репка или любой молодой лук (светлые части), картофель, сельдерей, цветная капуста, овощной или мясной бульон, сметана, зелень для подачи.
Готовим суп: обжарьте лук и чеснок на среднем огне около 8–10 минут. Добавьте тимьян, бульон и нарезанные овощи, накройте крышкой и тушите на медленном огне до готовности. Взбейте суп до кремообразной консистенции, но не превращайте в пюре. Добавьте сметану или жирные сливки , взбивая венчиком. Соль и перец по вкусу. При подаче щедро украсьте свежим луком-батуном и изумрудным маслом.
Надеюсь заполонить все ваши сохранёнки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22🔥8❤🔥4🤣1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как убрать межбровные морщины и заломы
Летом мы не только щуримся, но и хмуримся больше из-за солнышка. Попробуйте этот комплекс от вертикальных межбровных морщин и заломов. Не забывайте про SPF и удобные солнцезащитные очки.
Как вам?
Летом мы не только щуримся, но и хмуримся больше из-за солнышка. Попробуйте этот комплекс от вертикальных межбровных морщин и заломов. Не забывайте про SPF и удобные солнцезащитные очки.
Как вам?
🔥31👍19❤🔥10
4-14 день сметанного челлленджа
Я не буду расписывать каждый день, но:
➕ выходить минимум 10.000 шагов вошло в привычку;
➕ лёгкие тренировки через день;
➕ применяю интервальное голодание 8/16 и выдерживаю чистые промежутки между приёмами пищи;
➕ вместо латте полезные напитки и вода.
ЗОЖ и антиэйдж - это простые меры, но каждый день. Ставлю себе⭐️ за каждый день челленджа. Девочки, вы тоже в комментариях похвалите себя и заберите звезду.
Я не буду расписывать каждый день, но:
ЗОЖ и антиэйдж - это простые меры, но каждый день. Ставлю себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17👍10❤🔥2
Еду я в электричке...
а тут бац!!! и Памела Андерсон со своей рассадой. Наконец-то я стала на неё похожа - у меня тоже есть огород. Надеюсь, мои кабачки будут не хуже.
Есть предложение - похвалиться своими угодьями да усадьбами в комментариях. Что выращиваете?
Я начну, показываю свой терем с петушком🐓
а тут бац!!! и Памела Андерсон со своей рассадой. Наконец-то я стала на неё похожа - у меня тоже есть огород. Надеюсь, мои кабачки будут не хуже.
Есть предложение - похвалиться своими угодьями да усадьбами в комментариях. Что выращиваете?
Я начну, показываю свой терем с петушком
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥24👍17🔥7
"Сахарный краш" или зачем отказываться от сахара, даже если у вас нет диабета и вам за 45?
Боюсь, следующие несколько постов будут нудными и душными, но без понимания сути происходящего, мозг не согласится отказаться от сахара.
Давайте начнём с того, что определим норму сладкого:
Однако, сейчас мало в каких продуктах нет сахара, поэтому эти 25 г сахара набираются из продуктов и без употребления дополнительного сахара.
А вы как оцените количество сахара, который съедаете? Норма или больше?
Боюсь, следующие несколько постов будут нудными и душными, но без понимания сути происходящего, мозг не согласится отказаться от сахара.
Давайте начнём с того, что определим норму сладкого:
суточная норма сахара для человека составляет 25 г (это одна столовая ложка без горки), все, что идет сверх этого, - уже считается вредным.
Однако, сейчас мало в каких продуктах нет сахара, поэтому эти 25 г сахара набираются из продуктов и без употребления дополнительного сахара.
То есть вы не едите сладкого, но норму сахара, скорее всего, уже перебираете.
А вы как оцените количество сахара, который съедаете? Норма или больше?
👍15🔥9❤🔥4❤1