4 важных осенних витамина, без которых организм хуже справляется с вирусами:

Витамин D

Регулирует иммунный ответ, снижает риск тяжёлого течения простуды. Суточная потребность 800–2000 МЕ.

Витамин C

Мощный антиоксидант, ускоряет восстановление. Суточная потребность 75–90 мг.

Витамин A

Укрепляет слизистые, первый барьер от инфекции. Суточная потребность 700–900 мкг.

Витамин E

Защищает клетки и снижает воспаление. Суточная потребность 12–15 мг.

Их дефицит снижает устойчивость к вирусным инфекциям дыхательных путей и замедляет выздоровление. Поэтому важно получать витамины с едой, это помогает легче переносить ОРВИ и быстрее восстанавливаться.

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Нашла эти упражнения на фитболе для осанки и вспомнила, что у меня есть такой же мяч!

Достала, накачала и сделаю прямо сегодня:

1. активация глубоких мышц кора для хорошей осанки

2. от сутулости

3. при функциональным сколиозе, вызванным мышечным дисбалансом, неправильной осанкой или разницей в длине ног

4. при переднем наклоне таза

5. при боли в ногах или пояснице

6. работа с мышцами кора для стабилизации позвоночника

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Извините, но в нашем захолустье бабье лето этой осенью было невероятно прекрасным: воздух +25, вода +18, настроение +100500!

Потому что какие бабы, такое и лето... Поделитесь своей осенью?

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX