А вы знаете, что происходит с вашим телом, когда весь день сидите скрюченной на рабочем месте?

Правильно, к вечеру вы превращаетесь в вопросительный знак с болями везде, где только можно.

После трудового дня тело кричит о помощи громче, чем будильник в понедельник утром. И знаете что? Несколько минут растяжки творят чудеса.

Не надо никаких шпагатов и выкрутасов. Достаточно потянуться как кошка, размять затекшую спину и дать своим мышцам понять, что вы про них не забыли. Пять минут осознанных движений - и вы уже не ходячий стресс, а почти дзен-мастер.

Сохраните себе, поставьте 🔥 в знак признательности и сделайте после работы этот комплекс.

Еще хорошо после работы:
➖Сделать массаж от головных болей
➖И заварить травяной чай для НС

— Лично в моей ситуации даже при большом желании сменить питание гораздо сложнее, чем выделить время на массажи, гимнастику и тренировки. У меня семья, они не будут есть полезности, уговорить не получится, проверено. А готовить на два стола, так это нереально.

У меня заведено так:

🟢Так как готовлю я, то на чем жарить и методы готовки выбираю тоже я. То есть жиры и методы готовки у нас заменены на оптимальные.

🟢Макароны и крупы выбираю тоже я, поэтому в семье мы едим твёрдые макароны и цельные крупы. И тут все ок!

🟢Всегда готовлю салат, он есть каждый день. Кто хочет - тот ест, но в основном это я. Всегда в салате горсть ягод, семечек, орехов (привычка с FMD-марафонов) и заправка из нерафинированного масла.

🟢Часто варю супы, где вместе с мясом есть фасоль и много-много овощей, которые не разварились, а всего чуть-чуть подвергались тепловой обработке и даже немного хрустят.

🟢Майонез - кто хочет, тот ест. Я его ооочень люблю, но спокойно могу не есть и не ем.

🟢Полуфабрикаты под запретом. Я хожу в магазин и просто не покупаю. Со временем все забыли, что такое колбаса.

🟢А вот со сладким беда. Стараюсь переключить семью хотя бы на яблоки и бананы, но выходит не очень. Последний хит - яблочный блинчик, где немного блинного теста и много яблок с корицей.

Можете поделиться своими методами воспитания семьи? Самый важный вопрос: как отлучить от груди сладкого?

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX