А вы знаете, что происходит с вашим телом, когда весь день сидите скрюченной на рабочем месте?

Правильно, к вечеру вы превращаетесь в вопросительный знак с болями везде, где только можно.

После трудового дня тело кричит о помощи громче, чем будильник в понедельник утром. И знаете что? Несколько минут растяжки творят чудеса.

Не надо никаких шпагатов и выкрутасов. Достаточно потянуться как кошка, размять затекшую спину и дать своим мышцам понять, что вы про них не забыли. Пять минут осознанных движений - и вы уже не ходячий стресс, а почти дзен-мастер.

Сохраните себе, поставьте 🔥 в знак признательности и сделайте после работы этот комплекс.

Еще хорошо после работы:
➖Сделать массаж от головных болей
➖И заварить травяной чай для НС

— Лично в моей ситуации даже при большом желании сменить питание гораздо сложнее, чем выделить время на массажи, гимнастику и тренировки. У меня семья, они не будут есть полезности, уговорить не получится, проверено. А готовить на два стола, так это нереально.

У меня заведено так:

🟢Так как готовлю я, то на чем жарить и методы готовки выбираю тоже я. То есть жиры и методы готовки у нас заменены на оптимальные.

🟢Макароны и крупы выбираю тоже я, поэтому в семье мы едим твёрдые макароны и цельные крупы. И тут все ок!

🟢Всегда готовлю салат, он есть каждый день. Кто хочет - тот ест, но в основном это я. Всегда в салате горсть ягод, семечек, орехов (привычка с FMD-марафонов) и заправка из нерафинированного масла.

🟢Часто варю супы, где вместе с мясом есть фасоль и много-много овощей, которые не разварились, а всего чуть-чуть подвергались тепловой обработке и даже немного хрустят.

🟢Майонез - кто хочет, тот ест. Я его ооочень люблю, но спокойно могу не есть и не ем.

🟢Полуфабрикаты под запретом. Я хожу в магазин и просто не покупаю. Со временем все забыли, что такое колбаса.

🟢А вот со сладким беда. Стараюсь переключить семью хотя бы на яблоки и бананы, но выходит не очень. Последний хит - яблочный блинчик, где немного блинного теста и много яблок с корицей.

Можете поделиться своими методами воспитания семьи? Самый важный вопрос: как отлучить от груди сладкого?

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

У меня появились свежие идеи. Я бы... охомутала своего мужа пораньше, и мы жили бы долго и счастливо. Я просто люблю истории про пападанцев в альтернативные временные ветки 😉

А у вас? Расскажите...

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Основа противовирусной защиты - достаточное потребление жидкости:

🟢1,5-2 литра жидкости в день

🟢температура напитков 37-39°C

🟢кристаллик соли на стакан

Обильное питье стимулирует кровообращение, улучшает доставку иммунных клеток к воспалённой области, способствует разжижению слизи в дыхательных путях, увлажнению слизистых оболочек и поддержанию их барьерной функции, что особенно важно в условиях сухого воздуха отопительного сезона, когда слизистые теряют защитные свойства.

Мои любимые варианты:
➖Ягодный компот со специями
➖Шиповник в термосе
➖Витамины для противовирусной защиты

Сегодня, кстати, День психического здоровья.

Поздравляю своих — вас, женщин с холодной головой, горячим сердцем и нервами, закалёнными реальностью.

Редкий случай, когда есть, кого поздравить.

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Внимание, шарлотка!

Вы просили поделиться рецептом пирога, где мало сахара, и который 100% получается.

Записывайте, шарлотка пышная, нежная, не сухая:

🟢4 яйца

🟢1 ст муки

🟢1/2 ст сахара

🟢1/2 ч.л. соды

🟢щепотка соли

🟢1 кг яблок

🟢ванилин, корица по вкусу

Белки взбить в устойчивую пену с солью, постепенно ввести половину сахара. Желтки взбить с остатками сахара. Все аккуратно соединить, перемешивая лопаткой.

Просеять муку, соду, ванилин, постепенно вмешать в яичную массу. Должно получиться объёмное тесто.

Далее выкладывать слоями яблоки и тесто, пересыпая корицей. Разогреть духовку до 180 градусов. Выпекать в круглой разъёмной форме 30-40 минут, дно формы лучше выстелить пергаментом. Когда шарлотка испечётся и остынет, вынуть из формы.

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX