Пока все по четвергам пьют денежный кофе с корицей, предлагаю выпить антиэйдж кофе с розмарином, ведь он (разверните):

🟢увеличивает выработку эластина в коже,
🟢блокирует ферменты, разрушающие коллаген,
🟢улучшает гидратацию кожи
🟢защищает от УФ-повреждений и фотостарения
🟢предотвращает образование AGE-молекул
🟢уменьшает пигментные пятна
🟢улучшает память и скорость мышления
🟢увеличивает кровообращение мозга
🟢защищает нейроны от возрастных повреждений
🟢снижает тревожность и стресс
🟢регулирует детоксикацию эстрогена
🟢направляет метаболизм эстрогена по безопасному пути
🟢нейтрализует свободные радикалы во всем организме
🟢снижает системное воспаление

Кроме антиэйдж эффекта, розмарин даёт кофе глубину и сложность, вам точно понравится!

💚 Рецепт. Налейте молоко в посуду с толстым дном и добавьте туда веточки розмарина, варите на медленном огне 10-15 минут, вылейте молоко в чашку и добавьте свежесваренный черный кофе и подсластитель по вкусу. Молоко можно вспенить. Также можно использовать растительное молоко.

Любите розмарин? Вот я его просто обожаю и выращиваю два сорта на подоконнике!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Кого тут беспокоит поясница?

Этот мужчина-йог показывает нам 5-минутную тренировку от болей в нижней части спины. Больше никакой скованности, просто выполняйте упражнения и почувствуйте облегчение.

Еще упражненьки-лайфхаки:
➖Тренировки для людей с проблемными суставами
➖Саааамый безопасный МФР

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Отличной вам новой недели! Пускай она пройдёт гладко, и да помогут вам в этом:
🟢Антиэйдж кофе с розмарином
🟢Гимнастика для глаз
🟢Рецепт супа от простуды
🟢Массаж головы от головных болей
🟢Дыхание квадратом от стресса
🟢Рецепты от отёков ног
🟢9 упражнений на растяжку после тяжёлого дня

Этот канал создан так давно, что многие и не помнят, насколько он полезный. Прошу, не забывайте об этом и заглядывайте почаще💚

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Скользкая тема...

— Кстати, уважаемые, а как решаете проблему скользкой обуви? Мне кажется, я все перепробовала: и подошву ТЭП, и наклейки анти скользящие, и даже прости Господи ледоступы - в магазине на кафеле имела бешеный успех. Очень не хочется пополнять к весне ряды хроменьких!

В эфире опять рубрика #Прошенные_советы, где как раз ждут ваши рекомендации, рецепты и покупки, можно сразу со ссылками.

Вопросы тоже задавайте.

Но сначала просим экспертов поделиться опытом. Очень надо 🥰

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Девочки, ну согласитесь, что лучше дурачиться делать утреннюю зарядку с умным мужчиной... чем умничать с дураком.

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Формула эффективного жиросжигания

— Вечером приду домой выжатая как лимон. Сделаю ужин, разгребу завалы, проверю уроки и упаду на диван... Ну и какие тренировки?

Лучше потренироваться утром, особенно если хотите худеть и управлять весом.

Раскопала несколько интересных исследований про связь утренних тренировок натощак и жиросжигания. Обязательно возьму эти фишки в следующий FMD-марафон.

1. На пике кортизола

Утром гормональный профиль оптимизирован для сжигания жира. Кортизол на пике стимулирует мобилизацию жировой ткани. Повышенный адреналин активирует рецепторы на жировых клетках, запуская их разрушение. Инсулин на минимуме - это важно, так как инсулин подавляет сжигание жира, а утром это препятствие отсутствует.

2. Жир вместо гликогена

Когда мы тренируемся натощак по утрам, окисление жира увеличивается на 20-30% по сравнению с вечерней тренировкой. Это происходит потому, что ночью организм истощает запасы гликогена и при упражнениях вынужден полагаться на жир как на основное топливо.

3. Механизм "остаточного сжигания жира"

Утренняя тренировка создаёт длительный эффект сжигания жира. Организм продолжает предпочитать жир как источник энергии в течение 6-12 часов после утренней тренировки.

4. Тренировка митохондрий

Регулярные утренние тренировки натощак являются и тренировкой митохондрий, делая тело более эффективным в окислении жира круглые сутки. Это означает, что основной обмен веществ увеличивается.

5. Эффективная формула жиросжигания

🟢подъем и тренировка на пике кортизола с 6.00 до 8.00
🟢после пробуждения теплый зеленый чай с лимоном и кристалликом соли
🟢кардио или ВИИТ
🟢в пульсовой зоне жиросжигания
🟢продолжительность 40-60 мин и не менее 180 мин в неделю
🟢завтрак после тренировки на 350 кк: 25 гр белка + 40 гр углеводов + 10 гр жиров

Так что... кто рано встает, тот не толстая и ставит ❤️

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX