Девочки, завтра 30 октября опять жду вас на прямой эфир, начинаем в 10.00 по МСК. Сделаю повтор того эфира, который у нас не сохранился.
Тема: "Необходимый минимум при работе с лицом. Зарядка для шеи на каждый день. Работа с апоневрозом. Работа со лбом". Приходите!

Девочки, с 7 ноября я хочу перезапустить клуб с платными тренировками, но уже тут, в Телеграмм. Что будет нового:
🔸тренировки будут в прямых эфирах;
🔸тренировки будут каждый день кроме сб и вс;
🔸эфир сохраняется в ленте клуба до следующего;
🔸будем работать с лицом (отдельная тренировка) и телом (тоже отдельная тренировка);
🔸стоимость по прежнему - максимально демократичная, 400р месяц!

Думаю сделать акцент в клубе на антистресс, считаю, что это актуально, как никогда, так как в стрессе сейчас мы пребываем постоянно, не успеваем пережить старый стресс, как тут же накладывается новый, при этом не выходим в стадию адаптации, что очень сильно истощает.

Так же я несу вам новости с семинара "Диастаз", можем сделать акцент на тренировках для минимизации диастаза и укрепления мышц живота. Инфа свежая, очень хочется её применить...

Но идея с антистресс мне нравится больше. А вам?

А вот и наш эфир. До следующей встречи!

💡Минутка саморекламы😁😁😁 Я тут села и составила список всех обучений, которые прошла за 3 года своей бытности тренером по фейсфитнесу👇👇👇
1⃣ Очный курс "Тренер по фейсфитнесу" Елены Чернявской. Начала я именно с этого очного курса, и всем советую начинать становиться тренером только очно. Это потом можно онлайн, если появится опыт.
2⃣ Курс "Антиэйдж-коуч" - как сохранить здоровье и активность как можно дольше, с дипломом государственного образца. Лекции на этом курсе читал Михаил Моисеевич Гинзбург, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии.
3⃣ Курс по тейпированию от студии "МЕЛ", Оксана Лебедь смогла влюбить меня в тейпы.
4⃣ Курсы "Деформационная анатомия лица" и "Моделирующая программа" от Екатерины Вороновой, чемпиона мира по массажу. Здесь было все: уходы, дренажи, лифтинги, тейпы.
5⃣ Семинары WellFitness: "Миофасциальный релиз лица", "Лимфа, беги", "Висцеральные практики" с Венерой Кубасовой и "Диастаз" с Земфирой Сафиной.
6⃣ "Осознанный мастер по коррекции эстетических изменений" от Екатерины Вороновой.
7⃣ "Бьюти-мастер", деформация лица в контексте анатомических поездов Т. Майерса, деформация лица в контексте типов старения. И опять от Екатерины Вороновой.
8⃣ Рефлексология лица. Курс по работе с телом через биологически активные точки лица.
9⃣ Курсы по анатомии, растяжке, йоге, бодифлексу от Yoga Expert. Курсы для новичков, но простые и понятные, нужные мне для большего понимания связи лица и тела, разнообразия тренировок.
1⃣0⃣ Точечно прохожу курсы Антона Шапочки. Беру ту информацию, которая помогает мне работать с лицом через тело, например, миофасциальный релиз.
1⃣1⃣ Сейчас я учусь на курсе "Научное травничество" от Учебного центра Обитель. У меня мурашки от этого курса. В нём все про фитотерапию. С дипломом фитооздоровителя и правом и на практику.
Ни один курс меня не разочаровал, наверное, хорошо выбирать умею.
Можно было бы и больше учиться. Но уже такое ощущение, что словно вторую вышку получила. Первое высшее - по экономике, кстати. Так и живу...

Для Алёны. Лифтинг верхнего века, подойдёт и тем, кому за 50

Как решить проблему "низких" век для тех, кому 50?
1️⃣Сначала давайте разберёмся, с чем будем работать
По традиции, нужно найти причину, так как птоз верхнего века это всего лишь симптом.
🔸Первая причина - это анатомические особенности. Ну вот у вас такое строение верхнего века, и с этим ничего не сделаешь. Как понять? Посмотрите свои детские и подростковые фотографии, у детей все анатомические особенности ярко видны, потому что деформационных изменений еще нет.
🔸Вторая причина - деформация поверхностной задней линии (ПЗЛ), где-то в этой мышечной цепи что-то пошло не так. Гиперлордоз поясничного отдела 👉 гиперкифоз грудного или шейного отдела 👉 тонус шейного отдела 👉 перерастяжение апоневроза головы 👉 опущение лобной мышцы 👉 нависание бровей и верхнего века.
🔸Третья причина - хроническая отёчность лица. Когда на вашем лице что-то провисло и образовался "кармашек", то там всегда будет копиться отёк, если будет нарушен нормальный приток и отток жидкостей (лимфа и кровь).
Само собой с возрастом все эти причины будут наслаиваться друг на друга и усиливать птоз верхнего века.
Сразу отвечаю на вопрос про блефаропластику. Блефаропластика - это радикальный метод изменения внешности и не устраняет причину нависания верхнего века. Поэтому большинству людей, мечтающих приподнять веки, блефаропластика совершенно не нужна, деньги на ветер.
2️⃣ Что делать?
И по традиции, конечно же, надо работать с причиной. И чем старше женщина, тем ярче будет у неё результат, так как у более молодых деформационные изменения еще не так сильно заметны визуально, а поддаются коррекции примерно одинаково.
🔸Приведите в порядок поверхностную заднюю линию. Это достаточно простое мероприятие. Для сравнения, работать с глубинной фронтальной линией (ГФЛ), наоборот, очень сложно.
Итак, прорабатываем стопы, заднюю поверхность ног, седалищные косточки, крестец, копчик, поясницу, заднюю поверхность спины, заднюю поверхность шеи, апоневроз и лоб. Как это делать - писала и показывала неоднократно! МФР вам в помощь, мячик - для стоп, массажный ролл для всего тела. Обычно хватает лоб поставить на место, чтобы он вместе с бровями и веками поехал наверх.
🔸Разберитесь с отёчностью лица. Наверняка многие уже умеют делать домашний лимфодренажный массаж, но это временная мера, если вы не работаете с причиной отёков.
Причины отёков - некорректная работа лимфатической системы в целом, малоподвижный образ жизни, проблемы с диафрагмой и дыханием, проблемы с шеей и гипертонус некоторых мышц лица. В целом это все тоже достаточно просто поддаётся коррекции.
Ещё как минимум понадобится дыхательная практика, о чём я тоже неоднократно писала. Добавьте старый добрый лимфодренаж и тейпирование, которое целенаправленно будет уводить отёк с верхнего века, и быстрый приёмчик от отёков вокруг глаз.
🔸Работайте непосредственно с верхним веком. Записала вам и выложила выше необходимый для этого комплекс, где есть работа с апоневрозом, лобной мышцей, круговой мышцей глаза, лифтинг кончика брови и угла глаза.
Пара слов тем, у кого опущенное веко - анатомическая особенность. Вам тоже все это нужно делать обязательно, так как деформационные изменения тела и отечность будут присутствовать и у вас, наслаиваясь на врожденное строение верхнего века.
Девочки, не надо бороться со своей внешностью, лучше вложите эту энергию в свое здоровье. И у вас, мои дорогие, все обязательно получится!

Поверхностная задняя линия тела по Томасу Майерсу

🔥 Девочки, огромная просьба!
Поддержите развитие сельского туризма в моей родной Новосибирской области! У нас есть чем удивить гостей - так заявим об этом громко!!

👏👏👏 Наше видео "Медовое застолье по-сузунски" прошло в Финал Конкурса фоторабот и видеоматериалов по сельской и аграрной тематике «Сибирь аграрная»!!!

❗ Это видео - результат большой работы нашей команды по развитию сельского и гастрономического туризма в НСО!

✊ Проголосуйте за наше видео и - за развитие туризма в нашем регионе!!!

🎥 Всё просто:
☝️ переходим по ссылке http://agroprofi.nso.ru/vote
✌️ находим номинацию "Лучший видеоролик", а в ней - видео "Медовое застолье по-сузунски"
⭐ кликаем на звёздочку!

🔥 Сельскому туризму в Новосибирской области быть!!

А ещё, наше видео - атмосферное, красивое и уютное 😊
Посмотрите! https://rutube.ru/video/bf4f85281d59e003563ff1c587de4262/

Работа с шеей - это базовая практика при работе с лицом, не восстановив шею, вы не восстановите ничего!

Я рекомендую делать такую гимнастику каждый день, а в результате вы:
🔸 восстановите статику шеи и положение головы, вытащите шею из плеч;
🔸 приведёте в нормотонус мышцы шеи;
🔸 уменьшите кольца Венеры, тяжи и морщины на шее, уберёте дряблость под подбородком;
🔸 улучшите кровоток и лимфоток к голове и от головы, соответственно уйдут отёки и головные боли, восстановится цвет лица;
🔸 уменьшите холку (вдовий горбик);
🔸 подтяните овал лица.

Одни плюсы, а времени уйдёт на все - 10-15 минут! И не забудьте подписаться на канал, здесь много полезного!

Это гофре слишком некрасивое, особенно его видно при улыбке. Можно и нужно с этим дефектом работать, к тому же это не сложно. Добавьте следующие техники:
00:03 - Собираем глубокую складочку от уголка губ и перемещаем к уху, делаем медленно, повторяем 3-4 раза.
00:34 - Добавляем буккальный приём: прорабатываем всю поверхность щеки, бОльшее внимание уделяйте уплотнениям и болезненным участкам. Руки, само собой, должны быть чистыми.
01:20 - Лимфодренажный приём: делаем 3-4 плотных проглаживания к углу челюсти и далее вниз по боковой поверхности шеи. Дренаж очень хорошо совмещается с букальными техниками.
01:39 - Дренаж-помпаж.

Девочки, простите, сегодня технические работы ❤️

💡Технические работы были сложны, но я справилась! Итог - закрытый клуб настроен, и начнёт свою работу уже завтра. Стоимость абонемента на месяц 400р. Буду рада видеть всех, и на понедельник у нас такой план: миофасциальный релиз, шея, апоневроз, лоб и дыхательная практика. Более подробное расписание клуба будет готово завтра.
🙏Тема клуба на ноябрь и декабрь - работа со стрессом, эта тема набрала наибольшее количество голосов. Мы не выбирали время, в которое живём, время выбрало нас 😊😊😊 поэтому стресс обязательно необходимо перерабатывать, чтобы не терять ни себя, ни здоровье.
Девочки, кто голосовал за диастаз, не расстраивайтесь... в клубе все равно будут упражнения для его коррекции.

Нажмите на кнопку ниже, чтобы получить платный доступ к «ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. Закрытый».​

На ДЗЕН мы недавно мы обсуждали тему диффузного выпадения волос, помните? В целом, если есть такая проблема, то схема восстановления будет следующей: массаж для улучшения микроциркуляции в коже головы; питание, богатое белком, витаминами и минералами, необходимыми для пробуждения и роста волосяных луковиц; специальные шампуни, лосьоны и маски. Предварительно проконсультируйтесь с трихологом, пожалуйста.
Однако такой массаж вы можете делать всегда, от него еще масса пользы, смотрите 👇👇👇
00:01 - Массаж мышц затылка, немного отклоните голову назад, и промассируйте складку, которая образовалась у основания черепа посередине, слева и справа.
00:13 - Массаж ушных раковин, промассируйте их, поскручивайте в трубочку, покрутите уши 20-30 раз.
00:35 - Массаж ушных мышц, поставьте пальцы над ухом, за ухом и посередине, утопите и приподнимайте ткани к макушке, повторите 20-30 раз.
00:43 - Расслабление височной мышцы. Поставьте пальцы в височную ямку и помассируйте 30-40 сек. От височной ямки соберите и прокатите валики вверх веером по височной мышце.
01:21 - И вот теперь можно приступать к массажу апоневроза головы. Качественно проработать его невозможно без расслабления окружающих его мышц. По линии роста волос соберите валик и перетирайте его круговыми движениями. Проработайте всю голову очень тщательно, это должна быть сама длинная часть массажа головы.
01:46 - подвигайте апоневроз влево-вправо, вперед-назад и по диагонали. Это только один из элементов, а не самостоятельный массаж. Сама по себе техника "потаскать себя за волосы" работать не будет.
Вот такое видео на сегодня, которое ждет лайков и репостов. Увидимся в следующей серии ❤️