— Можно поподробнее про FMD? В интернета прочитала что нет белков животного происхождения, калорий 600-1000. Это ведь голодно.

Да, у FMD есть определенная формула.

На 5 дней ограничивается калорийность пищи до 30–50% и исключаются все продукты животного происхождения. Так же пропорции КБЖУ имеют значение.

Конечно, первое время я долго сидела над каждым рационом, но сейчас я щёлкаю их как семечки. Вам только остаётся открыть книгу рецептов и приготовить.

Кстати, никаких экзотических продуктов и суперфудов я не использую, все продукты из ближайшего магазина.

Кроме этого у нас всегда дружный и уютный чат и всесторонняя поддержка.

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Часто сидите крючком головой вниз? Тогда вам нужна растяжка передней поверхности тела.

Такая поза выливается в проблемы: отёки лица, кольца Венеры и морщины в области декольте, второй подбородок, текстовая шея, холка и сутулость.

Сделать очень просто, нужен блок для йоги или стопка книг.

🟢Поставьте блок для йоги под подбородок, руки вытяните вперёд и мягко растяните переднюю поверхность шеи, расслабьтесь и останетесь в такой позе на 5 минут.

🟢На видео показаны сразу 3 уровня сложности.

🟢Начните с небольшой высоты. Постепенно увеличивайте высоту опоры.

Вам пригодится:
Блок для йоги 2 шт
Тренажёр для спины и поясницы
Коврик с акварелью на одного
Толстый вспененный коврище на двоих
Складной коврик

🔥 Дешево и сердито!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Пятничный глинтвейн вместо четвергового кофе, но безалкогольный...

Алкоголь - осуждаем!

Наш фито-глинтвейн согревает, укрепляет иммунитет, защищает нервную и сердечно-сосудистую системы. Сочетает витамины, антиоксиданты и адаптогены.

Рецепт (разверните):

🟢1 л воды
🟢0,3 л гранатового сока
🟢4 ст л каркаде
🟢горсть клюквы или брусники
🟢апельсин и его цедра
🟢6 шт гвоздики
🟢1-2 звёздочки бадьяна
🟢3 ч л травы астрагала
🟢2 палочки корицы
🟢подсластитель по вкусу

Как готовить. Сложите все ингредиенты, кроме сока, в кастрюльку и залёте водой, доведите до кипения, но не кипятите. Укутайте, дайте настояться и немного остыть. Добавьте сок, процедите и разлейте по чашкам.

❤️ Сохраняйте рецепт, заливайте глинтвейн в термос. А после гулять, на каток, на лыжи!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Чем заняться под старость лет? Я подам вам знаки!

Девочки, вы легко можете стать амбассадором какого-нибудь бренда и age-моделью. Почему нет?

Например, совсем недавно бренд Jacquemus выбрал в амбассадоры свою 80-летнюю бабулю Лилин Жакмюс.

А в России существует модельное агентство "Олдушка", которое специализируется на поиске и продвижении лиц старшего возраста.

Попытаем счастья? Наберемся смелости и каааак отправим туда свои фото... Или у вас другие планы? Расскажите...

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Мне срочно нужны новые ненавистники в МАХ. А то старым в Телеграм я постепенно начинаю нравиться 💚

Вместо Телеграм я предлагаю старую добрую рассылку на е-мейл и физический журнал. А что? Классно же! Будете получать в отделениях Почты России свою ленту новостей...

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Идеальных мужчин не существу...

Неправда, они существуют и приходят вместе со своими женами на FMD-спринты.

Однако, спринт рассчитан все-таки на среднюю калорийность для женщины. Для мужчин же требуется перерасчет.

Но если ваш идеальный мужчина захочет присоединиться, мы просто поможем вам всё пересчитать.

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Идея необычных блинов на Масленицу. Это dutch baby, голландская малышка - нежный блинчик с хрустящими краями. Рецепт:

Ингредиенты: 1 яйцо / молоко 60 мл / мука 35 гр / щепотка соли / сахар по вкусу / специи по вкусу. Увеличиваете количество яиц - увеличиваете количество всего остального пропорционально.

1. Разогреваем духовку до 200 градусов.

2. На плите в подходящей по размеру сковороде на сливочном или кокосовом масле бланшируем яблоки до полуготовности, добавляем специи: корица, кардамон, мускатный орех.

3. Смешиваем блендером молоко, муку, соль и сахар.

4. Смазываем маслом бортики сковороды, где готовились яблоки, и прямо на яблоки выливаем тесто и ставим в разогретую духовку.

5. Блинчик готов, когда он поднимется над краями сковородки.

6. Здесь важно, чтобы и духовка, и сковорода, куда вы выливаете тесто, были горячими. Если у вас нет сковороды без ручки, то можно взять любую форму для выпечки, нагреть её в духовке, смазать маслом, перелить начинку и залить тестом.

Начинять такие блины можно чем угодно, примеры оставлю в комментариях.

А теперь битва блинов:
❤️ классические мамины
🔥 инновационные

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Великий пост в 2026 году длится с 23 февраля по 11 апреля, а это ровно 48 дней.

Однако, такой длинный пост - рисковое дело для женщин в перименопаузе. Согласны?

Жёсткие ограничения поста провоцируют дефицит белка, что усугубляет саркопению, анемию и остеопороз - ключевые проблемы для женщин 45+ с сниженным эстрогеном. Дефицит витаминов B12, D, железа и омега-3 приводит к усталости, приливам, отёкам и метаболическим сбоям, усиливая инсулинорезистентность и набор висцерального жира.

НО! Это не значит, что "всё пропало"!

Просто нужно тщательно следить за количеством белка в пост и добирать его из растительных источников.

❤️ Планируете поститься?
🔥 Нужны ли постные белковые рецепты?
👍 Да и вообще, принимаю любые вопросы про белок и жду их в комментариях!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Великий пост и великий дефицит...

Через два дня начинается Великий пост, это духовная практика, которую я уважаю.

Но есть физиологическая реальность, которую нельзя игнорировать - 7 недель без мяса, рыбы и молочки при НЕДОБОРЕ белка, который и так есть у большинства из нас - это серьёзный удар по мышечной массе, метаболизму и самочувствию женщины, на которой всё держится.

Смотрите, что происходит. Допустим, до поста вы ели 50 г белка в день (а это уже мало). Убираете мясо и молочку - и получаете 20–25 г. Это критически мало. За 7 недель такого рациона можно потерять то, что потом придётся восстанавливать месяцами.

Но! Пост и белок - это совместимые вещи, если знать одну хитрость!

Растительный белок отличается от животного по набору аминокислот. Чечевица бедна метионином, но богата лизином. У риса - наоборот. По отдельности - неполноценный белок. Вместе - полноценный.

Это значит, что нужно не просто «есть бобовые», а правильно их комбинировать. И это совсем не сложно, когда знаешь принципы.

Кстати, именно об этом - как считать, как комбинировать, и как собирать тарелку так, чтобы полноценного белка хватало даже в пост - будет мой новый спринт «Белок и женщины». Что будет:
🟢проверите себя на дефицит белка и рассчитаете свою норму;
🟢разберётесь, нужна ли вам молочка и протеиновые коктейли;
🟢научитесь собирать полноценные белковые тарелки даже в пост;
🟢заберёте с собой бомбические белковые рецепты для всей семьи!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX

Девочки, срочно пожелайте своим дорогим мужчинам здоровья от моего канала...

Положите им в тарелку клетчатки, полноценного белка, полезных жиров и выгоните на зарядку 😂😂😂

То есть заботьтесь о них, хольте и лелейте, ведь наши мужчины сааамые лучшие!

🟢Молодость как система
➕Теперь в MAX