Нажмите на кнопку ниже, чтобы получить платный доступ к «ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. Закрытый».​

На ДЗЕН мы недавно мы обсуждали тему диффузного выпадения волос, помните? В целом, если есть такая проблема, то схема восстановления будет следующей: массаж для улучшения микроциркуляции в коже головы; питание, богатое белком, витаминами и минералами, необходимыми для пробуждения и роста волосяных луковиц; специальные шампуни, лосьоны и маски. Предварительно проконсультируйтесь с трихологом, пожалуйста.
Однако такой массаж вы можете делать всегда, от него еще масса пользы, смотрите 👇👇👇
00:01 - Массаж мышц затылка, немного отклоните голову назад, и промассируйте складку, которая образовалась у основания черепа посередине, слева и справа.
00:13 - Массаж ушных раковин, промассируйте их, поскручивайте в трубочку, покрутите уши 20-30 раз.
00:35 - Массаж ушных мышц, поставьте пальцы над ухом, за ухом и посередине, утопите и приподнимайте ткани к макушке, повторите 20-30 раз.
00:43 - Расслабление височной мышцы. Поставьте пальцы в височную ямку и помассируйте 30-40 сек. От височной ямки соберите и прокатите валики вверх веером по височной мышце.
01:21 - И вот теперь можно приступать к массажу апоневроза головы. Качественно проработать его невозможно без расслабления окружающих его мышц. По линии роста волос соберите валик и перетирайте его круговыми движениями. Проработайте всю голову очень тщательно, это должна быть сама длинная часть массажа головы.
01:46 - подвигайте апоневроз влево-вправо, вперед-назад и по диагонали. Это только один из элементов, а не самостоятельный массаж. Сама по себе техника "потаскать себя за волосы" работать не будет.
Вот такое видео на сегодня, которое ждет лайков и репостов. Увидимся в следующей серии ❤️

Стопы - основа опорно-двигательного аппарата. На стопе начинаются все миофасциальные цепи, а заканчиваются на голове мимическими мышцами. Рано или поздно стопа начнёт влиять на лицо. Попробуйте: проработайте правую стопу и сравните с левой. Вы почувствуете разницу в ощущениях! Напишите в комментариях, что у вас получилось.
00:01 - Кладём мячик под плюсневые кости и прокатываем стопу 1-2 минуты.
00:13 - Прокатываем середину стопы вдоль 1-2 минуты.
00:31 - Прокатываем внешний и внутренний край стопы по 1-2 минуты.
00:50 - Продавливаем всю поверхность стопы мячиком, ищем триггерные точки, прорабатываем их. На всю стопу 2-3 минуты.
01:19 - Ходим по палке, последовательно прорабатываем стопу от пальчиков до пятки.
01:53 - Упражнение на подвижность пальцев ног, 2-3 минуты.
Все упражнения выполняем медленно, видео ускорено.

💡Комментарий. А стопы и лицо диагнозом попахивает, может еще и гинеколог до зубов достанет😁
✅Ответ. Это не диагноз, это наука. А гинеколог до зубов точно не достанет, это тоже наука.
Завтра иду на семинар "Лучезапястный сустав". Это уже моё пятое обучение от WellFitness. Зачем это мне и как это поможет нам с вами?
Про то, что стопа имеет важное значение и для лица (рис. 2), вы уже слышали неоднократно, и не только от меня, об этом вам любой тренер по фитнесу расскажет.
На самом деле важными являются все сложные и особо подвижные соединения – стопа и лучезапястный сустав. Лучезапястный сустав отвечает за многообразие действий в руке и принимает на себя огромные нагрузки, поэтому очень уязвим. Если вы думаете, что постоянно держать в руке телефон или компьютерную мышь, это плёвое дело, то вы сильно ошибаетесь. Кистью начинаются задняя и передняя линии рук (рис. 5), в них так же входят мышцы шеи, которые крепятся к основанию черепа, и тут привет лицо, да здравствует холка!
Грамотная работа с руками и лучезапястным суставом снизит травматизацию, улучшит кровообращение и лимфоток, уменьшит холку и асимметрию плечевого пояса. Еще вы точно оцените, когда ваши пальцы наконец-то перестанут отекать.

🧄Доброе утро! Хочу поддержать вас в период простуд и межсезонья, и рассказать одну хитрость про чеснок, ведь я уже почти фитооздоровитель 👇👇👇

Мы знаем, что в чесноке много фитонцидов. Фитонциды это... вещества чаще ароматической природы, которые действуют на микробы и вирусы, они могут быть полезны при простудах и бактериальных инфекциях. Фитонциды есть в хвойных, немного в крапиве, в луке и чесноке. Но с чесноком есть хитрость.

Чеснок содержит аллиин, это вещество, которое даёт острый вкус чесноку, но само антибиотической активностью не обладает. Поэтому цельная или резаная долька чеснока при простуде никак не поможет.

Чтобы извлечь пользу из чеснока нужно аллиин ферментировать до аллицина. Именно аллицин оказывает выраженное антибиотическое действие (антимикробное, антигрибковое, антивирусное, антипаразитное, инсектицидное) и дает запах чесноку. Это тот самый фитонцид.

Что нужно сделать, чтобы получить аллицин? Нужно раздавить или натереть чеснок. В общем, превратить его в кашицу и оставить на 10 минут. При механическом повреждении клеток луковицы чеснока происходит взаимодействие аллиина с ферментом аллииназой, которая расщепляет молекулу аллиина до аллицина. И вот теперь чеснок можно и нужно использовать в оздоровительных целях. Не спроста я всегда любила сухари чесноком натирать, любимое блюдо из детства!

Аллицин медленно разрушается при комнатной температуре и быстро - при нагревании. Поэтому термически обработанный чеснок при простуде точно не будет полезен.
Однако антибиотические свойства чеснока могут сохраняться до 1 года и более, благодаря тому, что аллиин прекрасно хранится в целом чесноке.

😱😱😱 Подборка косметики для тех, у кого очень чувствительная кожа, склонная к раздражениям, и реагирует буквально на всееееееее...
🔸Важный момент №1. Нужно понять причину такого поведения вашей кожи, действительно ли это реакция кожи или диагноз посерьёзнее, и вам нужно уже общаться не со мной, а с дерматологом.
🔸Важный момент №2. У аптечной гипоаллергенной косметики - основа силикон, вода и минимальный состав. В ней нет ничего, что могло бы вызвать раздражение. Но такая косметика не особо ухаживает, немного защищает от окружающей среды, создавая силиконовую плёнку. Такая аптечная пустышка.
Не то, чтобы я ругаю силиконовые кремы, они тоже имеют место быть, но есть варианты получше 👇👇👇 деликатная косметика с максимальным ухаживающим действием от "Секрета красоты". Самая моя любимая марка, пользуюсь ею уже больше 2-х лет!
✅Литокомплекс SILVER LOW SALTS с пониженным содержанием солей, очень нежный, не сушит!! Крайне аккуратно очищает и подготавливает кожу к уходу, плюс увеличивает влагосодержание в коллагене кожи.
✅Леди Роял крем "Нежная кожа". Крем для тех, у кого неадекватная реакция на окружающую среду. Этот крем не силиконовый и имеет невероятный успокаивающий эффект. Лайфхак! Его можно взять мужчине, у которого сильное раздражение после бритья.
✅Скульптинг-маска "Аква skin фрэш". Не смотря на то, что это маска для кожи вокруг глаз, она и на все лицо идет прекрасно! И состав очень спокойный для чувствительной кожи.
✅Крем "Мультизащита" от стрессов окружающей среды. Очень советую защищать чувствительную кожу от обветриваний и холодного воздуха!! Этот крем - мой любимый на осень-зиму! И хотя это уже не серия «для чувствительной кожи», но у него тоже успокаивающий эффект.
🔸А если реакция вообще на всеееее…. можно только один крем?
✅Все равно не пропускайте этап очищения, так как наносить любой крем на кожу, на которой остался пот и пыль, не очень правильно! Лучше всего будут работать вместе литокомплекс и крем "Нежная кожа".
💡Обязательно протестируйте все средства на небольшом участке, прежде чем наносить их на все лицо.

А кроме этого, у нас есть возможность проконсультироваться со специалистом и получить индивидуальный подбор косметики, которая еще и ваши проблемы может решить, например:
🔸акне;
🔸дряблость кожи, провисания;
🔸мимические морщины;
🔸птоз верхнего века;
🔸пигментация;
🔸купероз;
🔸сухость кожи;
🔸излишняя жирность кожи;
🔸черные точки.
Если есть что-то из списка (да и не только). Смело пишите Евгении @EvgeniaSekretKrasoty , она поможет!

Все важное в одном видео: как сделать овал лица четким и убрать второй подбородок

Второй подбородок волнует многих. Но опять же, не все так просто. Они бывают разных видов, НО состояние осанки, шеи и положение головы будут влиять на все. Потому работайте с осанкой и состояние лица станет значительно лучше. Однако, вернемся к нашим вторым подбородкам.
00:02 - Сначала попробуем расслабить жевательные мышцы, они так же будут оказывать сильное влияние на состояние нижней части лица, подтягивая угол челюсти вверх. Самый простой способ - прокатать маленьким мячиком вдоль глубокого и поверхностного волокна жевательной мышцы.
00:21 - Поработаем с подъязычным дном. С возрастом мы утрачиваем правильное положение языка - он должен располагаться на верхнем нёбе, а с помощью этого упражнения возвращаем корень языка на место. Вытаскиваем язык и тянем его к кончику носа 30-40 сек.
00:27 - Работаем с линией челюсти. Фиксируемся указательным пальцем на подбородке, другой рукой делаем плотное протягивание по линии челюсти и фиксируемся за ухом. Делаем такое же протягивание к подбородку. И так по 6 раз в каждом направлении.
00:40 - Всей поверхностью большого пальца делаем плотное проглаживание по линии челюсти за ухо, повторяем 5-6 раз.
00:50 - Работаем с подъязычной зоной и той частью платизмы, которая заходит на лицо. Под линией челюсти захватываем складку и перекатываем её за ухо, повторяем 3-4 раза.
01:03 - Поработаем с отёчной и жировой частью второго подбородка. Делаем перетирания, лучше по крему.
01:23 - Поработаем с платизмой и передней поверхностью шеи. Платизма не должна стягивать лицо вниз, а шея должна расслабиться. Кладём руку под ключицу, фиксируем ткани и делаем наклоны головы к плечу, акцент на вытяжении переднебоковой поверхности шеи. По 10 раз на каждую сторону.
01:39 - Кладём руки посередине под ключицами, фиксируем ткани и выдвигаем нижнюю челюсть в потолок, акцент на вытяжении передней поверхности шеи, повторяем 20 раз.
01:48 - Растяжка для переднебоковой поверхности шеи, по 30 сек на каждую сторону.
Комплекс подойдёт и для ежедневного применения. Обязательно отправьте его подруге, а мне поставьте лайк на видео. Подпискам я тоже буду рада.

😱Скажу жестко, обезвоженная кожа – это раннее старение. Пожалуйста, не путайте сухую и обезвоженную кожу, а проверьте себя и напишите в комментариях, есть ли у вас признаки обезвоженной кожи 👇👇👇

🔸Ощущение сухости. Особенно после умывания водой.
🔸Серый и тусклый цвет лица. При обезвоженности кожа плохо обновляется, так как процессы в ней замедлены.
🔸Жирный блеск в сочетании с шелушением, чувством сухости, иногда зудом.
🔸Сетка мелких морщинок.
🔸Заломы после сна.
🔸Повышенная чувствительность кожи, когда и привычные средства начинают раздражать кожу.
🔸Одного слоя увлажняющего средства не достаточно.
🔸Плохо держится тональная основа.
Если признаков несколько (а это многовато), то приходите на прямой эфир, который я проведу в воскресенье, тут в ТЕЛЕГРАМ.
Расскажу о том, как же быть с обезвоженной кожей, как вернуть ей нормальную увлажненность и какие ловушки могут нас подстерегать на этом пути. Приходите!
Запись эфира тоже оставлю здесь же ❤️

❤️А я все больше влюбляюсь в идею фитотерапии... И как травы могут быть нам полезны в мире современной медицины и биг фармы? Эта идея вам точно понравится!
Итак, человек - это не лампочка, которая находится только в двух состояниях выключено (болезнь) и включено (здоровье). Чаще мы болтаемся где-то между этими крайними точками в состоянии предболезни той или иной степени, иногда действительно болеем, иногда чувствуем себя действительно хорошо.

🔴В состоянии болезни. Мы идем к врачу и лечимся, особенно, если состояние острое, и используем фармакотерапию, которая переносит нас в состояние предболезни, после которого начинается период восстановления. Фитотерапия здесь может быть полезна как вспомогательное средство, чтобы компенсировать побочные эффекты фармакотерапии, убрать симптомы, с которыми не справляется фармакотерапия, или чтобы усилить лекарство.

🟡В состоянии предболезни. Когда мы более менее здоровы, анализы хорошие, но чувствуем себя уже не очень хорошо. Использовать тут фармакотерапию не всегда уместно, так как потенциальный вред может превысить пользу. Но это идеальная точка для фитотерапии, которая способна легко переместить нас в состояние здоровья!

🟢В состоянии здоровья. Эта точка так же идеальна для фитотерапии: мы можем оказывать профилактику, укреплять организм и улучшать свои показатели. Фитотерапия действует мягко и без побочных эффектов при правильном подходе.
Поэтому противопоставлять фармакотерапию фитотерапии нельзя, так как есть уместное и неуместное применение их обоих!

Едем дальше?

😱Открою страшную тайну. Клуб я придумала, чтобы держать себя в тонусе и кое что исправить: выстроить осанку, убрать передний наклон таза, убрать холку. Все для себя любимой, и для вас любимых 😉 Несу вам новые тренировки с новых семинаров, сразу же добавляем их в расписание на следующую неделю:
🟢ПОНЕДЕЛЬНИК.
Тело. Стопа и ноги. Стопа - опора всего нашего, на стопе начинаются все мышечно-фасциальные цепи. От состояния стопы зависит состояние позвоночника и суставов, а далее включается эффект домино и это влияние распространяется на все тело и лицо. На тренировке будем восстанавливать функциональность стопы.
Лицо. Шея, зона глаз.
🟢ВТОРНИК.
Тело. Кисть и руки. Мало кто уделяет внимание кистям рук, но они имеют почти такое же влияние, как и стопы. Состояние кисти будет влиять на грудной отдел, осанку, состояние мышц шеи и участвовать в формировании холки. На тренировке будем восстанавливать функциональность кисти и руки, выравнивать плечи и уменьшать холку.
Лицо. Шея, жевательные мышцы, брыли.
🟢СРЕДА.
Тело. Анти-холка. На тренировке поработаем непосредственно с мышцами, которые формируют холку, плюс научим грудной отдел шею разгибаться правильно.
Лицо. Шея, носогубка и красивые скулы.
🟢ЧЕТВЕРГ.
Тело. Осанка. Вы знаете, что от осанки много зависит, поэтому на тренировке будем выпрямляться, становиться подвижнее, подтянем живот и красиво округлим попу.
Лицо. Платизма, декольте.
🟢ПЯТНИЦА.
Тело. Анти-варикоз. На тренировке вернём легкость ногам, уберём отёки. А если делаем регулярно, то профилактируется и уменьшается варикоз.
Лицо. СПА-массаж травяными мешочками. Подобная процедура в салоне стоит от 3000р, а вы сможете сделать такую дома самостоятельно. Мешочки сделать дома - совсем не сложно!
Все тренировки мягкие и комфортные, чаще на коврике, подойдут даже для возрастов 55+ и 65+.
Стоимость абонемента 400р в месяц. Заниматься можно в ТЕЛЕГРАМ и ВКОНТАКТЕ.

Девочки, важное сообщение, вебинар по сухой и обезвоженной коже по техническим причинам (все опять заболели) переносится на пятницу, но мы продолжаем собирать ваши вопросы, напишите пожалуйста, в комментариях 🙏🙏🙏

Сегодня ЛИФТИНГ-массаж лица. Ох, была тут у меня проблема, не могла выложить видео. Проверяем 😉