🍊Оранжевое настроение... и рецепт безалкогольного Spritz Aperol. Он свежий, искристый, сочный, терпкий и жизнерадостный! А запах цитрусовых помогает справиться со стрессом и депрессией, повышает концентрацию, обеспечивает прилив сил, бодрит и поднимает настроение.

🍹Берём лёд, лимонный биттер и апельсиновый или грейпфрутовый сок (хотя можно смешать-но-не-взбалтывать оба), а для цвета немного добавляем любой красный сироп. Вкусно... От такой композиции цитрусовых я испытываю прилив настоящего счастья!

🫖А можно чай Orange Spritz заварить, как у меня, с венскими вафлями с апельсиновой цедрой и тёмным шоколадом. Вкусно... Еще один прилив счастья!

Есть здесь кто-то кроме меня, кто от цитрусовых тоже испытывает прилив счастья?

И последние новости на сегодня 🔥🔥🔥

— Спасибо, Анна, за промокод, очень часто стала пользоваться аромабоксами от RANDEWOO, тестишь новые ароматы и к очередному празднику выбираешь тот единственный😍и про него мягко "намякиваешь" мужу😅, и наоборот, наблюдаю, что он больше полюбил из своего аромабокса и дарю полноразмерную версию по случаю.

Мне очень приятно, что вы пользуетесь моими наводками и рекомендациями. Поэтому еще раз намекну на суперскидки на АРОМАБОКСЫ, сегодня они уже -35%, остались считанные часы!

А мой многоразовый промокод 10FREE9 действует на абсолютно весь ассортимент и даёт дополнительную скидку -10% при покупке от 2500р. Срок действия промокода до 30 сентября 2023 года, запишите его где-нибудь.

В моём новом весеннем АРОМАБОКСЕ я нашла несколько новых ароматов для себя, желаю и вам найти свой!

Что такое АРОМАБОКС?
🔸Это набор из восьми отливантов оригинальной парфюмерии по 1,5 мл в стеклянных флакончиках. Все упаковано в милую коробочку.
🔸АРОМАБОКС может быть монобрендовый или собран из ароматов разных брендов.
🔸Есть коллекция аромабоксов ДЛЯ НЕЁ и ДЛЯ НЕГО.
🔸А есть парфюмерные наборы под настроение и ассоциации, например, Летние ароматы, Ароматы чистоты, Афродизиаки, Кожаные и Цветочные. Нужна подборка ароматов под знак Зодиака? Хотите модное или классику? И это не проблема.
🔸Набор дает возможность как следует разносить аромат, и понять, подходит он вам или нет (каждого флакончика хватает на 35 распылений), что особенно важно перед покупкой дорогого полноразмерного флакона.

Чтобы заказать АРОМАБОКС, переходите на сайт RANDEWOO и выбирайте неповторимый свой!

ИЗ ПЫШКИ В ХУДЫШКИ, день 1.

Сегодня понедельник, но до следующего откладывать никак нельзя... Что я сделала, чтобы начать?

1. Зафиксировала результаты. Мой вес 62,2 кг при росте 152 см. Да и вообще завела дневник, куда буду записывать еду, тренировки, результаты и замеры. Кстати, вот пара хороших приложений для подсчёта калорий - FATSECRET и YAZIO.

2. Составила тренировочный план, куда включила не только интенсив, но и лимфодренажные и коррекционные тренировки. Лимфодренажные - чтобы убирать вес и объемы за счет выведения лишней жидкости и уменьшить проявление целлюлита. Коррекционные - чтобы скорректировать проблемные зоны, убрать валики над коленками, там-сям и живот, а ведь живот торчит и у худышек тоже, и это не всегда жир.

3. Так как я живу не одна, и выкинуть из холодильника все вредное я не могу, то закупилась вкусным и полезным: я люблю капусту в любом виде, сельдерей, яблоки, апельсины и орешки.

4. Но на самом деле, вам не нужен никакой план, чтобы похудеть. Нужно реально этого захотеть!

Линии Лангера или «массажные линии Лангера» как бы... не совпадают... Или мне кажется? А еще у них нет вектора. Спойлер: не кажется.

Что такое линии Лангера и зачем нужны? Итак, представьте... двести лет тому назад в Вене... Спойлер: то, как наносят крем современные барышни на лицо, Карл Лангер не изучал.

Карл Лангер (Karl Langer) родился 15 апреля 1819 г. в Вене. В 1836 г. он начал изучать медицину в Карловом университете в Праге. И всего через несколько лет в двадцатитрехлетнем возрасте он получил докторскую степень по медицине, защитив диссертацию «О строении нервов», а после занимался анатомией. С 1871 по 1874 г. Карл Лангер – декан медицинского факультета Венского университета. Венский период биографии Лангера связан с разработкой вопросов сравнительной анатомии, изучением суставов и их функции, кровеносных и лимфатических сосудов.

Но наибольшую известность Лангеру принесли труды по систематизации линий натяжения кожи человека и изучению функциональной анатомии кожи. Этой теме была посвящена его статья «К анатомии и физиологии кожи. О расщепляемости кожного покрова» (Zur Anatomie und Physiologie der Haut. Über die Spaltbarkeit der Cutis, 1861).
Что конкретно открыл Карл Лангер?

В основу трудов Лангера легли наблюдения хирургов о том, что зияние ран и разрезов разные в зависимости от направления разреза.

Лангер продолжил исследования кожи человека и выявил, что «...соединительная ткань кожи имеет структуру не беспорядочного переплетения, а сетки, с ячейками в виде ромбов. Волокна плотно сгруппированы и переплетены. Сами волокна волнисты или „кудрявы“. По мере вытягивания ромбовидных ячеек, пучки волокон стремятся к параллельному положению и группируются в линии, опоясывающие или располагающиеся спирально на туловище и конечностях. Микроскопические исследования кожи не оставляют сомнений, что свойства соединительнотканной части кожи зависят от структуры расположения волокон».

Исследуя натяжение кожного покрова, Лангер отмечал, что разрез вызывал раскрытие раны по мере рассечения за счет натяжения кожи. В то же время, если устранить натяжение кожи, вырезая ее фрагмент, лоскут будет стремиться к восстановлению прежних очертаний с помощью резервов эластичности. Это свойство кожи, по мнению Лангера, настолько важно для практикующего хирурга, что ему необходимо вооружиться точными сведениями о взаимосвязи показателей эластичности и натяжения кожи отдельных анатомических областей.

Практическое применение линий Лангера.

Труды Карла Лангера заложили основы научного планирования направления хирургических разрезов кожи и условий оптимального заживления кожной раны. Знание этих линий позволяет достичь следующего:
✅низкого риска образования келоидных рубцов;
✅уменьшения размера рубца за счет стягивания краев раны и лучшего эстетического результата в конце заживления;
✅нормального заживления тканей, снижения риска расхождения ее краев и инфицирования, так как тонкие и аккуратные порезы гораздо легче обрабатывать.

Как будет выглядеть разрез в зависимости от направления линий Лангера можно посмотреть на первом рисунке. Как это применить к лицу? – никак, если вы не собираетесь его резать.

Так что совершенно спокойно прикасайтесь к своему лицу, а наносить крем можно в каком угодно направлении, существенного влияния на кожу вы в этот момент не оказываете. Интересно?

Если интересно, то продолжим в следующем посте и узнаем, какое воздействие на кожу будет критическим.

На самом деле Карл Лангер был не единственным, кто исследовал свойства кожи и линии лица. За последние 100 лет набралось 36 различных подхода к вопросу линий кожи. Кроме линий Лангера еще можно найти информацию о линиях кожи Кокса, Рубина, Крайсла, Стрейфа, Булацио и Боржеса - по фамилиям исследователей.

И ни один из этих подходов к линиям разрезов кожи не считается эталонным в хирургии, а линии кожи используются именно в области хирургии. Несмотря на то, что линии на лице располагаются в определенном порядке, в некоторых областях лица линии пересекаются под прямым углом, что вызывает определенные затруднения.

И линии Лангера к одноименным картинкам с «массажными линиями» никакого отношения не имеют. Карл Лангер изучал свойства эластичности кожи, чтобы научить хирургов делать менее травматичные разрезы, а вовсе не направления размазывания крема по лицу. И «массажными» свои линии Карл Лангер не называл, это сделал за него кто-то другой.

Направление движения рук и пальцев во время массажа будет зависеть от цели массажа.
🔸Лимфодренаж - двигаемся медленно в направлении движения лимфы в проекции лимфатических сосудов.
🔸Сосудистый сброс - двигаемся чуть быстрее в направлении движения венозной крови в проекции венозного русла.
🔸Миорелаксация - вдоль мышечных волокон.
🔸Фасциальная работа - вдоль и поперёк мышечных волокон.
🔸Коррекция глубоких заломов - поперёк морщин.
🔸Работа со шрамами и рубцами - поперёк, вокруг и от рубца в стороны.
🔸Работа на тонус кожи - много мелких движений и щипки. А если вы направите эти движения по направлению течения лимфы, то получите еще и лимфодренажный эффект.

Как сделать шрамы и рубцы менее заметными? Помогут тейпы NABI и знание линий Лангера! Вся магия вот в чём...

У меня есть клиентка, с которой я периодически работаю индивидуально. Так получилось, что она перенесла небольшую операцию, и надо было поработать с рубцом. Мы посоветовались и решили применить тейпы.

Но прежде, чем случится магия, я побуду немного душнилой.

Итак, Карл Лангер не изобретал никаких массажных линий. Он жил 180 лет назад, был известным учёным того времени, исследовал анатомию человека и, в частности, анатомию кожи. Благодаря ему мы знаем, что волокна коллагена и эластина в коже сгруппированы подобно ячеистой сетке, а пучки волокон стремятся к параллельному положению и группируются в линии, которые теперь называют линиями Лангера. Так же благодаря ему мы знаем, что кожа всегда немного натянута, и это натяжение сильнее вдоль линий Лангера, чем поперёк. Благодаря его исследованиям теперь хирурги планируют свои разрезы, чтобы минимизировать вред, способствовать более быстрому заживлению раны и уменьшить рубец.

То есть если сделать разрез поперёк линий Лангера, то естественное натяжение кожи растащит края раны и будет способствовать образованию келлоидного рубца (толстого и некрасивого). Если разрез будет сделан вдоль линии Лангера, то натяжение кожи будет действовать на края раны минимально, такая рана будет заживать быстрее, а рубец будет более эстетичным и незаметным.

И тут появляются тейпы и случается магия! С помощью тейпа можно снять это естественное натяжение кожи, если разрез сделан поперёк линий Лангера.

С какими рубцами можно и нужно работать 👇👇👇
🔸С теми, что уже хорошо затянулись, это важно! Тейпы на открытые раны и поврежденные участки кожи клеить нельзя! Тут только к врачу срочно обращаться, а после ВЫздоровления применять тейпы, как метод Оздоровления.
🔸В целом тейпы можно клеить на любую часть тела. Особенно хорошо они работают с рубцами от кесарева сечения, здесь ссылка на клиническое исследование.
🔸Обязательно протестируйте рулон на аллергическую реакцию прежде, чем клеить тейпы.
🔸Для тейпирования рубцов хорошо подходят тейпы шириной 1 см, можно взять тейп шириной 5 см и нарезать его, но с узким тейпом получается удобнее. Сейчас я использую тейпы NABI, и здесь ссылка на набор узких тейпов шириной 1 и 2,5 см.

«Анна, ваши аппликации работают! Отёк уменьшился в 2 раза и рубец выглядит гораздо лучше. И объем движений лучше. Я не форсирую, но начинаю возвращаться к прежним привычкам и занятиям», — вот такой мы получили результат.

Но схема наложения аппликации на рубец будет иметь свои особенности, показать вам её?

🥀🥀🥀Девочки, я уже на финишной прямой к диплому фитооздоровителя гос.образца. Скоро экзамены!

Вы не представляете, какая это интересная и полезная тема для каждого. Один из самых полезных курсов, которые я когда-либо проходила.

Отдельно хочу отметить два качества, которые мне там дополнительно усилили - целостный подход к здоровью и критический взгляд на популярную информацию, которой кишит интернет.

Однако Дзен ограничивает травную тему, поэтому я хочу сделать этот ТГ канал форпостом информации про травы, если вы не против, конечно...
И не в ущерб другим темам!

Ну что ж, немного травной магии вам в ленты... Про ИВАН-ЧАЙ, и почему его нужно обязательно ферментировать.

Иван-чай действительно очень полезный!
🔸Он обладает антибактериальными свойствами, то есть способен уничтожать патогенные бактерии.
🔸Поддерживают энергообмен в клетках организма в условиях гипоксии, которая возникает при стрессе, недостатке кислорода в воздухе при избытке СО2, высокой температуре среды, гиподинамии, болезнях, травмах, в горах и др.
🔸Является витаминным и общеукрепляющим растением.
🔸И, самое интересное, иван-чай - это неклассический адаптоген. Адаптогены обладают способностью восстанавливать до нормы измененные функции организма, помогают телу лучше адаптироваться к стрессу и восстанавливаться после него, создают запас энергии, восстанавливают и оздоравливают нервную, эндокринную и иммунную системы, помогают работе мозга. Классические адаптогены часто обладают тонизирующим действием, а вот неклассические - наоборот имеют успокоительный и седативный эффект.
🔸А прямо вчера подоспела огненная новость из моего родного Новосибирска. Ученые фундаментального исследовательского центра фундаментальной и трансляционной медицины (ФИЦ ФТМ) в Новосибирске впервые выявили противовирусную активность экстракта иван-чая (кипрея узколистного) в борьбе с коронавирусом и вирусом герпеса. Выявленные свойства иван-чая могут быть полезны для разработки эффективных профилактических и лекарственных препаратов как против COVID-19, так и для снижения рецидивов герпесвирусной инфекции.

А для чего же ферментировать иван-чай?

⛔Дело в том, что иван-чай содержит в своем хим.составе пирролизидиновые алкалоиды. Эти вещества гепато-токсичны, оказывают канцерогенное действие и имеют тенденцию накапливаться. Процесс ферментации их нейтрализует, а все остальные свойства иван-чая сохраняет.

Поэтому рекомендую обязательно иван-чай ферментировать, если его собираете, или покупать готовый, но ферментированный чай.

✅И, конечно, ферментация - это волшебный процесс, магическим образом преобразующий вкус и аромат растений. Например, листья таволги после ферментации становятся сладкими и пахнут конфетами...

А вы какой иван-чай пьёте? И как тебе такое травничество, Илья Маск?

ИЗ ПЫШКИ В ХУДЫШКИ, день 3. За эти три дня саааамым сложным стало не ограничить себя в еде, а выпивать норму воды!

А тем временем, вода критически необходима для всех систем организма, а не только тогда, когда мы хотим снизить вес. Я здесь не открываю Омерику, просто хочу напомнить, когда вы совою дневную норму воды выпивали?

Суточная потребность человека в ЧИСТОЙ воде - около 2-х литров. Крепкий чай, соки, кофе, сладкие и газированные напитки не считаются водой. Поэтому действительно сложно выпить столько чистой воды за день.

Как подсластить пилюлю 👇👇👇 сделаем воду вкусной!

🔸свежие ароматические травы - мята, мелисса, лаванда, розмарин, чабрец, смородина;

🔸свежую зелень - укроп, кинза, петрушка, базилик;

🔸любые свежие или замороженные ягоды;

🔸овощи - огурец, сельдерей, морковь, имбирь;

🔸фрукты - цитрусовые и даже их корки, яблоки, груши, персики, арбуз, дыня;

🔸специи - корица, кардамон, гвоздика, ваниль.

Берём пучок/горсть/несколько долек на литр, немного, чтобы придать вкус и аромат, немного подавим пестиком и оставляем на несколько часов, можно на ночь поставить в холодильник. Комбинируем травы/фрукты/овощи по вкусу. Главное, чтобы вода осталось все-таки водой!

А как вы начинали худеть? Было сложно?

🌟Красивое... Сгенерировала магические ботанические раскраски с помощью нейросети, пользуйтесь!

Раскраски - прекрасный антистресс-инструмент и динамическая медитация.

🔸Раскрашивание помогает человеку сосредоточиться на рисунке и мелких деталях, отбросив на несколько часов все свои навязчивые мысли и тревоги.

🔸Когда человек занимается раскрашиванием орнаментов в книге, он концентрируются на рисунке и удерживает этот фокус на протяжении долгого времени. Это помогает перенести акцент с негативных мыслей на позитивное и продуктивное настроение.

🔸Раскрашивание успокаивает миндалевидное тело, то есть ту область мозга, которая отвечает за формирование эмоций. Когда вы сосредотачиваетесь на раскрашивании картинки, вы занимаетесь самоуспокоением, даёте мозгу возможность отдохнуть и расслабиться.

🔸Раскрашивание также возвращает нас в детство - то время, когда всё было проще. Она будто выводит нас из нынешнего напряжённого состояния и позволяет забыться на несколько часов.

🔸Раскрашивание помогает улучшить и интеллектуальные навыки. Оно стимулирует те участки мозга, которые повышают концентрацию и внимание.

Но за достоверность растений на рисунках не отвечаю 😊 просто красивое... Вы бы видели какие огурцы мне нарисовала нейросеть на первой картинке. А вместо черной смородины получился боярышник! На третьей картинке - лаванда, затем тыква, на двух последних - чабрец.