1️⃣ Чашка травного чая, витамины группы В, пробиотики и пребиотики
Во время стрессов обратите внимание на рацион и питьевой режим.
Кишечник - это второй мозг, энтерическая нервная система. Стенки ЖКТ содержат огромное количество нервных клеток, которые отправляют в 9 раз больше сигналов в мозг, чем мозг — в их сторону. Благодаря этому неврологи и психотерапевты нередко добиваются прекрасных результатов в лечении неврозов и депрессий через коррекцию дисбактериоза и работы ЖКТ.
Добавьте продукты, богатые витаминами группы В, это: цз хлеб, семечки и орехи, авокадо, брокколи, рыбу и морепродукты, яйца, нежирную свинину и куриную грудь. Есть исследование, точнее метаанализ, который показал, что витамины группы B улучшали настроение как у здоровых испытуемых, так и у тех, кто находился под стрессом.
Помогите микрофлоре кишечника. Источники пребиотиков: цикорий, лук и чеснок, бананы, яблоки, овсянка. Источники пробиотиков: несладкие кисломолочные продукты, сыры моцарелла, гауда и чеддер, квашеная капуста, чайный гриб.
И заведите привычку вечером пить травяной чай.
Мы можем использовать травы для поддержания основных систем, попадающих под удар при стрессе. Но самые приоритетные травы — адаптогены НЕклассические, нейропротекторные, успокоительные. А еще есть травы, которые не только успокаивают, но и снимают тревожность. Они делают вжухх... и взаимодействуют с нужными рецепторами и наше состояние меняется.
Вот четыре простых и вкусных рецепта антистресс чая, которые вы можете заварить прямо сегодня вечером:
• смородина + липа + шалфей
• смородина + боярышник + ферментированный иван-чай
• смородина + ромашка + мята
• смородина + котовник + чабрец
2 чайные ложки смеси заварите 250 мл кипятка и настаивайте около 15 минут, пейте 3 — 4 раза в день во второй половине дня и обязательно на ночь чашечку.
Во время стрессов обратите внимание на рацион и питьевой режим.
Кишечник - это второй мозг, энтерическая нервная система. Стенки ЖКТ содержат огромное количество нервных клеток, которые отправляют в 9 раз больше сигналов в мозг, чем мозг — в их сторону. Благодаря этому неврологи и психотерапевты нередко добиваются прекрасных результатов в лечении неврозов и депрессий через коррекцию дисбактериоза и работы ЖКТ.
Добавьте продукты, богатые витаминами группы В, это: цз хлеб, семечки и орехи, авокадо, брокколи, рыбу и морепродукты, яйца, нежирную свинину и куриную грудь. Есть исследование, точнее метаанализ, который показал, что витамины группы B улучшали настроение как у здоровых испытуемых, так и у тех, кто находился под стрессом.
Помогите микрофлоре кишечника. Источники пребиотиков: цикорий, лук и чеснок, бананы, яблоки, овсянка. Источники пробиотиков: несладкие кисломолочные продукты, сыры моцарелла, гауда и чеддер, квашеная капуста, чайный гриб.
И заведите привычку вечером пить травяной чай.
Мы можем использовать травы для поддержания основных систем, попадающих под удар при стрессе. Но самые приоритетные травы — адаптогены НЕклассические, нейропротекторные, успокоительные. А еще есть травы, которые не только успокаивают, но и снимают тревожность. Они делают вжухх... и взаимодействуют с нужными рецепторами и наше состояние меняется.
Вот четыре простых и вкусных рецепта антистресс чая, которые вы можете заварить прямо сегодня вечером:
• смородина + липа + шалфей
• смородина + боярышник + ферментированный иван-чай
• смородина + ромашка + мята
• смородина + котовник + чабрец
2 чайные ложки смеси заварите 250 мл кипятка и настаивайте около 15 минут, пейте 3 — 4 раза в день во второй половине дня и обязательно на ночь чашечку.
👍24❤3🔥3😁1
❤15👏2
💥💥💥Поделюсь последней новостью на сегодня
Я сдала экзамен по научному травничеству и получила диплом НАНМ фитооздоровителя с правом на практику. Осталось дождаться, когда пришлют диплом по почте!
НАНМ - Национальная Профессиональная ассоциация специалистов народной медицины и оздоровительных практик.
А вам интересно, как травы могут помочь в вопросах здоровья?
Напишите, пожалуйста, в комментариях, раскрывать ли тему здесь, на этом канале и что вам может быть про травы интересно?
Я сдала экзамен по научному травничеству и получила диплом НАНМ фитооздоровителя с правом на практику. Осталось дождаться, когда пришлют диплом по почте!
НАНМ - Национальная Профессиональная ассоциация специалистов народной медицины и оздоровительных практик.
А вам интересно, как травы могут помочь в вопросах здоровья?
Напишите, пожалуйста, в комментариях, раскрывать ли тему здесь, на этом канале и что вам может быть про травы интересно?
👏43👍13❤10
Мелочь, на которую обращаем мало внимания, а зря.
Это кисть, лучезапястный сустав и руки в целом. Руки - это не только про красоту. Функциональные руки - это жизненно важная потребность.
Когда-то мы передвигались на 4 конечностях и, по сути, кисти - это те же стопы. Даже по строению они схожи. И если про стопы и голеностоп кричит каждый уважающий себя тренер из любого утюга, то почему-то лучезапястный сустав и руки все обходят стороной.
Руки и кисти (точно так же, как и другие части тела, например, лицо) не существуют сами по себе или изолированно.
Руки тесно связаны с остальным телом, и опорой для рук служит грудная клетка. Без опоры для рычага рука просто не сможет функционировать. Посмотрите на первую картинку, это иллюстрация из книги Томаса Майерса, где показаны мышцы, которые входят в линии рук, и вы увидите, что эти линии включают большую и малую грудные мышцы, широчайшую мышцу спины. А когда вы поднимаете руку вверх, задействуются даже мышцы живота.
Когда-то мы передвигались на 4 конечностях и, по сути, кисти - это те же стопы. Даже по строению они схожи. И если про стопы и голеностоп кричит каждый уважающий себя тренер из любого утюга, то почему-то лучезапястный сустав и руки все обходят стороной.
Руки и кисти (точно так же, как и другие части тела, например, лицо) не существуют сами по себе или изолированно.
Руки тесно связаны с остальным телом, и опорой для рук служит грудная клетка. Без опоры для рычага рука просто не сможет функционировать. Посмотрите на первую картинку, это иллюстрация из книги Томаса Майерса, где показаны мышцы, которые входят в линии рук, и вы увидите, что эти линии включают большую и малую грудные мышцы, широчайшую мышцу спины. А когда вы поднимаете руку вверх, задействуются даже мышцы живота.
👍13❤2
Деформационные проблемы по линии рук будут усиливать холку, сутулость и... неизбежно влиять на лицо, так как линия рук крепится к костям черепа.
Еще момент. Чем сложнее конструкция, а в нашем случае это кисть и лучезапястный сустав, тем больше там будет мышц и связок, тем сильнее влияние на всю анатомическую линию. Вот вы знали, что вращение кисти обеспечивается за счет локтевого сустава?
Лучезапястный сустав является сложным по составу входящих в него костей, отвечает за многообразие действий в руке и принимает на себя различные силовые нагрузки, поэтому очень уязвим. Это и травмы, и артриты, и артрозы, и бурситы и тд.
⠀
Грамотные упражнения для этого сустава
🔸 снизят травматизацию кистей и пальцев;
🔸 улучшат кровообращение и отток лимфы, пальцы точно не будут больше отекать;
🔸 уменьшат холку и сутулость;
🔸 позволят уменьшить проявление туннельного синдрома, это когда затекают руки во сне;
🔸 и только положительно повлияют на архитектуру лица.
А когда в последний раз вы делали массаж или гимнастику для рук и кистей? Или только для красоты кремом мажете? Хотя сегодня опубликовала видео про руки.
Хочу провести тренировочный интенсив на неделю в августе, хорошо поработаем с руками, ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНТЕНСИВ МОЖНО ТУТ, вы со мной?
Еще момент. Чем сложнее конструкция, а в нашем случае это кисть и лучезапястный сустав, тем больше там будет мышц и связок, тем сильнее влияние на всю анатомическую линию. Вот вы знали, что вращение кисти обеспечивается за счет локтевого сустава?
Лучезапястный сустав является сложным по составу входящих в него костей, отвечает за многообразие действий в руке и принимает на себя различные силовые нагрузки, поэтому очень уязвим. Это и травмы, и артриты, и артрозы, и бурситы и тд.
⠀
Грамотные упражнения для этого сустава
🔸 снизят травматизацию кистей и пальцев;
🔸 улучшат кровообращение и отток лимфы, пальцы точно не будут больше отекать;
🔸 уменьшат холку и сутулость;
🔸 позволят уменьшить проявление туннельного синдрома, это когда затекают руки во сне;
🔸 и только положительно повлияют на архитектуру лица.
А когда в последний раз вы делали массаж или гимнастику для рук и кистей? Или только для красоты кремом мажете? Хотя сегодня опубликовала видео про руки.
Хочу провести тренировочный интенсив на неделю в августе, хорошо поработаем с руками, ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНТЕНСИВ МОЖНО ТУТ, вы со мной?
👍22❤2
Иван-чай действительно очень полезный:
🔸обладает антибактериальными свойствами, то есть способен уничтожать патогенные бактерии;
🔸поддерживают энергообмен в клетках организма в условиях гипоксии, которая возникает при стрессе, недостатке кислорода в воздухе при избытке СО2, высокой температуре среды, гиподинамии, болезнях, травмах, в горах и др.;
🔸является витаминным и общеукрепляющим растением;
🔸и, самое интересное, иван-чай - это неклассический адаптоген. Адаптогены обладают способностью восстанавливать до нормы измененные функции организма, помогают телу лучше адаптироваться к стрессу и восстанавливаться после него, создают запас энергии, восстанавливают и оздоравливают нервную, эндокринную и иммунную системы, помогают работе мозга. Классические адаптогены часто обладают тонизирующим действием, а вот неклассические - наоборот имеют успокоительный и седативный эффект.
Для чего же ферментировать иван-чай?
⛔Дело в том, что иван-чай содержит в своем хим.составе пирролизидиновые алкалоиды. Эти вещества гепато-токсичны, оказывают канцерогенное действие и имеют тенденцию накапливаться. Детям противопоказаны, это касается любых алколоидов, кстати. Процесс ферментации их нейтрализует, а все остальные свойства иван-чая сохраняет и становится ароматнее.
Поэтому рекомендую обязательно иван-чай ферментировать, если его собираете, или покупать готовый, но ферментированный чай.
✅И, конечно, ферментация - это волшебный процесс, магическим образом преобразующий вкус и аромат растений. Например, листья таволги после ферментации становятся сладкими и пахнут конфетами...
А вы какой иван-чай пьёте? А еще ставьте любую реакцию на пост, если нужен материал про способы ферментации и какие еще растения можно ферментировать!
[Мои материалы ознакомительные, и я не призываю заниматься самолечением серьезных заболеваний за счет трав. Фитооздоровление — идеальный инструмент для поддержания хорошего самочувствия. А при возникновении проблем со здоровьем обращайтесь, пожалуйста, к врачу.] #фитотерапия
🔸обладает антибактериальными свойствами, то есть способен уничтожать патогенные бактерии;
🔸поддерживают энергообмен в клетках организма в условиях гипоксии, которая возникает при стрессе, недостатке кислорода в воздухе при избытке СО2, высокой температуре среды, гиподинамии, болезнях, травмах, в горах и др.;
🔸является витаминным и общеукрепляющим растением;
🔸и, самое интересное, иван-чай - это неклассический адаптоген. Адаптогены обладают способностью восстанавливать до нормы измененные функции организма, помогают телу лучше адаптироваться к стрессу и восстанавливаться после него, создают запас энергии, восстанавливают и оздоравливают нервную, эндокринную и иммунную системы, помогают работе мозга. Классические адаптогены часто обладают тонизирующим действием, а вот неклассические - наоборот имеют успокоительный и седативный эффект.
Для чего же ферментировать иван-чай?
⛔Дело в том, что иван-чай содержит в своем хим.составе пирролизидиновые алкалоиды. Эти вещества гепато-токсичны, оказывают канцерогенное действие и имеют тенденцию накапливаться. Детям противопоказаны, это касается любых алколоидов, кстати. Процесс ферментации их нейтрализует, а все остальные свойства иван-чая сохраняет и становится ароматнее.
Поэтому рекомендую обязательно иван-чай ферментировать, если его собираете, или покупать готовый, но ферментированный чай.
✅И, конечно, ферментация - это волшебный процесс, магическим образом преобразующий вкус и аромат растений. Например, листья таволги после ферментации становятся сладкими и пахнут конфетами...
А вы какой иван-чай пьёте? А еще ставьте любую реакцию на пост, если нужен материал про способы ферментации и какие еще растения можно ферментировать!
[Мои материалы ознакомительные, и я не призываю заниматься самолечением серьезных заболеваний за счет трав. Фитооздоровление — идеальный инструмент для поддержания хорошего самочувствия. А при возникновении проблем со здоровьем обращайтесь, пожалуйста, к врачу.] #фитотерапия
👍26🔥11❤3🥰1
Щурилась на пляже весь день, теперь делаю массаж от "гусиных лапок" и морщин вокруг глаз (лёгкий и омолаживающий). Смотрите на моём Дзен канале
❤32👍17🔥5
Приехал мой очередной диплом, хвалюсь! Этому предшествовал действительно сложный экзамен, но я справилась и я молодец! Теперь могу в #фитооздоровление и #фитотерапия
Кстати, тема трав для здоровья вызвала большой интерес. Много просьб поступило подсказать в тех или иных конкретных вопросах.
И мне не сложно поделиться информацией про травы, но ваши конкретные вопросы требуют вдумчивого, внимательного, кропотливого решения и, соответственно, времени, так как для каждого рецепта нужно:
🔸 подобрать дозировки исходя из возраста, веса и физической активности;
🔸 индивидуально подобрать травы с учётом ваших хроней и лекарств, которые вы принимаете, чтобы не дублировать действия препаратов, учесть противопоказания;
🔸 чтобы травы 100% решали вашу задачу, с которой обратились, не противоречили друг другу (иногда хим.состав нейтрализуется или противоположные свойства) и работали в синергии;
🔸 иногда пойти к врачу и даже сдать анализы, например, на гормоны;
🔸 а в некоторых случаях фитооздоровление вообще не может быть применено, например, депрессивные эпизоды.
Поэтому такие вещи я делаю на основе платного абонемента и составляю схемы фитооздоровления под конкретно вашу задачу, так, чтобы сбор попал в яблочко и решил ваши проблемы. Игры с травами не так просты, как кажутся 😉
Пока практикуюсь, цены демократичные, отвечаю на конкретные вопросы по фитооздоровлению на отдельном канале с платной месячной подпиской в Телеграм.
Кстати, тема трав для здоровья вызвала большой интерес. Много просьб поступило подсказать в тех или иных конкретных вопросах.
И мне не сложно поделиться информацией про травы, но ваши конкретные вопросы требуют вдумчивого, внимательного, кропотливого решения и, соответственно, времени, так как для каждого рецепта нужно:
🔸 подобрать дозировки исходя из возраста, веса и физической активности;
🔸 индивидуально подобрать травы с учётом ваших хроней и лекарств, которые вы принимаете, чтобы не дублировать действия препаратов, учесть противопоказания;
🔸 чтобы травы 100% решали вашу задачу, с которой обратились, не противоречили друг другу (иногда хим.состав нейтрализуется или противоположные свойства) и работали в синергии;
🔸 иногда пойти к врачу и даже сдать анализы, например, на гормоны;
🔸 а в некоторых случаях фитооздоровление вообще не может быть применено, например, депрессивные эпизоды.
Поэтому такие вещи я делаю на основе платного абонемента и составляю схемы фитооздоровления под конкретно вашу задачу, так, чтобы сбор попал в яблочко и решил ваши проблемы. Игры с травами не так просты, как кажутся 😉
Пока практикуюсь, цены демократичные, отвечаю на конкретные вопросы по фитооздоровлению на отдельном канале с платной месячной подпиской в Телеграм.
👍10❤1👏1
👍5
Девочки, нужна ваша помощь!
За 3 года своего блогерства я показала все, что могла, по 6 кругу, наверное. Вот вы на меня подписаны, читаете и смотрите.
Что еще вам показать? Какие видео вы бы смотрели?
Накидайте, пожалуйста, идей в комментариях 👇👇👇
За 3 года своего блогерства я показала все, что могла, по 6 кругу, наверное. Вот вы на меня подписаны, читаете и смотрите.
Что еще вам показать? Какие видео вы бы смотрели?
Накидайте, пожалуйста, идей в комментариях 👇👇👇
👍1
Делаем массаж шеи и убираем головную боль легко и безопасно. Комплекс от опытного тренера по ЛФК всего на 3 минуты. Можно делать каждый день!
По статистике почти 90 процентов женщин и 70 процентов мужчин испытывают головные боли напряжения мышечного характера в течение своей жизни. Частота головных болей напряжения достигает пика к 40 годам жизни, хотя эта головная боль может развиваться в любом возрасте, а стресс является наиболее частым триггером.
Управление головной болью напряжения представляет собой баланс между здоровым образом жизни и использованием немедикаментозных методов лечения. По просту говоря, вы можете избавиться это этого типа болей самостоятельно дома, а упражнения не слишком сложные и показаны в этом комплексе.
По статистике почти 90 процентов женщин и 70 процентов мужчин испытывают головные боли напряжения мышечного характера в течение своей жизни. Частота головных болей напряжения достигает пика к 40 годам жизни, хотя эта головная боль может развиваться в любом возрасте, а стресс является наиболее частым триггером.
Управление головной болью напряжения представляет собой баланс между здоровым образом жизни и использованием немедикаментозных методов лечения. По просту говоря, вы можете избавиться это этого типа болей самостоятельно дома, а упражнения не слишком сложные и показаны в этом комплексе.
Дзен | Видео
Делаем массаж шеи и убираем головную боль легко и безопасно. Комплекс от опытного тренера по ЛФК всего на 3 минуты. Можно делать…
Видео автора «Анна Комарова | Тренер для женщин 45+» в Дзене 🎦: По статистике почти 90 процентов женщин и 70 процентов мужчин испытывают головные боли напряжения мышечного характера в течение своей
👍25❤5
Знаете, что для меня самое сложное, чтобы начать снимать видео? Не поверите! Помыть голову и накраситься. Просто тошнит от этих действий перед съемкой. Но это не значит, что между видео я хожу как замухрыжка. И моюсь, и укладываюсь, и крашусь. Вот такой вот парадокс 🤣🤣🤣 Может нам СПА-девичники устраивать по зуму? Эдакие встречи без галстука макияжа?
❤16🔥7😁6👏2