Кстати, если вы покупаете Полисорб по карте Тинькофф, то вам начисляется повышенный кэшбэк 15%. Случайно узнала ☺️☺️☺️
😁3
ФИТОЭСТРОГЕНЫ. Добро или зло? Девочки, обещала вам памятку по фитоэстрогенам 👇👇👇
Слышу про фитоэстрогены из каждого утюга о том, что они жуть как нужные и полезные, БАД с ними продаются без рецепта. Однако, не все так просто.
Подвох №1
Фитоэстрогенов не существует. А существуют гормоноподобные вещества, природные нестероидные фенольные соединения растений, которые из-за молекулярной структуры и размера напоминают эстрогены человека. Фитоэстрогенами мы их называем для удобства. У растений эти соединения синтезируются и накапливаются во время стресса и атак микроорганизмов.
В силу этого фитоэстрогены не являются гормонами, соответственно их эффективность для человеческого организма составляет гораздо менее 30% по сравнению с эстрогенами человека.
Подвох №2
Фитоэстрогены могут работать как антиэстрогены. Когда у нас хватает собственных эстрогенов, а мы еще добавляем фитоэстрогены бесконтрольно, то может сложиться такая ситуация, когда рецепторы эстрогена будут заполнены фитоэстрогенами, эффективность которых ниже (см. Подвох №1). Классическим примером негативного влияния фитоэстрогенов на млекопитающих стала «клеверная болезнь», встречающаяся у овец и других пастбищных животных. Фермеры заметили, что у овец, питающихся преимущественно клевером, часто возникают бесплодие и другие нарушения репродуктивной функции - неэффективные фитоэстрогены заместили собственные эффективные эстрогены.
Подвох №3
Тем не менее, эффективности фитоэстрогенов при регулярном применении достаточно, чтобы их использование привело к реализации генетической предрасположенности рака молочной железы. Из-за этой особенности фитоэстрогенов категорически запрещено применять у больных раком молочной железы, а также у тех, у кого болели мама и бабушка: сою, солодку голую, хмель обыкновенный, клевер луговой, зверобой и люцерну, даже если вы используете некоторые травы из списка в качестве седативных.
Подвох №4
Эстроген в женском организме вызывает рост эндометриальной ткани в матке. Его уровень растет в первые две недели менструального цикла, вторые две недели его уровень снижается. Поэтому для поддержания репродуктивного здоровья фитоэстрогены могут применяются только в первую фазу цикла (с 1 дня и до овуляции). Во второй фазе цикла фитоэстрогены не нужны!
Как применять фитоэстрогены безопасно:
1. Проверяемся на предрасположенность к раку молочной железы и других новообразований. Опросить своих сестёр, тётушек, мам и бабушек, так как такая предрасположенность к эстрогенозависимым опухолям может передаваться по наследству. Если выявлено что-то подобное, то применение фитоэстрогенов категорически запрещено!
2. Сдаём анализы на женские половые гормоны. Если у вас своих эстрогенов достаточно, то фитоэстрогены вам не нужны. Даже слабые. Ни в каком виде.
3. Если у вас выявлен недостаток эстрогенов, то применение фитоэстрогенов должно быть согласовано с врачом, так как придётся очень взвешенно оценить потенциальный вред и потенциальную пользу.
4. Если фитоэстрогены все-таки применяются, то только в первую фазу цикла.
5. Если у вас менопауза, то применение фитоэстрогенов так же должно быть согласовано с врачом на основе анализов.
6. Не применять мужчинам, даже в качестве седативного и успокоительного (один раз в аптеке видела, как мужчина себе шишки хмеля покупал).
7. И самое главное правило. Баланс гормонов – это тонкая и сложная система, если все работает – не трогайте!
Слышу про фитоэстрогены из каждого утюга о том, что они жуть как нужные и полезные, БАД с ними продаются без рецепта. Однако, не все так просто.
Подвох №1
Фитоэстрогенов не существует. А существуют гормоноподобные вещества, природные нестероидные фенольные соединения растений, которые из-за молекулярной структуры и размера напоминают эстрогены человека. Фитоэстрогенами мы их называем для удобства. У растений эти соединения синтезируются и накапливаются во время стресса и атак микроорганизмов.
В силу этого фитоэстрогены не являются гормонами, соответственно их эффективность для человеческого организма составляет гораздо менее 30% по сравнению с эстрогенами человека.
Подвох №2
Фитоэстрогены могут работать как антиэстрогены. Когда у нас хватает собственных эстрогенов, а мы еще добавляем фитоэстрогены бесконтрольно, то может сложиться такая ситуация, когда рецепторы эстрогена будут заполнены фитоэстрогенами, эффективность которых ниже (см. Подвох №1). Классическим примером негативного влияния фитоэстрогенов на млекопитающих стала «клеверная болезнь», встречающаяся у овец и других пастбищных животных. Фермеры заметили, что у овец, питающихся преимущественно клевером, часто возникают бесплодие и другие нарушения репродуктивной функции - неэффективные фитоэстрогены заместили собственные эффективные эстрогены.
Подвох №3
Тем не менее, эффективности фитоэстрогенов при регулярном применении достаточно, чтобы их использование привело к реализации генетической предрасположенности рака молочной железы. Из-за этой особенности фитоэстрогенов категорически запрещено применять у больных раком молочной железы, а также у тех, у кого болели мама и бабушка: сою, солодку голую, хмель обыкновенный, клевер луговой, зверобой и люцерну, даже если вы используете некоторые травы из списка в качестве седативных.
Подвох №4
Эстроген в женском организме вызывает рост эндометриальной ткани в матке. Его уровень растет в первые две недели менструального цикла, вторые две недели его уровень снижается. Поэтому для поддержания репродуктивного здоровья фитоэстрогены могут применяются только в первую фазу цикла (с 1 дня и до овуляции). Во второй фазе цикла фитоэстрогены не нужны!
Как применять фитоэстрогены безопасно:
1. Проверяемся на предрасположенность к раку молочной железы и других новообразований. Опросить своих сестёр, тётушек, мам и бабушек, так как такая предрасположенность к эстрогенозависимым опухолям может передаваться по наследству. Если выявлено что-то подобное, то применение фитоэстрогенов категорически запрещено!
2. Сдаём анализы на женские половые гормоны. Если у вас своих эстрогенов достаточно, то фитоэстрогены вам не нужны. Даже слабые. Ни в каком виде.
3. Если у вас выявлен недостаток эстрогенов, то применение фитоэстрогенов должно быть согласовано с врачом, так как придётся очень взвешенно оценить потенциальный вред и потенциальную пользу.
4. Если фитоэстрогены все-таки применяются, то только в первую фазу цикла.
5. Если у вас менопауза, то применение фитоэстрогенов так же должно быть согласовано с врачом на основе анализов.
6. Не применять мужчинам, даже в качестве седативного и успокоительного (один раз в аптеке видела, как мужчина себе шишки хмеля покупал).
7. И самое главное правило. Баланс гормонов – это тонкая и сложная система, если все работает – не трогайте!
👍18❤3
Иногда мне пишут «БРЕД!» в комментариях. Но я могу обосновать каждое упражнение для лица с точки зрения анатомии. И сегодня о том, как накачать «ЩЁЧКИ-ЯБЛОЧКИ».
Можно ли качать мышцы лица? Теоретически можно, так как давным-давно уже придуманы изолированные упражнения на тонизацию мимических мышц.
Нужно ли качать мышцы лица? Нужно, если вы на 100% уверены, что тонус конкретно этой мышцы снижен, а сама она перерастянута.
Если вы уверены, что конкретное упражнение на тонус для конкретной мышцы вам все-таки нужно, то следует знать про мышцы-антагонисты.
Мышцами-антагонистами называют такие две мышцы (или две группы мышц) одного сустава, которые при сокращении осуществляют тягу в противоположные стороны. (от греч. antagonistes - противник).
Яркий пример мышц-антагонистов – леваторы (тянут вверх - большая и малая скуловые мышцы поднимают уголки рта) и депрессоры (тянут вниз – треугольная мышца, опускающая угол рта). Эти мышцы являются антагонистами и не могут сокращаться одновременно. Более того, при перенапряжении мышцы-депрессора ее антагонисты-леваторы получают тормозящие импульсы, и их тонус становится ниже среднего.
Ну то есть уголок рта утягивает вниз треугольная мышца в гипертонусе, а её антагонисты – большая и малая скуловые растягиваются в гипотонусе. Лицо плывет вниз вместе со скулами.
Что это означает? Это означает, что качать мышцы с низким тонусом в некоторых случаях бессмысленно. Сначала нужно расслабить и вернуть нормальный тонус мышцы-антагониста. Это как качели-балансир: одна сторона вверх, другая вниз.
Кстати, это справедливо для всего тела. Например, накачать попу (то есть большую ягодичную) невозможно, если повышен тонус её антагониста - подвздошно-поясничной мышцы.
Поэтому одно единственное упражнение, вырванное из контекста, не всегда корректно работает, отсюда все разочарования и «я ВСЁ перепробовала (ну то есть отдельно взятые упры без системы и диагностики), но НИЧЕГО не помогает!»
Вернемся к «ЩЁЧКАМ-ЯБЛОЧКАМ». В этом комплексе сначала расслабляем гипертонусную мышцу-депрессор (мышца, опускающая угол рта), и только затем работаем на тонусность леваторов (большая и малая скуловая мышцы). Только так и будет эффективно.
Но и это еще не все. Этот комплекс подходит для УСТАЛОГО и ДЕФОРМАЦИОННОГО типа старения и нежелателен для МЕЛКОМОРЩИНИСТОГО и МУСКУЛЬНОГО (не всем подряд все можно и нужно, есть нюансы).
Можно ли качать мышцы лица? Теоретически можно, так как давным-давно уже придуманы изолированные упражнения на тонизацию мимических мышц.
Нужно ли качать мышцы лица? Нужно, если вы на 100% уверены, что тонус конкретно этой мышцы снижен, а сама она перерастянута.
Если вы уверены, что конкретное упражнение на тонус для конкретной мышцы вам все-таки нужно, то следует знать про мышцы-антагонисты.
Мышцами-антагонистами называют такие две мышцы (или две группы мышц) одного сустава, которые при сокращении осуществляют тягу в противоположные стороны. (от греч. antagonistes - противник).
Яркий пример мышц-антагонистов – леваторы (тянут вверх - большая и малая скуловые мышцы поднимают уголки рта) и депрессоры (тянут вниз – треугольная мышца, опускающая угол рта). Эти мышцы являются антагонистами и не могут сокращаться одновременно. Более того, при перенапряжении мышцы-депрессора ее антагонисты-леваторы получают тормозящие импульсы, и их тонус становится ниже среднего.
Ну то есть уголок рта утягивает вниз треугольная мышца в гипертонусе, а её антагонисты – большая и малая скуловые растягиваются в гипотонусе. Лицо плывет вниз вместе со скулами.
Что это означает? Это означает, что качать мышцы с низким тонусом в некоторых случаях бессмысленно. Сначала нужно расслабить и вернуть нормальный тонус мышцы-антагониста. Это как качели-балансир: одна сторона вверх, другая вниз.
Кстати, это справедливо для всего тела. Например, накачать попу (то есть большую ягодичную) невозможно, если повышен тонус её антагониста - подвздошно-поясничной мышцы.
Поэтому одно единственное упражнение, вырванное из контекста, не всегда корректно работает, отсюда все разочарования и «я ВСЁ перепробовала (ну то есть отдельно взятые упры без системы и диагностики), но НИЧЕГО не помогает!»
Вернемся к «ЩЁЧКАМ-ЯБЛОЧКАМ». В этом комплексе сначала расслабляем гипертонусную мышцу-депрессор (мышца, опускающая угол рта), и только затем работаем на тонусность леваторов (большая и малая скуловая мышцы). Только так и будет эффективно.
Но и это еще не все. Этот комплекс подходит для УСТАЛОГО и ДЕФОРМАЦИОННОГО типа старения и нежелателен для МЕЛКОМОРЩИНИСТОГО и МУСКУЛЬНОГО (не всем подряд все можно и нужно, есть нюансы).
Дзен.Видео
Формируем яблочки на скулах и моделируем лицо. Разбираемся, кому можно качать мышцы лица, а кому нет. Комплекс на 2 минуты (на…
Видео автора «Анна Комарова | Тренер для женщин 45+» в Дзене 🎦: Иногда мне пишут «БРЕД!» в комментариях. Но я могу обосновать каждое упражнение для лица с точки зрения анатомии.
👍27❤14🥰1
Давайте разберемся с типами старения. Зачем вообще определять свой тип старения?
Дело в том, что у каждого типа старения изменения происходят по-разному. По-разному стареет кожа, по-разному деформируются глубокие слои. Каждый тип требует свой косметический уход и свои упражнения для лица. Насколько правильно они подобраны, настолько быстро можно восстановить свое лицо.
Дело в том, что у каждого типа старения изменения происходят по-разному. По-разному стареет кожа, по-разному деформируются глубокие слои. Каждый тип требует свой косметический уход и свои упражнения для лица. Насколько правильно они подобраны, настолько быстро можно восстановить свое лицо.
👍11
УСТАЛЫЙ ТИП СТАРЕНИЯ.
🔺нормальное или худощавое телосложение;
🔺овальное, треугольное, ромбовидное лицо;
🔺нормальная либо комбинированная кожа;
🔺подкожножировая клетчатка средней толщины;
🔺и, при этом, явно уставшее, недоспавшее, серое лицо.
🔺нормальное или худощавое телосложение;
🔺овальное, треугольное, ромбовидное лицо;
🔺нормальная либо комбинированная кожа;
🔺подкожножировая клетчатка средней толщины;
🔺и, при этом, явно уставшее, недоспавшее, серое лицо.
❤6
Особенности, на которые следует обращать внимание, если у вас УСТАЛЫЙ ТИП:
🔸проявляется, как самый ранний, с 25 лет;
🔸часто проявляется отечность лица как в целом, так и в виде мешков, жировые пакеты становятся выраженными;
🔸отекает нижнее веко и деформируется наружный угол глаза;
🔸нарушен тонус мышц-леваторов - большой и малой скуловой, и мы видим провисшие скулы и малярные мешки;
🔸нарушена статика шеи.
🟢Однозначные плюсы: при правильно подобранном уходе и тренировках очень быстро приходит в норму.
🔸проявляется, как самый ранний, с 25 лет;
🔸часто проявляется отечность лица как в целом, так и в виде мешков, жировые пакеты становятся выраженными;
🔸отекает нижнее веко и деформируется наружный угол глаза;
🔸нарушен тонус мышц-леваторов - большой и малой скуловой, и мы видим провисшие скулы и малярные мешки;
🔸нарушена статика шеи.
🟢Однозначные плюсы: при правильно подобранном уходе и тренировках очень быстро приходит в норму.
👍18❤4
💡Что делать, если у вас УСТАЛЫЙ ТИП СТАРЕНИЯ?
⏺Косметика - с дренажным эффектом, миорелаксанты на мимически активные мышцы.
⏺Как работаем с лицом? Это единственный тип старения, кому показаны изолированные (!) упражнения на восстановление тонуса большой скуловой и малой скуловой мышц. Все остальные мышцы лица необходимо так же расслаблять, ПИР, МФР. Работаем над снятием спазмов с мышц шеи. Применяем лимфодренажные самомассажи.
⏺Для тела рекомендую только расслабляющие техники и приятная физ.нагрузка без переутомления (йога, пилатес). Следите за режимом сна, больше медитируйте, снижайте уровень стресса! Вам просто необходимо качественно отдыхать!
⏺Косметика - с дренажным эффектом, миорелаксанты на мимически активные мышцы.
⏺Как работаем с лицом? Это единственный тип старения, кому показаны изолированные (!) упражнения на восстановление тонуса большой скуловой и малой скуловой мышц. Все остальные мышцы лица необходимо так же расслаблять, ПИР, МФР. Работаем над снятием спазмов с мышц шеи. Применяем лимфодренажные самомассажи.
⏺Для тела рекомендую только расслабляющие техники и приятная физ.нагрузка без переутомления (йога, пилатес). Следите за режимом сна, больше медитируйте, снижайте уровень стресса! Вам просто необходимо качественно отдыхать!
👍36❤2🔥1
Привет, вы на канале Анны Комаровой, тренера для женщин 45+.
Здесь вы узнаете, как сохранить и вернуть молодость лицу и телу своими руками без дорогущей косметики и болезненных бьюти-процедур, даже если вам за 45.
Мои перемены начались с возрастного кризиса, развода, болезней близких. И когда мне исполнилось 40 лет, у меня были панические атаки, плохое самочувствие, лишние 20 кг, унылое отёчное и постаревшее после стрессов лицо…
«Не можешь остановить процесс, возглавь!» - я отправилась учиться на антиэдж-коуча и тренера по гимнастике для лица. Сейчас мне 46 лет, я постоянно практикую и учусь новому, вот краткий список того пути, который я прошла:
1️⃣ Курс «Антиэйдж-коуч» - как сохранить здоровье и активность как можно дольше, с дипломом государственного образца.
2️⃣ Очный курс «Тренер по фейсфитнесу» Елены Чернявской.
3️⃣ Курсы по тейпированию лица от Оксаны Лебедь и Екатерины Вороновой.
4️⃣ Курсы «Анатомия лица» и «Деформационная анатомия лица в контексте анатомических поездов Томаса Майерса и типов старения».
5️⃣ Массажные технологии и уходы от Екатерины Вороновой.
6️⃣ Коррекционный фитнес от WellFitness.
7️⃣ Курс "Научное травничество" от Учебного центра Обитель с дипломом фитооздоровителя НАНМ и правом на практику.
И здесь вы получите профессиональные методики по работе с лицом и телом, решите проблему плохого самочувствия и разберётесь, как контролировать возрастные изменения. Вернёте пульт управления жизнью в свои руки!
Подписывайтесь и оставайтесь на канале. Но если вы не готовы менять образ жизни и верите, что ботокс и филлеры делают лицо молодым и красивым, то нам точно не по пути…
И не важно, сколько вам лет. Начать никогда не поздно! Начните со мной прямо сейчас! Например, начните с этих проверенных комплексов:
🔸 Зарядка для шеи на каждый день, это базовая практика для молодости лица
🔸 Лифтинг-массаж, можно сделать курс перед праздниками
🔸 Массаж апоневроза головы для усиления роста и густоты волос, и от головной боли тоже помогает
🔸 Массаж от отёков на лице и как сделать так, чтобы отёки не возвращались (стратегия)
🔸 Гимнастика для глаз на каждый день со схемами
🔸 Комплекс упражнений для красивых скул
🔸 Как сделать контур и овал лица чётким
🔸 5 лучших поз йоги на баланс и координацию
🔸 Как сохранить здоровье щитовидной железы
🔸 Забота о стопе на каждый день
🔸 Как улучшить форму носа в любом возрасте
🔸 Как убрать тяжесть и боль в пояснице
🔸 Как улучшить тонус и упругость кожи, даже если вам за 50
Подписывайтесь на канал и задавайте вопросы, с удовольствием отвечу ❤️
Здесь вы узнаете, как сохранить и вернуть молодость лицу и телу своими руками без дорогущей косметики и болезненных бьюти-процедур, даже если вам за 45.
Мои перемены начались с возрастного кризиса, развода, болезней близких. И когда мне исполнилось 40 лет, у меня были панические атаки, плохое самочувствие, лишние 20 кг, унылое отёчное и постаревшее после стрессов лицо…
«Не можешь остановить процесс, возглавь!» - я отправилась учиться на антиэдж-коуча и тренера по гимнастике для лица. Сейчас мне 46 лет, я постоянно практикую и учусь новому, вот краткий список того пути, который я прошла:
1️⃣ Курс «Антиэйдж-коуч» - как сохранить здоровье и активность как можно дольше, с дипломом государственного образца.
2️⃣ Очный курс «Тренер по фейсфитнесу» Елены Чернявской.
3️⃣ Курсы по тейпированию лица от Оксаны Лебедь и Екатерины Вороновой.
4️⃣ Курсы «Анатомия лица» и «Деформационная анатомия лица в контексте анатомических поездов Томаса Майерса и типов старения».
5️⃣ Массажные технологии и уходы от Екатерины Вороновой.
6️⃣ Коррекционный фитнес от WellFitness.
7️⃣ Курс "Научное травничество" от Учебного центра Обитель с дипломом фитооздоровителя НАНМ и правом на практику.
И здесь вы получите профессиональные методики по работе с лицом и телом, решите проблему плохого самочувствия и разберётесь, как контролировать возрастные изменения. Вернёте пульт управления жизнью в свои руки!
Подписывайтесь и оставайтесь на канале. Но если вы не готовы менять образ жизни и верите, что ботокс и филлеры делают лицо молодым и красивым, то нам точно не по пути…
И не важно, сколько вам лет. Начать никогда не поздно! Начните со мной прямо сейчас! Например, начните с этих проверенных комплексов:
🔸 Зарядка для шеи на каждый день, это базовая практика для молодости лица
🔸 Лифтинг-массаж, можно сделать курс перед праздниками
🔸 Массаж апоневроза головы для усиления роста и густоты волос, и от головной боли тоже помогает
🔸 Массаж от отёков на лице и как сделать так, чтобы отёки не возвращались (стратегия)
🔸 Гимнастика для глаз на каждый день со схемами
🔸 Комплекс упражнений для красивых скул
🔸 Как сделать контур и овал лица чётким
🔸 5 лучших поз йоги на баланс и координацию
🔸 Как сохранить здоровье щитовидной железы
🔸 Забота о стопе на каждый день
🔸 Как улучшить форму носа в любом возрасте
🔸 Как убрать тяжесть и боль в пояснице
🔸 Как улучшить тонус и упругость кожи, даже если вам за 50
Подписывайтесь на канал и задавайте вопросы, с удовольствием отвечу ❤️
👍40❤17
❓ Как убрать морщины и омолодить лицо всего за 15 минут в день?
🔥 Совершенно точно можно избавиться от морщин на лбу и межбровки, нависшего верхнего века, носогубной складки, второго подбородка и отёчности лица!
А если у вас есть хотя бы 15 минут в день, то почему вы ничего ещё не сделали?
🌟 Привести лицо в порядок можно естественно и безопасно, не выходя из дома своими собственными руками без болезненных пластических операций, дорогих процедур и сомнительных препаратов, даже если вам за 45!
Я говорю о самомассаже и гимнастике для лица, которые я совмещаю с элементами коррекционного фитнеса и ЛФК, тогда омоложение лица достигается еще быстрее и закрепляется!
Почему массаж и гимнастика для лица и тела, а не ботокс, филлеры и нити? Потому, что массаж и гимнастика не травматичны и помогают восстановить и сохранить ткани нашего тела в качественном состоянии, то есть как в молодости.
🔥 Это и есть настоящее омоложение, а не наклеивание маскировки на старый фасад.
💫 И не важно, сколько вам лет. Начать никогда не поздно! Начните со мной прямо сейчас и просто попробуйте вот эти видео-уроки, они не займут много времени:
🔸 Зарядка для шеи на каждый день, это базовая практика для молодости лица
🔸 Лифтинг-массаж, можно сделать курс перед праздниками
🔸 Массаж апоневроза головы для усиления роста и густоты волос, и от головной боли тоже помогает
🔸 Массаж от отёков на лице и как сделать так, чтобы отёки не возвращались (стратегия)
🔸 Гимнастика для глаз на каждый день со схемами
🔸 Комплекс упражнений для красивых скул
🔸 Как сделать контур и овал лица чётким
🔸 5 лучших поз йоги на баланс и координацию
🔸 Как сохранить здоровье щитовидной железы
🔸 Забота о стопе на каждый день
🔸 Как улучшить форму носа в любом возрасте
🔸 Как убрать тяжесть и боль в пояснице
🔸 Как улучшить тонус и упругость кожи, даже если вам за 50
Подписывайтесь на канал и задавайте вопросы, с удовольствием отвечу ❤️
🔥 Совершенно точно можно избавиться от морщин на лбу и межбровки, нависшего верхнего века, носогубной складки, второго подбородка и отёчности лица!
А если у вас есть хотя бы 15 минут в день, то почему вы ничего ещё не сделали?
🌟 Привести лицо в порядок можно естественно и безопасно, не выходя из дома своими собственными руками без болезненных пластических операций, дорогих процедур и сомнительных препаратов, даже если вам за 45!
Я говорю о самомассаже и гимнастике для лица, которые я совмещаю с элементами коррекционного фитнеса и ЛФК, тогда омоложение лица достигается еще быстрее и закрепляется!
Почему массаж и гимнастика для лица и тела, а не ботокс, филлеры и нити? Потому, что массаж и гимнастика не травматичны и помогают восстановить и сохранить ткани нашего тела в качественном состоянии, то есть как в молодости.
🔥 Это и есть настоящее омоложение, а не наклеивание маскировки на старый фасад.
💫 И не важно, сколько вам лет. Начать никогда не поздно! Начните со мной прямо сейчас и просто попробуйте вот эти видео-уроки, они не займут много времени:
🔸 Зарядка для шеи на каждый день, это базовая практика для молодости лица
🔸 Лифтинг-массаж, можно сделать курс перед праздниками
🔸 Массаж апоневроза головы для усиления роста и густоты волос, и от головной боли тоже помогает
🔸 Массаж от отёков на лице и как сделать так, чтобы отёки не возвращались (стратегия)
🔸 Гимнастика для глаз на каждый день со схемами
🔸 Комплекс упражнений для красивых скул
🔸 Как сделать контур и овал лица чётким
🔸 5 лучших поз йоги на баланс и координацию
🔸 Как сохранить здоровье щитовидной железы
🔸 Забота о стопе на каждый день
🔸 Как улучшить форму носа в любом возрасте
🔸 Как убрать тяжесть и боль в пояснице
🔸 Как улучшить тонус и упругость кожи, даже если вам за 50
Подписывайтесь на канал и задавайте вопросы, с удовольствием отвечу ❤️
👍44❤10🔥8
Доброе утро! Решила записать вам несколько тренировок, но выбрать 3-4 самые нужные! Надо? Какие? (ваши пожелания обязательно пишите в комментариях)
Anonymous Poll
98%
да
2%
нет
👍1👌1😭1
Как я провела август, часть 1
Август месяц был для меня просто чудесным, потому что я открыла для себя и для тех, кто согласился, – ИНДИВИДУАЛЬНУЮ РАБОТУ.
Я провела почти 60 интервью по видеосвязи с теми, кто оставил заявки, и знаете что?
ВЫ ВСЕ ТАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ, СПАСИБО ВАМ, это был очень ценный (но тяжелый) опыт для меня. Тяжелый – потому что заявок было очень много, а ответить я обещала всем. Спасибо за ваши откровенные разговоры и новые идеи.
Знаете, какое озарение случилось у меня после 60 личных историй? Оно следующее 👇👇👇
Все наши морщинки, брыльки, носогубки и прочее не меняет качество жизни, а вот больная спина – меняет! Больная спина просто мешает жить и двигаться полноценно, в отличие от морщин.
Только пара девочек из 60 рассказали на созвонах, что проблем нет или они со спиной работают. У остальных – увы и ах…
Еще раз хочу сказать: занимайтесь спиной ежедневно и целенаправленно:
🔸 МФР спины, шеи, рук;
🔸 упражнения для мобильности грудного отдела, например, с гимнастической палочкой;
🔸 упражнения от сутулости и холки (это проявления кифоза) + упражнения на расслабление грудных мышц + укрепление трапециевидной мышцы;
🔸 упражнения для расслабления мышц поясницы, чтобы снять болезненные ощущения;
🔸 упражнения на баланс.
Вот эти комплексы я могу записать в отдельные полноценные тренировки. Кстати, обратите внимание, как выпирают животики при неправильной осанке, осанка будет влиять на овал лица и на наличие второго подбородка тоже (вакуумные банки не помогут).
Если проблема со спиной или неприятные ощущения в пояснице, холка, сутулость и кривые плечи – это ваша БОЛЬ, то ставьте 🔥 на этот пост.
Август месяц был для меня просто чудесным, потому что я открыла для себя и для тех, кто согласился, – ИНДИВИДУАЛЬНУЮ РАБОТУ.
Я провела почти 60 интервью по видеосвязи с теми, кто оставил заявки, и знаете что?
ВЫ ВСЕ ТАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ, СПАСИБО ВАМ, это был очень ценный (но тяжелый) опыт для меня. Тяжелый – потому что заявок было очень много, а ответить я обещала всем. Спасибо за ваши откровенные разговоры и новые идеи.
Знаете, какое озарение случилось у меня после 60 личных историй? Оно следующее 👇👇👇
Только пара девочек из 60 рассказали на созвонах, что проблем нет или они со спиной работают. У остальных – увы и ах…
Еще раз хочу сказать: занимайтесь спиной ежедневно и целенаправленно:
🔸 МФР спины, шеи, рук;
🔸 упражнения для мобильности грудного отдела, например, с гимнастической палочкой;
🔸 упражнения от сутулости и холки (это проявления кифоза) + упражнения на расслабление грудных мышц + укрепление трапециевидной мышцы;
🔸 упражнения для расслабления мышц поясницы, чтобы снять болезненные ощущения;
🔸 упражнения на баланс.
Вот эти комплексы я могу записать в отдельные полноценные тренировки. Кстати, обратите внимание, как выпирают животики при неправильной осанке, осанка будет влиять на овал лица и на наличие второго подбородка тоже (вакуумные банки не помогут).
Если проблема со спиной или неприятные ощущения в пояснице, холка, сутулость и кривые плечи – это ваша БОЛЬ, то ставьте 🔥 на этот пост.
🔥157👍13❤5
🍁 1 сентября – это понедельник года.
Дети начинают новый учебный сезон, а у большинства взрослых принято начинать в сентябре новую жизнь. А как у вас принято?
Хотя можно воспользоваться таким настроением и как раз начать то, что давно задумывали, но откладывали. А если вы хотите заняться лицом, то тоже не откладывайте, а начните вместе со мной прямо сейчас.
Вот план 👇👇👇
🔸 оставайтесь на канале и зовите подруг, ведь вместе веселее;
🔸 выберите любую приятную для себя физкультуру, подойдёт любое занятие – йога, пилатес, легкое кардио, тренжерка;
🔸 начните контролировать вес, чуть-чуть улучшите структуру питания, добавив больше фруктов и овощей, половину чая и кофе замените на воду и травяные чаи;
🔸 начните заниматься спиной и шеей на регулярной основе;
🔸 начните заниматься с лицом, это дело техники!
Система работает в любом возрасте, даже от таких простых действий вы получите -5 лет. Верите?
PS. Дмитрий Иванович и Александр Сергеевич поздравляют с Днём знаний! Мамочки школьников, держитесь!!
Дети начинают новый учебный сезон, а у большинства взрослых принято начинать в сентябре новую жизнь. А как у вас принято?
Хотя можно воспользоваться таким настроением и как раз начать то, что давно задумывали, но откладывали. А если вы хотите заняться лицом, то тоже не откладывайте, а начните вместе со мной прямо сейчас.
Вот план 👇👇👇
🔸 оставайтесь на канале и зовите подруг, ведь вместе веселее;
🔸 выберите любую приятную для себя физкультуру, подойдёт любое занятие – йога, пилатес, легкое кардио, тренжерка;
🔸 начните контролировать вес, чуть-чуть улучшите структуру питания, добавив больше фруктов и овощей, половину чая и кофе замените на воду и травяные чаи;
🔸 начните заниматься спиной и шеей на регулярной основе;
🔸 начните заниматься с лицом, это дело техники!
Система работает в любом возрасте, даже от таких простых действий вы получите -5 лет. Верите?
PS. Дмитрий Иванович и Александр Сергеевич поздравляют с Днём знаний! Мамочки школьников, держитесь!!
👍39❤19👏5
Девочки, доброе утро! Хотели про межбровку? Пожалуйста 👆👆👆
На видео выше объясняю, откуда она, и даю мини-комплекс, по которому вы можете начать работать уже сегодня. Встаньте перед зеркалом и сделайте!
Комплекс хорошо работает в большинстве случаев, если у вас нет явных проблем со спиной, грудным отделом и шеей. Тогда будет капризный залом, который ну никак не уходит. Но и это не приговор. Привести в порядок спину при системной работе тоже можно.
Все мои комплексы подходят для леди 50+, 60+ и старше, именно вы получите наиболее яркий результат.
Кстати, у меня ИДЕЯ! Я придумала, уникальный тест-диагностику, с помощью которого вы подберете персональный комплекс упражнений, подходящий только вам, бьющий точно в цель и, следовательно, очень эффективный. 🔥 Вам будет ПОНЯТНО, с чего начать и куда двигаться, какие упражнения нужны, а какие не для вас.
Хотите пройти такую диагностику? Ставьте 🔥 огоньки на этот пост, и я расскажу подробнее...
На видео выше объясняю, откуда она, и даю мини-комплекс, по которому вы можете начать работать уже сегодня. Встаньте перед зеркалом и сделайте!
Комплекс хорошо работает в большинстве случаев, если у вас нет явных проблем со спиной, грудным отделом и шеей. Тогда будет капризный залом, который ну никак не уходит. Но и это не приговор. Привести в порядок спину при системной работе тоже можно.
Все мои комплексы подходят для леди 50+, 60+ и старше, именно вы получите наиболее яркий результат.
Кстати, у меня ИДЕЯ! Я придумала, уникальный тест-диагностику, с помощью которого вы подберете персональный комплекс упражнений, подходящий только вам, бьющий точно в цель и, следовательно, очень эффективный. 🔥 Вам будет ПОНЯТНО, с чего начать и куда двигаться, какие упражнения нужны, а какие не для вас.
Хотите пройти такую диагностику? Ставьте 🔥 огоньки на этот пост, и я расскажу подробнее...
🔥169👍13
⁉ «Хочу попробовать гимнастику для лица и массаж, но боюсь себе навредить и не знаю, какие упражнения мне подходят…»
И да, и нет. Навредить себе будет сложно, для этого надо сильно постараться и приложить нечеловеческие усилия.
Но имеет место быть неправильно подобранный комплекс упражнений, в результате которого вы получите не то, на что рассчитывали. Например:
👉 Есть люди, у которых снижен тонус большой и малой скуловой мышц в средней трети лица, они слишком вяленькие, слабые и растянутые. Эта проблема характерна для УСТАЛОГО и ДЕФОРМАЦИОННОГО типов старения. Именно такому типу нужны изолированные тренировки на некоторые мышцы, да-да, та самая «подкачка».
👉 Есть люди, у которых все мимические мышцы в избыточном тонусе и тренировки на тонизацию им вообще противопоказаны, это МУСКУЛЬНЫЙ и МЕЛКОМОРЩИНИСТЫЙ типы старения.
👉 Есть люди, которым нужны седативные практики, чтобы прийти в норму. А есть люди, которых нужно взбодрить.
👉 Есть люди с тонкой кожей и тонкой подкожножировой клетчаткой. Таким лицам противопоказаны активные, глубокие, скульптурные практики, а также частый лимфодренаж, чтобы не растерять тот объем лица, что имеется.
👉 Есть люди, которым частый лимфодренаж просто необходим, а также показан массаж для уменьшения избыточной подкожножировой клетчатки.
🔥 А еще есть 2 костных типа старения, то есть два сценария деформации нижней челюсти, про которые вообще никто не говорит. Мышечное напряжение в каждом случае распределяется по-разному, и это тоже надо учитывать.
Вот откуда ноги растут у всех этих возгласов: «Делала все, но не помогло ничего!»
Но, что если, я позову вас на диагностику, где вы:
🔸 определите свой тип старения мягкотканный (УСТАЛЫЙ, ДЕФОРМАЦИОННЫЙ, МУСКУЛЬНЫЙ или МЕЛКОМОРЩИНИСТЫЙ);
🔸 определите свой костный тип старения;
🔸 определите деформации тела, которые влияют на лицо;
🔸 поймете, какие практики дадут вам наибольший результат;
🔸 получите персональный алгоритм работы с вашими проблемами.
Мероприятие состоится в сентябре прямо здесь на канале. Сделаем такое интерактивное тестирование, а я помогу тем, кто не смог сам определить свои типы.
Ставьте 🔥 на этот пост, если будете участвовать. А в комментариях пишите свои особенности, которые хотите учесть при диагностике
И да, и нет. Навредить себе будет сложно, для этого надо сильно постараться и приложить нечеловеческие усилия.
Но имеет место быть неправильно подобранный комплекс упражнений, в результате которого вы получите не то, на что рассчитывали. Например:
👉 Есть люди, у которых снижен тонус большой и малой скуловой мышц в средней трети лица, они слишком вяленькие, слабые и растянутые. Эта проблема характерна для УСТАЛОГО и ДЕФОРМАЦИОННОГО типов старения. Именно такому типу нужны изолированные тренировки на некоторые мышцы, да-да, та самая «подкачка».
👉 Есть люди, у которых все мимические мышцы в избыточном тонусе и тренировки на тонизацию им вообще противопоказаны, это МУСКУЛЬНЫЙ и МЕЛКОМОРЩИНИСТЫЙ типы старения.
👉 Есть люди, которым нужны седативные практики, чтобы прийти в норму. А есть люди, которых нужно взбодрить.
👉 Есть люди с тонкой кожей и тонкой подкожножировой клетчаткой. Таким лицам противопоказаны активные, глубокие, скульптурные практики, а также частый лимфодренаж, чтобы не растерять тот объем лица, что имеется.
👉 Есть люди, которым частый лимфодренаж просто необходим, а также показан массаж для уменьшения избыточной подкожножировой клетчатки.
🔥 А еще есть 2 костных типа старения, то есть два сценария деформации нижней челюсти, про которые вообще никто не говорит. Мышечное напряжение в каждом случае распределяется по-разному, и это тоже надо учитывать.
Вот откуда ноги растут у всех этих возгласов: «Делала все, но не помогло ничего!»
Но, что если, я позову вас на диагностику, где вы:
🔸 определите свой тип старения мягкотканный (УСТАЛЫЙ, ДЕФОРМАЦИОННЫЙ, МУСКУЛЬНЫЙ или МЕЛКОМОРЩИНИСТЫЙ);
🔸 определите свой костный тип старения;
🔸 определите деформации тела, которые влияют на лицо;
🔸 поймете, какие практики дадут вам наибольший результат;
🔸 получите персональный алгоритм работы с вашими проблемами.
Мероприятие состоится в сентябре прямо здесь на канале. Сделаем такое интерактивное тестирование, а я помогу тем, кто не смог сам определить свои типы.
Ставьте 🔥 на этот пост, если будете участвовать. А в комментариях пишите свои особенности, которые хотите учесть при диагностике
🔥140👍10❤2