Давайте разберемся с типами старения. Зачем вообще определять свой тип старения?

Дело в том, что у каждого типа старения изменения происходят по-разному. По-разному стареет кожа, по-разному деформируются глубокие слои. Каждый тип требует свой косметический уход и свои упражнения для лица. Насколько правильно они подобраны, настолько быстро можно восстановить свое лицо.

УСТАЛЫЙ ТИП СТАРЕНИЯ.

🔺нормальное или худощавое телосложение;

🔺овальное, треугольное, ромбовидное лицо;

🔺нормальная либо комбинированная кожа;

🔺подкожножировая клетчатка средней толщины;

🔺и, при этом, явно уставшее, недоспавшее, серое лицо.

Особенности, на которые следует обращать внимание, если у вас УСТАЛЫЙ ТИП:

🔸проявляется, как самый ранний, с 25 лет;

🔸часто проявляется отечность лица как в целом, так и в виде мешков, жировые пакеты становятся выраженными;

🔸отекает нижнее веко и деформируется наружный угол глаза;

🔸нарушен тонус мышц-леваторов - большой и малой скуловой, и мы видим провисшие скулы и малярные мешки;

🔸нарушена статика шеи.

🟢Однозначные плюсы: при правильно подобранном уходе и тренировках очень быстро приходит в норму.

💡Что делать, если у вас УСТАЛЫЙ ТИП СТАРЕНИЯ?

⏺Косметика - с дренажным эффектом, миорелаксанты на мимически активные мышцы.

⏺Как работаем с лицом? Это единственный тип старения, кому показаны изолированные (!) упражнения на восстановление тонуса большой скуловой и малой скуловой мышц. Все остальные мышцы лица необходимо так же расслаблять, ПИР, МФР. Работаем над снятием спазмов с мышц шеи. Применяем лимфодренажные самомассажи.

⏺Для тела рекомендую только расслабляющие техники и приятная физ.нагрузка без переутомления (йога, пилатес). Следите за режимом сна, больше медитируйте, снижайте уровень стресса! Вам просто необходимо качественно отдыхать!

Привет, вы на канале Анны Комаровой, тренера для женщин 45+.

Здесь вы узнаете, как сохранить и вернуть молодость лицу и телу своими руками без дорогущей косметики и болезненных бьюти-процедур, даже если вам за 45.

Мои перемены начались с возрастного кризиса, развода, болезней близких. И когда мне исполнилось 40 лет, у меня были панические атаки, плохое самочувствие, лишние 20 кг, унылое отёчное и постаревшее после стрессов лицо…

«Не можешь остановить процесс, возглавь!» - я отправилась учиться на антиэдж-коуча и тренера по гимнастике для лица. Сейчас мне 46 лет, я постоянно практикую и учусь новому, вот краткий список того пути, который я прошла:
1️⃣ Курс «Антиэйдж-коуч» - как сохранить здоровье и активность как можно дольше, с дипломом государственного образца.
2️⃣ Очный курс «Тренер по фейсфитнесу» Елены Чернявской.
3️⃣ Курсы по тейпированию лица от Оксаны Лебедь и Екатерины Вороновой.
4️⃣ Курсы «Анатомия лица» и «Деформационная анатомия лица в контексте анатомических поездов Томаса Майерса и типов старения».
5️⃣ Массажные технологии и уходы от Екатерины Вороновой.
6️⃣ Коррекционный фитнес от WellFitness.
7️⃣ Курс "Научное травничество" от Учебного центра Обитель с дипломом фитооздоровителя НАНМ и правом на практику.

И здесь вы получите профессиональные методики по работе с лицом и телом, решите проблему плохого самочувствия и разберётесь, как контролировать возрастные изменения. Вернёте пульт управления жизнью в свои руки!

Подписывайтесь и оставайтесь на канале. Но если вы не готовы менять образ жизни и верите, что ботокс и филлеры делают лицо молодым и красивым, то нам точно не по пути…

И не важно, сколько вам лет. Начать никогда не поздно! Начните со мной прямо сейчас! Например, начните с этих проверенных комплексов:

🔸 Зарядка для шеи на каждый день, это базовая практика для молодости лица

🔸 Лифтинг-массаж, можно сделать курс перед праздниками

🔸 Массаж апоневроза головы для усиления роста и густоты волос, и от головной боли тоже помогает

🔸 Массаж от отёков на лице и как сделать так, чтобы отёки не возвращались (стратегия)

🔸 Гимнастика для глаз на каждый день со схемами

🔸 Комплекс упражнений для красивых скул

🔸 Как сделать контур и овал лица чётким

🔸 5 лучших поз йоги на баланс и координацию

🔸 Как сохранить здоровье щитовидной железы

🔸 Забота о стопе на каждый день

🔸 Как улучшить форму носа в любом возрасте

🔸 Как убрать тяжесть и боль в пояснице

🔸 Как улучшить тонус и упругость кожи, даже если вам за 50

Подписывайтесь на канал и задавайте вопросы, с удовольствием отвечу ❤️

❓ Как убрать морщины и омолодить лицо всего за 15 минут в день?

🔥 Совершенно точно можно избавиться от морщин на лбу и межбровки, нависшего верхнего века, носогубной складки, второго подбородка и отёчности лица!

А если у вас есть хотя бы 15 минут в день, то почему вы ничего ещё не сделали?

🌟 Привести лицо в порядок можно естественно и безопасно, не выходя из дома своими собственными руками без болезненных пластических операций, дорогих процедур и сомнительных препаратов, даже если вам за 45!

Я говорю о самомассаже и гимнастике для лица, которые я совмещаю с элементами коррекционного фитнеса и ЛФК, тогда омоложение лица достигается еще быстрее и закрепляется!

Почему массаж и гимнастика для лица и тела, а не ботокс, филлеры и нити? Потому, что массаж и гимнастика не травматичны и помогают восстановить и сохранить ткани нашего тела в качественном состоянии, то есть как в молодости.

🔥 Это и есть настоящее омоложение, а не наклеивание маскировки на старый фасад.

💫 И не важно, сколько вам лет. Начать никогда не поздно! Начните со мной прямо сейчас и просто попробуйте вот эти видео-уроки, они не займут много времени:

🔸 Зарядка для шеи на каждый день, это базовая практика для молодости лица

🔸 Лифтинг-массаж, можно сделать курс перед праздниками

🔸 Массаж апоневроза головы для усиления роста и густоты волос, и от головной боли тоже помогает

🔸 Массаж от отёков на лице и как сделать так, чтобы отёки не возвращались (стратегия)

🔸 Гимнастика для глаз на каждый день со схемами

🔸 Комплекс упражнений для красивых скул

🔸 Как сделать контур и овал лица чётким

🔸 5 лучших поз йоги на баланс и координацию

🔸 Как сохранить здоровье щитовидной железы

🔸 Забота о стопе на каждый день

🔸 Как улучшить форму носа в любом возрасте

🔸 Как убрать тяжесть и боль в пояснице

🔸 Как улучшить тонус и упругость кожи, даже если вам за 50

Подписывайтесь на канал и задавайте вопросы, с удовольствием отвечу ❤️

Как обычно, после всяких косяков начинаешь жизнь с понедельника, он как раз завтра, кстати. До завтра, девочки ❤️

​Как я провела август, часть 1

Август месяц был для меня просто чудесным, потому что я открыла для себя и для тех, кто согласился, – ИНДИВИДУАЛЬНУЮ РАБОТУ.

Я провела почти 60 интервью по видеосвязи с теми, кто оставил заявки, и знаете что?

ВЫ ВСЕ ТАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ, СПАСИБО ВАМ, это был очень ценный (но тяжелый) опыт для меня. Тяжелый – потому что заявок было очень много, а ответить я обещала всем. Спасибо за ваши откровенные разговоры и новые идеи.

Знаете, какое озарение случилось у меня после 60 личных историй? Оно следующее 👇👇👇

Все наши морщинки, брыльки, носогубки и прочее не меняет качество жизни, а вот больная спина – меняет! Больная спина просто мешает жить и двигаться полноценно, в отличие от морщин.

Только пара девочек из 60 рассказали на созвонах, что проблем нет или они со спиной работают. У остальных – увы и ах…

Еще раз хочу сказать: занимайтесь спиной ежедневно и целенаправленно:
🔸 МФР спины, шеи, рук;
🔸 упражнения для мобильности грудного отдела, например, с гимнастической палочкой;
🔸 упражнения от сутулости и холки (это проявления кифоза) + упражнения на расслабление грудных мышц + укрепление трапециевидной мышцы;
🔸 упражнения для расслабления мышц поясницы, чтобы снять болезненные ощущения;
🔸 упражнения на баланс.

Вот эти комплексы я могу записать в отдельные полноценные тренировки. Кстати, обратите внимание, как выпирают животики при неправильной осанке, осанка будет влиять на овал лица и на наличие второго подбородка тоже (вакуумные банки не помогут).

Если проблема со спиной или неприятные ощущения в пояснице, холка, сутулость и кривые плечи – это ваша БОЛЬ, то ставьте 🔥 на этот пост.

​🍁 1 сентября – это понедельник года.

Дети начинают новый учебный сезон, а у большинства взрослых принято начинать в сентябре новую жизнь. А как у вас принято?

Хотя можно воспользоваться таким настроением и как раз начать то, что давно задумывали, но откладывали. А если вы хотите заняться лицом, то тоже не откладывайте, а начните вместе со мной прямо сейчас.

Вот план 👇👇👇
🔸 оставайтесь на канале и зовите подруг, ведь вместе веселее;
🔸 выберите любую приятную для себя физкультуру, подойдёт любое занятие – йога, пилатес, легкое кардио, тренжерка;
🔸 начните контролировать вес, чуть-чуть улучшите структуру питания, добавив больше фруктов и овощей, половину чая и кофе замените на воду и травяные чаи;
🔸 начните заниматься спиной и шеей на регулярной основе;
🔸 начните заниматься с лицом, это дело техники!

Система работает в любом возрасте, даже от таких простых действий вы получите -5 лет. Верите?

PS. Дмитрий Иванович и Александр Сергеевич поздравляют с Днём знаний! Мамочки школьников, держитесь!!

Девочки, доброе утро! Хотели про межбровку? Пожалуйста 👆👆👆

На видео выше объясняю, откуда она, и даю мини-комплекс, по которому вы можете начать работать уже сегодня. Встаньте перед зеркалом и сделайте!

Комплекс хорошо работает в большинстве случаев, если у вас нет явных проблем со спиной, грудным отделом и шеей. Тогда будет капризный залом, который ну никак не уходит. Но и это не приговор. Привести в порядок спину при системной работе тоже можно.

Все мои комплексы подходят для леди 50+, 60+ и старше, именно вы получите наиболее яркий результат.

Кстати, у меня ИДЕЯ! Я придумала, уникальный тест-диагностику, с помощью которого вы подберете персональный комплекс упражнений, подходящий только вам, бьющий точно в цель и, следовательно, очень эффективный. 🔥 Вам будет ПОНЯТНО, с чего начать и куда двигаться, какие упражнения нужны, а какие не для вас.

Хотите пройти такую диагностику? Ставьте 🔥 огоньки на этот пост, и я расскажу подробнее...

​⁉ «Хочу попробовать гимнастику для лица и массаж, но боюсь себе навредить и не знаю, какие упражнения мне подходят…»

И да, и нет. Навредить себе будет сложно, для этого надо сильно постараться и приложить нечеловеческие усилия.

Но имеет место быть неправильно подобранный комплекс упражнений, в результате которого вы получите не то, на что рассчитывали. Например:

👉 Есть люди, у которых снижен тонус большой и малой скуловой мышц в средней трети лица, они слишком вяленькие, слабые и растянутые. Эта проблема характерна для УСТАЛОГО и ДЕФОРМАЦИОННОГО типов старения. Именно такому типу нужны изолированные тренировки на некоторые мышцы, да-да, та самая «подкачка».

👉 Есть люди, у которых все мимические мышцы в избыточном тонусе и тренировки на тонизацию им вообще противопоказаны, это МУСКУЛЬНЫЙ и МЕЛКОМОРЩИНИСТЫЙ типы старения.

👉 Есть люди, которым нужны седативные практики, чтобы прийти в норму. А есть люди, которых нужно взбодрить.

👉 Есть люди с тонкой кожей и тонкой подкожножировой клетчаткой. Таким лицам противопоказаны активные, глубокие, скульптурные практики, а также частый лимфодренаж, чтобы не растерять тот объем лица, что имеется.

👉 Есть люди, которым частый лимфодренаж просто необходим, а также показан массаж для уменьшения избыточной подкожножировой клетчатки.

🔥 А еще есть 2 костных типа старения, то есть два сценария деформации нижней челюсти, про которые вообще никто не говорит. Мышечное напряжение в каждом случае распределяется по-разному, и это тоже надо учитывать.

Вот откуда ноги растут у всех этих возгласов: «Делала все, но не помогло ничего!»

Но, что если, я позову вас на диагностику, где вы:
🔸 определите свой тип старения мягкотканный (УСТАЛЫЙ, ДЕФОРМАЦИОННЫЙ, МУСКУЛЬНЫЙ или МЕЛКОМОРЩИНИСТЫЙ);
🔸 определите свой костный тип старения;
🔸 определите деформации тела, которые влияют на лицо;
🔸 поймете, какие практики дадут вам наибольший результат;
🔸 получите персональный алгоритм работы с вашими проблемами.

Мероприятие состоится в сентябре прямо здесь на канале. Сделаем такое интерактивное тестирование, а я помогу тем, кто не смог сам определить свои типы.

Ставьте 🔥 на этот пост, если будете участвовать. А в комментариях пишите свои особенности, которые хотите учесть при диагностике

​Можно ли растянуть кожу руками, просто прикасаясь к лицу или делая массаж? Спойлер: нет, это невозможно.

Давайте поднимем вопрос о том, можно ли навредить коже, нанося крем на лицо. Для этого исследуем нашу кожу на прочность и откроем учебник судебной медицины...

«Нарушение целости кожных покровов может возникнуть при действии тупых твердых предметов вследствие перерастяжения или удара. В судебно-медицинской практике подобные повреждения встречаются наиболее часто. При этом нередко возникает необходимость определить по характеру и особенностям травмы величину внешнего воздействия. Наибольшие затруднения встречаются в случаях, когда повреждены только мягкие ткани». [О прочности кожи на разрыв в судебно-медицинском отношении. Гребенникова Н.В. Суд.-мед. эксперт., 1974, № 1, с. 13]

Поэтому исследователи собрали 287 кусочков кожи мужчин и женщин в возрасте 20—68 лет. Величину нагрузки фиксировали на разрывной машине ZT-40 в килограммах в момент полного разрыва образца.

В среднем наша кожа довольно прочная и выдерживает нагрузку от 10 до 25 кг. Самая прочная кожа на животе и груди у мужчин. Относительно линий Лангера кожа выдерживает нагрузку вдоль линий больше, чем поперёк, данные можно посмотреть на рисунке в табличке. Если учесть, что кожа на лице тоньше, то и нагрузки она выдержит конечно меньше, но руками мы такое воздействие создать не сможем даже при массаже. Ну если специально не стараться, конечно.

И когда наша кожа начнёт необратимо растягиваться, то мы об этом сразу же узнаем. «Будет больно! И кровь, такая кровь...»

Более того, как доказал Карл Лангер (тот самый, чьё имя используют в "линиях Лангера"), наша кожа и так все время немного натянута, а если устранить это натяжение, то она будет стремиться к восстановлению прежних очертаний с помощью резервов эластичности.

«Вследствие разнообразия нагрузок, которым подвергается кожа по мере роста, изменения объемов тела, работы суставов, она должна обладать особенной эластичностью. Главное свойство эластичности кожи состоит в том, что даже малейшего натяжения достаточно, чтобы значительно растянуть ее; однако после прекращения действия силы кожа полностью возвращается к прежним объемам. Таким образом, сопротивление, оказываемое кожей движениям суставов, минимально благодаря такой естественной предрасположенности», – написал в своей работе Карл Лангер еще 150 лет назад.

🟢Девочки, трогая своё лицо, растянуть кожу ТАКИМ ОБРАЗОМ невозможно.

🔴Отчего же растягивается кожа? Откуда мнение: «Массажистка мне всю кожу растянула»?

Ответ, в этом виноваты вы сами. Кожа увеличивает свою площадь вследствие длительного увеличения объема под ней, то есть на протяжении многих лет у вас под кожей на лице увеличивается отёк (потому что вы ничего не делаете с отёчностью), жир (потому что вы поправляетесь и за весом не следите) или отёк + жир.

Затем вы резко худеете или идёте к массажисту, который качественно выполнил свою работу – убрал отёк и скорректировал ПЖК.

Итог. Объемы, на которые была рассчитана кожа, резко ушли, а сама кожа обвисла и выглядит «растянутой».

Пишите в комментариях и ставьте 🔥 на этот пост, если столкнулись с чем-то похожим. Завтра расскажу, что делать с этим дальше. актуально всем тем, кто делает самомассаж лица, гимнастику для лица или худеет

Тройное комбо. Массаж для лифтинга, упругости и тонуса кожи (комплекс подходит даже для 50+). Можно использовать как ежедневный уход за лицом

👆👆👆👆👆👆 Для Усталого и Деформационно-отёчного типов старения в определенный момент необходимы восстановление упругости и лифтинг кожи, но делается это после того, как ткани разгружены от застоявшейся лимфы и расслаблены нужные сегменты тела, которые могли препятствовать току лимфы. Вот тогда лифтинг будет эффективен.

Сделать такой массаж можно по любому массажному средству. Но для таких дел мне больше нравятся маски на гелевой основе, которые могут быть направленного действия: дренаж, лифтинг, увлажнение, питание и тд.

Совмещайте массаж и маску, это усилит ваш массаж, придаст дополнительные эффекты и сэкономит время.

А чтобы определить свой тип старения и составить стратегию вашего омоложения мы проведём диагностику прямо тут на канале в СЕНТЯБРЕ. Ставьте 🔥 на пост, если хотите пройти диагностику и узнать про себя больше

Как я провела август, часть 2

Еще из личного общения с вами я поняла, что кроме индивидуальной работы, нужен еще и клуб.

Клуб подходит тем, кто почти все знает и умеет, работает с телом на регулярной основе, но...
🔸 знала, но забыла, повторить бы все тренировки на лицо;
🔸 нужна компания, так как одной скучно, а еще хочется поделиться своими успехами с теми, кто тебя гарантированно поймёт;
🔸 все знаю, все умею, но нужна мотивация;
🔸 нужна структура, что и в какой последовательности делать.

Поэтому сегодня опрос, нужен ли клуб? И как вы его себе представляете?

Если нужен, то, пожалуйста, подробнее опишите в комментариях ваше вИдение, какой клуб нужен и для чего, а я постараюсь сделать так, чтобы ваши желания совпали с моими возможностями.