А вот оба типа костного старения рядом. Слева 1-й, справа 2-й

​А сегодня мы дополним картину типов старения иии….

Оценим состояние статики шеи, это достаточно просто и железобетонно:
1⃣ измерьте расстояние от подъязычной зоны до впадинки между ключицами;
2⃣ измерьте расстояние от основания черепа (от ямки между затылочными буграми) до 7-го шейного позвонка.

Эти два расстояния должны быть равны. Если нет, то... статика шеи нарушена, имеет место быть сутулость, холка, дисбаланс мышц шеи. В комментариях пишите, что у вас получилось, норма или нет?

​Ситуативный пост и крик души. Вопрос: «Подскажите, можно как-то расслабить мышцы челюсти?

❤️ Во-первых, спасибо за ваш отклик на марафоне по типам старения (кстати, мы его еще не закончили), спасибо за вопросы и ваши истории в чате и ЛС.

😭 Во-вторых, выяснилось, что у многих, просто у многих следующая ситуация:
🔴 хронический стресс, реально жизненные обстоятельства таковы, что остается только сжимать челюсти, ибо ничего не изменить и не исправить;
🔴 головные боли в височной области и не только;
🔴 сжатые зубы во сне, бруксизм;
🔴 брыли, поплывший овал лица и второй подбородок;
🔴 хроническая отёчность лица.

И вопрос – как разжать челюсти, на него не ответить в 2-х словах, к сожалению, потому что это реально сложная задача.

👉 Жевательные мышцы, это группа скелетной мускулатуры из 4-х пар, их надо все отработать, толку расслаблять только внешний блок нет.

👉 Жевательные мышцы входят в ГФЛ (глубинную фронтальную линию тела).
Она тоже самая сложная в работе, так как включает в себя самые глубинные мышцы шеи, спины и ног, но и висцеральный мешок (внутренние органы), перикард (оболочка сердца), средостенье — самое глубокое пространство грудной клетки, где лежит сердце; тазовое дно, грудобрюшную диафрагму (кратенько перечислила). Добраться до ГФЛ руками – крайне сложно, редкий мануальный терапевт умеет работать так глубоко.
Вся цепь связана, и если есть поражение части цепи, например, тазовое дно, то вся цепь будет принимать на себя изменения пораженного сегмента. Именно поэтому у взрослого человека на 100% привести в норму жевательные мышцы невозможно, так как есть проблемы с тазовым дном и дыхательной диафрагмой практически у всех.
В женской практике важно уделить особое внимание ГФЛ, т.к. она может страдать при вынашивании, рождении детей и в послеродовом восстановлении.
Если есть полостные операции, кесарево сечение – 100% ГФЛ поражена.

👉 Более того, при стрессе больше всего страдает именно ГФЛ, так как её сегменты участвуют в реакции «Бей-беги-замри» при стрессе.

👉 И надо отработать ВСЮ ГФЛ ПОСЕГМЕНТНО, чтобы разжать челюсти. Тогда можно заметно улучшить ситуацию со спазмом жевательной мускулатуры.

👉 А также нужны непосредственно антистресс практики, которые вытаскивают физические последствия стресса из тела, отрабатывают выброс гормонов, ну и сообщество единомышленников, которое тебя выслушает и поможет вытащить стресс психологически.

Видимо я не зря все эти практики вытаскивала из разных обучений, чтобы объединить в один АНТИСТРЕСС БЛОК. Что это за практики:
🟢 быстрое и глубокое расслабление жевательной мускулатуры, всей группы;
🟢 работа с ГФЛ с помощью упражнений;
🟢 фитотерапия;
🟢 домашнее СПА и способы усилить релаксацию, если времени на отдых мало;
🟢 добавлю еще истинный лимфодренаж, чтобы поддержать иммунную систему (которая тоже страдает во время стресса) и скинуть 2-3 лишних кг за счет отёков.

И, что самое классное, практики довольно приятные, но эффективные.

🔥 Могу упаковать все в марафон на месяц. На месяц – потому что надо выстроить систему и сформировать привычку работать со стрессом целенаправленно!

‼АКЦЕНТ на расслаблении жевательной мускулатуры, ГФЛ и работе со стрессом!

Инвентарь: фитнес-ролл, теннисные мячики, мячик для пилатеса диаметром 20-25 см, травы из аптеки.

✅ Стоимость – 3000 руб, проведем его в тут в ТГ на отдельном закрытом канале. Старт 2 октября.

​Продолжаем наш марафон по типам старения и сегодня разберём состояние жевательных мышц и их влияние на лицо.

Сейчас просто протестируем, в каком они у вас состоянии – поместите пальцы поперёк рта, три пальца (а лучше 4) должны войти легко по 2-ю фалангу. Легко – это значит никаких неприятных ощущений по боковой части лица быть не должно.

​1⃣ Жевательные мышцы одни из самых сильных в нашем теле, относительно своего размера они создают огромное усилие, так сказать, сжимаются очень мощно. Соответственно деформации подвергаются сильнее.

2⃣ Жевательные мышцы одними из первых реагируют на стресс – мы сжимаем челюсти, это часть реакции бей/беги/замри.

3⃣ Жевательные мышцы самые крупные в лицевой части черепа, они будут очень сильно влиять на эстетику всего лица, усиливать отёчность и любые эстетические дефекты в нижней половине лица.
Носогубные складки, брыли, утрата четкого овала лица и угла молодости, вторые подбородки – на это все влияет состояние жевательных мышц.

4⃣ Жевательные мышцы являются частью глубинной фронтальной линии тела (ГФЛ). Она самая важная для нас, это внутренний стержень, который держит все остальное. ГФЛ включает в себя не только глубокие мышцы спины, ног и шеи, но и висцеральный мешок (внутренние органы), перикард (оболочка сердца), средостенье — самое глубокое пространство грудной клетки, где лежит сердце; тазовое дно, грудобрюшную диафрагму (кратенько перечислила).

5⃣ Жевательные мышцы – это целая группа скелетных мышц, имеющих 2 и более точек жесткого крепления. Это все, что крепится к челюсти: височные, жевательные, крыловидная медиальная и крыловидная латеральная мышцы. Височные и жевательные – снаружи черепа, крыловидные внутри – и это еще одна проблема, руками их проработать невозможно.

​Как гипертонус жевательных мышц влияет на эстетику лица? Все просто, с жевательными все в порядке – мы видим угол молодости, если они в гипертонусе – угол челюсти буквально утягивается вверх, отсутствие зубного ряда усугубляет ситуацию.