😊 Секрет тыквенного латте раскрыт!

А у вас еще тыква завалялась? Вот доставайте её и сделайте тыквенный сироп для чая, кофе, какао...

Скажу честно, с тыквой я не особо дружу. Обожаю тыквенные семечки, но саму тыкву не люблю... Но тут тыква даёт объем, текстуру и структуру, главные здесь специи. Получается атмосферно, пряно и горячо!

🔸Запекаем тыкву в духовке 40 минут при 180 градусах. За это время она уже приготовится, станет мягкой и выступит сироп.

🔸Ложкой вытаскиваем мякоть и перемещаем её в кастрюльку с толстым дном, пюрируем блендером, всыпаем сахар, щепотку соли, вливаем немного воды и кипятим еще 10-15 минут.

🔸Добавляем специи: имбирь, перец, корицу, кардамон, бадьян и мускатный орех. Все по вкусу, на нюх и ооочень субъективно.

🔸Оставляем остывать, чтобы сироп напитался вкусом и ароматом специй.

🔸Разливаем по стерилизованным баночкам и храним в холодильнике.

Пропорции: на 400 гр тыквы 200 гр сахара и стакан воды.

У меня эта штука получилась сладкая-карамельная, пряная и острая с лёгким тыквенным привкусом.

А потом... добавляем в кофе, какао, чай... да и вообще куда угодно. Можно есть прямо ложкой из банки!

❤️ Всем привет. На выходных просто предлагаю приготовить что-то очень-очень оранжевое, пряное, согревающее... и очень-очень душевное...

Мы тут семьёй посовещались, и решили, что это будет облепиховый чай, ведь облепихи-то у нас много, и пряный какао.

🔸Готовим чай. На пару кружек вам понадобится горсть облепихи (у меня из морозилки), щепотка черного чая, 2-3 веточки розмарина и четверть сладкого апельсина. Предварительно облепиху нужно потолочь, а апельсин нарезать. Все раскладываем по кружкам и заливаем кипятком, ждем, когда чай настоится, а тем временем...

🔸Готовим какао. На пару кружек вам понадобится 600 мл молока, 2-3 чайных ложки какао, специи по вкусу. Рекомендую корицу, бадьян и гвоздику взять, а готовое какао припорошить хлопьями чили. Еще понадобится маленькая щепотка соли и большая щепотка сахара. В маленькую кастрюльку наливаем молоко, и начинаем прогревать, добавляя какао и специи. Не доводим молоко до кипения, помешиваем и ждем, когда какао станет однородным. Разливаем по кружкам и...

Включаем какое-нибудь кино, достаём душевные книжки, или с близкими о чём-то хорошем поболтать можно...

Кстати, может хороший фильм на выходные посоветуете?

🔔 Совет дня. Почаще поднимайте и закатывайте глаза вверх, потому что они привыкли смотреть только вниз - под ноги и в телефон.

От природы наши глаза находятся в закатанном положении, и только тонус глазодвигательных мышц удерживает их и позволяет фокусироваться на окружающих предметах.

А так как мы все время смотрим вниз (на клавиатуру, в телефон, на поверхность стола, под ноги) создаётся дисбаланс глазодвигательных мышц, который ведёт к первоначальной потере зрения, отёкам внутри глаза и снаружи вокруг глаз, синякам под глазами, нависанию верхнего века.

Поэтому, почаще смотрите вверх и закатывайте глаза почаще и делайте глазодвигательную гимнастику! И обязательно сохраните себе в закладки схемы, главное - делать регулярно, можно даже на рабочем месте.

Делая гимнастику для глаз, можно улучшить кровообращение и уменьшить отеки в этой области, снять усталость и улучшить остроту зрения.

Упражнения:

1️⃣ Быстро и активно поморгайте 30 раз.

2️⃣ Стрелки. Водите глазами вправо и влево 1 минуту, поморгайте.

3️⃣ Переводите взгляд по диагонали. Хорошо для этого подходит окно, повторите 7 раз, поморгайте.

4️⃣ Вертикаль. Движения глаз направлены вверх и вниз. Повторяйте 7 раз, поморгайте.

5️⃣ Прямоугольник. Нарисуйте в воздухе прямоугольник. Повторите 3 раза, поморгайте.

6️⃣ Рисуйте глазами зигзаги. Начинают движения сверху вниз, затем, не останавливаясь, снизу вверх. Повторите 5 раз, поморгайте.

7️⃣ Часы. Двигайте глазами как часовой стрелкой, останавливая свой взгляд на 3, 6, 9 и 12 часах. Сделайте два полных оборота в одном направлении, затем в обратно. В завершении поморгайте.

🔴 Применять с осторожностью, если у вас имеются заболевания глаз. Не применять при расслоении сетчатки.

🟢 Глазодвигательные мышцы связаны с мышцами затылка через ЦНС. Дополните эту гимнастику упражнениями на расслабление задней поверхности шеи и затылка. Глазодвигательная гимнастика + работа с задней поверхностью шеи и затылком в сочетании дают быстрые и устойчивые результаты.

А вы делаете гимнастику для глаз? Я делаю.

💟 Тайна моей косметички...

Когда я впервые попробовала тейпы, то я подумала, надо же, какая удобная штука! Теперь они лежат у меня где-то в шаговой доступности, и даже в косметичке, которую беру с собой. Обязательно беру тейпы на свои активные вылазки на сапе или велосипедах. На даче лежит рулончик в аптечке. На свою голову, и сыну показала, как пользоваться тейпами, теперь он клеит их сам себе на любой чих, но обычно на пальцы и руки 🤦‍♀️

Где можно применить тейпы? При реабилитации. Для уменьшения болевого синдрома и отёка. Чтобы сделать шрамы и рубцы менее заметными. В спорте для улучшения показателей силы и выносливости спортсменов. На каждый пункт можно найти клиническое исследование об их эффективности.

И моё любимое! Для эстетических целей в поддержку к массажам и гимнастике для лица. И здесь тейпы усиливают массаж и упражнения. Тейпы используются для миорелаксации, лифтинга и лимфодренажа.

Поэтому я отсняла новые интересные уроки по тейпированию. А первым делом ЛИФТИНГ ЛИЦА ТЕЙПАМИ добавила в ваш любимый курс по лифтингу!

Что в курсе «Лифтинг лица, как в салоне»:
1️⃣ работа с декольте, шеей и платизмой;
2️⃣ работа с апоневрозом головы и височной мышцей для снятия напряжения с них;
3️⃣ дыхательная практика и запуск лимфатической системы для разгрузки лица от застоявшейся жидкости;
4️⃣ лимфодренаж;
5️⃣ лифтинг и стимуляция коллагена и эластина в коже;
6️⃣ как усилить лифтинг с помощью косметического ухода.
7️⃣ как продлить действие эффекта лифтинга с помощью тейпов.
Все построено так, как если бы вы пришли в дорогой салон, и вам сделали бы лифтинговую процедуру «от и до» с видимым и устойчивым эффектом. Вы довольны… и тут!

1️⃣2️⃣3️⃣ Вы продлеваете действие лифтинга еще минимум на сутки какими-то копеечными тейпами… И курс процедур успеваете перед новогодними праздниками сделать!

💓 Когда любимый пригласил меня на каток...

...я поймала себя на ощущении, что разучилась ловить баланс. У вас было такое?

Действительно, с возрастом ленится нервная система, вестибулярный аппарат и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые входят в ту самую, важную и капризную, глубинную фронтальную линию тела. А мы теряем ловкость, умение ловить баланс, становимся неуклюжими, увеличивается риск падений и травм.

Здесь могут помочь упражнения на баланс. Проприоцепцию и вестибулярный аппарат тоже можно тренировать в любом возрасте, но стандартные упражнения для этого не подходят (например, тренажёрный зал), так как включают только поверхностные мышцы.

🔜Проприоцепцию можно охарактеризовать как "чувство тела", способность мозга воспринимать относительное положение и движение различных частей тела. Благодаря проприоцепии мы знаем, как располагаемся в пространстве даже когда наши глаза закрыты. Все сложноскоординированные действия невозможны без развитой проприоцепции🔚

Кстати, есть исследование, которое установило связь между способностью сохранять равновесие и длиной жизни. Люди, которые умеют ловить баланс, в среднем, живут на 10 лет дольше.

Ловите в следующем посте 5 лучших поз йоги на баланс и координацию, чтобы развить чувство тела и научиться лучше контролировать его, снизить риск падений и травм, даже на катке 👇👇👇