Молодость как система
3.72K subscribers
972 photos
186 videos
339 links
Система существует для того, чтобы молодость давалась без усилий:
• антивозрастные привычки и питание
• антиэйдж тренировки
• гимнастика лица, массаж
• поддержка 40+ (отёки, энергия, менопауза)

Ваш антиэйдж тренер Анна Комарова

✉️ @pr_anita
Download Telegram
– Аня, а я как раз ищу информацию про кварцевый ролик. А то он у меня лежит. А что им делать - не знаю. Ты прям в руку 💕

А если у вас еще и гуаша лежит без дела, то доставайте и его, будем использовать эти инструменты, чтобы вытащить из тела стресс, которого было в избытке.

Стресс – это всегда выброс гормонов и определённая реакция тела, при чем не важно, на сколько вы считаете себя осознанным человеком… или думаете, что можете не реагировать на стресс-фактор. Скажем так, инстинкты и ваши думки идут разными дорожками.

Эустресс – хороший, например, свадьба… Дистресс – плохой, например, трагические новости. После успешного переживания стресса включается адаптационный механизм, и мы становимся быстрее, ловчее, сильнее, умнее... в идеальных условиях.

В реальности стадии дистресса накладываются и накладываются друг на друга, адаптация не наступает, а наше тело горит под натиском гормонов. Изнашиваются надпочечники, щитовидка, поджелудочная, НС, ССС, ЖКТ. Хронический стресс — это действительно разрушительный механизм, не относитесь к нему легкомысленно.

Наша задача научиться выходить в стадию адаптации – уметь организовывать себе отдых и перезагрузку. Это можно сделать через движение, МФР, дыхательные практики, скучные бьюти-рутины и массаж.

Сегодня я делюсь тёплым, словно утешающие объятия, согревающим СПА-массажем лица против мимических морщин и глубоких заломов, это невероятно расслабляющая практика тёплыми инструментами:
🔸 успокаивает нервную систему;
🔸 работает против морщин и глубоких заломов – расслабляет мышцы лица за счёт миофасциального релиза и мягкого тепла;
🔸 обладает дренажным и лифтинговым эффектом;
🔸 сочетается с любым ежедневным уходом;
🔸 согревает в межсезонье;
🔸 массаж можно делать ложками, эффект будет тот же;
🔸 добавьте травы и эфиры, получится невероятно мощное антистресс средство на каждый день!
👍21❤6🔥5
А моложе всего в пятницу в 17.00
😁47👍20
Сколько вам лет?
Anonymous Poll
1%
До 25
6%
26-35
38%
36-45
37%
46-55
15%
56-65
3%
66+
👍17❤4
😮 Ловите карту прыщей… а, нет, не ловите… С 1 апреля!

Увы, но такая популярная «карта прыщей» не работает. Акне – это заболевание кожи, которое связано с работой гормонов, генетическими особенностями, проблемами микробиоты, непереносимостью отдельных продуктов, проблемами с гигиеной, неправильным уходом и много с чем еще.

Кроме этого, гнойная флора очень легко переселяется в соседние области (поэтому СТРОГО никаких массажей, пока у вас идёт острый воспалительный процесс), «географически» прыщи могут быть вообще никак не связаны с какой-то проблемной зоной.

Поэтому акне всегда лечат несколько врачей – дерматолог, эндокринолог – опираясь на анализы.

Шутки со здоровьем не шутят. Берегите себя ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27❤6🔥6
🗣 – Лимфодренажный массаж хороший, но редко кто пишет, что не рекомендуется для худеньких лиц.

Раньше я тоже так думала, но после 5 лет изучения темы скажу следующее.

Отёки – это не тот объем, за который стоит бороться, даже на худом лице. Прикрепляю коллаж из фото шести прекрасных леди, верхний ряд – худые лица с отёками.

Почему отёки на худом лице плохо?

🔸 Отёки – это раннее старение.

🔸 Лимфа, которая никуда не уходит, создает мешки и карманы и растягивает кожу. Да-да, именно отёки, с которыми годами ничего не предпринимается, растягивают кожу, а вовсе не массаж и фейсфитнес.

🔸 Кожа становится серой, тусклой, сухой, безжизненной, вялой и дряблой, так как нет нормального обмена: не выводятся продукты жизнедеятельности клеток, нет нормальной микроциркуляции и питания.

ВЫВОД

✅ НУЖНО работать с отёками, причем комплексно.
Больше двигаться, делать суставные и лимфатические тренировки, дыхательные практики и обязательно работать с шеей (лимфа течёт по шее вниз, к сердцу).
Обязательно периодически делать скрининги, так как отёки могут быть симптомом серьёзного заболевания.
Нужно делать лимфодренажный массаж, желательно совмещать с лифтингом, но по состоянию.
Если отёков у вас на лице нет, то и дренаж вам особо не нужен (как отёки выглядят на худом лице вы теперь знаете).

❌ НЕЛЬЗЯ трогать подкожно-жировую клетчатку.
Лимфодренаж как раз её не трогает и упражнения из фейсфитнеса, ПИР, МФР тоже.
А вот активные и глубокие скульптурные техники уменьшают толщину ПЖК, которая создаёт эффект юного лица, мягкость и красоту переходов.

Девочки с худенькими лицами, что думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍51❤13💯8🤔3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀 "У меня мало времени"

Сколько раз мы это говорим себе, особенно когда речь заходит о заботе о собственном лице и теле? Не пора ли это переосмыслить?

Итак, каждый день у вас есть 1440 минут. И из этого огромного числа я прошу вас выделить всего 15! Да-да, всего 1% вашего времени, чтобы дать себе шанс на изменения. Это меньше, чем мы тратим, зависая в соцсетях или новостях!

Массаж или упражнения для лица – это не обязательно часы у зеркала. Это могут быть короткие 5-минутные сессии утром и вечером. Например, такая простая практика с мячиком 👆 как на видео, хотя это довольно мощный миофасциальный релиз (МФР).

Выполняйте МФР, пока заваривается ваш утренний чай или пока вы смотрите вечерние новости. Или даже во время душа! Или когда смотрите сериал…

Девочки, забудьте о "нет времени". Время есть всегда. Вопрос в приоритетах. Время появится, когда вы сделайте себя приоритетом №1.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66👍43🔥22🙏2
❗️ Расписание дня юного Гэтсби

6.00 утра - подъем
6.15 — 6.30 - упражнения с гантелями и перелезанье через стену
7.15 — 8.15 - изучение электричества и пр
8.30 — 16.30 - работа
16.30 — 17.00 - бейсбол и спорт
17.00 — 18.00 - упражнения в красноречии и выработка осанки
19.00 — 21.00 - обдумывание нужных изобретений
Общее: не тратить время на Штефферса; бросить курить и жевать резинку; через день принимать ванну; каждую неделю прочитывать одну книгу или журнал для общего развития; каждую неделю откладывать 5 дол 3 дол.; лучше относиться к родителям.

Мой вариант
7.00 утра - подъем
7.15 — 8.00 – отправить сына в школу, 100 приседаний и погулять с собакой
8.00 — 9.00 - изучение AI, промт-инженирига и пр
9.00 — 17.00 - работа
17.00 — 18.00 - домашний спорт;
18.00 — 19.00 - упражнения в красноречии (у меня) и выработка осанки (у сына) при выполнении домашних заданий (конечно же не моих)
19.00 — 21.00 - обдумывание нужных изобретений (ну почти)
Общее: не тратить время на новости; бросить пить кофе; через день делать массаж лица; каждую неделю смотреть новую лекцию по анатомии, работе с лицом и антиэйдж фитнесу; каждую неделю откладывать… (секрет) рублей; помочь маме с рассадой.

Планирование дня помогает нам быть более организованными, сосредоточенными и помогает достигать задуманного. Потому что: появляется мотивация и ощущение смысла жизни, мы чувствуем себя увереннее, больше успеваем, снижаем стресс и развиваемся как личность.

А у вас есть план? План А или план Б?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37👍31❤5💯5😁1
👀 Признаю, я не хочу услышать в свой адрес "Как же ты постарела!"

Это слова, которые могут прозвучать как пощёчина по самолюбию. И пусть в каждой морщинке скрыта наша история, наши переживания и эмоции, но кто сказал, что они должны стать главными героями?

Поэтому я решила начать серию видео, в которых разберем самые базовые, но важные проблемы с лицом, разберем по косточкам все причины появления морщин – и очевидные, и те, о которых вы даже не подозревали, разберём механизмы их возникновения и найдем эффективные способы работы.

А начнем с морщин на лбу. Это будет тема первого видео, оно выйдет на следующей неделе.

Мне важно сделать этот проект максимально полезным, поэтому прошу активно поучаствовать. Напишите в комментариях, с какими проблемами, связанными с морщинами на лбу, вы сталкивались. Поделитесь, какие упражнения или методики оказались неэффективными, и какие принесли успех. Любой опыт имеет значение.

С нетерпением жду ваших реакций и историй!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍98❤26🔥22
🗣 Всем, привет. А сегодня с вами в эфире Анна Комарова - автор этого канала.

И сегодня я решила рассказать пару слов о себе, обещаю, очень кратко... 5 лет назад я приобрела новую профессию - тренер по гимнастике для лица, и пошло-поехало...

Все материалы, которые вы видите на этом канале основаны на знании анатомии и физиологии с точки зрения косметолога, специалиста по массажу, тренера по фитнесу, фитооздоровителя и антиэйдж-коуча.

Но в один прекрасный день, мы с вами встретились на просторах интернета, и вы стали читать мой канал.

Я хочу спросить вас, дорогие мои женщины и, конечно, мужчины, что вам нравится или не нравится в моём канале, в моих материалах. Расскажите, чтобы вы добавили, а что убрали? Имеет значение все - формат, периодичность, содержание. Что вас притянет, а что совершенно точно отпугнёт?

Буду благодарна за любую обратную связь ❤️ критикуйте меня полностью!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤64👍22🔥13👏4
👍18❤8🔥7
Как старение влияет на вашу внешность в разные десятилетия

В качестве иллюстрации возьму фотопроект «Сёстры Браун». В 1975 году фотограф Николас Никсон впервые сфотографировал свою жену в компании 3 сестер, и с тех пор эта традиция стала ежегодной.

Итак, есть 3 исследования, которые обработали около 15 мл лиц обычных людей, которые не ходили к косметологу и не пользовались услугами пластики. И вот какие закономерности были выявлены.

🔹20-30 лет. Изменения, которые происходят в этом возрасте нельзя назвать старением. Мы прекрасно выглядим и функционируем. Но кое-что начинает формироваться уже в этом возрасте:
- небольшое снижение тонуса кожи верхнего века, это чаще всего заметно на усталости и дефиците сна, глаза могут казаться чуть меньше;
- начинается формирование носогубных складок и морщин на лбу. Пока они тонкие и малозаметные, особенно в расслабленном состоянии;
- формируются вертикальные морщинки в области переносицы, которые могут быть более заметны при активной мимике;
- формируются гусиные лапки у людей с нарушениями остроты зрения;
- возможно небольшое уменьшение толщины верхней губы, но чаще всего это касалось людей с проблемами зубного ряда верхней челюсти.

🔹30-40 лет. Появляются новые проблемы, а старые прогрессируют, становятся необратимыми без профилактики:
- начинают формироваться морщины вокруг круговых мышц рта и глаз, гусиные лапки, морщины верхней губы и морщинок под нижним веком;
- появляются линии от носа к уголкам рта, носогубные складки становятся мощными;
- продолжает уменьшаться толщина верхней губы;
- нарушения пигментации становятся постоянными, цвет лица становится неравномерным;

🔹40-50 лет. Увеличивается глубина складок и морщинок, они становятся более заметными:
- псевдоптоз – изменение анатомической позиции бровей и лба;
- опущение верхнего века;
- нос и подбородок становятся более выступающими из-за неблагоприятных изменений со стороны зубов и челюстей: изменение положения нижней челюсти, повреждения и отсутствие зубов;
- укорачивается шея, появляются морщины на шее, в области декольте;
- нарушения пигментации встречаются практически у всех и становятся более выраженными;
- часто появляется сосудистая сеточка, купероз, цвет лица становится пёстрым.

🔹50-60 лет. Линии складок на лице и большинство морщин становятся окончательными. Жировая ткань начинает уходить, что становится массовым явлением:
- под глазами формируются "провалы", так как жировая ткань тает, и кожа становится менее эластичной. При склонности к отёкам в этих провалах образуются мешки. Без склонности к отёкам могут возникнуть просто впадины;
- появляется пигментация, неравномерность цвета лица прогрессирует;
- если зубы утрачиваются, формируются впадины в области щёк, что создаёт эффект измождённости;
- кожа становится более тонкой и менее эластичной;
- при нарушениях осанки и избыточном весе формируется второй подбородок, линия овала лица становится нечёткой;
- губы становятся тоньше;
- морщины на шее становятся глубже;
- происходит увеличение носа и ушей, что является одним из признаков старения;

🔹60 лет и старше. Все вышеперечисленные изменения становятся всё более выраженными:
- уменьшается объём скуловой области и толщина челюстей, что приводит к ухудшению чёткости линии овала лица;
- фильтрум (желобок между носом и верхней губой) стирается.

Понимаю, это пугает, но давайте посмотрим на это с практической точки зрения.

Благодаря тому, что было собрано такое количество визуальных данных, мы можем ответить себе на вопрос «Когда и что начитать?» и поставить себе галочки в календарь о правильном времени начала профилактики и антиэйдж практик!

Какой возраст, по вашему мнению, самый сложный для вашей внешности? Расскажите, как вы справляетесь с этим
👍43❤6🔥5
❤️ Выбираем уход по возрасту

Что же делать в каждом конкретном возрасте, чтобы уменьшить признаки старения? На основе измерений и распознавания лиц почти 15 миллионов человек, что мы можем уверенно сказать?

20-30 лет. Ежедневное очищение кожи утром и вечером, использование защитного крема днём, так как нам нужна защита от солнца и окружающей среды. Так же следует начать использовать крем для глаз, пусть он будет профилактический, очень лёгкий, улучшающий микроциркуляцию и поддерживающий эластичность.
+ профилактика проблем следующего десятилетия.

30-40 лет. Также необходима защита от солнца и окружающей среды. Добавьте антиоксиданты для профилактики нарушения пигментации. Антиоксиданты поддерживают нормальную чувствительность меланоцитов и предотвращают неравномерный синтез пигмента, соответственно риск нарушенной пигментации снижается. Формирование мимических морщин становится более насущной проблемой, поэтому с морщинами нужно непосредственно работать. Увлажнение кожи также важно, так как барьерные свойства кожи могут меняться, и их следует поддерживать дополнительным увлажнением.
+ профилактика проблем следующего десятилетия.

40-50 лет. Защита, увлажнение, антиоксиданты. Профилактика и коррекция положения бровей, профилактика и коррекция морщин. Начните использовать крем для шеи и декольте, если это не было сделано ранее. Введение сосудоукрепляющих средств на регулярной основе также оправдано практически для всех, так как сосуды начинают страдать.
+ профилактика проблем следующего десятилетия.

50-60 лет и старше. Защита, увлажнение, антиоксиданты, уход за шеей и декольте, сосудоукрепляющие средства. Гормональные изменения нарастают, формируется новый гормональный статус, и резорбция жировой ткани выходит на первый план. Здесь важно избегать выраженного похудения и методов, способствующих утилизации жировой ткани (например, массажи, разрыхляющие ПЖК и радиоволновый лифтинг).

И, самое неожиданное. Несмотря на то, что каждая из нас хочет поправить всего лишь эстетику, самым важным будут следующие меры, которые нужно начинать с 20 лет:
🔹 восстанавливать биомеханику тела (то есть следить за осанкой и статикой шеи), иначе после 40 второй подбородок и утрата четких контуров лица гарантированы;
🔹 ухаживать за зубами и восстанавливать зубной ряд, так как любые аномалии будут вести к эстетическим проблемам, которые мы считаем возрастными;
🔹 проводить профилактику остеопороза – резорбции костей, так как кости черепа – опора для всех тканей лица.


❤️ Неожиданно, правда? Вопросы о том, какой выбрать уход закрыты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42👍25🔥12👏1
Девочки, вам не попадался рецепт вкусного напитка на основе какао без молока? Можно на основе любого растительного молока. Поделитесь, пожалуйста ❤️❤️❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀3❤2